32399 ответов в этой теме

[AnatolyR]

это не стёб

[Апостол]

С праздником друзья!)

[Milik]

'Апостол' писал 23 Фев 2012 - 08:49:

С праздником друзья!)

Симметрично уважаемый!

[midiar]

Domus,

На прошлой странице ответь пжл про становую?

[Domus]

'midiar' писал 23 Фев 2012 - 06:29:

Ребят, кто помнит в декабре я писал что в субботу чуть не умерсильно болела поясница.

С тех пор я пропил курс Геладринка. И два месяца в дни когда нет тренировок делал спецупры для спины + особым образом гиперэкстензии. Спина больше не беспокоит. Приседания я не бросал(кстати в понедельник пытался 140 присесть - присел ), но становую больше не делал. Вот хочу постепенно влиться в это упражнение - включил в свою треньку сначала тягу Т-грифа с упором в грудь. Теперь еще и просто тягу Т-грифа когда стоишь на полусогнутых с минимальным весом.

Как думаете я правильно делаю - мне кажется это максимально приближенные к становой упражнения. Поделаю думаю их месяца полтора подукреплю спину и к становой опять же с минвесами, норм?

Я не врач и не знаю что с твоей спиной. Но вроде ты описал все правильно. Единственно - период реабилитации я бы увеличил до 2-3 месяцев и Т тягу заменил на тягу в наклоне (но последнее вопрос личного предпочтения)

[Abibossy]

250г риса, 200г брокколи, 200г грудки, горячий тост с сыром... блеаа уже 20мин ем(((

[vikk]

'Abibossy' писал 23 Фев 2012 - 10:34:

250г риса, 200г брокколи, 200г грудки, горячий тост с сыром... блеаа уже 20мин ем(((

к чему такие мучения? не ограничивай себя, сегодня праздник
добавь ещё 200г брокколи!

[Корявый]

а я ем овсяные печеньки с чаем

[Abibossy]

vikk,
Да лан) минут за 25 все съел. Прошло еще 25мин, а на желудке достаточно легко)))
Корявый ,
Праздник так отмечаешь?)))

Сообщение изменено: Abibossy (23 февраля 2012 - 02:22)

[valba10]

Всех с праздником!

[Апостол]

Abibossy:

Корявый, Праздник так отмечаешь?)

просто в Верхних это деликатес...

[Александр71]

Abibossy:

250г риса, 200г брокколи, 200г грудки, горячий тост с сыром..

Вес сырого риса?

[Abibossy]

Александр71:

Вес сырого риса?

Да. Я всегда за раз съедаю стакан (250г) риса. =)

Сообщение изменено: Abibossy (23 февраля 2012 - 03:12)

[midiar]

'Abibossy' писал 23 Фев 2012 - 12:12:

Да. Я всегда за раз съедаю стакан (250г) риса. =)

уфф, а то я уже закомплексовал

[Abibossy]

midiar:

уфф, а то я уже закомплексовал

По поводу чего? Ты съедаешь полкило за раз?)))

[midiar]

'Abibossy' писал 23 Фев 2012 - 12:41:

По поводу чего? Ты съедаешь полкило за раз?)))

я съедаю 140 за раз и считаю что это многовато. Думал ни фига чел умудряется еще и в два раза больше - вот я лоох )

[Корявый]

Abibossy:

Праздник так отмечаешь?)))

каждый день жру овсяные печеньки. по 3-4 раза в день.

[Abibossy]

Корявый:

каждый день жру овсяные печеньки. по 3-4 раза в день.

Каждый день жру рис... по 3-4 раза в день

[Корявый]

Abibossy, я печеньками догоняюсь, а жру всякую фигню- что есть в наличии , то и жру

[Domus]

Блин. Я уже забыл как это - массу набирать )))
Да действительно, риса / гречки было съедено немеряно

[Abibossy]

"Вы исчерпали лимит положительных оценок на сегодня" и тут засада(((

[Domus]

'Abibossy' писал 23 Фев 2012 - 13:19:

"Вы исчерпали лимит положительных оценок на сегодня" и тут засада(((

Все пропало
Ставь отрицательные )))

[vikk]

'Abibossy' писал 23 Фев 2012 - 12:12:

Да. Я всегда за раз съедаю стакан (250г) риса. =)

'Abibossy' писал 23 Фев 2012 - 13:15:

Каждый день жру рис... по 3-4 раза в день

кило риса в день? а куда ты его в организме складываешь?

[Abibossy]

vikk,
2-3 раза на самом деле ем) Плюс 100г овсянки утром. Это из углеводов.
У меня есть свои кладовые

[Корявый]

жаль не дали мне вывести на чистую воду того качка-химега с 40см банкой....

[Апостол]

Корявый:

жаль не дали мне вывести на чистую воду того качка-химега с 40см банкой....

дивиденты какие с этова? слава Коломбо?)

[Domus]

'Апостол' писал 23 Фев 2012 - 18:12:

дивиденты какие с этова? слава Коломбо?)

Моральное удовлетворение
Кстати почитай темку - она веселая

[Апостол]

Domus:

Кстати почитай темку - она веселая

эта которая?)...

[Domus]

Бодибилдинг или паурлифтинг

[vikk]

'Апостол' писал 23 Фев 2012 - 18:18:

эта которая?)...

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36889