16110 ответов в этой теме

[BACb]

BoosT, попробуй другое масло, некоторым тока с льняного не хорошо

[BoosT]

Извращенец!

спасибо

Порежь к ним тарелку огурцов с помидорами, полей маслом. Не за раз дневную норму, а по чуть-чуть.

Вас, понял! ))) Спс, буду пробовать!

BoosT, попробуй другое масло, некоторым тока с льняного не хорошо

у меня оливковое чтоб ему пусто было)))

Сообщение изменено: BoosT (20 января 2012 - 08:24)

[Parik]

7:15 – яичница (3 яйца + сыр алтермани 17%) Б - 37.8 Ж – 28.5 У - 2.1 8: 45 – курица грудка / печень 200 гр. Б – 39.2 Ж – 8.2 13:00 – курица грудка / рыба 400 - 500 гр. Б- 78.4 Ж – 16.4 20:00 – курица грудка / рыба 200 гр. Б – 39.2 Ж – 8.2 22:00 – яичница (3 яйца + сыр алтермани 17%) Б - 37.8 Ж – 28.5 У - 2.1 ** Б = 232.4 = 929,6 ккал Ж = 89.8 = 808,2 У = 4.2 ИМХО ккал выходит около 2000 Соотношение бж гдето 50 / 50

1.Убери подсолнечное масло, оставь немного оливкового , добавь салаты из зелени на основе льняного, горчичного, кедрового или масла пей отдельно.
2. Убери сыр на недельку и посмотри что будет, Может у тебя там лактоза проскакивает, хрен знает как они его там готовят.
3. Горчичное масло так и считать, налить в свою столовую ложку - вылить на кухонные весы (которые по грамма меряют) понять сколько грамов в ложке и исходя из этого высчитывать сколько калорий получаешь от ложки масла.
4. Все таки начни нормально посчитывать БЖУ, а то у тебя одни допустимости и неопределённости. Калькуляторов в инете полно.
5. МОжешь потом поиграться с соотношением белка и жира, т.е. жира прибавить, белка чуть убрать... К примеру одну неделю на 60\40 ЖБ если не устроят результат взять 70 на 30.

[Parik]

Boost и это, воды надо пить много, Возьми с собой бутылку 2-х литровую с чистой водой и пей весь день, к вечеру должен прикончить. Ето помимо чаев и кофе.

[BACb]

Я масло так считаю - открываю бутылку, ставлю на весы, нажимаю кнопку "тара", весы обнуляюца, беру бутылку, наливаю, ставлю на весы обратно, оп! весы показывают сколько веса убавилось =)

[Wishmaster]

К маслу надо постепенно привыкать. Поначалу как-то всю ночь просидел на белом друге после двух столовых ложек льняного за ужином))))) а сейчас - две за ужином + две со вторым ужином (перед сном который) и все норм. Вот только с утра противно масло пить, утром еле впихиваю в себя 1 ложку.

[Хронохирург]

BoosT
C маслом вариант один. Не все масло одинаково на вкус. Ищи то, что сможешь пить.
Я пробовал 4 сорта масла льняного, воротит со всех кроме "Тверского".

Я масло так считаю - открываю бутылку, ставлю на весы, нажимаю кнопку "тара", весы обнуляюца, беру бутылку, наливаю, ставлю на весы обратно, оп! весы показывают сколько веса убавилось =)

У меня. если в глоток помещается, то нормально)

а глотать так - вообще особый вид мазохизма.

Ниправда, свежее очень даже ничего)

[AnyKotya]

http://www.utkonos.ru/item/1000508/

Я это лью в салат это.Очень вкусно

[BACb]

AnyKotya, именно такое? Рафинированное ацтой

[Parik]

может лучше его в салат вылить?

А потом вылить в салат, в творог, на курицу, куда угодно,-)

[rankena]

BACb,a mozhno upotrebljat' slivochnoe maslo 82% zhirnosti?

[Abibossy]

AnyKotya,
Я вот такой беру http://www.utkonos.ru/item/54/1000510/ Оно лучше)

[BACb]

rankena, можно, но не стоит

[AnyKotya]

Abibossy,да, я верю.Но иногда для разнообразия, с чесночком в салат- очень вкусно)

[rankena]

rankena, можно, но не стоит

a kakie argumenty?Tam uglej na 100g. masla vsego lish 0.8g.

[BACb]

rankena, не очень хорошие жиры там

[rankena]

BACb,jasno teperi naschiot sliv. masla.A kak dlia etogo podojdiot buljon kurinyj,govjazhij ili svininyj?

[Parik]

rankena,

1. Воспользуйтесь переводчиком из транслита в нормальную кириллицу, напрягает читать ваши абракадабру. Благо в интернете их полно.
2. Читайте тему сначала, там есть ответы на ваши вопросы.

[kyky]

Сижу на кето дней 10-11, по каллорийности сейчас примерно 1800ккал. Из витаминов - тесто 300-500мг в неделю. Думал как в постах выше - сделать закрузку через 3 недели первую, а потом раз в дне недели, но есть ли смысл на витаминах в этих загрузках, гормоны ведь и так на высоте?!

Так же по тренировке - короткие 40-50 минут, в силовом формате, диапазон 5-8 повторов в подходе, тренировки через день А - грудь, плечи Б спина, бицепс.

[BACb]

kyky, ну ты сравнил, 500 теста в неделю и какое то там лёгкое повышение на кето (и то если есть такой эффект)

[dip74]

Какаешь хорошо с одного белка?

А надо-ли вообще на это время тратить?

[Vizzzor]

У меня вопрос, можно в кофе/чай чутка молока добавить?

[xxxDoomBasxxx]

Можно

[byaka77781]

http://vkontakte.ru/...0754a95480b29fe

[Parik]

byaka77781

Думаешь он на кето так скинул?

[BoosT]

- оливковое
- горчичное
- амарантовое

добралсо до льняного масла
будь проклят тот день когда я нашел тему ДДД и диологи о диетах

собрал яйки в кулак буду его хлестать

[BACb]

Што случилось? =)