2581 ответов в этой теме

[Павлуха]

вот вообще не уловил смысла перехода с вопросов по женскому тренингу к гончаровцам((

Говорю ж ошибся, наверное...но Я бы никогда не стал следовать советам Михалы4а несмотря на его теоретические познания, как пример...

Сообщение изменено: Павлуха (01 сентября 2022 - 05:23)

[Павлуха]

коллега, а вы это спрашиваете,потому что планируете потом воплощать предложенное? или это просто размышление, а на самом деле все и так понятно.

Ну вот мне бы никогда не пришла мысль дать присед со штангой над головой...но говорят, хорошее упражнение, как минимум повод попробовать....всегда нужно что то новое узнать, но не обязательно же слепо все делать

[oscid]

коллега, а вы это спрашиваете,потому что планируете потом воплощать предложенное? или это просто размышление, а на самом деле все и так понятно.вот вообще не уловил смысла перехода с вопросов по женскому тренингу к гончаровцам((

Это я посоветовал книжку ВИГа. Женский тренинг. Вчера только читал ее. Спрашивала девушка как тренироваться

[Павлуха]

Не смог присесть со штангой над головой даже с грифом. Абсолютно непонятное движение. И никакой средний посетитель качалки его Не осилит

[George2487]

Не смог присесть со штангой над головой даже с грифом. Абсолютно непонятное движение. И никакой средний посетитель качалки его Не осилит

 

 Значит, вы стажный ПЛ. )))) А не средний посетитель. Не получается удерживать снаряд?

Сообщение изменено: George2487 (01 сентября 2022 - 09:36)

[IDKFA]

Не смог присесть со штангой над головой даже с грифом. Абсолютно непонятное движение. И никакой средний посетитель качалки его Не осилит

Даже из школьников, ещё не растерявших гибкости, хорошо, если один из пяти со шваброй присядет (не отрывая пяток от пола).
У нас в классе так в секцию ТА набирали на уроке физры. Ещё локти смотрели.
Из желающих не прошёл никто.

[oscid]

Значит, вы стажный ПЛ. )))) А не средний посетитель. Не получается удерживать снаряд?

Растяжки не хватает чтобы с вертикальной спиной сесть, наверное

[Павлуха]

Не получается удерживать снаряд?

Колени и бедра идут вперед, спина непонятно куда, все перекашивает. Справедливости ради я отмечу, что пипец деревянный, особенно щас. И приседать мне легче 120, например, чем 60. Штанга сразу четко ложиться куда надо

[George2487]

Растяжки не хватает чтобы с вертикальной спиной сесть, наверное

 

Или хват не рывковый, узкий, или от жимов лёжа плечевые суставы недостаточно гибкие. С таким я еще не встречался, если честно. Увы...

[Михалы4]

>>Я может не прав, но почему то у меня гончаровцы ассоциируются с людьми, которые годами ходят в зал, чето там обсуждают, а результатов нет совсем. Ну хоть бы метана чтоли поели...или я кем то путаю??

Ученики ВИГа - чемпионы России, Украины, Европы и Мира с этим утверждением, наверное, будут не согласны))

 

Это всё мифические "ученики", которые витают "где-то там", "у высших сфэрах".

 

А здесь, на форуме, за 15 лет практики никого, кроме обычных зальных доходяг - ПОЧЕМУ-ТО не получилось.

 

Поэтому на месте Павлухи я бы вначале попросил фото ног того, кто там советует всю эту мудянку - седы со штангой над головой и прочее. Посмотреть прежде — есть ли там практический итог всех этих "умствований".

Сообщение изменено: Михалы4 (02 сентября 2022 - 12:42)

[Семён]

Не смог присесть со штангой над головой

абсолютно не нужное имхо в бб упражнение
Фронтальные- хорошее, особливо, у кого проблемы держать спину прямой при обычных приседах

[Grillmaster]

Не смог присесть со штангой над головой даже с грифом. Абсолютно непонятное движение. И никакой средний посетитель качалки его Не осилит

Недавно делал. Корявенько правда Прикольное упражнение для общей координации.



https://forum.steelf...20&p=1059358569

[Сергеев]

Не смог присесть со штангой над головой даже с грифом. Абсолютно непонятное движение. И никакой средний посетитель качалки его Не осилит

Я его осилил за 2 года или может за 3 года уже не помню. Сперва мог только чуть подседать, потом с трудом продвинулся до параллели и дальше долго  никак, но потом все таки растянулся. У женщин лучше получается, потому что они гибкие( не все конечно), у меня жена с первого раза присела со шваброй. Сильным, массивным мужикам может оказаться легче присесть, когда штанга чуть потяжелей, не гриф а например хотя бы 40 кг. Потому что вес продавливает и просаживает и я например с гирей 32 кг в одной руке научился раньше приседать, чем с гирей 8 кг. но со штангой мне легче, чем с гирей, т.к. нет перекоса.

Вот с гирей 32 кг:   

[sergei-777]

от жимов лёжа плечевые суставы недостаточно гибкие

И до кучи голеностоп "деревянный"...

[puffi88]

Привет, девчонки! Тусуетесь?

[George2487]

>>Я может не прав, но почему то у меня гончаровцы ассоциируются с людьми, которые годами ходят в зал, чето там обсуждают, а результатов нет совсем. Ну хоть бы метана чтоли поели...или я кем то путаю??

 

Это всё мифические "ученики", которые витают "где-то там", "у высших сфэрах".

 

А здесь, на форуме, за 15 лет практики никого, кроме обычных зальных доходяг - ПОЧЕМУ-ТО не получилось.

 

Поэтому на месте Павлухи я бы вначале попросил фото ног того, кто там советует всю эту мудянку - седы со штангой над головой и прочее. Посмотреть прежде — есть ли там практический итог всех этих "умствований".

 

  Михалычу, Гражданину и Велосипеду. Не могу скинуть фото ног, публику жалко. У людей и так нервный срыв после вашей фотосессии. А я гуманист, существо вы двухколёсное, понимать надо. 

[Павлуха]

Не могу скинуть фото ног, публику жалко. У людей и так нервный срыв после вашей фотосессии. А я гуманист, существо вы двухколёсное, понимать надо. 

А действительно есть фото ног подопечных. Пускай Не соревновательную форму, а просто объемные (от тренировок) ноги

[Heavyfunk]

А действительно есть фото ног подопечных. Пускай Не соревновательную форму, а просто объемные (от тренировок) ноги

 

Тут и фото, и видео, и приседания со штангой над головой. Не хватает только танцев вприсядку с гантелями, ноу-хау Женского прикладного тренинга. 

Сообщение изменено: Heavyfunk (02 сентября 2022 - 12:22)

[Павлуха]

Стандартными упражнениями ваша супруга рискует раскачать только квадры.

Кстати, а ноги, то по сути и состоят из квадр и бицепса бедра...А все остальное можно увидеть, тол ко если их просушить, что в данном случае не требуется

[Олег К]

 

Тут и фото, и видео, и приседания со штангой над головой. Не хватает только танцев вприсядку с гантелями, ноу-хау Женского прикладного тренинга. 

Секрет больших ног раскрыт.Это  2 полуседа с пустым грифом )))

[Павлуха]

Тут и фото, и видео, и приседания со штангой над головой.

Ну объемных ног я тут не вижу, хоть убейте

[Павлуха]

Объемные ноги, это вот
Объемные ноги, это Виви Винклер, например, понятно что она не достижима, ибо генетика + вагон фармы...Но направление движения, думаю понятно

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Павлуха (02 сентября 2022 - 12:42)

[George2487]

Объемные ноги, это вот
Объемные ноги, это Виви Винклер, например, понятно что она не достижима, ибо генетика + вагон фармы...Но направление движения, думаю понятно

 

 Согласен. У КМС по бодифитнесу по сравнению с МСМК по велнесу ног нет. По причине полного отсутствия. 

[Павлуха]

У КМС по бодифитнесу

КМС по бодифитнесу, кмк достижение сравни КМС по жиму,т..е откровенно говоря ни о чем
Кстати, тетки на фото не из стран СССР, у них нет ни кмс, ни мсмк

Сообщение изменено: Павлуха (02 сентября 2022 - 02:14)

[Павлуха]

Подумал я над планом, его ж вписать еще надо в график работы и жизни, имеем следующее
Пн тяжелая тренировка ног: присед 5х5, жим ногами 5х10
Пт день жопы 3 упр. тяжелых как то тяга на прямых ногах, и еще пару 4х8) 2 упр. легких типа сгибание ног лежа, и еще одно 4х20)
ВС день верха и спины
Ср день ног: присед 6х10, выпады на месте, присед в колодец, разгибания ног, и еще одно 4х10
И опять см пн
Как то так

[George2487]

 

 

Кстати, тетки на фото не из стран СССР, у них нет ни кмс, ни мсмк

 

  Вы знаете, я как-то в курсе. Для сравнения использовал такую натяжку. Но всё одно, спасибо, что поправили. )))

[Павлуха]

Для сравнения использовал такую натяжк

Тут хз что сравнивать. Та же Винклер вообще ничего не выиграет ни в велнесе нигде, потому что в пропорции требуемые не попадет...Но выглядит- мне очень нравится

[George2487]

   Павел, вопрос, - есть дама. С хорошим отзывом на силовые тренировки. С хорошим уровнем силы. Но объёмы ног недостаточны. Задача тренинга только одна - увеличение объёмов. Вопрос - развитие какого ФК необходимо для того? 

[Павлуха]

Вопрос - развитие какого ФК необходимо для того? 

Что такое ФК?

[Heavyfunk]

Что такое ФК?

 

Физическое качество.