17470 ответов в этой теме

[Fortnite]

у Чердака в теме почитай последние две страницы.

Да я читал , но ко мне применили новые коэф ))

[Grillmaster]

имхо до тренировки лучше не пить вообще. А после - выпить вдвое больше

Не-не. Именно ДО тренировки. Алкопауэр-же. Алкогольная мощь!!!! А пиво после, потому что пить очень хочется после тренировки. Там-же всё практически нонстопом идёт!

[MrCherdak]

что то 100 не выходит ))

забыл весовую категорию

[Fortnite]

Правила просты: приседай, как умеешь.

можно и с обычным положением штанги ?

[Горец67]

Да я читал , но ко мне применили новые коэф ))

тогда не знаю) Толя должен приседать с 80 кг например .

[Fortnite]

тогда не знаю) Толя должен приседать с 80 кг например .

вот и я о чем , вес у нас с ним одинаковый ))

[MrCherdak]

пить очень хочется после тренировки. Там-же всё практически нонстопом идёт!

тогда 0,5 пива - мало.

[Горец67]

вот и я о чем , вес у нас с ним одинаковый ))

а возраст?)))

[MrCherdak]

Толя должен приседать с 80 кг например .

не 80, а 85. Меньше фортнайта , ТК он на 10 лет старше.

[Fortnite]

а возраст?)))

+/-

[Горец67]

не 80, а 85. Меньше фортнайта , ТК он на 10 лет старше.

мля))) как все сложно то))))

[Fortnite]

мля))) как все сложно то))))

вот и я о чем , хочется уже в одном месте со всеми коэф ознакомится ))

[Горец67]

+/-

Лёш исходя из всего написанного , сам как считаешь с каким весом ты должен приседать?

[Fortnite]

Саня извини, но это ты со своим алкоприседом все это заварил ))

[Grillmaster]

тогда 0,5 пива - мало.

Если мало, то можно и больше. В Алклфитнесе интуитивный подход, что в тренинге, что в питании!

[Горец67]

Т.е. проблема в том, чтобы уровнять шансы всех участников исходя из весовой категории, химии, возраста, опыта и тд.
Тогда зарубы вообще не будет))))

[MrCherdak]

Правильно. Пусть каждый приседает с таким весом, с которым позволяет приседать совесть хД

[Горец67]

Правильно. Пусть каждый приседает с таким весом, с которым позволяет приседать совесть хД

вот с этим согласен полностью.

[Grillmaster]

Саня извини, но это ты со своим алкоприседом все это заварил ))

Зарубу, что-ли?) Не, это не я)

[Fortnite]

Лёш исходя из всего написанного , сам как считаешь с каким весом ты должен приседать?

Саш, я пока ничего не считаю , у меня есть четкий план подготовки к весенним стартам, по которому я и иду

Не я же правила придумываю, поэтом у не мне и определять с каким весом приседать , спасибо что не 200 мне насчитали ))

Если будет разгрузка после стартов - присесть со 100 кг не проблема  

[Горец67]

Саш, я пока ничего не считаю , у меня есть четкий план подготовки к весенним стартам, по которому я и иду
Не я же правила придумываю, поэтом у не мне и определять с каким весом приседать , спасибо что не 200 мне насчитали ))
Если будет разгрузка после стартов - присесть со 100 кг не проблема  

Лёш, это ж дело добровольное)
Я и так знаю, что ты выиграешь по любому)))
Это так, движуха для самих себя)))

[Fortnite]

Лёш, это ж дело добровольное)
Я и так знаю, что ты выиграешь по любому)))
Это так, движуха для самих себя)))

Саш , неизвестно что там Чердак приготовил , поэтому хотелось бы узнать все правила , приседать в полуприсед и жопой в пол тоже разные нагрузки 

[Горец67]

Саш , неизвестно что там Чердак приготовил , поэтому хотелось бы узнать все правила , приседать в полуприсед и жопой в пол тоже разные нагрузки 

приседать ниже параллели в любом случае. Потому я в теме Чердака и поставил ролик со своим приседом, так сказать, чтобы потом претензий не было

[Grillmaster]

Потренировался после работы



1а. Жим лёжа 45х10х4 подхода
1б. ТШН 45х19х4 подхода

2а. Фронтприсед гантели (15+15)х10х4 подхода
2б. Француз гантелями сидя из-за головы (7,5+7,5)х15х4 подхода

3а. Румынка гантелями (15+15)х10х4 подхода
3б. ПГНБ (7,5+7,5)х15х4 подхода

4а. Жим гант. сидя 80° (12,5+12,5)х15х4 подхода
4б. Махи в стороны (7,5+7,5)х15х4 подхода.

Время 25 минут

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (16 февраля 2021 - 06:23)

[crossfitmen]

Француз гантелями сидя из-за головы

Я бы убрал, если ты не билдер))

[Grillmaster]

Это точнo пpо меня

[Grillmaster]

Я бы убрал, если ты не билдер))

Пусть побудет пока, там видно будет)

[crossfitmen]

Пусть побудет пока, там видно будет)

Как хочешь))