27867 ответов в этой теме

[Nope]

ssg-70

Есть такое дело. См. подпись

Сообщение изменено: Vukiч (24 ноября 2009 - 09:13)

[Disco]

ФФсе ...! И Вукич с ними!

А-а-аааа!! Куды крестья...нам-то , в натуралку-то податься...!?

[AnatolyR]

Vukiч:

Из: Н. Новгород

вернулси?

Disco:

ФФсе ...! И Вукич с ними!

не боись...
нас мало, но мы в тельняшках...

[Nоvichоk]

AnatolyR:

не боись...
нас мало, но мы в тельняшках...

фото в тему:

Прикрепленные изображения

• 

[Disco]

Прикрепленные изображения

• 

[ssg-70]

Vukiч:

ssg-70

Есть такое дело. См. подпись

Посмотрел. Прочитал даже! И чё!?? Много эта химия тебе дала??
Если хочешь ОЧЕНЬ ясно - черкни в личку, распишу перспективу... Полагаю, спорить не станешь.

[Nope]

AnatolyR

Да, в конце сентября.

ssg-70

ssg-70:

Посмотрел. Прочитал даже! И чё!?? Много эта химия тебе дала??

5 килограмм за 2 с небольшим месяца. Причем дозы чисто терапевтические. А за массой я более не гонюсь, мне теперь качество интереснее...

[vikk]

Терзатель плоти

это опять йа со своим интуитивным безобразием:

Quote

Таким образом можно сделать краткие выводы об «интуитивности» тренинга:
На основании предыдущей тренировки и самочувствия прикидываешь для себя главное упражнение и примерные веса, с которыми нужно отработать.
На разминке смотришь как идет: если техника с трудом удерживается и мышцы «не взрывные», значит еще не восстановился, имеет смысл поделать упражнения на другую группу мышц, или запланированное упражнение но в легком режиме.
При этом легкий режим может быть просто снижением веса (на мой взгляд наиболее оптимально), либо выполнение запланированного веса в 2-3 повторах, вместо 8-10. (но по хорошему нужно планировать тренировку уже восстановленным, нужно изучать свой организм, и учиться его слушать).
После выполнения главного упражнения нужно делать подсобку, при этом необходимо ориентироваться на свое самочувствие и жажду упражнения.
Если какое-то упражнение у тебя вызывает отвращение – то нужно на время забить на него и делать аналог, нагружающий те же мышцы (примечание для пляжнегов: если ты решил, что эта мысль об отвращении к упражнению дает тебе оправдание делать экстензии ног, а не приседание – ты долбоеб… впрочем, раз пляжнег, то этим уже все сказано). Нужно знать как упражнение воздействует на тебя.
При появлении слабых намеков на перетренированность нужно взять отдых на пару недель. Отдых заключается в проведении легких тренировок (веса порядка 50% от рабочих).
Возможно тебе придется проводить чередование: неделя до отказа\неделя легкая для восстановления. Но при этом необходимо помнить, что только тренировки до отказа дают достаточный стресс для роста, и чем чаще ты можешь тренироваться до отказа, тем быстрее у тебя прогресс (примечание: это не значит, что нужно 5 раз в неделю ебашить в отказ, это значит тренироваться так часто, как тебе позволяют восстановительные способности организма).
Для некоторых людей такое чередование лучший способ тренировки, иначе пришлось бы делать слишком длительные перерывы между тренировками в ожидании восстановления ЦНС.

Вот и все основные моменты в интуитивности тренировок. Осталось самое важное: слушать свой организм, думать и ТРЕНИРОВАТЬСЯ.

отсюда

извени замногобукаф

[ssg-70]

Vukiч:

5 килограмм за 2 с небольшим месяца. Причем дозы чисто терапевтические. А за массой я более не гонюсь, мне теперь качество интереснее...

Я ИМЕННО об этом. Нужно было ОБЯЗАТЕЛЬНО 5кг, и ТОЛЬКО за 2 месяца?? А за больший срок, чем 2 месяца нельзя было набрать, и не особо обрастая жиром?? Зачем тогда её(химку) было использовать? Другое дело, поставил цель наростить 15-20кг, это понятно, при тонком костяке и с химией непросто(не буду говорить невозможно).
ИМХО - овчинка выделки не стоит!

[Hamsterson]

Vukiч
Хая!

Интересно а как сейчас, на витаминах, тренируешься, как раньше или по-другому? И что за витамины, сколько и как, если не секрет? Можно в личку.

[Терзатель плоти]

vikk:

"исходя из эмоций и условий на каждый день. Заранее предсказать это считаю нереальным"

здесь. интуиция используется здесь. и в прочих местах.

Она не из чего не исходит и причин поступать так или так не имеет. Амиго, приведенные тобой товарищи никогда интуитивно не тренировались. А интуитивно только Менделееву табличка явилась. Или ты под этим так понимаешь, как ща пишут типа программа имеет интуитивный интерфейс, что всего лишь означает что ехит будет как всегда на крестике? Приседал в понедельник, а во вторник интуитивно не стал. Ну, тогда согласен. Научный тренинг он только по приборам возможен, так что мы все тут до сих пор блуждаем во тьме с умным видом. Кто то по передаваемым из поколения в поколение картам фарватера, кто то под руководством опытного лоцмана, а кто то и на ощупь да по приметам, как Алексеев, а почему нет – вполне можно двигаться, может кое-кому и побыстрее чем по другому. А пойдешь интуитивно разом башку разобьешь, она знаешь ли такая - подводит. А новички пусть вон на спортлото вначале проверят интуицию свою, прежде чем ей свое здоровье доверять. Лучше уж и правда, по бульканью в животе прикидывать скока сетов делать. А фибрилла она только порванная чувствуется.
Трениться на инстинктах тоже не реал, они к сожалению все заточены что бы сохранять гомеостатику. А бб ей как раз противоречит – ваще никогда с дивана можно не встать инстинктивно. Не знаю чо тут еще писать, пойду молока кислова в бицепс уколю, шоб штангу не поднимать. аростовые факторы запустить.

ssg-70:

Ты сказал, что сейчас у тебя самые лучшие треньки. Поясни, что вкладываешь в это понятие?

Ничего. Остальные хуже.

[TOSHIBA]

всё проще
у кого-то есть интуиция (точнее чувство организма) у кого-то нет

[Hamsterson]

Ну всё терь это уже целое движение. То были интенсивные товарищи, а теперь вообще интуитивные.

[vikk]

Hamsterson:

То были интенсивные товарищи, а теперь вообще интуитивные.

одно другому не мешает..

Терзатель плоти

то бишь, с Серебряковым ты не общался..

[TOSHIBA]

http://forum.steelfa...a...t&p=1134452

[vikk]

Терзатель плоти:

Амиго, приведенные тобой товарищи никогда интуитивно не тренировались.

ну, так лови другого товарища:

Quote

ЖАН-ПЬЕР ФУКС: Инстинктивный тренинг

"Глядя на меня, можно подумать, что я стал таким огромным благодаря бесчисленному количеству экстремально тяжелых сетов. Хотя я и считаюсь одним из сильнейших культуристов планеты, размеры и сила пришли ко мне отнюдь не поэтому, а благодаря принципу "инстинктивного тренинга". Анализируя эффекты от опробованных мною стратегий тренинга и диет, я нашел свою "золотую середину".

Инстинктивный тренинг- это, в первую очередь, ФУНКЦИЯ МЫСЛИ. Я "обдумываю" веса, необходимые для костедробительного прессинга той или иной мышечной области, вплоть до количества повторений и сетов. Интуиция служит своеобразным звеном между мыслью и мышцами. Но не стоит впадать в крайности: "имитировать" усталость после хорошей тренировки - это не то же самое, что посетить спортзал в реальности. Важно научить мускулатуру и мозг играть в связке.

Мой личный интуитивный тренинг начинается с подъемом солнца. Например, сегодняшний день я посвящаю "накачке" рук; встав с кровати, первая мысль - о предстоящей тренировке. По пути в зал я шаг за шагом обдумываю каждое упражнение на руки, заранее укоряя себя за то, что могу напортачить в последних подходах. К тому времени, как начинается тренировка, кровь, слово дрессированная, сама собой наполняет именно те участки тела, над которыми ведется работа. Но на этом плюсы инстинктивного тренинга не кончаются. Благодаря мысленному планированию "пампинг" позволяет концентрировать внимание исключительно на сокращении мышц, вместо того, чтобы думать о технической стороне. Мне так же не приходится дважды уделять внимание скользящим то и дело взад-вперед локтям во время разминочных подходов. Задумайтесь, стоит ли тратиться на "волшебные пилюли", если можно просто помозговать?!"

http://www.steelfact...rening/132.html

[TOSHIBA]

+1

потому они и чемпионы

[T0r]

vikk:

Задумайтесь, стоит ли тратиться на "волшебные пилюли", если можно просто помозговать?!"

Ага, тесто он тоже инстинктивно колет
Я так понимаю поскольку все ети профи сидят на четко распланированной фармподдержке, то соответственно и тренинг у них под ето дело подстроен....поетому говорить об какихто инстинктах...
По моему они мягко говоря лукавят...

[T0r]

Я помню с нами на сборах гимнасты сборники были, так у них все было расписано до минуты..когда спать, когда жрать, когда сра..в туалет , когда тренироватся, что сделать сколько сделать и как сделать...никакой отсебятины...
А тут Фукс пишет не о интуиции, а о том что называют ( в том числе и Ятс) ментальный настрой на тренировку... может неточности перевода.... ?

[vikk]

T0r:

ментальный настрой на тренировку..может неточности перевода.... ?

мож и неточности..только что мешает использовать интуицию в тренинге даже профи

T0r:

Я так понимаю поскольку все ети профи сидят на четко распланированной фармподдержке,

сидящим на фармподдержке? и причём тут гимнасты? я, по-твоему, спортивных планов никогда не видел?

Quote

КРИС КОРМЬЕ: Принцип приоритета

"Должен признаться, мой любимый тренировочный принцип - это "инстинктивный тренинг".

http://www.steelfact...rening/132.html

ещё один

[T0r]

vikk:

сидящим на фармподдержке? и причём тут гимнасты? я, по-твоему, спортивных планов никогда не видел?

Про фармподдержку был первый пост...
А думаешь гимнасты натуралы ? У нас и шахматисты какую то дрянь глотали...

vikk:

только что мешает использовать интуицию в тренинге даже профи

тогда наверное нужно бы определится что под етим словом понимать..потому как одни понимают самочуствие, другие ментальный настрой, третьи еще чтото... вощем я савсем запутался однако

Сообщение изменено: T0r (27 ноября 2009 - 10:20)

[vikk]

T0r:

Про фармподдержку был первый пост...
А думаешь гимнасты натуралы ?

я уже ничего не думаю..

[T0r]

Кстати о гимнастах не мог не запостить...чума..
http://www.youtube.c...player_embedded

[TOSHIBA]

T0r
кошмар

[T0r]

Интересно конечно про его фармподдержку узнать ... что он себе такое там вколол для прыгучести
я все таки думаю керосин...

Сообщение изменено: T0r (27 ноября 2009 - 10:43)

[vikk]

у него моторчик в одном месте - а уж на керосине он иль ещё на чём - это вторично..

[Вождь]

Терзатель плоти

Quote

Ну и где Вождь? Обещал к НГ 90*5 потянуть малой штангой, а теперь скажет фины ему просохнуть не давали, все фины виноваты.

Был на побывке.
К Новому году буду на неделю.
Малой штангой тока свой вес могу пока.
Сижу на острове, рыбу ловлю, мидитирую, во что нарисовал:


Всем удачи, свидимся..

Сообщение изменено: Вождь (27 ноября 2009 - 11:43)

[ssg-70]

Вождь
Ты уж не пропадай совсем-то! Как мы без тебя?

[AnatolyR]

Майк Браун(67)
жим 120 фунтовых гантелей

[T0r]

AnatolyR:

Майк Браун(67)
жим 120 фунтовых гантелей

Ну терь есть к чему стремится...лет так через 30
Дед навернае Терминатор...суставы из титана

Сообщение изменено: T0r (03 декабря 2009 - 06:10)