50285 ответов в этой теме

[M A X I M]

Тупо сократить амплитуду это понятно,но вот Romk пишет,что в определённых упр. нужно больше сокращать нижнюю часть амплитуты,в др.упр.-верхнюю! А вот как понять не граммотному человеку где, да как-не пойму я!

[DumbI4]

я просто часть снизу и часть сверху убираю от первоначальной амплитуды и все...

[Romk]

M A X I M:

Блин,так не хо засарять тему Майку! Майк прости! Но,как эту палочку применить к телу,не пойму,хоть убей! Физику в школе не учил!

Попробую еще проще - по сути почти во всех случаях со всеми МГ и со всеми упр-ами - мышца в самой сокращенной позиции находится горизонтально полу и испытывает максимальныую нагрузку. Экстензии для квадров сидя на станке- квадры твои в самой сокращенной позиции будут находится горизонтально полу как и голень, трицепс - с отведением гантели в наклоне 90гр - в сокращенной позиции, когда рука выпрямленна, образует горизонталь с полом
т.е. это точка(часть амплитуды), где нагрузка на мышцу приобретает максимальное значение

Сообщение изменено: Romk (29 сентября 2010 - 12:04)

[M A X I M]

M A X I M:

в какой части амплитуды тяжелее всего,там и нужно делать

А вот это не тоже самое,только очень простыми выражениями???

[MikeKazakov]

spartaks.s.s:

рост силы предполагается для любого уровня или только для начального-среднего?

Для всех, разумеется.

M A X I M:

вот Romk пишет,что в определённых упр. нужно больше сокращать нижнюю часть амплитуты,в др.упр.-верхнюю

Просто делай укороченную амплитуду в зоне максимального соращения, т.е. там, где мышца соращается больше всего.

[Gre-k]

Romk:

а не ускользает она тогда, когда в точке максимального сокращения, мышца находится на одной горизонтали с полом( так же как с примером экстензий сидя на квадры для ног), т.е. чтоб этого добиться, нужно чуть наклониться в перед, когда делаешь блок стоя для трицепса и если это движение одной рукой, то сделать так, чтоб когда происходит разгибание локтя - т.е. макс сокращение трицепса, то рабочая рука оказывалась не перед тобой, а сдади тебя как можно ближе к горизонтали с полом

Вот это загнул
Это же как надо делать трицепсовые разгибания на верхнем блоке, чтоб трицепс при этом был параллелен полу при отведенной назад руке?!
Без пол литра не разобрать

Romk:

увеличение силы будет не за счет того, что они действительно стали сильнее за эти 5 мин, а за счет почти полного восстановления запасов АТФ

При мышечной работе АТФ практически не падает:

а по сему никакого восстановления его запасов в течении 5 минут не происходит!

MikeKazakov:

Просто делай укороченную амплитуду в зоне максимального соращения, т.е. там, где мышца соращается больше всего.

Скажу проще, в каждом упражнении есть самая тяжелая часть траэктории движения, вот "вокруг" нее и работайте.

Сообщение изменено: Gre-k (29 сентября 2010 - 12:34)

[MikeKazakov]

Gre-k:

Это же как надо делать трицепсовые разгибания на верхнем блоке, чтоб трицепс при этом был параллелен полу при отведенной назад руке?!

А кто тебе сказал, что трицепс одной рукой делают только на верхнем блоке? Плоховато с воображением? В учебниках об этом забыли написать?
Сделай отдолжение, тренируйся на...кошках.

Сообщение изменено: MikeKazakov (29 сентября 2010 - 12:31)

[M A X I M]

Фсё,вроде немного разобрался,всем спасибо! Пошёл спать!

[Gre-k]

MikeKazakov:

А кто тебе сказал, что трицепс одной рукой делают только на верхнем блоке? Плоховато с воображением? В учебниках об этом забыли написать?
Сделай отдолжение, тренируйся на...кошках.

А где ты видел что там написано на нижнем блоке и стоя в наклоне? Богатое воображение? Надеюсь это в публикации не забудешь написать?
Сделай отдолжение, прекрати давать бесполезные советы!

[MikeKazakov]

Gre-k:

Скажу проще, в каждом упражнении есть самая тяжелая часть траэктории движения, вот "вокруг" нее и работайте.

Вот ты так и работай! В зоне максимального сокращения развивается максимальное усилие. Как ты думаешь, это самая тяжёлая часть траектори? Это тебе не проработка мёртвых точек, а совсем наоборот. На кошках тренируйся, на кошках. Не путай людей, они и сами запутаются.

[stm]

Gre-k:

Gre-k

Слыш, хлопец! Уменя инет очень тормозной еще целую неделю будет, пока скорость не добавят. Трудно странички переворачивать даже. Так ты бы странички не засирал, а? Ну надоело пустые посты твои читать. Очень тебя прошу... пошел бы лучше пока в других темах словоблудием занялся, ну не мешай вникать в эту тему интересующимся. Тебе ж она до лампочки.
...вопрос...токо без обид...если ты такой умный, то почему такой тощий на фото в профиле?...учить можно, когда чего-то сам достигнешь...а так...может ты рукопашник какой невъ.бенный, но качек - ни в пи.ду... не надо лезть искать опечатки и оговорки, а потом на этом пытаться сделать себе авторитет... я под коньяк тоже бывает х.йню пишу, но очень-очень редко...а ты каждый день...
если захочешь ответить, то в своей теме...если такая есть... хорошо? Спасибо.

[Wal]

По духу эта метОда созвучна с позицией тренинга Ларри Скотта с его быками, медведЯми, ГР и катаболизмом.) Я когда Ларри первый раз прочитал по этому поводу, у меня тако ощущение было, что он пытается заставить мня поверить в деда мороза.))
А потом вспомнил, действительно, в юности то со всеми этими восстановлениями особо не заморачивались. Помню я в одно лето поднял подтягивания с 12 до 27 и отжимания ближе к 200ам, так пыхтел каждый день, два раза в день по 20-30 минут без отдыха! Тогда слово суперсет мне было не известно и я тупо без перерыва подтягивался\отжимался\подтягивался\отжимался. Рука на 2 см выросла без всяких протеинов, креатинов и прочего.)

[blazarev]

Mike, у меня небольшой вопрос. Вернее наблюдение. Мне пару раз приходилось заниматься не через день, а два дня подряд. И даже один раз - три дня подряд. Что меня удивило, так это то, что каждый следующий день давался легче, чем предыдущий. Я имею в виду скорость и общее самочувствие. Интересно Ваше мнение: можно ли заниматься несколько дней подряд и как это влияет на результаты тренировок по Вашей системе?

[Gre-k]

stm

stm:

Слыш, хлопец!

Еще один Д'Артаньян?! Тебе сюда(напряги сой тырнет, нажми на буковки) Там все ответы на твои вопросы и инструкция к действию, вникай! С остальными вопросами в личку! И не оффтопь! Спасибо

Сообщение изменено: Gre-k (29 сентября 2010 - 08:01)

[stm]

В личку пока не могу...
Так чё ж такой тощий?

[Fusil]

Gre-k:

Еще один Д'Артаньян?!

По ходу пьесы Д*Артаньян здесь только ты один.
Все остальные "поклонники Кардинала"!

[MikeKazakov]

blazarev:

можно ли заниматься несколько дней подряд и как это влияет на результаты тренировок по Вашей системе?

Конечно можно, система предусматривает сокращение отдыха и МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ тоже. То есть, постепенно, можно прийти к тренировкам каждый день и не один раз.
Gre-k

MikeKazakov:

По теме, это по тренировкам, такшта, звиняйте граждАне.

Там же.

Сообщение изменено: MikeKazakov (29 сентября 2010 - 10:19)

[Iron Angel]

а жрать тем временем хочется всё больше и чаще...)

[MikeKazakov]

Iron Angel:

а жрать тем временем хочется всё больше и чаще...)

И ета правильна.

[Iron Angel]

и так уже в гости никто звать не хочет)) говорят слишком много ем))))
а девушки так вообще говорят, что замуж за меня не пойдут) не готовы умереть у плиты... или в постели))))
вобщем СМТ нравится)) щас ключи от зала сделают) и буду вечером метаболикой заниматсся))

[MikeKazakov]

Iron Angel:

а девушки так вообще говорят, что замуж за меня не пойдут)

Не пойдут, ПОБЕГУТ, а ты повыбирай.

[Iron Angel]

тоже верно)))

вобщем на ближайшее время план такой 2-2
2 дня смт 2 дня метаболика.. а если после работы не будет получатся.
можно с утра СМТ, а вечером метаболику?

[MikeKazakov]

Iron Angel:

можно с утра СМТ, а вечером метаболику?

Можно, буишь профессионал.

[Iron Angel]

понял) торопится небуду тогда)) пока СМТ хватит) ну иногда в дни отдыха метаболику.. ну я чуть чуть...

[ARB]

MikeKazakov:

Можно, буишь профессионал.

Знаю такого))) Обычно 2-трени в день 6-дней в неделю сплит, одна силовая другая метаболика,
если сорев. то 4-трени в день)))

[Iron Angel]

ARB:

Знаю такого))) Обычно 2-трени в день 6-дней в неделю сплит, одна силовая другая метаболика,
если сорев. то 4-трени в день)))

не-не-не)))
я так нехочу)) небудуу)))))

[ssg-70]

Iron Angel:

Можно, буишь профессионал.

Знаю такого))) Обычно 2-трени в день 6-дней в неделю сплит, одна силовая другая метаболика,
если сорев. то 4-трени в день)))

Это уже не

ARB:

профессионал.

, а терминатор называется. Батарейки обычно хватает на 120 лет...

[Gre-k]

MikeKazakov

Quote

По теме, это по тренировкам , такшта, звиняйте граждАне.

Все понял! У кого какой стояк, как за кем бабы будут бегать и кому чего хочется или не хочется это по теме!
А я тут с упражнениями в "зоне максимального сокращения"! Действительно, совсем не в тему! Простите великодушно, впредь буду по теме!

[Хронохирург]

MikeKazakov
Какие основе цели метаболики и как можно ее совмещать в рамках СМТ?

Сообщение изменено: Хронохирург (29 сентября 2010 - 12:10)

[VoprosEst]

Все понял! У кого какой стояк, как за кем бабы будут бегать и кому чего хочется или не хочется это по теме!
А я тут с упражнениями в "зоне максимального сокращения"! Действительно, совсем не в тему! Простите великодушно, впредь буду по теме!

Это мотивация и настройка на позитив, тоже очень важная составляющая любого тренинга.

За время с открытия темы, занимающимися набрано 38.1 кг мяса, сожгли жира 19 кг (5 человек). (18 человек)

Теме 3 месяца. Тут вообще, помоему, плацебо не последний эффект. Но главное результат, а он есть.