25637 ответов в этой теме

[aid]

rihad писал 08 Июн 2025 - 17:23:

aid, не, не надоело. Причина - подчёркнутый гиперлордоз выше 70кг. Даже с рекомпозом, корный жир хоть и заменяется стремительно мясом, гиперлордоз остаётся. К 72 успею восстановить аккуратно. И плюс 70 удобное число для подсчёта бро-коэффициентов.

А почему при 72 кг гиперлордоз выше, чем при 70?

[rihad]

aid писал 08 Июн 2025 - 18:52:

А почему при 72 кг гиперлордоз выше, чем при 70?

Больше мясожира корного, подчеркивается.

[aid]

rihad писал 08 Июн 2025 - 18:53:

Больше мясожира корного, подчеркивается.

Ну, при 11-то процентах должно быть все равно видно сухость. Как у билдеров с животами.

Сообщение изменено: aid (08 июня 2025 - 10:29)

[rihad]

aid, у них от кимла. Ну у меня и видно на нынешних фотках 11-12% мощнявый пресс, что ИИ и замечает.

[oscid]

Набирал с минимальным дефицитом как у ученых, ходил жиром. А вышло как у всех остальных. Гиперлордозные 19%.

Вывод. Натуральный ББ - миф и сказки из ютуба ))

[Grillmaster]

oscid писал 09 Июн 2025 - 04:45:

Вывод. Натуральный ББ - миф и сказки из ютуба ))

Который распространяют пиздаболы-химики, которые "внатурашку" выигрывали на олимпии у честных химиков, тренируясь по фулбади 7 раз в неделю два раза в день, потому что они эктоморфы труднорастущие. Иначе никак. А тот эктоморф, который не может накачаться внатураху до уровня Чемпиона Мира по Бодибилдингу - ленивый тупой слабохарактерный мудак!!!!! Вот так!!!!
Урмасы Отты, блять

Сообщение изменено: Grillmaster (09 июня 2025 - 08:03)

[Grillmaster]

урмасыотты! На дворе двадцать пятый век! В ваши детские сказки про бодибилденк внатурашку маломальски здравомыслящие физкультурники уже давно не верят. Может пора уже перестать выставлять себя на посмешище?)

[rihad]

Жиром 11-12% доволен, ИИ видит ссуть, и спасибо ему что учел гиперлордоз и правильно трактовал его вклад, однако в глазах людей и враждебных ИИ несносный гиперлордоз, выталкивая пресс вперёд, может выглядеть как жир. И с этим необходимо бороться на висцеральном уровне. Набирал я кстати быстро, специально. От УД2:Рикомпоза не отрекаюсь и продолжу усиленное топтание на месте. Его просто требуется скорректировать на летний, безгиперлордозный вариант.

[Skier]

Жира 11% у тебя станет на весе 50 кг.
На твоих текущих 20% жира рекомпоза быть не может.

Рекомпоз бывает только при 30-40% жира и выше. 

 

Если тебе так уж хочется испытать на себе рекомпоз, набирай 100 кг и 35% жира. 

И скорее всего сможешь за годик отрекомпозиться до 32-33% при том же весе.

[aid]

rihad писал 09 Июн 2025 - 01:13:

aid, у них от кимла. Ну у меня и видно на нынешних фотках 11-12% мощнявый пресс, что ИИ и замечает.

Вопрос - не от чего, а в том, что при сухости видно, что живот не жирный. Что и доказывает, чтоу тебя не 11 процентов, а не менее 17. И только очень искусственный интеллект показывает 11, даже ты видишь, что это не так и решаешь худеть. Что и требовалось доказать.

[rihad]

aid, я сбрасываю из-за гиперлордоза усилившегося, это видно сбоку. Как обьяснить - это живот стандартный, но который по дуге, поэтому кажется что жира больше чем есть. Только я и мудрый ИИ это понимает. 11-12% его оценки при правильном освещении, и он заметил что 63кг были суше и тоже это отметил. Вообще сейчас добавилась дополнительная цель на 70кг по средам показывать 10.х%

[aid]

rihad:

из-за гиперлордоза усилившегося

 

Гиперлордоз усилился? Это от становой тяги?

 

rihad:

11-12% его оценки при правильном освещении

 

Как заметил мудрый Олдбой, если приходится подбирать освещение, это как раз свидетельствует, что сухости нет.

[aid]

rihad:

Вообще сейчас добавилась дополнительная цель на 70кг по средам показывать 10.х%

 

Так при рекомпозе это и так должно было бы произойти. Зачем уходить ниже рост - 99?

[rihad]

Брусья 38.5х3
Становая тяга (классика) все с пола 140х3, 120х5 без ремня
Т-тяга с упором грудью 60х6
Подъемы на носки сидя 105х8

Нормально, вес 73.2кг. Сегодня последний нерабочий день и гремучий понедельник, международный день становой, гиперэкстензий с полотенцем и пек-деков. Началось с того, что становая была занята девочкой делающей тягу штанги в наклоне со звуковым сопровождением, вот так

Spoiler

 VID_20250609_103509~2.mp4    387,19К

поэтому начал с брусьев. Там решил сразу увеличить вес и приблизиться к 0.6х5 при весе 70 - неудобное число 42 получается. Потом тяга освободилась, 140х4 пока не чувствовал себя способным. Зато 120х5 сделал квадрицепсово и тяжело, без ремня. Без ремня это пожизненный рекорд. Т-тягу тоже сделал, тяжело хвату. Готовился делать скандинавку, но пока разминался другая девочка пришла, постелила полотенце начала делать обьемку гиперов суперсетом с тягой жгута на уровне ванной. Сделал пока носки, так и не закончила, пошел на пек-деки, там тоже занято группой школьников. Решил вот уйти) не люблю ждать. Изоляцию не сделал, в пятницу уже рабочий день, поделаю все, но становую лёгкую.

[rihad]

aid писал 09 Июн 2025 - 06:48:

Гиперлордоз усилился? Это от становой тяги?

Он вроде такой же, но с восстановлением веса он плохо справляется.

 

aid писал 09 Июн 2025 - 06:48:

Как заметил мудрый Олдбой, если приходится подбирать освещение, это как раз свидетельствует, что сухости нет.

Условия одинаковые, и освещение. Закрытая дверь, полная темнота, и включенный фонарик над зеркалом)

[aid]

rihad:

Он вроде такой же, но с восстановлением веса он плохо справляется.

 

так у тебя ж по показаниям ИИ процент жира все меньше. Значит, гиперлордоз не должен вызывать ощущение жирности - как у бодибилдеров.

[rihad]

aid писал 09 Июн 2025 - 06:49:

Так при рекомпозе это и так должно было бы произойти. Зачем уходить ниже рост - 99?

Я быстро набрал специально, не следя за темпами. Рекомпоз медленный процесс. Я его продолжу на 70-71кг. Как раз после 70 гиперлордоз развился. Сначала обреалю 70-71, потом медленней наберу до 72-73. Терять мне позволено 400гр в неделю (0.7% от веса). Последний пережорный максимум у меня был 73.3, после него за 2 дня сушки на 100гр углей спустился до 72.0. На эту неделю максимум назначил 72.9, и в следующие пн-вт буду сушиться.

[rihad]

aid писал 09 Июн 2025 - 08:22:

так у тебя ж по показаниям ИИ процент жира все меньше. Значит, гиперлордоз не должен вызывать ощущение жирности - как у бодибилдеров.

Писал уже, это фронтальная съемка, он тут заметен меньше и ИИ его учитывает, не прибавляя искусственно жир в оценке, а показывая реальный. Гиперлордоз виден сбоку.

[Сергеев]

aid писал 09 Июн 2025 - 06:48:

Гиперлордоз усилился? Это от становой тяги?

 

 

 

Как заметил мудрый Олдбой, если приходится подбирать освещение, это как раз свидетельствует, что сухости нет.

Гиперлордоз катастрофически усилился от жуликоватого жима лежа с отрывом жопы. Хотя если честно , то я никакого лордоза вообще не вижу. От похудения на 2 кг дуга не уйдет, так и будет 20%. А если похудеешь до 56, то лордоз исчезнет.

Тяга по срущей собаке тоже лордоз превращает в кифоз, я сейчас над этим работаю.

Сообщение изменено: Сергеев (09 июня 2025 - 11:30)

[rihad]

Сегодня-завтра меньше дефицит, есть вынужденную еду буду. Но дефицит будет.

[rihad]

Сергеев писал 09 Июн 2025 - 08:27:

Гиперлордоз катастрофически усилился от жуликоватого жима лежа с отрывом жопы. Хотя если честно , то я никакого лордоза вообще не вижу. От похудения на 2 кг дуга не уйдет, так и будет 20%. А если похудеешь до 56, то лордоз исчезнет.

Вообще нет отрыва - показывал ролик. На 70кг планирую заставить ИИ показать 10.х% - свой результат на 63кг.

[rihad]

Ох, не знал что у меня одна из широчайших как у билдерных качков уже!

[Skier]

Осталось подналечь на вторую.

[Very Fat Boy]

rihad писал 09 Июн 2025 - 15:47:

Ох, не знал что у меня одна из широчайших как у билдерных качков уже!

IMG_20250609_193636_904.jpg

 

 

Skier писал 09 Июн 2025 - 16:07:

Осталось подналечь на вторую.

 

... и на сцену! Влить свежую струю в Олимпию!

[Сергеев]

Very Fat Boy писал 09 Июн 2025 - 16:16:

... и на сцену! Влить свежую струю в Олимпию!

Рановато просушился, еще 4 месяца до Олимпии, а rihad еще неделю другую и на пике формы будет. ИИ ему благоволит и может и победу отдать если спросить прямо, тогда и ехать не надо.

[Skier]

Покажите ИИ мощнявейшую спину Рихада.
Что скажет сверхразум?

[rihad]

Из-за плохого освещения и ракурса кубы размыты.

[Семён]

Бока же висят,какие кубы ? )

[Skier]

Семён писал 09 Июн 2025 - 17:00:

Бока же висят,какие кубы ? )

На твой профессиональный взгляд, сколько жира у Рихада?

[Семён]

Skier писал 09 Июн 2025 - 17:05:

На твой профессиональный взгляд, сколько жира у Рихада?

Да какая разница, сколько этих процентов, я в них вообще не разбираюсь
Вид, зеркало, сразу говорит обо всём.
Я только зеркалом всегда регулировал
Даже в соревноввтельное время. Ещё защипом пальцами на животе
Как только он становится больше , или пресс наживоте начинает в зеркале замутнятса, значит надо притормозить с жирами и углями