9259 ответов в этой теме

[Горец67]

Жека не слушай, тебе просто завидуют 

[renepjd]

Полегче даже сегодня подтягивания пошли
Походу восстановился после суперобъмной трени в два подхода позавчера
Тогда оставлю твн вторым упром в гипертрофийном диапазоне чтобы накачаться как Ярема
И ченить на грудь завтра добавлю после брусьев

Подтягивания 24*6
ТШВН 40*20
Свинотяга 80*9 (+1 повтор)

[renepjd]

На расслабоне попробовал широкого краба и мутный тренажер
Ну такое

[Grillmaster]

На расслабоне попробовал широкого краба
Ну такое

Жека, у тебя тут имхо вращения.
Вот тяга

https://forum.steelf...20&p=1059448521

Сообщение изменено: Grillmaster (18 января 2024 - 01:31)

[Alex6]

А где видео подопечной клиентки?

[yarema]

На расслабоне попробовал широкого краба и мутный тренажер
Ну такое

2024-01-18 11-29-14.mp4

-3940761469771707545.mp4

Сухой, стройный, мышцы выпуклые и секутся. Что  еще нужно?

[renepjd]

Жека, у тебя тут имхо вращения.
Вот тяга

https://forum.steelf...20&p=1059448521

да я его не буду делать
Не нравятся мне блоки
Но попробую как ты, мож зайдет

[renepjd]

А где видео подопечной клиентки?

нету
Это была разовая акция
Может потом, если прибавит

[renepjd]

Сухой, стройный, мышцы выпуклые и секутся. Что  еще нужно?

еще децл выпуклости

[sachados]

Ну такое

Как раз то, что тебе нужно на спину. Просто ты в первом движении руками тянешь, а во втором вообще не поймёшь что с ним делать и для чего.

[renepjd]

Как раз то, что тебе нужно на спину. Просто ты в первом движении руками тянешь, а во втором вообще не поймёшь что с ним делать и для чего.

так я сейчас делаю тягу штанги в наклоне
Ваще ширы классно чувствуются

Сообщение изменено: renepjd (18 января 2024 - 03:04)

[Don VOVCHIK]

так я сейчас делаю тягу

в пн буду в Ялте, тоже обязательно ченить потяну!

[oscid]

еще децл выпуклости

Тогда жрать придется и сухость временно терять

[renepjd]

Тогда жрать придется и сухость временно терять

потихоньку налегаю
Даже ходить меньше стал
Если че, к лету спокойно лишак скину

[sachados]

так я сейчас делаю тягу штанги в наклоне
Ваще ширы классно чувствуются

Это на тот случай, если ещё и захочешь крен на нижне-переднюю часть шир акцент сделать, чтоб доминирующие грудные и высокое крепление широчайших не мешали тому, чтоб спина спереди видна была тоже

[Grillmaster]

Штангу тянуть некомфортно. В этом упражнении сложно сконцентрироваться на мышцЕ имхо
Имею в виду стоя в наклоне. А вот лёжа её тянуть - шикардос.

Сообщение изменено: Grillmaster (18 января 2024 - 04:21)

[Don VOVCHIK]

Штангу тянуть некомфортно. В этом упражнении сложно сконцентрироваться на мышцЕ имхо
Имею в виду стоя в наклоне. А вот лёжа её тянуть - шикардос.

этьо потомучто у тебя пузо,

мне тоже не комфортно

а у Жеки пуза нет, ему будет комфортно!

[Grillmaster]

этьо потомучто у тебя пузо,
мне тоже не комфортно
а у Жеки пуза нет, ему будет комфортно!

Так с пузом наоборот удобнее - амплитуда сокращена значительно.

[Don VOVCHIK]

Так с пузом наоборот удобнее - амплитуда сокращена значительно.

нужный угол изза пуза не сделаешь

 

а там хз... может анатомия пуза другая

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (18 января 2024 - 04:31)

[Don VOVCHIK]

Жень, а чо Захарина Валеры фирмовых магазов нема чтоль в Ялте?

[renepjd]

Жень, а чо Захарина Валеры фирмовых магазов нема чтоль в Ялте?

я хз
Даже не знаю кто это

[renepjd]

Сукабля
На брусьях почти 7 сделал, а оператор загулял
Вторым упром по сводил в пек деке. Чет не понравилось
Зато присел уже 10. К лету ноги будут как сваи крымского моста

Брусья 0*10 20*2 40*1 42,5*6+
Приседания с гирей 40*10
Пек дек 8 плиток*15
Махи 10*11+

Сообщение изменено: renepjd (19 января 2024 - 11:28)

[Alex6]

Сукабля
На брусьях почти 7 сделал, а оператор загулял
Вторым упром по сводил в пек деке. Чет не понравилось
Зато присел уже 10. К лету ноги будут как сваи крымского моста

Брусья 0*10 20*2 40*1 42,5*6+
Приседания с гирей 40*10
Пек дек 8 плиток*15
Махи 10*11+

Будут как сваи с гирей в 40кг? Однако...

[renepjd]

Суперсистема дает результат
Без копеек повтор добавил в подтягиваниях
Подтягивания 24*7
ТВН 40*20
Свинотяга 80*10
Махи 10*11

На видосе зацените икры когда я тянусь на турник вначале

[ROM256]

На видосе зацените икры когда я тянусь на турник вначале

Так себе, до бутылочек Абрау Дюрсо ещё далеко) 

[MrCherdak]

При выполнении свинотяг нужно смотреть не вниз, а вперёд. Там должно быть зеркало, в которое будет видно приближающегося сзади дедушку

[renepjd]

Никак не осилю 7 на брусьях
Трицепс походу не дожимает сука
Мож вообще в пол нижней амплитуды делать?
В приседе плюс повтор
Махи решил каждый день делать. Помню так был прогресс. Прост буду вес менять, типа ЕВП

Брусья 24*6+
Приседания с гирей 40*11
Махи 8*15

[renepjd]

10 дней в зале

[oscid]

Мощняво (с)

[renepjd]

В подтягиваниях довесил 2,5 кг
Можно сказать 6 сделал
Когда сделаю 7 еще докину

Подтягивания 26,5*6
Подтягивания лесенка до 5 плюс 3
Свинотяга 80*10
Махи 9*13
Заминка декомпрессия
Обр гипюры+подъем ног в висе 3*10+5