53245 ответов в этой теме

[Пуня]

, спасибо тебе, добрый человек. ...Только я  за жим сидя писАл. ))

[Ikar]

Стоя с раскачки закидываем гонтелле на груть - садимсо на лавочку жопой назад и - жмем

[пачварык]

Как это "ни разу". Уже несколько раз выкладывал в начале темы видео из реальных тренировок, вот к примеру:
http://forum.steelfa...entry1057641423
и еще с матраса когда-то выкладывал, не почитингуешь особо:

В такой амплитуде,я , наверно,гантели Рона пожму на пару раз..

[Ikar]

гантели Рона пожму на пару раз..

у Ронни 90кг всего на руку.Помню в недрах ютуба на 240 фунтовые натыкался.

[aid]

Про разгибание - просто короткое, вот скрин-шот из моего видео - угол в локте показан:

 

Так в том-то и дело, что даже когда у тебя рука в локте разгибалась (иногда), плечевая кость была чуть ли не горизонтальна (и гантель чуть выше головы), а должна быть вертикальна. Все же в толчке, по крайней мере не на скорость, должна быть фиксация, чтобы можно было засчитывать подъем. Интересно, сколько сделаешь 32 кг с фиксацией - как у Денисова в ролике? Раз 30 получится?

[Пуня]

Стоя с раскачки закидываем гонтелле на груть - садимсо на лавочку жопой назад и - жмем

Садиться жопом на лавку с 90кг на плечах - имхо не лучший вариант. На хребет нагрузка + риск промахнуться мимо лавки. Да и выматывает не меньше - этж надо закинуть, потом ещё и присесть.

 

 

Пуня, а для жима сидя вообще не нужны тяжёлые гантели

Я тебе больше скажу - тяжести вообще нахрен не нужны 

[Ikar]

опять докапываются - вперед выность тяжелее - там рычаг на дельту совсем другой чем в вертикальном подъеме

[Пуня]

да-да, и кисть супинирована - практически "крест" одной рукой 

[Ikar]

закинуть - это как пивка стакан хлопнуть, вообще не проблема.Не бицепсом же - спиной и ляжкоме.А вариант - когда одну гантелю закинул к плечу сам двумя руками а вторую подали - мне подавать некому, сожительница когда дома не осилит.Подбивать сидя с колен по 1 гонтеле за раз ногой - у меня наборные, торец синяки никуева оставляет на надколенной части - и неудобнее так все равно.

Сообщение изменено: Ikar (21 июля 2016 - 03:29)

[aid]

Садишься на лавку и одновременно ставишь гантели на колени. Спину сворачиваешь калачиком. После этого откатываешься на спину, не разгибая тазобедренного сустава, и гантели оказываются в нужном месте. Спину и пресс нужно держать напряжёнными

 

Поддерживаю, кроме калачика. Я стараюсь держать прямо.

[IGOR68]

Вроде каждый блин на гантеле весит 5 кг, а гриф 2кг с замками. На последнем видео (жим с кровати))) всего восемь блинов, что то не срастается.

[Ikar]

практически "крест" одной рукой 

во, вот это пральное понимание посыла и месседжа в ролике 42х20

[aid]

у Ронни 90кг всего на руку.Помню в недрах ютуба на 240 фунтовые натыкался.

 

240 у Ронни? В ютубе самый большой вес гантелей в жиме или наклонном жиме, который я встречал - 200 фунтов.

[Ikar]

гриф 2кг с замками

грифы они разные - зависит от модели и фирмы - у меня голые грифы без замков уже по 6,5кг

 

240 у Ронни

у лифтеров или павербилдеров, года 3 назад исчо

Сообщение изменено: Ikar (21 июля 2016 - 03:32)

[Ikar]

С калачика раскатит как раз в ровную позишн, с прямой спины выгнет в обратную сторону

[aid]

С калачика раскатит как раз в ровную позишн, с прямой спины выгнет в обратную сторону

Сцуко, а я делаю с прямой спины. Знал бы - выгнуло бы в обратную сторону

[Ikar]

а я делаю с прямой спины.

есть версия - ты настолько сутулый что калачик не нужен - и так зоидет

Сообщение изменено: Ikar (21 июля 2016 - 04:07)

[aid]

есть версия - ты настолько сутулый что калачик не нужен - и так зоидет

Я-то сутулый, но специально стараюсь прогнуться. Надо будет попробовать ваш калачик.

[Дмитрий Р]

грифы они разные - зависит от модели и фирмы - у меня голые грифы без замков уже по 6,5кг

У тебя ж вроде Барбел, с резьбой. Да?

[merQ]

Я тоже калачиком ложусь. А какая альтернатива? Упасть всей спиной слету? Лучше калачиком, как бы накатываясь на скамейку колесом. Гораздо мягче и приятнее

[Ikar]

У тебя ж вроде Барбел, с резьбой.

не, торцы гладкие - крутить дисками преднакоп не надо

[malandr]

Не хочу целиком показывать лицо.
 
 

[Jurik-11]

Тебе эти полтинники подавали? Просто когда я жал свои 45, то львиную долю усилий тратил на заброс гантелей с пола к плечам. Был даже некий критерий - "заброшу = пожму сколько надо".

Так я же забрасывал и снимал 2-мя руками.

 

Вроде каждый блин на гантеле весит 5 кг, а гриф 2кг с замками. На последнем видео (жим с кровати))) всего восемь блинов, что то не срастается.

На видео жим с матраса 8х5 + 2х3,5 + ~2,5кг длинный гриф...в итоге на весах показывало 49,7кг.

 

По виду гантеля не тянет на полтос.

На первых видео в теме показана гантеля 32кг снятая на весах и 42кг на весах, а у этой еще скраю ряд блинов и гриф тяжелее (длинее).

[Dimik]

Что за жим с матраса? Звучит как весьма эффективное упро для реального мясного билдинга!

[Jurik-11]

Что за жим с матраса? Звучит как весьма эффективное упро для реального мясного билдинга!

Просто дома по-другому не сделаешь, даже если брать скамью - то сбрасывать тяжеленные гантели на пол как-то жалко (пол ). Если жать штангу - нужен страхуй или по ребрам ее придется катать)) Вот я и придумал такое упражнение, где 2-мя руками закидываю/скидываю, и делаю по одной....Но все это фуфло по сравнению со 140 отжиманиями

 

В такой амплитуде,я , наверно,гантели Рона пожму на пару раз..

Ждем видео

 

В таком случае почему ты выложил подъём стоя не в такой же технике, т.е. боле-менее нормально, а с какой-то чумовой припиздью?  Сделал бы свои 42*3, но чисто, и мы все бы только похвалили тебя.

Потому что это развлекательное видео! Не похвальбы ради, и не техники для, а просто доставка снаряда из точки А в точку Б.

[пачварык]

Просто дома по-другому не сделаешь, даже если брать скамью - то сбрасывать тяжеленные гантели на пол как-то жалко (пол ). Если жать штангу - нужен страхуй или по ребрам ее придется катать)) Вот я и придумал такое упражнение, где 2-мя руками закидываю/скидываю, и делаю по одной....Но все это фуфло по сравнению со 140 отжиманиями
 

Ждем видео
 

Потому что это развлекательное видео! Не похвальбы ради, и не техники для, а просто доставка снаряда из точки А в точку Б.

Так у меня гантелей Рона нет .

[Jurik-11]

Так у меня гантелей Рона нет .

Нету - значит сделай ее сам - накрути на гантельный гриф крупных блинов со штанги, чтоб 90кг набрать. И обрадуй нас видео.  

[jurapka]

Просто дома по-другому не сделаешь, даже если брать скамью - то сбрасывать тяжеленные гантели на пол как-то жалко (пол ). Если жать штангу - нужен страхуй или по ребрам ее придется катать)) Вот я и придумал такое упражнение, где 2-мя руками закидываю/скидываю, и делаю по одной....Но все это фуфло по сравнению со 140 отжиманиями

 

 

 

 

Потому что это развлекательное видео! Не похвальбы ради, и не техники для, а просто доставка снаряда из точки А в точку Б.

140 отжиманий вот это фуфло! Твой жим гантели с матраса это 1/3 амплитуды нормального жима цепляет чуть трицепс вот и грудные не чувствуешь. Проще лечь хотябы на табурет и пожать 2 гантели по 35 кг в полную амплитуду? Так и гантель легче - можно вполне не бросая опустить и грудные сразу почувствуешь.

 

 

Видео подписал как жим стоя, а точка  Б в жиме над головой, а не перед головой. А так больше похоже на жим стоя вперёд что ли)