349875 ответов в этой теме

[rihad]

Химик или нет не имеет значения, даже если химик, на животном белке скорее всего не выглядел бы больше.

[ryabuji]

Санчо, а ты с гибкой закончил пока чтоли?
Решил на УД посидеть?

 

Почему пока? Всё, лафа закончилась, так и было изначально запланировано.

До соревнований теперь на УД

Вот результат на гибкой диете (пряники, мороженое, гамбургеры, етц)

 

  

Сообщение изменено: ryabuji (15 августа 2017 - 05:06)

[aid]

Химик или нет не имеет значения, даже если химик, на животном белке скорее всего не выглядел бы больше.

Более того:

"Я нарастил мышцы исключительно на веганской пище

"Раньше я сидел на диете из куриной грудки и риса, - говорит Джон. - Я съедал до 300 граммов грудки в день!

 

Т.е. на животном белке и рисе он никак не мог нарастить мышцы, а вот на растительных 10000 ккал в день стал красавчиком!

[ryabuji]

Решил на УД посидеть?

 

Хотя, кстати, если бы не временные рамки и ответственность за результат уже в том числе и перед Дмитрием, то я бы продолжил гибкую диету с дефицитом 15-20% и регулярными лайтовыми загрузками, во-первых, она по кайфу и не напрягает почти, во-вторых, ради интереса до какого % жира на ней было бы реально дойти.

[Dimik]

Почему пока? Всё, лафа закончилась, так и было изначально запланировано.
До соревнований теперь на УД
Вот результат на гибкой диете (пряники, мороженое, гамбургеры, етц)

Тренинг тоже с поднакача на уд (истощаюшие на дефиците+силовые после загруза) сменил?

Сообщение изменено: Dimik (15 августа 2017 - 05:24)

[Dimik]

Хотя, кстати, если бы не временные рамки и ответственность за результат уже в том числе и перед Дмитрием, то я бы продолжил гибкую диету с дефицитом 15-20% и регулярными лайтовыми загрузками, во-первых, она по кайфу и не напрягает почти, во-вторых, ради интереса до какого % жира на ней было бы реально дойти.

Да наверн до любого, почему должны быть границы если есть дефицит?

[ryabuji]

Тренинг тоже с поднакача на уд (истощаюшие на дефиците+силовые после загруза) будут?

 

Ну, по сути, адекватный тренинг так и строится - от питания. Глупо пытаться ебашить, когда у тебя пустые баки.

Но если ты про следование конкретной тренировочной схеме, приведенной в книге, то нет. Ориентируюсь на ощущения

Сплит сейчас такой:

 

Пн. 90-100 углей, 1800 ккал, Ноги

Вт. 90-100 углей, 1800 ккал, Дельты+грудь+руки

Ср. 90-100 углей, 1800 ккал, Спина+руки

Чт. На пустых баках - если совсем всё хуйово - интервальное кардио, если ещё норм - ноги, сразу после начало загрузки

Пт. Загрузка на 1,5 кг  углеводов за 36 часов

Сб. Поддерживающая калорийность 3600, ЕБАШИЛОВО что хочется. Обычно хочется руки

Вс. Жиры 145 г, 3300 ккал, если в субботу было что-то другое - руки, кардио

[ryabuji]

Да наверн до любого, почему должны быть границы если есть дефицит?

 

Ну, я ещё не до конца отпочковался от православного ББ... Зерно сомнений всё равно сидит.

[Честер]

Да наверн до любого, почему должны быть границы если есть дефицит?

 

а зачем тогда уд2 всякие придумывают?

[Честер]

православного ББ..

это что-то типа НСК?)

[Честер]

а WRPF - нормальная федерация? или говно?

[ryabuji]

это что-то типа НСК?)

 

Да... Только духовные скрепы ещё покрепче

[ryabuji]

а зачем тогда уд2 всякие придумывают?

 

Для натуралов 

[ryabuji]

5000 ккал, NO CLEAN FOOD говорит...

 

[Znatok Ne]

5000 ккал, NO CLEAN FOOD говорит... и говорит что "натурал" конечно же
 

[ryabuji]

Znatok Ne,

 

Ну так то да... Этим отморозкам верить...

[Znatok Ne]

Znatok Ne,

 

Ну так то да... Этим отморозкам верить...

истина преднакопа гласит: если человек в интернете пишет что то, что он сам называет правдой (или как минимум не называет ложью), то нет никаких оснований не верить ему, пока не будет доказано обратное!!! 

[Игорек!]

Ну, по сути, адекватный тренинг так и строится - от питания. Глупо пытаться ебашить, когда у тебя пустые баки.
Но если ты про следование конкретной тренировочной схеме, приведенной в книге, то нет. Ориентируюсь на ощущения
Сплит сейчас такой:

Пн. 90-100 углей, 1800 ккал, Ноги
Вт. 90-100 углей, 1800 ккал, Дельты+грудь+руки
Ср. 90-100 углей, 1800 ккал, Спина+руки
Чт. На пустых баках - если совсем всё хуйово - интервальное кардио, если ещё норм - ноги, сразу после начало загрузки
Пт. Загрузка на 1,5 кг углеводов за 36 часов
Сб. Поддерживающая калорийность 3600, ЕБАШИЛОВО что хочется. Обычно хочется руки
Вс. Жиры 145 г, 3300 ккал, если в субботу было что-то другое - руки, кардио

после 4000 на пряниках, на 1800 жрать охота?

[Честер]

после 4000 на пряниках, на 1800 жрать охота?

и выпить тоже наверное?

[ryabuji]

после 4000 на пряниках, на 1800 жрать охота?

 

Это слово не описывает и 10% от реала )

Это просто пиздец

Хотя, всего второй день...

Сообщение изменено: ryabuji (15 августа 2017 - 06:24)

[Олег К]

Маврюки-интернешнл, объединяйтесь! )))

[mvald]

Опять на ралли)

[Игорек!]

Это слово не описывает и 10% от реала )
Это просто пиздец
Хотя, всего второй день...

А ведь Коллега предупреждал, что сушка -самое последнее дело в бб.
Лично я прислушался к Коллеге и строго слежу за здоровьем: пью мед пьюр органик со вкусом коньяка и закусывают полезнейшим протеином со вкусом клубники от фирмы Коллега спорт))

[Don VOVCHIK]

ryabuji,

Саня, ты когда будешь сушиться по методу Сенора? 

Вписту пряник и мороженное, да здравствует сухарь карсный и столичная... 

то Знаток

Алкорефид не рассматривали?

[Честер]

А ведь Коллега предупреждал, что сушка -самое последнее дело в бб. Лично я прислушался к Коллеге и строго слежу за здоровьем: пью мед пьюр органик со вкусом коньяка и закусывают полезнейшим протеином со вкусом клубники от фирмы Коллега спорт))

Игорь, а у тебя когда соревнования?

[Znatok Ne]

Это слово не описывает и 10% от реала )
Это просто пиздец
Хотя, всего второй день...

В пт,сб и вс, грядут знатные собируны, будет что размазать из жктшки рекомпозом в гликосократиловку и химические ядра (ядра, в смысле не "по хиляку") в следующие до собирунов дни )))))

[Znatok Ne]

Алкорефид не рассматривали?

Боюс, что судя по дурманящим пристрастиям Рябухокопа, после "алкорефида" в его интерпритации, он может уйти в пике по спирали челенджа во имя преднакопа

[Игорек!]

Игорь, а у тебя когда соревнования?

По какому спорту?)

[ryabuji]

Боюс, что судя по дурманящим пристрастиям Рябухокопа, после "алкорефида" в его интерпритации, он может уйти в пике по спирали челенджа во имя преднакопа

 

Это точно. Мне сейчас даже цветная капуста ну уж такая вкусная... Как будто Квакин мне перед этим полчаса назад пару ляпок забил ))