4120 ответов в этой теме

[commandos]

вы на разных языках говорите)))

конечно ,на разных.Везде пишут- сначала сила, потом масса.Чем больше (и в кг ,и в повторениях) жмёшь, тем больше мышцы.Не так разве?
Но я ещё раз повторюсь : основное для меня на тренировках это спина, а не грудь.Слишком много я из-за неё настрадался.Поэтому мне без разницы как и сколько я жму, а сколько я тяну в наклоне - это для меня важно.

Сообщение изменено: commandos (30 марта 2024 - 07:06)

[renepjd]

Бьюсь об заклад с паузой на груди не сможешь сделать столько же с таким весом.  Может 2/3

а пауза зачем?
Ярема тоже недавно с паузой что то делал

[renepjd]

С учетом того запаса, что у него был, может, и сделает.

батя не даст
Скажет что хватит

[commandos]

батя не даст
Скажет что хватит

не, ну я ж его убедил две недели назад ,что нужно пожать 70 кг)) я теперь проще делаю:вешаю вес на гриф, ложусь на скамью и начинаю жать ,пока он говорит))

[oscid]

а пауза зачем?
Ярема тоже недавно с паузой что то делал

И ты Брут? ))). Ниже читай.

[oscid]

вы на разных языках говорите)))

Впервые столкнулся. Даже растерялся

[commandos]

Впервые столкнулся. Даже растерялся

ещё раз повторюсь:для меня приоритет-спина.Сколько и как я жму, для меня неважно.Считай ,что всякие там жимы это подсобка, изоляция.

[renepjd]

И ты Брут? ))). Ниже читай.

то я понял
Я подумал что от паузы польза есть в принципе

[commandos]

Рука 36 ,грудь 109,талия 85-86.Странно :2-3 см ушло с талии.

[Kaчок]

Везде пишут- сначала сила, потом масса.Чем больше (и в кг ,и в повторениях) жмёшь, тем больше мышцы.Не так разве?

Естественно, что это не так! Эта глупость давным давно развенчена.

Есть лишь косвенное условие, что если ты будешь явно больше жать, то скорее всего мышц станет больше, но это не точно и далеко не всегда.

[oscid]

то я понял
Я подумал что от паузы польза есть в принципе

Смотря для чего. Например не делают на пике, при разгибании ног или в сгибании рук. Я небольшую паузу стал делать в жимах (не на Макс весах ессно) чтобы инерцию сбить и избавиться от привычки дурной проскакивать негатив или еще хуже отбивать от груди. Как то так

[commandos]

Вот здесь https://youtu.be/bK8...5fUjwUMNhAAzS9x (13:10-16:51) не увидел паузы.и здесь тоже https://youtu.be/uH8...vt77bwQtr0GA03s

[oscid]

Вот здесь https://youtu.be/bK8...5fUjwUMNhAAzS9x (13:10-16:51) не увидел паузы.и здесь тоже https://youtu.be/uH8...vt77bwQtr0GA03s

Что ты зациклился на этих паузах? Насрать на них вообще. Ты же не лифтер и вообще жал в армии 100х6. Да и жим тебе неинтересен.

[commandos]

Что ты зациклился на этих паузах? Насрать на них вообще. Ты же не лифтер и вообще жал в армии 100х6. Да и жим тебе неинтересен.

это не я зациклился .Да,я жал без пауз,только после армии.Да,жим как подсобка,основное -спина ,я не отрицаю.Просто тут всякие качки шляются ,всё что то недовольны,видимо ,заняться им нечем,вот и спамят здесь.

Сообщение изменено: commandos (30 марта 2024 - 11:30)

[oscid]

это не я зациклился .Да,я жал без пауз,только после армии.Да,жим как подсобка,основное -спина ,я не отрицаю.Просто тут всякие качки шляются ,всё что то недовольны,видимо ,заняться им нечем,вот и спамят здесь.

Давай по пунктам

1. Нигде не было сказано, что жать с паузой - это крутой способ накачаться
2. Нигде не было сказано что тебе надо так делать
3. Было замечено, что на твоих жимах очень быстрый темп и ты проскакиваешь негатив, чтобы сделать больше повторов
4. Тем самым ты пропускаешь важную часть амплитуды «растяг под нагрузкой» (с) Сашо
5. Я предложил ПОПРОБОВАТь ОДИН РАЗ использовать паузу на груди, чтобы сравнить ощущения и понять чем отличается жим, когда роняешь и отбиваешь и старт с полной остановкой
6. Рассказал как я себя наебывал с «прогрессом», увеличивая вес на штанге и одновременно увеличивая скорость негатива и как осознал это

Фсе!

Дальше уже используй эту информацию или забей. Дело твое. Ни к чему не призываю. Не знаю как еще написать понятней.

[commandos]

Давай по пунктам

1. Нигде не было сказано, что жать с паузой - это крутой способ накачаться
2. Нигде не было сказано что тебе надо так делать
3. Было замечено, что на твоих жимах очень быстрый темп и ты проскакиваешь негатив, чтобы сделать больше повторов
4. Тем самым ты пропускаешь важную часть амплитуды «растяг под нагрузкой» (с) Сашо
5. Я предложил ПОПРОБОВАТь ОДИН РАЗ использовать паузу на груди, чтобы сравнить ощущения и понять чем отличается жим, когда роняешь и отбиваешь и старт с полной остановкой
6. Рассказал как я себя наебывал с «прогрессом», увеличивая вес на штанге и одновременно увеличивая скорость негатива и как осознал это

Фсе!

Дальше уже используй эту информацию или забей. Дело твое. Ни к чему не призываю. Не знаю как еще написать понятней.

Услышал тебя! Попробую в понедельник с паузой ,засниму.

[Семён]

5. Я предложил ПОПРОБОВАТь ОДИН РАЗ использовать паузу на груди,

так может всё же лучше сразу попробовать вместо паузы, опускать в 2 раза медленней ? Больше пользы и меньше путаницы и сразу правильное направление к качковскому жиму, а не литфтерскому

[commandos]

так может всё же лучше сразу попробовать вместо паузы, опускать в 2 раза медленней ? Больше пользы и меньше путаницы и сразу правильное направление к качковскому жиму, а не литфтерскому

вот тут вы правы.Привычка жать на скорость без остановки.Надо переучиваться.

[Pandora]

Согласна с Семеном. Скорость жима мне напоминает зайчика из рекламы энерджайзера. Считаю что нужно просто замедлить темп. Необходимости в паузе, если нет отбива, не вижу

[IDKFA]

Жим с паузой и в касание - это разные движения.
Вообще-вообще разные. И по технике, и по работающим мышцам.
Для кача жим с паузой не годится

[Grillmaster]

не, ну я ж его убедил две недели назад ,что нужно пожать 70 кг)) я теперь проще делаю:вешаю вес на гриф, ложусь на скамью и начинаю жать ,пока он говорит))

А тебе сколько лет?
ЗЫ А всё. В профиль заглянул. Вопрос снимается.

Сообщение изменено: Grillmaster (31 марта 2024 - 12:42)

[commandos]

А тебе сколько лет?
ЗЫ А всё. В профиль заглянул. Вопрос снимается.

34.

[commandos]

Для тех, кто говорил , что я что то там не пожму)

 -7792979214052598723.mp4    7,53Мб

70*5

[commandos]

 3067274381175102070.mp4    8,84Мб

тяга 50 кг

 3067274381175102070.mp4    8,84Мб

[commandos]

 -476774333873481916.mp4    6,14Мб

60 кг. На последнем повторении согнул кисть.

[commandos]

 -5941299007818841135.mp4    4,16Мб

ещё 60*5

[commandos]

1.04.2024
Жим лёжа на наклонной скамье вверх
20*10; 45*10; 50*10; 60*8; 70*5; 70*4
Тяга штанги к поясу в наклоне
45*8; 50*7; 50*6; 55*6; 60*5; 60*5
Жим гантелей лёжа
28*8; 28*6
Пресс *30 раз

[oscid]

Во помедленней стало. Без паузы в касание. Батя правда штангу постоянно отбирает ))

[commandos]

Во помедленней стало. Без паузы в касание. Батя правда штангу постоянно отбирает ))

специально делал медленее как ты говорил))

[oscid]

Ну тяжелее же стало? Не проскакиваешь. Разницу заметил?