4284 ответов в этой теме

[IDKFA]

Без стульчика. Считаю это важным. И безопасным.
И делов-то: турник, один профиль, две трубы

[sandwolf77]

Ты не понял. Вообще не то

так?

Миниатюры

• 

[IDKFA]

sandwolf77, Там стенка за спиной появилась? Не, ненадоть такого

[sandwolf77]

sandwolf77, Там стенка за спиной появилась? Не, ненадоть такого

тогда не понял

[ole]

А 

 

Олег, я вспомнил, как Верхошанский предлагал тяжелоатлетам тренировать ноги, качаясь на качельках, и отталкиваясь ногами от стены.
Маятник просто в прямом смысле этого слова. Ударный метод, вроде, называлось.
Это самое то оно, использование инерции как нагрузки на 100%.
Я для жима лёжа тренажёрчик по похожему принципу загорелся сделать.
Очень грубо говоря - штанга, подаешенная к потолку на уровне груди. Полошёл в упор и толкай её вперёд от себя, стоя причём.

Ты ведь видел как Катлер таким пользуется при жимах, разгибазх на трицепс и т.д. , отталкиваясь от мышц как от элластичной подушки, у меня ляжки быстро набрали до состояния , чтобы я на них опирался в седе и я стал вскакивать оттуда после заброса, тупо оттолкнувшись, ну конечно абсолютная сила еще помогала.  И пользоваться этой халявой привычка.

[IDKFA]

А 
Ты ведь видел как Катлер таким пользуется при жимах, разгибазх на трицепс и т.д. , отталкиваясь от мышц как от элластичной подушки, у меня ляжки быстро набрали до состояния , чтобы я на них опирался в седе и я стал вскакивать оттуда после заброса, тупо оттолкнувшись, ну конечно абсолютная сила еще помогала.  И пользоваться этой халявой привычка.

Видел, конечно.
Но в жимах я в связки пружинить не рискую.
А в приседе норм, там же просто мясо плющится

[aid]

качаться самосопротивлением и толканием стен  в психушках

 

Намек?

[ole]

"а Оле внизу наоборот разгоняет гантелю по инерции, она долетает до середины и только потом на коротком участке идет работа."

 

 

"Брехня" полная)) (обычно такие термины не употребляю, но заебло уже децл, мне всегда говорят, "ни хуя у тебя терпение, я бы давно всех в мастерской пиздил, эти сотни людей" а я  уверен , что выигрывает самый терпеливый.

 

вот поэтому , я пишу, ты  не понял, преломил т.ск. через призму своего восприятия, воспроизвел на видео ( ибо прохфессор в этом), но так как преломил,

потом это называют дрочью, дрочью с резиночками, розовыми гантельками с остановками посередине, изоляцией и еще кучей "красивых" эпитетов "критикуют" и все это приписывают мне, выливая на голову дерьмо.

 

Хотя я пишу совсем о другом.  " не читал  но осуждаю" похоже

 

в моем последнем видео, бицепс начинает давить -разгонять, не там где тебе почудилось, а с момента когда маятник только начал обратное движение ( позитивную фазу) и движение вверх, а не от себя, как кажется.

 

Вот поэтому для меня видео- херня, по сравнению с описанием, мне надо снять, залить, потом неделю уточнять, я не царь соломон,  700 лет не живу.

 

разгоняет не инерция, а целевая мышца, используя мизерный, (малозаметный. на который вообще не обращают внимания , как будто нету). импульс движения корпусом.,

 

на излете придерживается сопротивлением, не насильным, а где позволяет  упражнение- там двойное движение, а не "остановкапосередине"  , можно тогда спросить Семёна, нахуя он эту типа " остановку" делает, когда голень качает, а также написать письма призерам олимпии.

[aid]

Не знаю. Должен быть какой-то прогресс при должном усердии.

А в чем он должен был выражаться? Он должен был побороть косяк?

[ole]

Видел, конечно.
Но в жимах я в связки пружинить не рискую.
А в приседе норм, там же просто мясо плющится

Он в жимах  не в связки пружинит, на не полностью  растянутой мышце гантели висят, а не на околосуставных структурах и хрящах, мне вот иногда страшно смотреть как Саша Горец делает жимы,  я ведь без кожи вижу, 3D т.ск. Грудные участвуют на 50 % от всего комплекса участвующих структур 

[oscid]

Нет. В конце траектории будет большая статическая нагрузка.

Это интересная несложная задачка по физике. Если приложить к маятнику постоянное усилие, будут осцилляции в одну сторону от вертикали.

Да я про бочку, а не маятник писал. Сферическая инерция в вакууме

Сообщение изменено: oscid (12 сентября 2023 - 12:13)

[oscid]

Намек?

На кого?

[IDKFA]

"Брехня" полная))

Ну я вроде правильно процесс описал.
Всё-таки физическое образование обязывет понять, хотя бы лет за пятнадцать ))

[terminalX]

А в чем он должен был выражаться? Он должен был побороть косяк?

Как минимум, косяк должен был сказать, что устал.

[aid]

На кого?

Ну в смысле, так только психам качаться

[IDKFA]

Я тогда поборол косяк, кстати.
Проломил боковушку с локтя (ходил на рукопашку параллельно тогда).
Квартира съёмная, чо ))

[ole]

Почти уверен, человек не знакомый с Т.А движениями меня не поймет, как и человек впервые севший на велик " со скоростями" смотрится мишкой в цирке по движениям и велосипедисты будут ржать)), а ему кажется что он крутяк , ибо велик не дешевый.

 

Тут как то про латеральную брахиалиса спорили, дык только .Серега Олдбой отдаленно меня понял и то надо было не на блоке делать, но все три кто попробовал, на блоке воспроизвели, назло мне,))) в самом худщем варианте, хотя я расписывал три разных))

Сообщение изменено: ole (12 сентября 2023 - 12:29)

[oscid]

Ну я вроде правильно процесс описал.
Всё-таки физическое образование обязывет понять, хотя бы лет за пятнадцать ))

[ole]

Ну я вроде правильно процесс описал.
Всё-таки физическое образование обязывет понять, хотя бы лет за пятнадцать ))

Дима, фраза выделенная жирным твоя разве??Ты вроде пока не в моем списке "кандидатов")))

 

 ты вроде процесс правильно описАл.

Сообщение изменено: ole (12 сентября 2023 - 12:26)

[ole]

" тепло, тепло, горячо"))) "шел пятнадцатый год"  )))

масса умнож.  на ускорение= нагрузка на мышцу больше  веса номинального на снаряде,= возможность работать меньшим весом получая эффект, как от работы бОльшим, =меньший риск травм.

 

ведь разгон то не инерцией, а подхватывается импульс, давлением- силой  искомой мышцы, как можно сильнее и на излете придерживаешь,  стопитсот раз писал.

 

к этому можно прибавить возможность работать, в пару раз большим весом, чем строго и это не "махание гантельками".  В современном ББ массово такой стиль. никто давно  не работает  твердыми движениями ибо проиграют, строгое пшнб  и пгнб, кикбек и др. это вообще пиздецтехника.  насколько беспонтова - настолько и массова в залах.

 

 

Если еще прибавить уход от травм в таком стиле,  то,  что ещё прибавить?

с древних времен в т.а. так растят силу на умеренных весах,  приседания разгонны, тяги разгонны, остальное все разгонно,  с прыжком, используя инерцию блинов и элластичные свойства грифа и структур собственного тела, есть даже термин под это" "аммортизационная фаза", в толчке вообще себя чувствуешь паразитом,  резко ебнул об ключицы, штанга "сыграла" и через секунду снизу кости вставил.  фразы " тренер заебал  лишними  приседами.,  ляжки прут, в категорию уже не влезаю" и это не качают спецом, мыш. масса -враг!!

 

  а " за силой идет масса" но это не точно))))), \

мне не надо этому обучаться, чтобы вытягивать из движений бонусы по максимуму, и махи в наклоне легко делаю с 30тками ( в определенной (своей) технике.)

Но маятник тут не понял еще никто) Да и по хер мне , надоело талдычить. "всратая техника " для меня не всратая а приоритетна.))

 

 

 

Забыл, самый главный для меня бонус- при маятниковой технике. Во время подхода морально отдыхаешь,  цнс без груза, можно обедать по ходу.  хотя целевая мышца в основном работает за отказом. Поэтому всегда в кайф.

Можно приглядеться на видео топов,  кмк страдают они от общего  тяжелого труда, ведь надо доделать план и страдают после подхода, "паровозы" потому что, отдышаться надо.

У меня этого нет, поэтому только наслаждаюсь, как бы мышца не орала,

 

тем более, что  после подхода- кайф спада сильного жжения. Арнольд в фильме говорил, что дескать "много раз кончаю" после каждого подхода в зале, че то похоже по ощущениям, чередование страдания мышцы с каяфом  спада болевых, это как мочиться , после того, когда долго не получалось))))

Сообщение изменено: ole (12 сентября 2023 - 12:42)

[IDKFA]

Нравится ощущение пампа, нравится жжение.
Но мне ничего не даёт, даже наоборот.
Сколько раз проверял, и каждый раз одно и то же.

Сегодня попробую молоток маятником. Буду делать немного по другому, ну раз принцип понятен, можно по разному. Думаю, будет сороковочка рабочим весом раз на десять.

[ole]

Нравится ощущение пампа, нравится жжение.
Но мне ничего не даёт, даже наоборот.
Сколько раз проверял, и каждый раз одно и то же.

Сегодня попробую молоток маятником. Буду делать немного по другому, ну раз принцип понятен, можно по разному. Думаю, будет сороковочка рабочим весом раз на десять.

Насколько мог заметить, в молотках  постепенно, в подходе, амплитуду урезают до мизерной, собственно иногда и ограничиваются этим мизером с солидными гантелямия до  тридцаток дохожу порой

 

 

 

маятник хорошо выражен например, Джексон Ху, махи гантелей вперед одноруко, от бедра. чисто разгон начинается телом, но дельта то сразу работает,  а не "в конце" 

 Кстати и многие делают попеременно,   в конце подхода, одной  рукой 5-10- другой 5-10, этим способом можно продолжать подход очень долго , вариация отдых - паузы, на форуме ващьпе никто так даже не пробовал)

Я например так делаю бицепсы , дельты, и др.

 

 

как и двойное движение много где рулит. Ведь элита использует все, что только наработано поколениями, не эффективные техники давно отброшены. клифорнийские, си-си приседы разные и т.д. разово хайпануть разве что, а  народ кидается сразу пробовать по сотому кругу вер чемпионам. Нельзя объять необъятное, иные 30 лет ищут очередные фетиши.)

 

 

я не пишу что так то или так можно накачаться, чем то одним. но  для варьирования арсенал должен расширяться, ну и рутины нема, а это эмоциональный фон, всегда интересно. например 2 силовых на мышцу- одну памповую  , в зависимости от задач на данный момент, какой функции кажется недостаточно  Ну а разгрузка цнс и уход от травм, с годами станет все ценнее. чтобы потом месяцами как у Юршина не выбираться из ям. Я бы охренел. 

[IDKFA]

Репортаж из зала.
40-ки пошли на молоток легко. Сделал 12 раз.
Не понравилось.
Буду делать тягу каната к плечам в нижнем блоке.
Вот там брах сдох моментом.

[cxzyaka]

Тут как то про латеральную брахиалиса

Я делаю с гирей, как советовали, кисть висит, лямкой мотаюсь.

Пары подходов хватает, чтобы болело потом дня 3. Как иголку в брахиалис втыкают.

[IDKFA]

А плечелучевая как себя чувствует?

[cxzyaka]

Тоже напрягается, но ощущения втыкания игл нет

[ole]

Я делаю с гирей, как советовали, кисть висит, лямкой мотаюсь.

Пары подходов хватает, чтобы болело потом дня 3. Как иголку в брахиалис втыкают.

Хотелось давно уточнить, кисть то не висит как бы, иначе на запястье нагрузка, самое комфортное оказалось за угол ручки гири, но большой палец с указательным все равно ручку сжимают кольцом , остальные расслаблены, номинально держат, тогдда как бы лапка динозавра но давления на хрящи запястья не будет. Если с гантелей , то кольцо упирается снизу в блин.

 

поетому меня коробит, когда не поймут и  делают , на блоках и т д) 

 с резинкой кстати зачетно, там хоть сильно сжимаай, не получится, вдоль средней линии тянется, наступивши на резину, нагрузка любая выбирается. Ну и где угодно, оборудования не требуется, в отпуске например. я ее предпочитаю.

[IDKFA]

В блоке можно подходящую ручку подобрать, хоть кольцо, хоть тряпичную петлю. У нас большой выбор.
В блоке другое плохо, что ролики инерцию жрут.

[ole]

В блоке можно подходящую ручку подобрать, хоть кольцо, хоть тряпичную петлю. У нас большой выбор.
В блоке другое плохо, что ролики инерцию жрут.

я бы просто за трос схватил, и тянулл вдоль середины

[ole]

Щас потестировал с резиной, прикололо, что похоже на занятие "не богоугодным делом",  только  темп не типичный т.ск))))))

 Тросом без ручки- тоже самое, с нижнего блока вертикально, там шар на конце.

Все чаще вижу работу без ручки на видео, на дельты, трицепсы и бицепсы. Вероятно многие поняли, что кулак отключается, трос то не сожмешь как гриф или ручку, нагрузка продуктивнее  уходит в целевые. Задумываюсь, што мне в очередной раз повезло, что кулаки не размером с.....  "  телят бить" (с)

Сразу провидение лямки подсунуло, но на силу кистей не повлияло по итогу. Вероятно потому, что кроме большого все пальцы не короткие и крепкие   и компенсировали нехватку длины большого, предплечье не убогое. разминался на соревнованиях в толчке простым хватом, только на помосте в замок брался, противно как то было, на тренировках чисто с лямками или открытым всю жись).

Сообщение изменено: ole (13 сентября 2023 - 09:45)