5925 ответов в этой теме

[Ника]

daria
я правша
мне - одинаково. А левая нога у меня чуть сильнее даже!

[daria]

Ника. . . И ейнто очень хорошо тебе! А мне то че делать?

[Ника]

daria
будь у меня так, я бы отстающую ногу дополнительно нагрузила, например на одну 3 подхода, на другую - 4

не совсем понятно, однако, почему у тебя мышечная прорисованность на СЛАБОЙ ноге - лучше...

[daria]

Я вот тоже не понимаю, чтож у меня за феномен такой. : (

[dip74]

daria

Насколько я знаю, если человек правша-то на правую руку ему легче с весом работать. А что на счет ног? Вот у меня мышечная прорисованность на левой ноге значительно! сильнее, чем на правой, но мне тяжелее с ней работать, нежеле с правой (в тех же выпадах). Может на нее повторов делать больше, чтобы она правую догнала?

Догнала в чём? В мышечной прорисованности?
Ужас! Отстающая нога, ассоциируется с какой-то хромотой. Одна нога, например, короче другой. Одной ногой вперёд, а другая волочится. Отстающая, значит. Ведущая нога. И ведомая.

А мне то че делать?

Приседать. Причём, двумя ногами сразу! Тянуть...стоя на двух ногах. Сгибать...обе ноги. А не рассматривать мышечную прорисованность на своих ногах после каждой тренировки, причём в отдельности друг от друга.

[daria]

Dip, ну ты просто меня каким-то инвалидом описал! !

[Ikar]

daria
Может это обман зрения - мне например вечно левое запястье кажется существенно тоньше правого - но рулетка показала одинаковые размеры.

[Camelka]

я классические приседания не делаю.только с далеко вперед поставленными ногами.в прошлый раз тренер сказал приседать еще и почти попой в пол.чуть не умерла.и попа болела 2 дня

[ИННА]

Camelka
а с каким весом приседала?а выпады делаешь? и какие?

[Camelka]

ИННА с маленьким.мне что-то эти приседания тяжело идут =( 25 кг,по 10 повторений,если до параллели приседать то 35 кг на 10 повторений. выпады делаю с тем же весом что и приседания по 10 повторений, тоже в Смитте

[daria]

Я вот попробовала чередовать в приседе гриф/Смитт. В Смитте стала приседать с широкой постановкой ног. Дык на след день после такого приседа ноги болели боле, чем после классики. Мне понравилось!

[Camelka]

ой.я не то написала.не 25 и 35 кг, а 35 и 45...

[Ikar]

Пример лифтерского стиля приседаний.

Миниатюры

• 

[daria]

Дык мне кажется, что это "не засед" у нее. Параллели не наблюдаю. ??

[Ikar]

daria
Так снято уже на пути вверх.

[daria]

ссори. не усмотрела. интересно, это она 120 кг садиться?
Добавлено
ссори. не усмотрела. интересно, это она 120 кг садиться или 100?

[dip74]

daria

Дык мне кажется, что это "не засед" у нее. Параллели не наблюдаю.

Да нет. Можно считать "засед"!

[solnishko]

Девушки -делюсь -сегодня впервые в жизни (в смысле в сознании ) попробовала присед" пистолетиком ("на однои ноге)-скажу я вам совершенно неслабо вставляет , ну о том чтоб удержать равновесие речь не стояла -я придерживалась , но ноги как чувствуются ! всем советую попробовать -не пожалеете

[OlenK@]

solnishko
Хорошее упражнение

[daria]

А его без веса? Просто одну ногу вперед? Или я чего-то не понимаю. . .
Добавлено
А его без веса? Просто одну ногу вперед? Или я чего-то не понимаю. . .

[ИННА]

solnishko
пробовала как то-тяжело давалось,особенно удержать равновесие и правильно выдержать технику

[Ikar]

OlenK@

Хорошее упражнение 

Осталось освоить выпрыгивание из приседа "пистолетиком", да с доп. грузом на плечах -это будет ЖЕСТЬ. (давненько видел в сети видео данного действа в исполнении пожилого китайца-ушуиста)

[solnishko]

daria
ну почему же можешь с весом поделать , если получитsя у mеня не получается пока

[daria]

действа в исполнении пожилого китайца-ушуиста...
Да я домой потом пришла и попыталась так вот и сделать. ваще на попу села .

[OlenK@]

Ikar
Нет на китайца-ушуиста я не тяну! Зато умею вот так

Миниатюры

• 

[daria]

МОЛОДЦА! я вот сегодня после тренировки взяла коврик, чтобы потянуться, села , посмотрела на занимающихся, встала и пошла домой, готовиться к празднику!

[solnishko]

ИННА
ну слово тяжело ето не совсем по-моему описание процесса -я второи день еле xожу , но я сделала чтоб научиться 5*10 каждои ногои , в конце только придерживалась , но после Нового года поиду в зал и постораюсь освоить, как надо -следуюцее задание -ногу назад -кому не лень пробуите-вставляет капитально

Добавлено
Ikar ну ето типо моя цель

Осталось освоить выпрыгивание из приседа "пистолетиком", да с доп. грузом на плечах -это будет ЖЕСТЬ

[ИННА]

OlenK@
ВОТ ЭТО ДА!!!! С УВАЖЕНИЕМ!!
Мне бы так научится
solnishko

вставляет капитально

на что сильнее нагрузка идет??

[dip74]

OlenK@

Нет на китайца-ушуиста я не тяну!

Во всяком случае на тебя смотреть значительно приятней, чем на пожилого китайца, пусть даже ушуиста.

[solnishko]

ИННА и бицепс и квадрицепс горел огнем 2 дня , потом еще день просто xодить не могла , вчера после перерыва сделалa..... еще раз -точно не убивалась опять равновесие не удержвалось и , но ножкам не так бoльно -xотя вчера я сделалa 3 по 6