2463 ответов в этой теме

[Игорь 66]

Если меня, качка, спросят(а по мне более менее видно, что занимаюсь) сколь жмеш? Я отвечу 130, ну не совсем стыдно уже как бы для 10 месяцев занятий, и прогресс идет.
А если спросят сколько приседаешь? Отвечать-да я там это точечно квадрицепс качаю?)))

Так вы занимаетесь лифтингом, тогда для вас конечно в первую очередь приседания со штангой на плечах, жим лежа, становая и рост весов. А мы то про фронтальный присед говорим в контексте ББ, а здесь веса совсем не главное.

[пачварык]

Если меня, качка, спросят(а по мне более менее видно, что занимаюсь) сколь жмеш? Я отвечу 130, ну не совсем стыдно уже как бы для 10 месяцев занятий, и прогресс идет.
А если спросят сколько приседаешь? Отвечать-да я там это точечно квадрицепс качаю?)))
Так что я уж лучше классику, да и не совсем понимаю зачем качать часть ноги когда можно сразу всю.
P.S. Как смотреть профили участников, или я туплю или сбилось че?

Ты качёк или лифтёр?
Чёта мне уже перестали задавать такие вопросы)
Ещё зимой говорили:да вы в футболке больше,чем я в пуховике..)))

[ole]

Если меня, качка, спросят(а по мне более менее видно, что занимаюсь) сколь жмеш? Я отвечу 130, ну не совсем стыдно уже как бы для 10 месяцев занятий, и прогресс идет.

А если спросят сколько приседаешь? Отвечать-да я там это точечно квадрицепс качаю?)))

Так что я уж лучше классику, да и не совсем понимаю зачем качать часть ноги когда можно сразу всю.

P.S. Как смотреть профили участников, или я туплю или сбилось че?

Я вообще давно не жму, наверное 80 не пожму, мне стыдиться?

 

ps

Квадрицепс даже тазобедреный сустав переходит , просто посмотрите анатомический атлас , "часть ноги")), ну качайте другие части ноги тогда, задницу например, не будет стыдно))

" вымучивать классику , а тут еще труднее ",   достаточно перспективный взгляд на тренинг.

Смысл чё то  вымучивать? цели?

Сообщение изменено: ole (31 августа 2017 - 08:44)

[пачварык]

Я вообще давно не жму, наверное 80 не пожму, мне стыдиться?
 
ps
Квадрицепс даже тазобедреный сустав переходит , просто посмотрите анатомический атлас , "часть ноги")), ну качайте другие части ноги тогда, задницу например, не будет стыдно))
" вымучивать классику , а тут еще труднее ",   достаточно перспективный взгляд на тренинг.
Смысл вымучивать? цели?

У них у всех цели,качать красивое тело, посредством лифтёрской тройки.))

[RTR150]

Ты качёк или лифтёр?...
 

Кач без нормальных силовых это извращение, по моему, это дело в запущенных случаях приводит у тому, что мужики стринги носить начинают.

Но и к лифтерам я себя не отношу, у тех извращение идет в сторону дутых весов-мост при жиме, бинтуют колени на рабочих весах в приседе.

Короче я качаюсь для силы, а масса и рельеф так, само собой получающаяся побочка.

[RTR150]

Я вообще давно не жму, наверное 80 не пожму, мне стыдиться?

Стыдиться не надо, но если бы у меня был такой жим, мысли о суициде меня бы не покидали.

[пачварык]

Кач без нормальных силовых это извращение, по моему, это дело в запущенных случаях приводит у тому, что мужики стринги носить начинают.
Но и к лифтерам я себя не отношу, у тех извращение идет в сторону дутых весов-мост при жиме, бинтуют колени на рабочих весах в приседе.
Короче я качаюсь для силы, а масса и рельеф так, само собой получающаяся побочка.

Ты определись с целями,от этого будет направление тренинга.
Ну и немного подкорректируй мировосприятие,ато какой-то эпидемический для постсоветского пространства понос в голове)

[пачварык]

Стыдиться не надо, но если бы у меня был такой жим, мысли о суициде меня бы не покидали.

тебе однозначно нужно голову подлечить)))

[ole]

Стыдиться не надо, но если бы у меня был такой жим, мысли о суициде меня бы не покидали.

На этом умолкаю))))

[Reflexoid]

Не ну из за того, что мышцы болят после тренировки уменьшать рабочий вес-эт беспредел какой то.
А на счет фронтальных приседов именно на квадрицепс, чет я сомневаюсь. Квадрицепс это все же основная группа мышц ног которые отвечают за разгибание, не знаю точно сколько по объему, но думаю процентов 80-90, по этому и в классическом приседании основная нагрузка все равно ложится на него, главное вес рабочий повышать и квадрицепсу по любому достанется прилично. Да и в плане техники тяжелое это упражнение-фронтальный присед, классику то вымучиваешь а тут еще тяжелее что то делать.

Немного неверно описал ситуацию - при включении приводящих во время упражнения они очень сильно болят, боль примерно такая как тянуть нерастянутую мышцу (похоже на то как если никогда не садился на шпагат - попробовать сесть). Соответственно и после трени мышцы болят. Я не боюсь болей послетренировочных, но вот делать упражнение превозмогая боль, считаю неправильным.

Сообщение изменено: Reflexoid (31 августа 2017 - 10:37)

[Игорь 66]

Немного неверно описал ситуацию - при включении приводящих во время упражнения они очень сильно болят, боль примерно такая как тянуть нерастянутую мышцу (похоже на то как если никогда не садился на шпагат - попробовать сесть). Соответственно и после трени мышцы болят. Я не боюсь болей послетренировочных, но вот делать упражнение превозмогая боль, считаю неправильным.

Опять у вас проблемы с расстяжкой имхо.
Попробуй те перед приседаниями поделать вот эти упражнения https://www.t-nation...r-better-squats

[RTR150]

тебе однозначно нужно голову подлечить)))

Дохтор? И не воспринимай все буквально, я так, образно выразился.

И если для тебя жим 80 это нормально, то я не знаю зачем тебе этот форум.

Сообщение изменено: RTR150 (31 августа 2017 - 12:02)

[Reflexoid]

Опять у вас проблемы с расстяжкой имхо.
Попробуй те перед приседаниями поделать вот эти упражнения https://www.t-nation...r-better-squats

Проблемы с растяжкой  и слабыми приводящими. 

Спасибо за полезные ссылки - очень познавательно!

[пачварык]

Дохтор? И не воспринимай все буквально, я так, образно выразился.
И если для тебя жим 80 это нормально, то я не знаю зачем тебе этот форум.

Для меня нормально как 80 ,так и 200.Всё зависит от целей

[RTR150]

Похоже в теме про присед тусуются люди у которых кроме приседа и не идет ничего больше и для которых быть похожим на кенгуру это нормально.

Я же сюда пришел, что бы просто подтянуть отстающую группу мышц, среди 240 страниц воды нашел один единственный полезный пост на 149 странице, что мне в принципе достаточно, засим удаляю у себя эту тему.

[Bolidaus]

можно еще посоветовать попить хондропротекторы, терафлекс например...

Гиалуроновая кислота. Продаётся в аптеках.
Мне она помогает.
Что на счёт хондроитина и глюкозамина - то они не помогут никак. Проводились исследования...
Ранее пил флексиново, в нем тоже содержится эта кислота.
Пил так же от MAXLER ГЛЮКОЗАМИН-ХОНДРОИТИН-МСМ - вообще не помогало, выкинул.
Так же, возможно ещё помог совет товарища о эллипсойде 1 мин вперёд, 2 назад в течении 10 минут.
Практикую этот метод оздоровления дискомфорта в колене.
Есть ещё один вариант проблемы- слишком сильная правая или левая нога может повлиять на какое-то колено, но это мои мысли по этой "беде"
Долгое время был дискомфорт, колено, обычно левое, чуть - чуть ныло.
Сейчас нет.

Сообщение изменено: Bolidaus (17 октября 2017 - 08:21)

[пионер вечный]

Похоже в теме про присед тусуются люди у которых кроме приседа и не идет ничего больше и для которых быть похожим на кенгуру это нормально.
Я же сюда пришел, что бы просто подтянуть отстающую группу мышц, среди 240 страниц воды нашел один единственный полезный пост на 149 странице, что мне в принципе достаточно, засим удаляю у себя эту тему.

Вы во многом правы. Однако замечу, что если на приседе, от натуживания, у Вас, никогда не рвался с громким хлопком, геморрой и ошметки кала, вперемешку с кровью, разрывая трико, мощной струей не обдавали окружающих, то вынужден Вам это сообщить -Вы НИКОГДА не приседали и Ваши приседания можно считать лишь баловством.

[Иван_Козар]

Знавал одного деятеля, так тот ежедневно делал приседы с гирями и через месяц весьма приуспел в силе, объёмах и выносливости. Делал по много раз в трёх подходах, 20 по моему в первом сете было, ну и далее по убыванию. Гири по 32 кг были!

 

Я также делаю по три подхода только через день, вес символический 50 кг на 20 повторов, штанга перед собой. Быстрей ли я наберу количество повторов и вес на штанге делая работу каждый день? Масса то небольшая и я стремлюсь дойти с этим весом, а то и большим, до 50 повторов.

[AnatolyR]

Быстрей ли я наберу количество повторов и вес на штанге делая работу каждый день?

может да, а может нет

[Игорь 66]

Масса то небольшая и я стремлюсь дойти с этим весом, а то и большим, до 50 повторов.

а для чего вам 50 повторений?

[40cal]

Из за травмы плеча не могу делать классический присед с грифом на плечах. Какое упражнение может заменить присед как базовое упражнение на ноги? Становая сумо, или присед с гантелями? 

 

недостаток приседа с гантелями в том, что у нас в зале максимальный вес гантелей 50 кг., а рабочий вес уже 90 с лишним, и как дальше прогрессировать в весе хз...

а по поводу становой сумо, в моем недельном сплите в день спины есть классическая становая, получается дублирование

Сообщение изменено: 40cal (29 января 2018 - 03:32)

[Игорь 66]

Какое упражнение может заменить присед как базовое упражнение на ноги?

Со штангой на груди, он же фронтальный присед.

[Горец67]

Из за травмы плеча не могу делать классический присед с грифом на плечах. Какое упражнение может заменить присед как базовое упражнение на ноги? Становая сумо, или присед с гантелями? 
 
недостаток приседа с гантелями в том, что у нас в зале максимальный вес гантелей 50 кг., а рабочий вес уже 90 с лишним, и как дальше прогрессировать в весе хз...
а по поводу становой сумо, в моем недельном сплите в день спины есть классическая становая, получается дублирование

болгарские приседания..загугли

[40cal]

Со штангой на груди, он же фронтальный присед.

фронтальный тоже невозможен из-за травмы 

 

 

болгарские приседания..загугли

загуглил, они больше как подсобка для ног, на добивку после приседа

[Горец67]

фронтальный тоже невозможен из-за травмы 
 
 

загуглил, они больше как подсобка для ног, на добивку после приседа

причем неплохо загружаются...попробуй..
тогда привезывай к поясу блины на цепях становись на плинты и приседай

[Горец67]

или жим ногами в тренажере в конце концов

[plutoniy]

Для чего упражнение?

https://encrypted-tb...k66faHKcBzzMvUe

 

 

 

Сообщение изменено: plutoniy (04 февраля 2018 - 01:54)

[Тосик]

https://republicomma...com/2014/10/09/ думаю лишним в этой теме не будет

[Skobyelena]

https://republicomma...com/2014/10/09/ думаю лишним в этой теме не будет

До читал до места, где он написал, что штангисты это сверх люди, долго ржал и понял кто это всё написал.

[Immortalgenius]

Вопрос про глубокий присед.
Во всех источниках указывается, что глубокий присед, даже когда ноги примерно на ширине плеч, а гриф на трапециях (т.е. ''штангистский'' вариант), сильно растит ягодичные. А для меня это проблема, да и вообще, диспропорционально большие ягодичные не есть что-то хорошее.
Собственно насколько это соответствуют действительности? Смотря на штангистов я вижу вполне пропорционально развитые мышцы ног.