103732 ответов в этой теме

[Alex Utah]

Всем спасибо за ответы. Мой план - до 1 июля набрать 13кг)) с 52 до 65. Думаю с хорошим питанием+гейнер и тренеровки 3 раза в неделю могут это обеспечить! как считаете? или невозможно!?

[antic]

Alex Utah,

Попробуй конечно. Но для 13 кг срок слишком уж не большой. Хотя смотря чего набирать...

[BagBier42ru]

Всем спасибо за ответы. Мой план - до 1 июля набрать 13кг)) с 52 до 65. Думаю с хорошим питанием+гейнер и тренеровки 3 раза в неделю могут это обеспечить! как считаете? или невозможно!?

мне кажется реально (естественно не мяса, а саломассу)))) но учитывая твой вес и рост это будет тока плюсом) а из фармы ты не чего не хотишь попробывать, раз так быстро хотиш набрать массы 

[Domus]

мне кажется реально (естественно не мяса, а саломассу)))) но учитывая твой вес и рост это будет тока плюсом) а из фармы ты не чего не хотишь попробывать, раз так быстро хотиш набрать массы

Для тех кто в танке. Фарма в этом разделе не обсуждается

[antic]

но учитывая твой вес и рост это будет тока плюсом)

Что плюсом будет? Нет ничего хуже засаленных дрыщей в форме лампочки.

[Железякин]

Мой план - до 1 июля набрать 13кг)) с 52 до 65

удачи ))))

[Alex Utah]

Буду пробовать. Все же надеюсь на положительный результат. У меня друг есть, так вот он год назад начал ходить в трен. зал! Весил 54, сейчас он весит 81. Банка 38, жим 70. Качается чисто это я точно знаю, без всякой дряни. Понимаю, что генетика у всех разная, но все же. Посмотрим, время покажет.

Сообщение изменено: Alex Utah (06 марта 2013 - 03:24)

[калыван]

он весит 81. Банка 38, жим 70.

 

жим стоя 70?

[Alex Utah]

жим стоя 70?

лежа

[Железякин]

Alex Utah, при весе 82 это оч. слабенький жим.

[antic]

Alex Utah, при весе 82 это оч. слабенький жим.

Наверное из 82кг - 10 непотопляемый баласт )))

[Alex Utah]

Alex Utah, при весе 82 это оч. слабенький жим.

тоже так думаю, но по виду я его помню, год назад он курил и был дрыщ, сейчас здоровый очень стал.

[Железякин]

тоже так думаю, но по виду я его помню, год назад он курил и был дрыщ, сейчас здоровый очень стал.

 растет наверно ).

[Alex Utah]

[леди икс]

Alex Utah,

 и вправду смешно))))

[Руст]

Молодые дрыщи-эктоморфы! Мой вам совет: даже если вам массы не достаёт, всё равно не спешите набирать абы что. Растите по возможности качественную массу. После 30-35-ти эктоморфы склонны превращать в эктоэндоморфов, когда мясо растёт медленно, а сало - быстро. 

[Kito]

Подскажите, так как тренинг по фулбади начал затягиваться по времени и утомлять хочу перейти на двухдневный сплит. Собственно, не могу решить с чего лучше стартануть тяни-толкай или более разнообразный спина+триц(биц)+плечи \ ноги+грудь+биц(триц). И сразу в догонку я смотрю в сплитах чаще всего ставят триц отдельно от груди, но почему? Ведь тогда получается триц будет 3 раза нагружен за микроцикл, не лучше ли триц+грудь, а биц+спина?

Сообщение изменено: Kito (06 марта 2013 - 09:58)

[antic]

Подскажите, так как тренинг по фулбади начал затягиваться по времени и утомлять

 

Есть сокращенный фулбади )))  Где ноги - отдельный день + то что не успел в два других.

[Domus]

Подскажите, так как тренинг по фулбади начал затягиваться по времени и утомлять хочу перейти на двухдневный сплит. Собственно, не могу решить с чего лучше стартануть тяни-толкай или более разнообразный спина+триц(биц)+плечи \ ноги+грудь+биц(триц). И сразу в догонку я смотрю в сплитах чаще всего ставят триц отдельно от груди, но почему? Ведь тогда получается триц будет 3 раза нагружен за микроцикл, не лучше ли триц+грудь, а биц+спина?

Два варианта. Либо сокращенный фулбади (в Азах Апостол давал вариант)
Либо 2 дневный сплит. Различные варианты компоновки смотри в посте Анатолия. Есть также мой вариант простого сплита в посте о Тренинге

[Kito]

Различные варианты компоновки смотри в посте Анатолия

Рукалицо мне. Это как раз случай смотрю в книгу - вижу фигу. Я азы на изусть знаю, а этот пост буд-то мимо постоянно проходил. 

Есть также мой вариант простого сплита в посте о Тренинге

Да, я тебе даже писал и пару вопросов задавал. Просто я хочу несколько вариантов посмотреть, подумать и потом уже приступить. 

 

Спасибо.

Сообщение изменено: Kito (06 марта 2013 - 10:33)

[antic]

Ноги выросли и начало тереть между ними ... Че делать? ))) Присыпки не предлагать )))

[BagBier42ru]

Ноги выросли и начало тереть между ними ... Че делать? ))) Присыпки не предлагать )))

радоваться что выросли

[леди икс]

antic,

если жир вырос - посушиться, а если мышцы - гордиться!

[Железякин]

Ноги выросли и начало тереть между ними ... Че делать? ))) Присыпки не предлагать )))

подождать. скоро все сотрется и будет ровным ))) .

[newbie2013]

Добрый день!

 

1)Как проверить качество сывороточного протеина?

 

2)Должна ли отличаться реакция концентратов, изолятов и гидролизатов при заливке их водой?

 

3)Есть ли видео с тестами конкретных торговых марок?

 

4)Где можно купить протеин без вкусовых добавок, усилителей вкуса и сахар-заменителей?

[леди икс]

1)Как проверить качество сывороточного протеина?   2)Должна ли отличаться реакция концентратов, изолятов и гидролизатов при заливке их водой?   3)Есть ли видео с тестами конкретных торговых марок?   4)Где можно купить протеин без вкусовых добавок, усилителей вкуса и сахар-заменителей?

В разделе "Спортивное питание" есть ответы на эти вопросы.

[Bob94]

когда был 52 кило был виден пресс четко ,после занятий в тренажерке и каллорийной диеты вешу 69 кг но появился небольшой пузан, причем жира не где больше нет ,пресс виден только боковые стороны

в чем дело? как избавиться от пуза?пресс никогда не качал стоит ли начать качать и будет ли польза?

[леди икс]

и каллорийной диеты

 вот тут и внести коррективы)

[antic]

вот тут и внести коррективы)

 

Тогда он снова будет весить 52 кило )))

[renepjd]

был виден пресс четко ,после занятий в тренажерке и каллорийной диеты вешу 69 кг но появился небольшой пузан, причем жира не где больше нет ,пресс виден только боковые стороны

Вот это децл не понятно.

Челу пох силовые и объёмы груди и рук. Главное - пресс.