5556 ответов в этой теме

[Александр Щеглов]

Теперь с приседаниями придется завязать навсегда?

[Феназепам]

Теперь с приседаниями придется завязать навсегда?

 

делать можно

 

1. предварительно разминка

2. сделать гиперэкстензии, чтобы нагнать кровь в поясницу и размять ее

3. небольшие веса

 

лично я делаю с поясом. приседание делать ТОЛЬКО, когда идет ремиссия. ни в коем случае нельзя их делать в острый период.

 

сугубо личное мнение.

[avg]

Возраст 39 лет. А сколиоз не может быть вновь образованным? Просто мне именно в последнее время (еще до МРТ) во время приседаний стало казаться, что я криво приседаю, как будто с наклоном вбок. Раньше не замечал этого. У меня летом случился косяк по технике - на 20 приседании при выходе из нижней точки таз стал вилять вправо-влево. После этого поясница долго ныла. Это не могло вызвать спазм мышц и сколиоз?

Сколиоз запросто может быть спровоцирован и усугублён неправильной техникой. Но ещё раз повторю, причин может быть много. 

 

Теперь с приседаниями придется завязать навсегда?

Этот вопрос надо задавать грамотному ВРАЧУ. Спина спине рознь

 

1. предварительно разминка 2. сделать гиперэкстензии, чтобы нагнать кровь в поясницу и размять ее 3. небольшие веса

4. Заминка с растяжкой! 

[Александр Щеглов]

Сколиоз запросто может быть спровоцирован и усугублён неправильной техникой. Но ещё раз повторю, причин может быть много. 

 

 

Этот вопрос надо задавать грамотному ВРАЧУ. Спина спине рознь

 

 

4. Заминка с растяжкой! 

Спасибо. Еще бы врача грамотного найти...

[Феназепам]

Спасибо. Еще бы врача грамотного найти

 

москва? область?

[Александр Щеглов]

Москва.

[Феназепам]

Москва.

 

по личному опыту. не реклама.

http://www.pozwonocnik.ru/

 

ps я не бот и не сотрудник данного центра. 

[Александр Щеглов]

по личному опыту. не реклама.

http://www.pozwonocnik.ru/

 

ps я не бот и не сотрудник данного центра. 

Спасибо. 

[morrda]

После этого поясница долго ныла. Это не могло вызвать спазм мышц и сколиоз?

 Вообще истинный сколиоз встречается  редко. Это клиновидные позвонки и исправить его нельзя. Всё остальное, это сколиотическая осанка и теоретически поддаётся коррекции. Всё дело не в спазме мышц, который ну непременно все хотят снять при помощи медикаментов, мануальной терапии, иголок и т.д. и т.п. Гипертонус мышцы это ответ на гипотонус антогониста. Слабое никогда не болит, потому что сильное работает за него и за себя. Расслабив сильное мы ничего не добъёмся, оно вновь со временем спазмируется. Только накачкв слабого сигмента ведёт к снятию гипертонуса и решению проблемы. Все упражнения приводимые здесь, укрепляют компенсацию и конечно приносят облегчение. Но спящая мышца, так и будет дремать до конца жизни, потому что мозг её не видит.

 И конечно сколиоз не бывает без перекоса таза. Причём косит его не только в двухмерной плоскости, а ещё и винтом.

[Azimut]

Вот и я пополнил ряды грыжечников( полтора месяца назад диагностировали одна 8мм, другая 5,7мм. Причём на МРТ попал чисто случайно, дискомфорта в спине не было никакого, пришёл проверить спондилиартроз, а вышел к нему с + 2 грыжами и 2 протрузиями.

Убил L5-S1 комбезом... По-тихоньку иду на поправку, присед и тягу отложил, надеюсь через 6 месяцев вернусь в лифт, но уже без экипы. Через месяц повторный снимок, если уменьшиться до 5мм - по-итхоньку начну тянуть. Жалею что год назад когда одел экипу не обратил на дискомфорт при продавливании комбеза, могбы избежать сию участь. 

 

п.с. обострение спондилиартоза как помне куда хуже, чем средняя грыжа(( в плане ощущений)

[калыван]

Убил L5-S1 комбезом...

Гиперэкстензии!!! Я, конечно, не убил, но ранил L5-S1 еще в 1982-м (протрузия, синдром Люмбаго). Было время - приседать с 50кг было больно. Сегодня об этом даже не вспоминаю!

[Zoomik]

калыван, люмбаго прошло без следа? Никогда не повторялось?

Мне тоже не посчастливилось недавно страдать этим недугом. Излечился за 3-4 месяца. К приседам вернулся в полном объеме, а вот становую до сих пор делаю с терапевтическими весами))

[Azimut]

калыван,да у меня чуть ли не целая реабилитация, комплекс с упражнениями, Евминова, и т.д.

[avg]

Убил L5-S1 комбезом...

То есть как, убил?

[калыван]

люмбаго прошло без следа?

Излечился за 3-4 месяца.

Полностью прошло за 3 - 4 года. А вот "зубная боль в пояснице" на погоду прекратилась лет через пятнадцать.

[iH@RD]

я в этом году по определенным причинам перестал делать зарядку по Бубновскому и Бреггу на несколько месяцев. результат - опять чуть не слег со спиной. пришлось опять делать. теперь даже по утрам бегаю)))

[krasavin_v]

Подскажите безопасные упражнения для укрепления мышц в районе 5-6 шейных позвонков и грудного отдела, делаю подтягивания (грудной отдел) и шею качаю с полотенцем, боли бывают временами, делал мрт, ходил к врачам, поэтому инфа о болячке есть, ничего серьезного, нужно укреплять мышцы.

[avg]

На предыдущую страницу лень посмотреть? Там есть ссылки. 

Плюс рекомендую скачать Борщенко "Умный позвоночник", дофига упражнений. 

 

[seva1986]

Плюс рекомендую скачать Борщенко "Умный позвоночник", дофига упражнений. 

У него и книг дофига...

 

 

krasavin_v,

Вот комплекс там и шея тоже есть.

Сообщение изменено: seva1986 (11 января 2015 - 10:55)

[Кандид]

Вот комплекс там и шея тоже есть.

внимательно пересмотрел этот ролик, сделал конспект. Делаю этот комплекс по утрам уже неделю. После такой зарядки ощущается реальное облегчение в спине, после упражнений Брегга такого не наблюдалось

[seva1986]

внимательно пересмотрел этот ролик, сделал конспект. Делаю этот комплекс по утрам уже неделю. После такой зарядки ощущается реальное облегчение в спине, после упражнений Брегга такого не наблюдалось

Да я тоже делал его почти весь кроме ног и рук не успевал, очень хороший комплекс, также тестировал его на двух знакомых, тоже отличные отзывы.

 

Жалко нет ничего нового от этого Тюхтина, я всё надеюсь может книгу напишет, с разными вариантами комплекса... Просто у этого комплекса один огромный недостаток, если его делать полностью правильно с задержками по времени как он рекомендует, то он релаьно будет занимать больше часа... Хорошо бы что был ежедневный комплекс, короткий на минут 15, и типа этого расширенный например 2 раза в неделю, то есть на каждый отдел основные и дополнительные упражнения. Вот типа как тут по шпагату сделано. А так можно конечно самому выделить но всё же хочется на всё готовое!)))

[Александр Щеглов]

Помогите расшифровать данные Компьютерной Оптической Диагностики. Кто-нибудь разбирается?

http://s49.radikal.r...38bbd905f79.jpg

[avg]

Александр Щеглов,

Вроде всё очевидно. Если можно доверять этому методу, то он нашёл нарушение осанки: 1) сбоку -  гиперкифоз в грудном отделе (сгиб позвоночника больше чем "положено"), 2) сзади -- небольшое искривление в правую сторону.

[Александр Щеглов]

Спасибо. А разница высоты PSIS - это что?

[avg]

Высота выступающей сзади части тазовой (подвздошной) кости.

Диагностика осанки проводится по 3 линиям (верх лопатки, низ лопатки, верх подвздошной кости):

 

[Феназепам]

Помогите расшифровать данные Компьютерной Оптической Диагностики. Кто-нибудь разбирается?

 

[Azimut]

В общем за полтора месяца удалось уменьшить грыжи ,с 8 до 5мм и с 5,7 до 4мм. Болевой синдром польностью прошёл, и начинаю тягу делать снова. Присед пока решил отложить, в середине цикла пройду ещё раз МРТ чтобы посмотреть как себя ведут грыжи при средней нагрузке. По хорошему, ещё бы с месяцок полечиться. но надоело только жать)

[Кандид]

В общем за полтора месяца удалось уменьшить грыжи

Если не впадло, напиши на что делал упор - медикаментозное лечение, физкультура, массаж ...

[Arasah]

В общем за полтора месяца удалось уменьшить грыжи ,с 8 до 5мм и с 5,7 до 4мм. Болевой синдром польностью прошёл, и начинаю тягу делать снова. Присед пока решил отложить, в середине цикла пройду ещё раз МРТ чтобы посмотреть как себя ведут грыжи при средней нагрузке. По хорошему, ещё бы с месяцок полечиться. но надоело только жать)

Грыжи уменьшаются не изза всасывания обратно,  а изза лизирования иммуной системой. 

Повторный МРТ - деньги на ветер.

[Silovichok]

Болевой синдром польностью прошёл, и начинаю тягу делать снова. 

 

Боль постоянная или при каких то обстоятельствах? У меня бывает часто такая хрень, что просто сижу на стуле после тренировки, начинаю вставать и в пояснице настолько резкая боль что аж нога сучить начинает, сажусь обратно, все в норме .... а чтобы без боли встать, это спину максимум прогибая и головой вверх, как на тяге ))))