349875 ответов в этой теме

[zinid]

Думаю, Рихад подразумевает12ПМ - это выполненное нонстопом, без малейшего отдыха в верхней точке.

Ну в таком смысле определение ПМ теряет ценность, потому что можно говорить бессмыслицу вроде "я делаю 20 раз с 6ПМ, 15 раз с 12ПМ и тд".

[AnatolyR]

в таком смысле определение ПМ теряет ценность

это тупо маркетинг

[rihad]

Вы уж 3х10 с 90 сек. отдыха называете ~12ПМ, а не 30ПМ? Вот и с микро отдыхом между повторами та же история. Чуть-чуть выведение молочки, чуть-чуть восстановление энергозапасов, чуть-чуть отдых ЦНС и т.п.

[zinid]

Можно, когда жировая нормализуется и режим работы устаканится, по голоду, по привычке, голод то тоже разный, у когото мнимый а жрачка забивающая его-сверхреальна)), ктото может долго внимания не обращать итд) проще по весу жрать, видно же, чувствуется когда ты худеешь когда толстеешь. У меня четкие ощущения-когда некая легкость в пузе и конечностях присутствует-теряю вес, когда общая тяжесть и распирание, как будто кожа жмет-набираю)) Я незнаю в чем я был , может в шоке тупо, но сбрасывал жиры, хотя жрал немало, но всетаки не совсем уж "захотел-пожрал"

Вот мне кажется я щас начал набирать по этим ощущениям (залитый, лицо опухшее, мышцы наполнены).

Какой тогда смысл в объёмке? Я и так могу нажрать, а когда я жру веса на штанге прут без проблем.

А если надо похудеть, то есть способы проще, чем 200КПШ.

Сообщение изменено: zinid (04 декабря 2014 - 02:49)

[Dimik]

Ну в таком смысле определение ПМ теряет ценность, потому что можно говорить бессмыслицу вроде "я делаю 20 раз с 6ПМ, 15 раз с 12ПМ и тд".

Дак а нафиг его определять? Он ни на что не влияет, процентовки тоже на каждом свои работают, нет одной золотой работающей на всех процентовки, исходи из тогг что делал вчера/позавчера да и все.

[Dimik]

Вот мне кажется я щас начал набирать по этим ощущениям (залитый, лицо опухшее, мышцы наполнены).
Какой тогда смысл в объёмке?

Ну ты как Рихад. Чото там начал наобум и сходу вопросы о смысле)
Освой 150тонн по Димарику и через 3 года послушаем твои претензии, мож Владимир Иваныч чего скорректирует и направит в нужное русло, а так, претензии тока к себе пока, со здоровьем норм? Гормоны норм?

[Cub]

150 тонн это в неделю на 1 мг, например трицепс ?

[zinid]

Освой 150тонн по Димарику и через 3 года послушаем твои претензии

Я 90 тонн могу уже сейчас сделать, если тренироваться каждый день, этого мало? Надо обязательно 150?

[Dimik]

то есть способы проще

Пожалуйста, но все равно нужен заеп. Кто тренится раз в неделю и имеет весомые результаты- тренится так в этот день, что отходит потом все неделю. Организм же от хорошей жизни тока деградирует, от плохой-повышает свои качества.

[Dimik]

Я 90 тонн могу уже сейчас сделать, если тренироваться каждый день, этого мало? Надо обязательно 150?

Если не по проге Гончарова и не с его рекоммендациями по весам и правилам подсчета то и на его тонны не ориентируйся. В этом случае это будет действительно бесполезная цифра.
90тонн это на 4х днях, на 6ти это маловато.

[zinid]

Пожалуйста, но все равно нужен заеп. Кто тренится раз в неделю и имеет весомые результаты- тренится так в этот день, что отходит потом все неделю. Организм же от хорошей жизни тока деградирует, от плохой-повышает свои качества.

Я про диету, вот диетиться по ОТ - это чистой воды дебилизм. Я могу 2кг за 4 дня сбросить вообще без всяких ОТ, правда придётся походить несколько часиков, но у меня стол с беговой дорожкой, так что пох. Но херачить на диете пицот КПШ???

[Call me a beast]

Я хоть и сам предпочитаю объёмный тренинг, но наслушавшись вашей рекламы методики ВИГ'а решил посмотреть что да как там. Первые пару страниц я даже не осилил (куча ненужных филосовских рассуждений, воспоминаний и лирики) а в последних поди разберись - там все всё знают, все в теме, уже и сленг свой появился. Короче, я ничего не понял. Может кто-нибудь (например из двух Дмитриев) скинуть свою недельную прогу с весами, подходами и повторениями? Чисто как есть, для наглядности третьему лицу?

[Dimik]

Я про диету, вот диетиться по ОТ - это чистой воды дебилизм. Я могу 2кг за 4 дня сбросить вообще без всяких ОТ, правда придётся походить несколько часиков, но у меня стол с беговой дорожкой, так что пох. Но херачить на диете пицот КПШ???

Смысл в привычном тренинге. На чем набираешь на том и сбрасываешь, тогда комфортно все переходы.
Так то я тоже сушился не по ОТ, маловато ОВ у мну было для усушке по ОТ, было довольно легко, зато потом полгода обратно возвращать пришлось кондиции и самочуйку ту что была до сушки.

[Cub]

10 упражнений 5 подходов по 10 повторов пауза минута средний вес 40-50 кг такие рекомендации у Гончарова ?

[zinid]

Первые пару страниц я даже не осилил (куча ненужных филосовских рассуждений, воспоминаний и лирики) а в последних поди разберись - там все всё знают, все в теме, уже и сленг свой появился.

Ты такой не один. Я даже 50 страниц осилил, при этом об ОТ я не получил практически никаких представлений кроме тоннажа

[Cub]

http://btrening.info...emnogo-treninga

вот жеш

[Dimik]

Не совсем) гдето прога была какой видится ему прога обычная предельнотренированного натурала, надо поискать. Ну кроме обычного режима есть еще куча вариаций правда, но костяк там описан для 4х дневки вродь там с предельными весами есть прога
http://forum.steelfa...showtopic=29106

Сообщение изменено: Dimik (04 декабря 2014 - 03:25)

[Dimik]

ПМ - это вообще повторный максимум! Вес, с которым можешь выполнить 1 повтор! Кто выдумал этот бред про 10 ПМ и прочее?!

Но и ПМ тож непостоянен. Есть просто рамки у каждого свои, ПМ +/- скокато процентов погрешности...но от этого непостоянного значения берут и пишут ТОЧНЫЕ процентовки, до долей процента!!. Это как ваще?

Сообщение изменено: Dimik (04 декабря 2014 - 03:30)

[zinid]

Dimik, а фуллбади вообще не прокатывает? У меня плохо с графиком, я никогда не знаю, смогу ли пойти на тренировку в такой-то день. По большому счёту из-за этого и выбрал фуллбади. Плюс если тренировать МГ два раза в неделю, у меня будет жуткий DOMS. При постоянном DOMS'е я себя реально отвратительно чувствую.

Сообщение изменено: zinid (04 декабря 2014 - 03:34)

[Dimik]

Dimik, а фуллбади вообще не прокатывает? У меня плохо с графиком, я никогда не знаю, смогу ли пойти на тренировку в такой-то день. По большому счёту из-за этого и выбрал фуллбади. Плюс если тренировать МГ два раза в неделю, у меня будет жуткий DOMS. При постоянном DOMS'е я себя реально отвратительно чувствую.

Прокатывает, Рихад же накачался! Да и у Гончарова есть 3х дневный тренинг в книжке по моей сцылке, по крайней мере начальный вариант... а чо такое домс?
Я ваще ща тоже 3дня в неделю тренюсь, суббота воскресенье и понедельник, правда там тока ноги, верх подключается тока на расслабоне ног на 4х дневке.

[ssg-70]

Если приседать насосом - будет 12. Как я делаю из этого 20: 5 раз. Вдох-выдох. Ещё 5. Вдох-выдох. Ещё 3. И дальше уже с пыхтеньем после каждого 1-2 повтора ещё 7 раз выдавить.

Интересная инфа.

Можно подробнее -  ты говорил про себя - "ног не было". Сдвинул их? Если да, то каким образом - такими 20-ти повторами?

[sereje4ka]

Суше Рихада, сильнее и качается частичками

 

[Dimik]

Ну как, лифтёры ориентируют свои процентовки на последний сделанный ПМ. А после цикла - проверка нового ПМ и новые цифры, как-то так.

Ну это опытные мб, они и без процентовок знают по очучениям как надо работать им конкретно.
А когда новичкам начинают сувать точные процентовки это смешно)

Суше Рихада, сильнее и качается частичками
 

Я подумал это бабушка))

[zinid]

а чо такое домс?

Постболи же.

[Dimik]

Постболи же.

Пройдут через 2-3 недели.

[rihad]

Кароч, в ХСТ тоже есть циклирование объемки с плавным выходом в силовуху с низким объемом: 15-10-5. Никого не обидел товарищ Хейкок
Хотя в основе своей методы он держал 2000-2002 годах натяг, прогрессивное увеличение веса, метаболике отводится гораздо меньшая роль.
И это верно, недостаточным весом ни с каким объемом не накачаешься, а если вес достаточный, то нужен ли огромный объем? Нет. Нужен достаточный.

[Dimik]

У меня и сейчас нету)) "Есть" - это не меньше 80

Посередине бедра!))