32399 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

имха,идеальный вариант энто 40см и 10% жира ))

40 мало

сердечко прокачать

Видео не помогло)))

[Ikar]

знач,выбрать просто день вело,день гребли ?

Да.По темпу - восстановительные отрезки примерно раза в 1,5 менее скоростные/брутальные чем интенсивные.Для началу интенсива не больше 20% времени интервалки.Позднее иногда можно доходить до соотношения 1к1-му между вжариваниями и умеренно-крейсерской скоростью.

[Abibossy]

Ikar,
а интервалку на стадионе как бегать?
Времени на все про все 30мин, цель - жиросжигание.

[Ikar]

а интервалку на стадионе как бегать?

Виражы медленно, прямые с ускорением.Либо в темпе круг через круг-два рысцой.

[Abibossy]

Виражы медленно, прямые с ускорением

ну я так и делаю, всего 24 прямых (12 кругов), только ускорения реально только первые 3-4 круга, потом уже просто быстрый бег)

[Arik]

Ikar,на вело я уже выбрал комфортный режим =)
30сек ускорение,1 мин умеренно
как раз полностью дыхло восстанавливается и пульс (если тренажеру верить)
лужа пота под этим вело - регулярное дело , уборщица мну ненавидит

[Ikar]

Я летние треньки когда занимался биатлоном любил - на рыжероллерах хренакс 1,5км налегке кружок по куску трассы чередовали с 1,5км с "рюкзачком" килов в 10-15 чтоб потом веса винтовки на трассе не замечать (скорость та же что налегке) - и так раз 8-10 для разрядников.
А народ уровня МС бомбил по 2, на выходные иногда 3 треньки в день + зимой и летом одним цветом - после тренек многие играли в футбол "длё души" часик.

уборщица мну ненавидит

Дура значет - это ж просто терморегуляция, если чел не будет потеть под нагрузкой то просто двинет кони от перегрева нутра организма.

[Abibossy]

лужа пота под этим вело - регулярное дело , уборщица мну ненавидит

наезжает?)))

[Arik]

наезжает?)))

не,но косо смотрит ...
прикинь,тебе убирать , а там в зале боксеров лужи (люди футболки выжимают ) и одна из этих рож-загрязнителей, по утрам еще и вело мочит ...и качалку

[Abibossy]

Arik,
у тебя все в одном месте?) фитнес-клуб чтоль?) я в зале футболку в раздевалке в душе выжимаю (когда кардио делал), щас не требуется) моркая футболка вся но не капает с нее.

[Arik]

у тебя все в одном месте?) фитнес-клуб чтоль?) я в зале футболку в раздевалке в душе выжимаю (когда кардио делал), щас не требуется) моркая футболка вся но не капает с нее.

мелкий зал такой , верхняя секция - дорожки (штук мб 6-7) , 2 гребли , 4-5вело и трежеры (пресс боковой,разгибания,сгибания,бабочка,промежность и жопа) , нижняя - железяки , ну и отдельная комната в верхней секции - типо "студио" , там танцульки,шейпинги,бокс

[Железякин]

Arik, скажи уборщице, что если потеть не будешь, то умрешь от перегрева и пахнуть будешь хуже и убирать ей будет под тобой еще тяжелее ... )))

[Arik]

Железякин,да у мну углей почти нет,поэтому я и так пахну ...кхм,мама не горюй,в общем )))

[Руст]

Ужос нах, демонстрация сала, костей и загара))))))

[Железякин]

Arik,если умрешь и испортишся ( а зале тепло) то пахнуть будешь намного хуже...
тогда уже все возненавидят уборщицу за смерть молодого спортивного еврейского мальчика

Ужос нах, демонстрация сала, костей и загара))))))

и еще оно ходит ... )))

Сообщение изменено: Железякин (10 августа 2012 - 02:50)

[Kibbler]

Abibossy, а то плять)

[Arik]

Ужос нах, демонстрация сала, костей и загара))))))

я б хер сказал,что владельцу того тела столько лет ))
Алевтинь и буш красавчег ! )))

[Руст]

Алевтинь и буш красавчег ! )))

Кот не разрешает(((((

[Domus]

Кот не разрешает(((((

Как вариант - можно пойти покачаться. Говорят - помогает

[Руст]

Как вариант - можно пойти покачаться. Говорят - помогает

Да ну нах.....это чё, заниматься ещё?????

[Domus]

Да ну нах.....это чё, заниматься ещё?????

Прикинь!

[Arik]

Кот не разрешает(((((

он просто завидует,не слушай его

[Руст]

Arik, Да на самом деле я сам не хочу, подзамутил тут недавно уже......

[Arik]

Руст,ну как хочешь =)

[Gjkmpjdfntkm]

Кошмар одни химики, а прикидываются то...

[Железякин]

Руст, правильно не слушай их, нех колоться пока потенциал не исчерпал природный. прогу нормальную и все. вопрос времени только. может до уровня соревновательного и не дотянешь, а оно надо ????

[Arik]

п0тенциал , программы ... научнеги сказали,шо с Алевтиной и без тренировок мясо растет быстрее,чем без Алевтины с тренировками
жахнул,сел на диван и все растет ...

[Gjkmpjdfntkm]

Domus, Танки!!!

вопрос времени только

Я и говорю каких-то 20 лет и потенциал начнет реализовыватся))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 августа 2012 - 06:03)

[Domus]

Пользователь, не поспеваю за твоим ходом мысли. Расшифруй )

[Milik]

Фигня какая-то, начал делать ноги. Надо было поприседать. Потянул длинную приводящую мышцу бедра, с час вроде попустило. Пойду покачаю плечи