27870 ответов в этой теме

[Sasho]

Лично зная Шульберта!

я лично знаю только кая грина и рассказал ему про глубокий негатив

[Serhio Ulinado]

я лично знаю только кая грина и рассказал ему про глубокий негатив

Каю, Герде или Александру Грину?

[Терзатель плоти]

У меня как то низ спины сводить начало, не первый раз уже, дай думаю проверюсь. Я хоть и обслуживаю медицинские организации, но блата не люблю. Пошел все как положено, мне врачиха на рентген дала направление, и сама такая говрит что бы я потом без очереди подошел, она посмотрит. Ну, я сделал, и борзо так к ней в кабинет хочу пройти. И тут бабка, я так понял босс, разоралась, насуммонила каких то второстепенных старух,а  те еще третью волну старух. Не справился, зарашили суки ...

[Терзатель плоти]

Я, кстати потом сам выяснил, что от многодневного сидения за компом, толи там у меня митохондрии отмирают, хз

Стал пешком много ходить, заебца все.

[Serhio Ulinado]

Не справился, зарашили суки ...

Надо врываться как в фильме сияние - засовываешь ебало в тему, с сатанистским оскалом - А вот и Джонни!

[manwithnoname]

Хотя, апендицит ... Если есть видос на ютубе, то можно и помочь человеку. Нужно инструмент, и пара бомжей для тренировки.

Бомжи в качестве ассистентов будут или тренажёра для практики?))

[AnatolyR]

и рассказал ему про глубокий негатив

Он не сказал что теперь, после того как ты одарил его этим суперзнанием, он всех порвет?

[swistl]

Он не сказал что теперь, после того как ты одарил его этим суперзнанием, он всех порвет?

 

потом Кай будет кидать Сашо предъявы за ушатанные плечи))

[Sasho]

потом Кай будет кидать Сашо предъявы за ушатанные плечи))

плечи шатают только глупцы и неопытные)

[AnatolyR]

Кай будет кидать Сашо предъявы

Кай просто накажет Сашо.
Глубоко накажет

[AnatolyR]

плечи шатают только глупцы и неопытные)

А ты который из перечисленного?

[Avaks]

плечи шатают только глупцы и неопытные)

А ты уже перешел из категории "глупцы и неопытные" в "умные и продвинутые".  Плечи с собой прихватил?

 

  Кстати в России наоборот чем в Америке.

Здесь народный герой Иван-дурак приверженец ленивого бодибилдинга, а не объемного.

Зима, однако.

Сообщение изменено: Avaks (23 ноября 2020 - 02:12)

[Sasho]

А ты который из перечисленного?

мои охеренные плечи говорят, что продвинутый

[Avaks]

мои охеренные плечи говорят, что продвинутый

 Так скоро станешь круглым.....

[Anatolii]

 Так скоро станешь круглым.....

А потом лопнет)

[Avaks]

А потом лопнет)

Это не самый плохой вариант.

[Sasho]

 Так скоро станешь круглым.....

я ж не толстею

[Anatolii]

[Sasho]

As long as sets are taken to failure or near failure, muscle fiber recruitment and muscle protein synthesis are similar between moderate and high rep sets, suggesting no benefit to variation of rep ranges.
Four studies show no benefit to variation, 2 studies show a slight benefit to undulating periodization over linear periodization, and one study shows a slight benefit towards linear periodization over undulating periodization. This suggests no clear benefit to periodizing repetition schemes over keeping them constant.
These points assume you're training with sufficient volume in the first place; some data suggests that the prolonged periods of low volume/high load training in linear periodization schemes may not be as good for hypertrophy.


Периодизация перестала быть актуальной когда я понял, что мышцы растут от первого повторения так же хорошо, как и от последнего. Поэтому, можно оставлять в запасе миллион повторений. Главное объём работы под нужной нагрузкой.

Оптимальное включение мышц не значит оптимальный рост. Можно качаться неоптимально и накачать больше мышц, чем качаясь оптимально.

[AnatolyR]

Первое предложение прочитай пожалуйста.
А потом прочитай его ещё раз.
Пока не поймёшь

[Sasho]

Первое предложение прочитай пожалуйста.
А потом прочитай его ещё раз.
Пока не поймёшь

ну вот, учёный со мной согласен. Нахер мезоциклы

[Kaчок]

Можно качаться неоптимально и накачать больше мышц, чем качаясь оптимально.

Оптимум это баланс между затратами сил, энергии, времени и полученным результатом. В идеале это максимальный результат при минимальных затратах

Качаясь не оптимально бОльше мышц накачать при тех же затратах не получится ибо запрос на затраты будут выше чем есть в наличии и выхлоп в виде роста гарантированно будет меньше.

Сообщение изменено: Kaчок (23 ноября 2020 - 07:00)

[Sasho]

Оптимум это баланс между затратами сил, энергии, времени и полученным результатом

чем больше качаешься, тем больше мышц. У неодаренных. Вот ты мало качаешься и у тебя мало мышц

[Sasho]

запрос на затраты будут выше чем есть в наличии

в наличии всегда намного больше , чем мы думаем. Так и развивается атлетизм, постоянной работой на пределе и ДОЛГО

[Grillmaster]

As long as sets are taken to failure or near failure, muscle fiber recruitment and muscle protein synthesis are similar between moderate and high rep sets, suggesting no benefit to variation of rep ranges.
Four studies show no benefit to variation, 2 studies show a slight benefit to undulating periodization over linear periodization, and one study shows a slight benefit towards linear periodization over undulating periodization. This suggests no clear benefit to periodizing repetition schemes over keeping them constant.
These points assume you're training with sufficient volume in the first place; some data suggests that the prolonged periods of low volume/high load training in linear periodization schemes may not be as good for hypertrophy.


Периодизация перестала быть актуальной когда я понял, что мышцы растут от первого повторения так же хорошо, как и от последнего. Поэтому, можно оставлять в запасе миллион повторений. Главное объём работы под нужной нагрузкой.

Оптимальное включение мышц не значит оптимальный рост. Можно качаться неоптимально и накачать больше мышц, чем качаясь оптимально.

Вот Сашо молодчина. Если выкладывает нерусский текст, то с переводом. Так и должно быть на русскоязычном форуме!

[Анаболий Метанович]

Вот Сашо молодчина. Если выкладывает нерусский текст, то с переводом. Так и должно быть на русскоязычном форуме!

Это его не спасёт.

Всё равно найдём, к чему присраться

[Grillmaster]

Это его не спасёт.
Всё равно найдём, к чему присраться

[RTR150]

Вот Сашо молодчина. Если выкладывает нерусский текст, то с переводом. Так и должно быть на русскоязычном форуме!

Это же не перевод.

[swistl]

Вот Сашо молодчина. Если выкладывает нерусский текст, то с переводом. Так и должно быть на русскоязычном форуме!

Там вообще ничего общего же между отрывками))

[Sasho]

Сарказм уровня средней школы прошел мимо форумчан...