3205 ответов в этой теме

[Mixx]

Клён

Не могу приобресть... (((

[playboy]

второй день на малоуглеводке, спать хоцца безумно

[Mixx]

Прикупил я тут Тайт Экстрем у одного питерского инэт-лабаза. Оперативно и недорого. Правда чего то баночка на вид выглядит попроще чем у Липо6 и, скажем так, менее аккуратнее. Надеюсь, что не подделка.
Липо6 я не допил пока, хочу его задарить супруге, а сам перейти на Тайт.
Внимание вопрос: перерыв делать надо? )

[Mixx]

Пью трети день Тайт экстрем. Пока все нравится. Вчера прикупил ВСАА Хардкор от Масклтеч.
Подскажите, прием ВСАА с концепцией сушки не расходится? Не начнет вес "стоять" или идти в гору?
Как считаете, тайта и ВСАА + витаминок будет достаточно или еще добавить чего (витамин С, аспирин)?
1 августа вес был 112кг, сейчас 99-100кг, хочу просушиться до 90 кг. за пару-тройку месяцев.
Питание - низкоуглеводка, трени - кардио. )))

[TII]

Mixx:

Подскажите, прием ВСАА с концепцией сушки не расходится?

а зачем тогда ты их вообще купил, если не знаешь, зачем ВСАА нужны?

[Пчёлка]

Mixx

Mixx:

трени - кардио. )))

А силовые где? С одними кардио ты все мясо пожжешь нафиг

[Mixx]

TII:

а зачем тогда ты их вообще купил

Для того, что бы хоть что то от мышечной массы осталось после сушки+восстановление.)

Пчёлка:

А силовые где?

Сорре. Тренируюсь 4 раза в неделю. Перед тренировкой 30 минут беговой дорожки+упражения делаю на бОлшее количество повторений (10-12). ))
Хорошо. Поставлю вопрос иначе: принимать ВСАА лучше по классической схеме: до и после тренировки? В нетренировочные дни принимать не хочу, так?
Зы: с августа тонус мышц и выносливость заметно улучшилась, веса возросли.

Сообщение изменено: Mixx (10 октября 2009 - 08:13)

[yovan]

Mixx:

Сорре. Тренируюсь 4 раза в неделю. Перед тренировкой 30 минут беговой дорожки+упражения делаю на бОлшее количество повторений (10-12). ))
Хорошо. Поставлю вопрос иначе: принимать ВСАА лучше по классической схеме: до и после тренировки? В нетренировочные дни принимать не хочу, так?
Зы: с августа тонус мышц и выносливость заметно улучшилась, веса возросли.

Лучше бегай после силовых. Толку от силовых после кардио нету вообще!!!
Ну всмысле ты так не сможень по максимуму сохранить мыщцу =)

[Mixx]

yovan:

Лучше бегай после силовых. Толку от силовых после кардио нету вообще!!!
Ну всмысле ты так не сможень по максимуму сохранить мыщцу =)

Да я понимаю, что оно так лучше. )))
Но есть два но:
1) После бега на силовых я как бы еще добиваю кардио, ну то есть значительно больше потею и т.п. за счет того, что уже разогрелся и устал. ИМХО.
2) Тупо лениво и тяжело после силовой бегать.
Хотя надо попробовать как нибудь.
Зы: после каждой трени я еще иду минут на 10 в сауну.

Сообщение изменено: Mixx (13 октября 2009 - 09:30)

[TII]

Mixx
поразительно, как ты все неправильно делаешь!
бегать надо ПОСЛЕ силовой, 20 минут
ВСАА в твоем случае надо принимать ПОСЛЕ силовой и ПЕРЕД кардио, остальное оставь для профи

Mixx:

Тупо лениво и тяжело после силовой бегать.

на каком пульсе? тяжело, это когда ты все неправильно делаешь. после силовой надо бегать медленно, не напрягаясь, и это НЕ ТЯЖЕЛО

Mixx:

Зы: после каждой трени я еще иду минут на 10 в сауну.

и это неправильно тоже, хоть многие так и делают. опыты по восстановительному эффекту от бани/сауны широко ставились в советском союзе для восстановления силовиков - поход в сауну не должен быть совмещен с тренировкой

Сообщение изменено: TII (13 октября 2009 - 09:33)

[Mixx]

TII:

поразительно, как ты все неправильно делаешь!

((Буду исправляться. Тогда разобью: 10 минут быстрой хотьбы для разминки перед силовой+20 после.

TII:

ВСАА в твоем случае надо принимать ПОСЛЕ силовой и ПЕРЕД кардио

С этим проблема. Закинутся ВСАА и запить водой, а потом бегать - мне так тяжело... Я на тренировке не пью - не могу, если глоток только. Это важно именно перед 20 минут бега? Исходя из мануала ВСАА они пьются как до так и после силовой тренировки.

TII:

остальное оставь для профи

Это про аспирин? )))

TII:

на каком пульсе?

Если скорость 6,3 км,ч - 130, если 9,3 -155-160.

Сообщение изменено: Mixx (13 октября 2009 - 09:39)

[TII]

Mixx:

С этим проблема. Закинутся ВСАА и запить водой, а потом бегать - мне так тяжело... Я на тренировке не пью - не могу, если глоток только. Это важно именно перед 20 минут бега? Исходя из мануала ВСАА они пьются как до так и после силовой тренировки.

блин, и это ты неправильно делаешь. Вода участвует в метаболизме жиров, если хочешь похудеть - пей воду на тренировке. ВСАА нужнее всего именно в случае, когда мы делаем кардио после силовой

Сообщение изменено: TII (13 октября 2009 - 09:43)

[Mixx]

TII:

Вода участвует в метаболизме жиров, если хочешь похудеть - пей воду на тренировке. ВСАА нужнее всего именно в случае, когда мы делаем кардио после силовой

Ок, попробую.
Зы: спасибо, что все подробно разжевал. )))
Ззы: как считаешь, сывороточный протеин от ON не лишним будет через час после тренировки, так как белка даже до 2 гр. на кг. не добираю? Или L-карнитина лучше взять?

Сообщение изменено: Mixx (13 октября 2009 - 09:53)

[TII]

Mixx:

как считаешь, сывороточный протеин от ON не лишним будет через час после тренировки, так как белка даже до 2 гр. на кг. не добираю?

я офигеваю... ну вот скажи - с чего ты взял, что сывороточный протеин надо пить через час после тренировки?!!!
это же глупость. сывороточный протеин идеален СРАЗУ ПОСЛЕ тренировки, поскольку приводит к быстрому, но кратковременному всплеску концентрации аминокислот в крови. После тренировки это нужно, чтобы предотвратить катаболизм, а зачем тебе такой короткий всплеск аминокислот через час после?
Через час после тренировки нужно поесть, а не сывороточный протеин пить!

[TII]

Mixx
шел бы ты в тему для новичков, вот что я тебе скажу.
ты что, карнитин собираешься пить через час после тренировки? это самый пипец из всех пипцов что я когда-либо где-либо слышал.
Карнитин нужно пить за 10-30 минут до кардиотренировки

[Mixx]

TII:

я офигеваю...

Да я сам офигеваю. Ладно, не ругайся, я же новенький.))
Зы: намек понят. )

TII:

шел бы ты

Ну вот...(

Сообщение изменено: Mixx (13 октября 2009 - 10:02)

[Gadget_]

Mixx

тебе TII рассказал все абсолютно правильно! Он в этом деле сенсей

Mixx:

Закинутся ВСАА и запить водой, а потом бегать - мне так тяжело..

Мне тоже бывает тяжеловато выпить много воды и бегать сразу, я пью всаа перед предпоследним подходом в силовой.

[DrakX]

ребят как в Липо используете? я с утра одну таблетку в 7 утра закинул, сердце до сих пор колотит как заведенное, прям до боли даже

[Mixx]

DrakX
За полчаса до еды. Первые два дня по одной 2 раза (утро, обед). Потом 2*2.
Так и должно быть. Потом организм привыкнет.

[TII]

DrakX:

ребят как в Липо используете? я с утра одну таблетку в 7 утра закинул, сердце до сих пор колотит как заведенное, прям до боли даже

да, первые разы приема такое возможно.
на всякий случай - антагонистом является лекарство анаприлин (это если совсем уже сердцебиение замучает.

[ArminVanBuuren]

Вот решил и я отписаться о своих результатах борьбы с жиром

Итак на 15.06.2009 мой вес составлял 101кг, при росте 171. При этом спортивным мой вид назвать было нельзя, потому что я не занимался спортом уже порядка 4 лет
Решил я взяться за ум, всё началось с прочтения сотен страниц на этом форуме, первые дни голова кругом шла, это нельзя, то нельзя, это утром, то вечером, короче тупил. Потом построил для себя оптимальный вариант диеты. Сел на диету гдето с 1 июля, за первые две недели -3кг сразу убежало.

С 15 июля начал ходить в зал 3 раза в неделю по 2 часа. И подсел на низкоуглеводку, по началу чуть с ума не сошёл, потом привык.

Кстати на мне вариант питания, 6 раз, через кажддые 2-3 часа не прокатил, даже на низкоуглеводке я не терял вес, за 2 недели 0кг потерь, сменил режим. 3 раза в день низкоуглеводки, процесс пошёл.

На 15 октября результат следующий, вес 85кг, рельефные плечи, грудь и руки. Реально жир заметен на животе, по бокам и на заднице.

Размер джинсов уменьшился с 38 до 32.

Процесс потери веса сильно замедлился. Начал углеводное чередование. Неделю назад приобрёл Лоипо6х. Посмрим что будет

По возможности на днях скину фото, ДО и ПОСЛЕ

Ваши коменты и рекомендации и вопросы выслушаю с удовольствием. Может что посоветуете нового

[ADSL]

Мне почему то всегда не получалось убрать жир с одного месте,на низе спины.Сушился хорошо,пресс вообще был идеальный,но на том месте не как не уходил жир.Даже счас когда на массе,растет не на животе а на этом месте

Прикрепленные изображения

• 

[IronOrchid]

ADSL:

Мне почему то всегда не получалось убрать жир с одного месте,на низе спины.Сушился хорошо,пресс вообще был идеальный,но на том месте не как не уходил жир.Даже счас когда на массе,растет не на животе а на этом месте

С такой спиной да с "идеальным прессом" никто на "одно место" и не взглянет. Так что - расслабься.

[ADSL]

IronOrchid
Спасибо=)
Просто для себя хотел узнать.
Да когда джинсы одеваешь,и ремень стягиваешь то заметно немного.

[ArminVanBuuren]

Вот решил разнообразить свой рацион


Мацони Белок - 2.8, Жир - 2.5, Углеводы - 4
Кальмары консервированные Белок - 19, Жир - 1, Углеводы - 1
Кета Белок - 21, Жир - 4


Любой из этих продуктов я могу употреблять вечером, за 1-2 часа до сна?

[Сыч]

ArminVanBuuren
можешь, Армин, можешь...)))

[Фемидочка]

ADSL
да..не только девочки парятся о каком=нибудь местечке, где не так, как по их мнению, должно быть, хотя его никто не замечает =)) Все у тебя отлично!!

[UserAnt]

Фемидочка
Да-да, мальчики ещё как заботятся, поверьте, просто они об этом меньше рассказывают.

[Mixx]

ArminVanBuuren:

Мацони Белок - 2.8, Жир - 2.5, Углеводы - 4

Жирноват он, да и калорийность выше 60...

[Фемидочка]

UserAnt:

Да-да, мальчики ещё как заботятся, поверьте, просто они об этом меньше рассказывают.

и слава Богу..пусть лучше не рассказывают. нам таких п...в как из "Даешь молодежь" не надо))