178233 ответов в этой теме

[корнер]

Dimik, ровное питание для меня горохогречка и 4 курогруди.

 

За день?

Это же 2.5 кг. Да ещё греча-горох, которые пробкой в горле встают так же. Может ты её как то по особому готовишь? Тушишь в большом количестве соуса?

Щас же груди то продаются, что лапоть, как раз на сковороду.

[aid]

Иногда в метро встречаю таких Рихадов , выглядит как 30-40 летние дяди перестали рости лет в 13

Так это лилипуты же.

[Dimik]

А если период сутки? Какой смысл ловить 0.1 кг? Какой инструмент воздействия предполагается при отклонении? Плюс/минус ириска?

Ну как, вообще считается, были статьи от Знатока, что в сутки все равно более 50-100гр жира просто так вот вменяемым дефицитом не сжечь. Разве что в экстремальных условиях, диким дефицитом+ дикой нагрузкой в течении дня.
Так что это имеет смысл, стараться не терять более кг в 10 дней

Сообщение изменено: Dimik (01 апреля 2019 - 06:06)

[oscid]

Ну как, вообще считается, были статьи от Знатока, что в сутки все равно более 50-100гр жира просто так вот вменяемым дефицитом не сжечь. Разве что в экстремальных условиях, диким дефицитом+ дикой нагрузкой в течении дня.
Так что это имеет смысл, стараться не терять более кг в 10 дней

 

Так не было написано 1/кг в 10 дней. Это додумывания. Было написано 0.1 кг за хз какой период. Вот я и уточнил, за какой. И поинтересовался каков дефицит в калориях. Цифры интересны. А не "курогрудь хз какого веса хз скока гароха и соблюдаю но не всегда".  Как можно добиться в точность 0.1 кг и при этом "соблюдаю но не всегда есть еще реал".  Точность в одном месте и разбег в слона в другом. Как это совмещается?

[Dimik]

А если период сутки? Какой смысл ловить 0.1 кг? Какой инструмент воздействия предполагается при отклонении? Плюс/минус ириска?
 
0.1 - это полстакана воды

Ну понятно что если ты хочешь с такой точностью манипулировать весом, то и инструменты нужны точные и строго дозированные.
Те же полнатса например

[Dimik]

Так не было написано 1/кг в 10 дней. Это додумывания. Было написано 0.1 кг за хз какой период. Вот я и уточнил, за какой. И поинтересовался каков дефицит в калориях. Цифры интересны. А не "курогрудь хз какого веса хз скока гароха и соблюдаю но не всегда".  Как можно добиться в точность 0.1 кг и при этом "соблюдаю но не всегда есть еще реал".  Точность в одном месте и разбег в слона в другом. Как это совмещается?

Ну в случае Рихада это хотелки, понятно что попасть еще и с реалом можно либо скрупулезным подсчётом калорий воды соли , активности итд, как у самых замороченных профи перед соревами, либо случайно, с мизерной долей вероятности

[oscid]

Ну понятно что если ты хочешь с такой точностью манипулировать весом, то и инструменты нужны точные и строго дозированные.
Те же полнатса например

 

Вот и стало интересен инструментальный метод демпфирования колебаний веса от плановых показателей. Полнатса - это тоже ответ кстати.

Встал на весы +0.1 - полнатса. -0.1 ничего не делаем. -0.2 +полнатса.

 

Вот и интересно, как ПиБ (Паренек из Баку) регулирует диету с такой точностью.

[oscid]

Ну в случае Рихада это хотелки, понятно что попасть еще и с реалом можно либо скрупулезным подсчётом калорий воды соли , активности итд, как у самых замороченных профи перед соревами, либо случайно, с мизерной долей вероятности

 

Ну тогда смысл в этих 0.1? Писал бы держу дефицит в Х ккал. Стараюсь попасть в -Укг  в неделю. Или там в 10 дней. Сам термин "дефицит в 0.1 кг тела" непонятен. Он вводит в блуд и пораждает миллион интерпретаций уводя в сторону от  дефицита.  Еще пижже заявить "я держу дефицит в 0.1 см на ленте".  Или дефицит в 1% в сечнявости. Хз как привести еду к сечнявости. Еще и попасть в 1%

[rihad]

корнер, да, чтобы продолжать терять вес на каком-то этапе приходится есть реально мало.

[Dimik]

Ну тогда смысл в этих 0.1? Писал бы держу дефицит в Х ккал. Стараюсь попасть в -Укг  в неделю. Или там в 10 дней. Сам термин "дефицит в 0.1 кг тела" непонятен. Он вводит в блуд и пораждает миллион интерпретаций уводя в сторону от  дефицита.  Еще пижже заявить "я держу дефицит в 0.1 см на ленте".  Или дефицит в 1% в сечнявости. Хз как привести еду к сечнявости. Еще и попасть в 1%

Смайл Рихада

[oscid]

корнер, да, чтобы продолжать терять вес на каком-то этапе приходится есть реально мало.

 

реально мало это сколько в ккал или в % от поддержки?

[rihad]

Ну как, вообще считается, были статьи от Знатока, что в сутки все равно более 50-100гр жира просто так вот вменяемым дефицитом не сжечь. Разве что в экстремальных условиях, диким дефицитом+ дикой нагрузкой в течении дня.
Так что это имеет смысл, стараться не терять более кг в 10 дней

Уже это здесь обсуждалось. Статьи исследовали только это и не исследовали другого. Есть реал про исследование на котором основана ERFL Лайла, где за 4 дня было потеряно почти 3кг жира.

[oscid]

Видал исследование, что людей почти двадцать часов заставляли ходить непрерывно и не кормили и там жира какие бешеные количества терялись.

[rihad]

реально мало это сколько в ккал или в % от поддержки?

Реально мало это реально мало. Может 800ккал. Не дефицита, а съедаемой еды в день

[oscid]

Реально мало это реально мало. Может 800ккал. Не дефицита, а съедаемой еды в день

 

Уже лучше. Появились цифры. Может 800 - это  500- 800  600 - 900 или 700 - 1000 ккал в сутки? И на какова длина этапа в стуках?

[Dimik]

Видал исследование, что людей почти двадцать часов заставляли ходить непрерывно и не кормили и там жира какие бешеные количества терялись.

Ты знаешь, я сам терял 4 кило за 4 дня на этом ERFL.
Но на следующий день сделал загрузку (не особо большую) и обратно все 4 кило сразу прилетели. И видуха та же.
А вот когда терял 4 кило медленно, в течении месяца - там и видуха меняется более заметно.
Так что не оч верю честно говоря в эти цифры

[rihad]

oscid, там уже легко было считать. 100гр макарон, 2 яйца, стакан молока, кусочек сыра ) Сроков не было, была цель дойти до второй лучшей видухи и ИМТ 18.5, для меня это 54кг.

[oscid]

oscid, там уже легко было считать. 100гр макарон, 2 яйца, стакан молока, кусочек сыра ) Сроков не было, была цель дойти до второй лучшей видухи и ИМТ 18.5, для меня это 54кг.

 

В указанных продуктах 663 ккал. БЖУ 34/21/81

Что значит сроков не было? Сколько дней ты ел указанное количество калорий?

Сообщение изменено: oscid (01 апреля 2019 - 06:59)

[oscid]

Ты знаешь, я сам терял 4 кило за 4 дня на этом ERFL.
Но на следующий день сделал загрузку (не особо большую) и обратно все 4 кило сразу прилетели. И видуха та же.
А вот когда терял 4 кило медленно, в течении месяца - там и видуха меняется более заметно.
Так что не оч верю честно говоря в эти цифры

 

4 кило веса. А у чуваков из эксперимента замеряли потерю именно в жире. То ли сутки они шли без перерыва толи как. Блин забыл напрочь

[корнер]

корнер, да, чтобы продолжать терять вес на каком-то этапе приходится есть реально мало.

Не надо тролить взрослого человека, нехорошо.

Я спросил, каким образом ты съедаешь 4 курогрудки за день. Это 2.5 кг - кожа и немного кости = 2кгмяса=2300ккал.

[Dimik]

Не надо тролить взрослого человека, нехорошо.
Я спросил, каким образом ты съедаешь 4 курогрудки за день. Это 2.5 кг - кожа и немного кости = 2кгмяса=2300ккал.

Может цыплят жрет

[rihad]

корнер, сорри, я 4 курогрудки не ем, при моем весе это было бы верхом быдлости, 4 курогруди имелось ввиду 4 приема по 100гр, 80гр белка.

[rihad]

На 54-56кг 4 куска курогруди не было, тогда вообще белка было мало. Знаменитые 20гр белка )

Сообщение изменено: rihad (01 апреля 2019 - 09:34)

[rihad]

Завтра у меня 20 сетиков подтягов! И если надо 12 сетиков брусьев. Реал все ставит по местам. Выезжаю на необходимый объем.

[Dimik]

20 сетов подтягов!! Офигеть.
А ведь раньше одним мужским сетом обходился)

[rihad]

Dimik, односетовка была с разными упрами которые прямо или косвенно задействовали эти мышцы! Подтяги, гребля, становая. Сейчас как бы односетовка разрезанная на куски. Такой тренинг безопасней мужской объемки с читом медленных опусканий и бережней относится к суставам.

[корнер]

корнер, сорри, я 4 курогрудки не ем, при моем весе это было бы верхом быдлости, 4 курогруди имелось ввиду 4 приема по 100гр, 80гр белка.

А, ну это другое дело. Это норм.

[rihad]

Ты знаешь, я сам терял 4 кило за 4 дня на этом ERFL.
Но на следующий день сделал загрузку (не особо большую) и обратно все 4 кило сразу прилетели. И видуха та же.
А вот когда терял 4 кило медленно, в течении месяца - там и видуха меняется более заметно.
Так что не оч верю честно говоря в эти цифры

Вы сравниваете же разные вещи. В первом случае загруз после ERFL заливает обратно углями и водой. Имевшая место потеря жира все еще там. Во втором случае веса на 4кг меньше и без углезагруза. Известно, что без углезагруза и без водички на том же жире выглядишь лучше. Смайл дегидратации на сцене.

[oscid]

Путем вычислений было найдено соответствие термина "реально мало есть". Это  663 ккал. БЖУ 34/21/81

Рихад, скажи колько дней ты ел указанное количество калорий?