50287 ответов в этой теме

[sk16rus]

а у меня самого так же, вешу 85+/-2 что бы не делал, хоть торты жру на диване, хоть тренируюсь, хоть ваще ничего не ем

Я немного о другом - если я работаю "на массу", то вес растет (обычно до 85-и кг, но максимум был месяц назад - 89 кг). Когда сокращаю углеводы и начинаю делать кардио - вес снижается до 80-и (меньше не делаю). Но при этом после "похудения" приростов объемов нет...

[Гордый76]

Гордый76, типа намёк на то что там есть 10 кг мяса которого я не заметил?)

У меня нет причин не верить ему. Мне кажется большинство пишет здесь свои реальные результаты, а иначе зачем писать. Не зная объективных фактов, объективной ситуации "зубры СМТ" не помогут, и главный зубр ничего не подскажет. И в данном случае мне не важно, насколько он прибавил - на 10 кг, или на 5,5 кг. Я даже на цифру прибавки внимания не обратил, Demis, просто реально поздоровел, очень не плохо прибавил за 6 месяцев (это видно и это факт). Чего и нам желаю.

[Demis]

Гордый76, типа намёк на то что там есть 10 кг мяса которого я не заметил?) ну может быть, хотя мне показалось что только широчайшие (но они реально здорово отросли) + объект ближе к камере + руки чуть больше развёрнуты. но я не критикую, просто стараюсь объективно судить, прежде всего для себя. в принципе очень даже нормально учитывая что это обычные люди из жизни.

Ну я по весам по своим смотрю. На конец Апреля-начало Мая весил где-то 83-84. Сейчас 95 по этим же весам. Можно предположить например что весы врут, но я вроде проверял их нагрузив блинами. С учетом того что весы напольные точность взял +/-0,5. По обхватам у меня ноги вырасли почти на 7 см, руки на 3 см. По фоткам бы я, возможно, и сам не поверил что там такой привес. Короче говоря, что получилось, то и написал. Фотку приложил чтобы совсем голословным не быть.

так что тут всё хорошо для 30 мин через день, единственное я не понял зачем тогда надо было мучить себя низко углеводной диетой и углеводным чередованием если цель была не сушка и не снижение веса а наоборот - набор.

Мучил, поскольку очен быстро вес набираю. Когда проходил первый раз смт1, то на 4 мкц начал жиреть, потом почти месяц перерыва был - зажирел еще сильнее. Поэтому и ограничивал себя. Пока, эксперементирую, пытаюсь подобрать питание что бы мне подходило. Рацион честно написал. Я на нем рос последние 1,5-2 месяца. А кто-то белка в 2 раза больше ест. Хз от чего это зависит

[dmitry2d]

СМТ2 тр 2
вр 6.20
м 774

[masich]

всем привет! отчёт о 16-ой трени смт.

время:5:52
объём:8310
мощь:1505
ср.вес:98.

бл...5:52, кааак...? как вы это делаете?
я уже в жимах отдыхаю (10сек), присед/жим стоя (без отдыха), подтягивания/ПШНБ (пока иду до перекл., метров 5-6) и ниже 15 минут никак... 3мкц 6/9
но я все равно "это" сделаю, вынесут из тренажерки, но сделаю!!!

Сообщение изменено: masich (17 января 2012 - 03:40)

[Quaritch]

masich,
Вроде там речь не о СМТ 1 идет

[adambereg]

как вы это делаете?

можно еще скорость выполнения репсов увеличить... как раз две-три минуты сэкономишь...

[Sokol72]

"это"

другая прогамма.
15 минут - нормальное время для 3 мкц смт-1.
У меня от 11,17 до 15 минут было там же.
Осталась последняя тренировка СМТ-4 1х24 (бонус)
Вот и думаю сходить завтра не тренировку или лучше отдохнуть до субботы?

Дядь Миш как лучше то сделать?

Сообщение изменено: Sokol72 (17 января 2012 - 04:12)

[Первый]

Дядя Майк и практики, у меня вопрос возник, хотя об этом где-то говорилось и видимо не раз - на смт первом вес прибавлять когда время между подходами при достаточной скорости равно 5 секундам,или достаточно доводить до отдыха в 10 сек и там уж(при должной скорости конечно)прибавлять вес? вроде где-тописалось,что доводить тренированность досостояния 5 сек отдыха между подходами - это для специфических,"околомарафонных" нужд?

[GopLomaX]

Дядь Миш помоги,просто я в жизни не верю почти не вошто,Demis'u сужу что работает,перечитал твой сайт,и тут страници.
Следущие микроциклы идут в минус,из-за того что каждую тренеровку плюсуеш по 2.5 кг так?

[Александр71]

я в жизни не верю почти не вошто

Надо верить.

Следущие микроциклы идут в минус

Можешь все мц делать по 4подхода.

из-за того что каждую тренеровку плюсуеш по 2.5 кг так

Это не надо делать,да и вряд ли получится.

[crossfitmen]

Это не надо делать,да и вряд ли получится.

У меня получилось

[GopLomaX]

Александр 71,спасибо большое!
Рок ну супер я пока дрищ,нуу...толстый дрищначал только ходить руки 2 дня отваливаются,и такое ощущение что с каждым днем все больше.
Ладушки будем заниматся надеюсь что будет результат,хотя у меня все ни как у людей

[Sokol72]

Надо верить.

Как ты вообще его понимаешь то?
Я вообще не понял о чем он пишет!

[Sokol72]

5 секундам,или достаточно доводить до отдыха

Я сокращал отдых между подходами до 10...15 секунд потом прибавлял вес и отдых до 30 секунд.
И уперся в потолк в конце чередований.
Володя Анакасанмум весь СМТ резал время не сильно прибаляя веса. Зато в конце у него были хорошие прибавки весов.
Стратегия то у нас одна, а вот тактика может отличаться.

[adambereg]

Дядь Миш помоги,просто я в жизни не верю почти не вошто,Demis'u сужу что работает,перечитал твой сайт,и тут страници.
Следущие микроциклы идут в минус,из-за того что каждую тренеровку плюсуеш по 2.5 кг так?

мужик, зачем тебе нужно что-то понимать?
просто делай - прога рабочая, для сброса жира и укрепления здоровья самая подходящая...

[Rascal]

проблема моя в том, что на данный момент тренеруюсь дома, стойки для приседаний нет. думаю заменить на присед с гантелями на одной ноге поочерёдно. интересно мнение ваше, стоит ли. если нет, то как можно выйти из положения?

Майк, мой пост не заметил. прокоментируй пожалуйста

[adambereg]

если нет, то как можно выйти из положения?

просто найди спортзал, выкупи месяц посещений и занимайся на здоровье.....

это что случилось с людьми?
"Майк, у меня нет шейкера, как мне смешивать мой протеиновый коктейль?"
"Майк, у меня изжога от куриных яиц подскажи выход из положения!"
"Майк, как ты думаешь, мне купальные тапочки в душ одевать?"
вы что, всерьез думаете, что на такие вопросы кто-то будет отвечать?

Сообщение изменено: adambereg (17 января 2012 - 06:52)

[Челентана]

Следущие микроциклы идут в минус,из-за того что

Это вообще вроде частное правило было, для кого то. А общее - "мэджик севен".

Володя Анакасанмум

Володин ник как уже только не читали, варианты можно коллекционировать

[sawan]

Всем привет!
Не большой отчет о проделанной работе
СМТ-3 4 тренировка
т:16739
в:14
м:1195
ср.вес 102
На тяги отдыхаю по 60 сек(быстрее пока не реально)
И подтягиваться после тяги
Ну а в остальном полет нормальный( вес уже за 100 перевалил )

[Sasha70.05]

Всем здравствуйте.

У меня получилось

Да ты просто терминатор наверное .
Серьезно, когда ты отчеты выкладываешь, сразу завидовать белой завистью начинаю. Цифры потрясные просто. Молодца.

[masich]

другая прогамма.
15 минут - нормальное время для 3 мкц смт-1.
У меня от 11,17 до 15 минут было там же.

ааа... ну коли так... ато я уже комплексовать начал, мож я задохлик какой)))
спасибо!

[Биг-дик]

masich, это смт3.

всем привет! отчёт о 17-ой трени смт3.

время:4:54
объём:7329
мощь:1614
ср.вес:87кг.

[IG0REK]

Здравствуйте. Давно слежу за этой темой, моя старая программа через неделю подходит к концу, хочу приступить к СМТ.
На следующей неделе хочу сделать проходку, чтобы вычислить ПМ. Вопрос такой: я уже давно не делаю жим штанги лежа (делаю жим гантелями на наклонной) и жим стоя (делаю жим гантелями сидя). Как мне быть? Как мне высчитать ПМ, ведь это совсем разные упражнения... Заранее извиняюсь, если это уже писалось, но прочитать 825 страниц нереально. Осилил только первые 50.

[sk16rus]

Как мне быть?

Я, например, вообще не делал жимы штанги стоя (сидя), и просто прикинул вес, который смогу поднять на раз - т.е. две гирьки-двухпудовки - 64 кг.
Поэтому взял для первой треньки просто пустой гриф (20 кг).
Так что, ИМХО, не парься. Прикинь свой максимум, возьми от него нужный процент, от полученного скинь чуток и сделай первую тренировку. А вот после неё сразу поймешь, где и сколько можно добавить или убавить.

Удачи.

Сообщение изменено: sk16rus (17 января 2012 - 08:08)

[Sokol72]

Володин ник как уже только не читали

Проще проще нужно было быть!

[Sokol72]

думаю заменить на присед с гантелями на одной ноге поочерёдно

Мое мнение -неправильно получиться.
Тоже самое что поделить тело пополам по вертикали и качать половинки поочередно.
Нагрузка на сердечно-сосудистую систему и на всяие там малопонятные для меня ЭОС будет в двое меньше положенного.
Вывод: результата не будет.

[IG0REK]

sk16rus
спасибо =)

[VSE]

СМТ-1, МкЦ-1(4*10/15), Трен-5
Веса снова добавил, поставил цель удержать мощность прошлой тренировки - получилось удержать время!!! Посему мощность возросла почти на 50 пунктов!!! После тренировки было тяжело как никогда, правда и никогда к такой мощности ещё не подходил. Для моей слаборазвитой выносливости и ССС это достижение.
Итого: Т - 10790 ( + 550); М - 952 (+ 49); Вр - 11:20 (+0); Пульс ср - 164(-2), мах - 182 (+0)
Боюсь сглазить, но на протяжении прошедших 3-х месяцев занятий СМТ, при достижении мах пульса на тренировке выше 180 у меня появлялась какая-то тяжесть в области сердца (дискомфорт) сразу после тренировки, и держалась на протяжении следующих нескольких дней. А так как я частенько переступал эту границу то тяжесть практически была постоянной. Так вот, последнюю неделю мах пульс как обычно 182-184, а тяжесть в области сердца куда-то делась-вероятно адаптация рулит!!!
Спасибо Майку!
Всем успехов и роста над собой.

Сообщение изменено: VSE (17 января 2012 - 08:48)

[Cереra]

8я треня 4го мкц смт-1.2, время 36 минут, пульс 166, объем 21тонна, тока жим вроде сделал 4 на 10, а не на 9 . Послезавтра последняя треня смт-1.2, жду ее ацки , потом дней 5 отдых, проходка, опять дней 5 отдых и курсим дальше .
Дядь Мишь, можно следующий курс допинга скинуть для ознакомления и моральной подхотовки ?

я все равно "это" сделаю, вынесут из тренажерки, но сделаю!!!

Программы у вас-то разные. Но сильная мотивация - хорошая штука .

я пока дрищ,нуу...толстый дрищначал только ходить руки 2 дня отваливаются,и такое ощущение что с каждым днем все больше. Ладушки будем заниматся надеюсь что будет результат,хотя у меня все ни как у людей

Главное втянуться, если полгода-год продержишься, то дальше без зала будет уже тяжело .