8712 ответов в этой теме

[Davos]

Я тоже так думал Но это тоже высокоповторка по тем же ощущениям.

 

Если у меня сейчас по 40-50 повторов на упражнение, это как назвать тогда?)

[Челентана]

Дело в том, что целью похудения является не просто уменьшение в размерах, а именно сжигание жира, при сохранении мышц. Поэтому важен гормональный отклик на еду, ее состав.

Видимо поздно сейчас об этом писать. Люди всегда хотели "пончиков", и что бы вес при этом уходил. И тут явился человек, который взял на себя ответственность:

"Братья и сестры, жрите че папало, но с дефицитом" не столько важен продукты на сушке, сколько обязательный дефицит калорий. 

А потом его за это "распяли", и теперь даже сомневающиеся уверовали - "прав он, прав". И дернули по магазинам, кто за сникерсом, а кто за пивом; чисто "помянуть" кто чем может. Но с дефицитом

З.Ы. Я так вижу эту ситуацию.

[MikeKazakov]

Челентана

[TII]

Насчет пива кстати, сам люблю дернуть пивка, но не чаще чем раз в месяц, по особым случаям так сказать. Пиво останавливает липолиз, причем надолго.

[Mr. White]

Интересную тему превратили в опыт поедания пельменей и бигмаков. Захожу уже посмеяться больше. А, во вопрос, чуть не забыл - пельмени с мазиком или сметаной?

[Davos]

Интересную тему превратили в опыт поедания пельменей и бигмаков. Захожу уже посмеяться больше. А, во вопрос, чуть не забыл - пельмени с мазиком или сметаной?

 

С майонезом и кетчупа побольше, так вкуснее) С дефицитом калорий все усвоится 

[Mr. White]

Davos,кстати, без смеха!!! http://yandex.ru/yan...fz lbtnf&lr=213

[Davos]

Davos,кстати, без смеха!!! http://yandex.ru/yan...fz lbtnf&lr=213

 

Я могу еще десяток придумать, напрмер гамбургерную, холодцовую, пирожковую, шашлычную, колбасную...

[Mr. White]

Я могу еще десяток придумать, напрмер гамбургерную, холодцовую, пирожковую, шашлычную, колбасную...

Главное, чтобы Рихад увидел. Не на одних же пельмешах жить - разнообразие нужно

[STATHAM.72]

ну нет у меня одинакового рациона, ту же грудку каждый день по разному готовлю, а когда из нее делаешь котлеты например хз как там калории считать, поэтому все приблизительно,

 Ничего сложного вовсе...Просто при подсчете фарша котлет быстро вбиваешь в калоризатор все ингридиенты(типа чё там-хлеб,яицо,молоко по граммам)И масло учесть на сковордке(скока там?10 грамм?)Котлетка одна выходит под 140-150 кал.)))

А потом его за это "распяли", и теперь даже сомневающиеся уверовали - "прав он, прав". И дернули по магазинам, кто за сникерсом, а кто за пивом; чисто "помянуть" кто чем может. Но с дефицитом З.Ы. Я так вижу эту ситуацию.

 Да все можно есть...Просто помнить про три правила:

-белка побольше(а не как у Рихада до 100 гр/день)

-быстрых углей минимум(но если сьели,то не катастрофа!)

-суточный дефицит(самый главный фактор)

Можно еще "тонкие настройки" подключать(типа периоды голода и разделять во времени угли с жирами подальше),но не обязательно...ИМХО...)))

 Ну,а пельмени это жесть,конечно...Там калораж просто бешенный...Суть диеты оставаться в дефиците и получать больше белка и полезных жиров с контролем над инсом(не надо жрать весь день угли) тем самым замещая вилку нужного калоража полезными вещами...Рихад просто ищет оправдание...Белок по самому минимуму и вкусности оставляем...Но это-его выбор...Вера чудеса творит...)))

[СОЛНЫШКО]

 Ну,а пельмени это жесть,конечно.

Ничё ты братан не смыслишь)))))))Рихаду видней)))))

Сообщение изменено: СОЛНЫШКО (03 апреля 2013 - 11:40)

[rihad]

Вам смешно, а я худею
Сегодня благодаря вчерашней загрузке макаронами гораздо лучше было в плане гипо, легкая едва заметная форма. В пятницу мои 10ПМ, думаю взять с собой на тренировку колу (или другой подслащенный напиток), или может лучше в обычной воде размешать немного сахара? Чтобы если что - попить во время тренировки и подпитка была глюкозы в крови.

[rihad]

Если у меня сейчас по 40-50 повторов на упражнение, это как назвать тогда?)

Вопрос в повторениях за сет, поэтому высокоповторка "набивает" мышцы и делает их "плотней", это именно гликоген (и вода).

[davlett]

Вам смешно, а я худею
Сегодня благодаря вчерашней загрузке макаронами гораздо лучше было в плане гипо, легкая едва заметная форма. В пятницу мои 10ПМ, думаю взять с собой на тренировку колу (или другой подслащенный напиток), или может лучше в обычной воде размешать немного сахара? Чтобы если что - попить во время тренировки и подпитка была глюкозы в крови.

Кажется мне, что ты слишком буквально воспринял Сережечку. Он же для примера говорил про колу и прочую жесть. Суть была в том, что не надо зацикливаться и иногда, когда позволяешь себе что-то лишнее, надо просто учитывать это в калораже и бжу и тогда, можно не париться. Я вот шоколад, например, темный с орехами иногда ем. Но по 15-20 грамм и учитывая калории. Сегодня вот схомячил вафлю с карамелью - 40 грамм и 180 ккал. Прикинь, если такие вот вафли не учесть, сколько можно нажрать! Так что очень советую не перегибать палку.

[rihad]

Кажется мне, что ты слишком буквально воспринял Сережечку. Он же для примера говорил про колу и прочую жесть. Суть была в том, что не надо зацикливаться и иногда, когда позволяешь себе что-то лишнее, надо просто учитывать это в калораже и бжу и тогда, можно не париться. Я вот шоколад, например, темный с орехами иногда ем. Но по 15-20 грамм и учитывая калории. Сегодня вот схомячил вафлю с карамелью - 40 грамм и 180 ккал. Прикинь, если такие вот вафли не учесть, сколько можно нажрать! Так что очень советую не перегибать палку.

Честно говоря это не от прочтения Сережечки, а Брэда Пилона, автора Eat Stop Eat, да и сам спокойно худел летом с 80 до 69 за 6 недель питаясь обычно (включая гамбургеры), просто мало ел за присест. Само собой надо хотя бы примерно контролировать объем съеденного, и если наутро весы показывают прибавку, то сокращать. Вчера вот как мне казалось пережрал макарон, весил перед сном 78.1, был готов строже к еде относиться, но нет наутро приятные 76.6. Я думаю немалую роль в похудении играет еда в отведенное время (10, 13, 16, 19, и 22:00) и не перекусывать между.

[STATHAM.72]

Вам смешно, а я худею

 Тебе грят,что "худеть" и "сушиться"-две большие разницы!...

[Davos]

Вопрос в повторениях за сет, поэтому высокоповторка "набивает" мышцы и делает их "плотней", это именно гликоген (и вода).

 

Т.е. по твоему ты одинаково потратишь гликогена сделая 2 похода по 10 и 5 по 10?

да и сам спокойно худел летом с 80 до 69 за 6 недель питаясь обычно (включая гамбургеры), просто мало ел за присест. 

 

пресс при этом появился?)

[rihad]

Т.е. по твоему ты одинаково потратишь гликогена сделая 2 похода по 10 и 5 по 10?

Нет, гликоген как топливо расходуется и на 5 и на 1 повторениях за сет, вопрос в том, что именно высоковторка говоря грубо "расширяет" мышцы и призывает туда больше гликогена (и воды) для хранения.

Тебе грят,что "худеть" и "сушиться"-две большие разницы!...

Худеть - это не тренироваться и мало кушать, теряя мышцы. Сушиться - это тренироваться и мало кушать, теряя гораздо меньше или не теряя мышц.

[davlett]

Честно говоря это не от прочтения Сережечки, а Брэда Пилона, автора Eat Stop Eat, да и сам спокойно худел летом с 80 до 69 за 6 недель питаясь обычно (включая гамбургеры), просто мало ел за присест. Само собой надо хотя бы примерно контролировать объем съеденного, и если наутро весы показывают прибавку, то сокращать. Вчера вот как мне казалось пережрал макарон, весил перед сном 78.1, был готов строже к еде относиться, но нет наутро приятные 76.6. Я думаю немалую роль в похудении играет еда в отведенное время (10, 13, 16, 19, и 22:00) и не перекусывать между.

Ты прав, если речь идет о похудении жиробасика. А когда до моего, например, состояния доходишь, сразу начинает иметь значение что ты ешь. Потому как тут уже не просто похудеть, а именно высушиться надо. Вот и вся разница.

[STATHAM.72]

Нет, гликоген как топливо расходуется и на 5 и на 1 повторениях за сет,

 Это-как это?...То есть клетка сократилась за секунду и пошёл гликолиз?

[davlett]

Худеть - это не тренироваться и мало кушать, теряя мышцы. Сушиться - это тренироваться и мало кушать, теряя гораздо меньше или не теряя мышц.

Если бы все так просто))) Не "мало"Ю а "достаточно  и правильно".

Сообщение изменено: davlett (03 апреля 2013 - 01:24)

[rihad]

пресс при этом появился?)

Нет. Надо было еще, но тогда я не интересовался ни калипером, ни процентом жира, да и думал что питаясь на урезке или на поддержке невозможно растить мышцы, поэтому начал кушать. Надо было просто продолжать до 65-66 кг, естественно потеря жира немного замедляется чем меньше его остается, и кушать надо больше, чтобы не терять мышц.

[rihad]

Если бы все так просто))) Не "мало"Ю а "достаточно  и правильно".

Согласен, я для красного словца сказал мало. Надо учитывать лимит которыми накопленный жир нас может обеспечить, и не перегибать. Ничего сложного в том, чтобы просушиться до кубиков, тренируясь при этом, нет, и ни в каком лингейнзе необходимости нет, по крайней мере чтобы просушиться, пока осторожно не говорю про поддержку просушенного состояния, но тоже попробую.
 

Это-как это?...То есть клетка сократилась за секунду и пошёл гликолиз?

Гликоген всегда хранится в мышцах в малых кол-вах, тренинг его расходует и призывает новый...

Сообщение изменено: rihad (03 апреля 2013 - 01:36)

[dmitry2d]

 Гликоген всегда хранится в мышцах в малых кол-вах, тренинг его расходует и призывает новый...

тут у меня даже те, кто не шарит, заржали.

Рихад,он не призывает. Он берет жир, проклянает его, и нарекает его гликогеном, а уже далее кастует заклинание "трансформация в атф"

Сообщение изменено: dmitry2d (03 апреля 2013 - 01:42)

[mambetus]

Фееричный троль

[dmitry2d]

Эпический

[davlett]

Ничего сложного в том, чтобы просушиться до кубиков, тренируясь при этом, нет, и ни в каком лингейнзе необходимости нет, по крайней мере чтобы просушиться...

Кубики в студию!

Лично мне кубики пока не даются, не смотря на очевидный прогресс в весе.

[СОЛНЫШКО]

rihad,Будь по твоему,в пятницу плотно сажусь на гамбургеры!!!!

[Александр71]

Вчера вот как мне казалось пережрал макарон, весил перед сном 78.1, был готов строже к еде относиться, но нет наутро приятные 76.6.

это у тебя солитёр съел твои макароны,вот ты и похудел

выведи его,а то он всю твою еду сожрёт и ты засохнешь.

[davlett]

  Гликоген всегда хранится в мышцах в малых кол-вах, тренинг его расходует и призывает новый...

if glic=0 /castspell -glicsumm -instant -