41 голосов
Мужской подход
блин, ну надо в больницу идти!
Можно еще не приседать 230 раз. От тяжелых приседов и тяг но не в такой объем - никогда никаких проблем. Я и изнасиловал его домашними приседами. Но это не значит что всегда у всех так будет. У меня левое колено предрасположенное уже лет 20. Щелкающее.
Мужской подход
Привет, Рихад! Может стоит дать отдохнуть колену? И под это дело замутить специализацию на верх тела.
Придется вообще пока пропускать зал, сейчас я ничего не в состоянии делать, общая реакция организма, хреново короче. Как восстановится - т.е. как смогу приседать - в зал. Но домашнюю объемку сокращу. Более 100 раз и не нужно.
Мужской подход
тебе давно советовали: смени прогу. Не я, кто-то другой. Рампейдж или Игорёк. Сергей Рачинский (чемпион и рекордсмен, между прочим) никогда не приседал со штангой более, чем в сотню кг. Я, имея ноги по 60 см, приседаю с гирей 30 кг. Даже сам (!) Шреддер обнаружил пользу от приседаний с небольшим весом. Известный тренер Лев Гончаров рекомендует вообще приседать на одной ноге без отягощений, утверждая, что это - достаточная нагрузка. И эти все советы при условии достаточности белка на восстановление организма после стрессовых нагрузок (в районе 100 грамм на тушу тела).
Я сам месяц назад сдуру решил в "день ног" попрыгать в длину (типа, юноша без лишнего веса). И сразу возникла такая же проблема, как у тебя: суставы болели дня три.
Лично я считаю, что "двум леопардам не место в одном зале": либо расти тягу (а приседания держи на одном уровне), либо приседания (а тяга - для общего развития).
Сменяю, вернее сокращу объем - до 100 раз приседы без гантель и в другие дни с гантелями. С зальными тяжелыми или высокоповторными нет проблем, это объем высокий не выдерживает колено иногда, редко. Но не хочу уже не разу - сбивает прогрессию. Колено сейчас все еще не восстановилось и я нажал ударно по плану в зале. Но первичная причина в домашних приседах.
лошать с галавой в дереве
Про ЖКХ который? не читал, но осуждаю ©
неее, очередные правки в многострадальный 127 ФЗ о банкротстве, причем меняющие даже декабрьские новеллы)
Закон имени душилова бенефициаров )
банкротство застройщиков тоже усложнили, но по сравнению с 263, это цветочки
Кись-мурзысь
неее, очередные правки в многострадальный 127 ФЗ о банкротстве, причем меняющие даже декабрьские новеллы)
Закон имени душилова бенефициаров )
банкротство застройщиков тоже усложнили, но по сравнению с 263, это цветочки
Ааа, так это в том же закон, да.
Ну, банкротство у нас в Роисси - это вообще безконечное уебанство. Я ненавижу его всей душой, хоть и приходится знать.
Аксакал
Можно еще не приседать 230 раз. От тяжелых приседов и тяг но не в такой объем - никогда никаких проблем. Я и изнасиловал его домашними приседами. Но это не значит что всегда у всех так будет. У меня левое колено предрасположенное уже лет 20. Щелкающее.
блин, ну зачем себя так мучить-то?
нафига?
лошать с галавой в дереве
Ааа, так это в том же закон, да.
Ну, банкротство у нас в Роисси - это вообще безконечное уебанство. Я ненавижу его всей душой, хоть и приходится знать.
самый гибкий на правки закон, я считаю.
количество изменений и пленумов по нему не поддается исчислению за 15 лет его существования.
Ленивый физкультурник
Там дело было в том, что это оказался мой старый (лет 25 ему) велик. И я за эти гоы забыл, что у него с рулем такая хуйня, что облакачиваться нельзя на него - проворачивается в креплении.
С трезву бы я или не облакотился бы, или словился быстро. А тут когда из прямой посадки он меня на спортивную за секунду перевел, я чутка замешкался и кирпичей навалил, из-за чего чуть в столб не улетел))
Мужской подход
блин, ну зачем себя так мучить-то?
нафига?
Мучал, уже степень мучения будет снижена до 100-120 повт. Врачей послушать - не приседай и все 
Если с плеча рубить - ответ верный, ведь треня в идеале - это микротравматика, стрессор с последующим восстановлением, но в больном колене порой выражается вот так. Само по себе таких осложнений не бывает, только в ответ на чрезмерный стрессор. Но это не само движение, а большой объем виноват, говорю же объемка - зло
Сообщение изменено: rihad (24 августа 2017 - 08:21)
Завсегдатай
Но это не само движение, а большой объем виноват, говорю же объемка - зло
В твоём случае, видимо, сочетание объёмки с силовым тренингом. Не зря же пауэрлифтеры объёмку почти не делают. Я сейчас отказался на пару месяцев от становой - и колени сразу сказали спасибо. Предпочел домашние приседания с выпрыгиваниями.
Рихад, а ты не пробовал статику для ног? Спиной к стене прислоняешься и сгибаешь ноги до перпендикуляра. Так стоишь сколько сможешь. Получится, что и ногам дашь нагрузку, и колени не утомишь.
Невыступающий неспортсмен
Ленивый физкультурник
Мужской подход
В твоём случае, видимо, сочетание объёмки с силовым тренингом. Не зря же пауэрлифтеры объёмку почти не делают. Я сейчас отказался на пару месяцев от становой - и колени сразу сказали спасибо. Предпочел домашние приседания с выпрыгиваниями.
Рихад, а ты не пробовал статику для ног? Спиной к стене прислоняешься и сгибаешь ноги до перпендикуляра. Так стоишь сколько сможешь. Получится, что и ногам дашь нагрузку, и колени не утомишь.
Вобще-то у меня не силовуха. Там больший средний %ПМ обычно, и как правило без отказа.
Статику уважаю, может попробую дома. С зальными 1-30повт. тяги, приседа или сгибаний ног никогда проблем не возникало, это всегда было от чрезмерного объема приседов без веса и только с предрасположенным левым коленом, которое всю жизнь щелкает при сгибании..
_Emraer_
А количество находок скрамасаксов и лонсаксов в их утвари относительно невелико чтобы говорить о массовом использовании
А находок по ранятине в целом довольно мало, потому и "dark ages". Если тебе интересно, я могу у ранятников спросить на эту тему, они в этом варятся и в курсе дел.
_Emraer_
Франшиза или иной какой гоблинский манки-бизнес. Мне не подходит
А почему ты не рассматриваешь варианты хорошего, честного бизнеса?)
Если серьезно, то вариантов, как поступить с 9 000 000 множество и какой из них лучший сказать нельзя
А почему ты отталкиваешься от вводной, что надо найти куда потратить деньги, а не от того, что человек хочет дом?)
_Emraer_
Если бы стояла цель купить драгоценность, я бы купил у проверенных фирм с историей и традициями.
Тебе вещь нужна или история?)
История нисколько не мешает этим гоблинам косячить) Наоборот, молодым косячить нельзя, это потеря репутации, а у старых репутация настолько крепкая, что их уже не напугать.
_Emraer_
лучший вариант сейчас - покупать баксы и держать их до существенного скачка....потом продавать (когда будет скачкообразное падение рубля)
Ты серьёзно думаешь, что будут еще скачки?
и франшиза - хороший вариант, я вот присматривался в позапрошлом году к "Рыб сеть"
А чего не занялся?
_Emraer_
дорогие девочки, яхты, лимузины, виллы ) 500 тыс.долл )
Дорогие девочки могут быть и бесплатными, если уже купил три остальных пункта) Но 500 как-то маловато... всего лишь на хорошие часики с турбийоном хватит(
В Бутово по 110 есть в Эталон сити
Самый преуёбищнейший район. Для тех, кто насобирал крошек и во что бы то прям ни стало прям хочет свою конуру.
Мужской подход
В общем, выходит дело, зря ты решил вместо преднакопа, эту вот белосолдатиковскую тампоновую рыготню практиковать (((((
Если бабьими сетами - т.е. делать первые сеты с запасом постепенно накапливая утомляж с высоким RPE в последних повторах последнего сета - то нормально было бы наверное. А если делать реальной односетовкой на 250+ раз, то предрасположенное колено не прощает.
познать отрицание
... А если делать реальной односетовкой на 250+ раз, то предрасположенное колено не прощает.
0 пользователей, 19 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
