4120 ответов в этой теме

[commandos]

Ну тяжелее же стало? Не проскакиваешь. Разницу заметил?

да. Тяжелее.

[oscid]

да. Тяжелее.

Вот. Я хотел чтобы на себе почувствовал разницу. Что можно сильно халявить проскакивая негатив и взвинчивая темп.

[commandos]

Вот. Я хотел чтобы на себе почувствовал разницу. Что можно сильно халявить проскакивая негатив и взвинчивая темп.

второй подход с 70 только на 4 осилил

[renepjd]

В тяге до «все» еще миллион повторений
Ладно в жиме может придавить, тут то чего?
Все, когда уже до пуза не будешь дотягивать
И то чуть чуть-чуть можно подергать

[aid]

Ну тяжелее же стало? Не проскакиваешь. Разницу заметил?

Ну так-то жим головой вниз и головой вверх

[commandos]

В тяге до «все» еще миллион повторений
Ладно в жиме может придавить, тут то чего?
Все, когда уже до пуза не будешь дотягивать
И то чуть чуть-чуть можно подергать

видимо, на 6-7 повторении спина может скруглиться. Я вообще хотел в этом месяце с 67,5 работать и в мае с 70, но , видно, нужно поработать на технику. А так про «хватит» я согласен, можно было сделать ещё.

Сообщение изменено: commandos (01 апреля 2024 - 07:13)

[commandos]

В целом , мышцы на спине растут, за это время ни разу не было никаких спазмов, тьфу-тьфу.

[renepjd]

видимо, на 6-7 повторении спина может скруглиться. Я вообще хотел в этом месяце с 67,5 работать и в мае с 70, но , видно, нужно поработать на технику. А так про «хватит» я согласен, можно было сделать ещё.

если прям хочется 70 то я бы делал в субботу а в понедельник 40-50 на технику
ЕВП по исследованиям лучше чем в одном диапазоне долбить

[commandos]

если прям хочется 70 то я бы делал в субботу а в понедельник 40-50 на технику
ЕВП по исследованиям лучше чем в одном диапазоне долбить

тут главное не спешить, спину сорвать легко, а лечить долго, муторно и дорого.

[RTR150]

ещё 60*5

Вкурсе что можно так не изъебываться с наклоном?

https://youtu.be/FKUI_BsZQw8?t=194

Юга пиздеть не будет.

Сообщение изменено: RTR150 (01 апреля 2024 - 08:51)

[commandos]

Вкурсе что можно так не изъебываться с наклоном?
https://youtu.be/FKUI_BsZQw8?t=194
Юга пиздеть не будет.

да, смотрел ещё у кого то, тоже так показывали. Я так наклоняюсь, чтобы корпус был параллелен полу и нагрузка уходила с поясницы, она так прямо в широчайшую идёт.

[RTR150]

Я так наклоняюсь, чтобы корпус был параллелен полу и нагрузка уходила с поясницы, она так прямо в широчайшую идёт.

Как по мне при большом наклоне как раз и идет большая статическая нагрузка на поясницу.

[commandos]

Как по мне при большом наклоне как раз и идет большая статическая нагрузка на поясницу.

не знаю... Я тут выкладывал видео месяц назад, технику все забраковали, сказали «неправильно, ты себя угробишь». И нагрузка на поясницу была чувствительная, батя тогда мне сказал : «ты берёшь большой вес и выпрямляешься»

[Kaчок]

Я так наклоняюсь, чтобы корпус был параллелен полу и нагрузка уходила с поясницы

При паралели к полу нагрузка на позвоночник и поясницу максимальные.

Миниатюры

• 

[Олег К]

Как на средней картинке 50 кг не поднять

При паралели к полу нагрузка на позвоночник и поясницу максимальные.

[Семён]

При правильной стойке ( не с круглой на верней картинке спиной) нагрузка на поясницу будет минимаоьная

[commandos]

Oscid , похоже , прав: надо вне зала добавить один день на двуглавую мышцу плеча с гантелями. Я нарастил за это время 1,5 см -с 34,5 до 36 и всё! Спина растёт, грудь растёт, плечи растут, а руки - хер.

[renepjd]

Oscid , похоже , прав: надо вне зала добавить один день на двуглавую мышцу плеча с гантелями. Я нарастил за это время 1,5 см -с 34,5 до 36 и всё! Спина растёт, грудь растёт, плечи растут, а руки - хер.

а на трицепс?

[commandos]

а на трицепс?

трицепс достаточно прорабатывается в наклонных жимах, жиме гантелями и узким хватом.Мне так кажется.

Сообщение изменено: commandos (04 апреля 2024 - 07:33)

[commandos]

 989276080707461706.mp4    10,21Мб

72,5 прямо сейчас

[Алексей Батькович]

При паралели к полу нагрузка на позвоночник и поясницу максимальные.

Если человек не знает геометрии и физики хуле ему что-то объяснять?

Не поверит же.

Рычаги и векторы это слишком сложно для современной молодежи.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (06 апреля 2024 - 12:00)

[commandos]

 2026564959789611400.mp4    11,88Мб

турник

[Семён]

72,5 прямо сейчас

страховщик мешает жать жёстко. Я б такого отогнал на другой конец зала. Мало того, что во время движения мешает, так ещё и не даёт нормально взяться за штангу, так как сунет руки почему-то именно в те места, где берётся жмущий. Стас, дай ему прочитать,
: Берётесь в середине штанги, помогаете снять со стоек на вытянутые руки. Далее убираете руки. Протягиваете их, если видите, что движение штанги вверх сильно замедлилось, или остановилось, НЕ СИЛЬНО помогаете , взявшись за середину штанги, закончить движение и вернуть штангу на стойки.
Если движение штанги замедлилсь не сильно, подствляете руки в середине штанги ладонями вверх и не сильно помогаете. Если остновилась- беретесь сверху и поднимаете

Сообщение изменено: Семён (06 апреля 2024 - 12:41)

[commandos]

страховщик мешает жать жёстко. Я б такого отогнал на другой конец зала. Мало того, что во время движения мешает, так ещё и не даёт нормально взяться за штангу, так как сунет руки почему-то именно в те места, где берётся жмущий. Стас, дай ему прочитать,
: Берётесь в середине штанги, помогаете снять со стоек на вытянутые руки. Далее убираете руки. Протягиваете их, если видите, что движение штанги вверх сильно замедлилось, или остановилось, НЕ СИЛЬНО помогаете , взявшись за середину штанги, закончить движение и вернуть штангу на стойки.

хорошо, предупрежу в понедельник.

[Олег К]

страховщик мешает жать жёстко. Я б такого отогнал на другой конец зала. Мало того, что во время движения мешает, так ещё и не даёт нормально взяться за штангу, так как сунет руки почему-то именно в те места, где берётся жмущий. Стас, дай ему прочитать,
: Берётесь в середине штанги, помогаете снять со стоек на вытянутые руки. Далее убираете руки. Протягиваете их, если видите, что движение штанги вверх сильно замедлилось, или остановилось, НЕ СИЛЬНО помогаете , взявшись за середину штанги, закончить движение и вернуть штангу на стойки.
Если движение штанги замедлилсь не сильно, подствляете руки в середине штанги ладонями вверх и не сильно помогаете. Если остновилась- беретесь сверху и поднимаете

С батей не поспоришь. Сказал - чугуний, пойдёшь грузить чугуний )))

[commandos]

6.04.24

[commandos]

Вот собственный вес не меняется. В пределах 80-81,5. На штанге растёт.

[commandos]

выпросил у меня протеину)

[oscid]

989276080707461706.mp472,5 прямо сейчас

Ох. Перестраховка какая то прям. Гиперстраховка

[commandos]

Ох. Перестраховка какая то прям. Гиперстраховка

тоже не понимаю.там слышно, когда я говорю, что не надо держать.