349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

,

 

От меня не убудет. Мало ли.

Очень уж авторитетно заявлено, без ИМХО и прочего - внушает!

[Архимед]

 Шенфильда

 

Аэропорт в Германии вспомнился...

[ryabuji]

 Вы читали Брэда Шонфильда в «Механизмы гипертрофии мышц и их тренировки"?...

 

6-12 повторений, несколько подходов, несколько упражнений на группу мышц, тренировка ограниченного количества групп мышц в один день предпочтительнее, чем фуллбоди.

Отказ в нескольких подходах или периодизация чтобы исключить перетренированность, позитивная фаза движения выполняется быстрее негативной, отдых 60-90 секунд между подходами...

Окей, а что-нибудь новое есть? А то это как 2 капли воды похоже на то, как тренируется большинство зальных безрезультатных дрочеров.

 

Но в любом случае спасибо, неплохо расписаны факторы роста, жаль практический вывод получился таким обыденным и похожим на журнальные программы.

[ryabuji]

P.S. Хотя, справедливости ради, надо заметить, что и с хорошими результатами тренируются по тем же принципам, собственно большинство заокеанских профи.

Так что вопросов этот документ не убавил. http://www.lookgreat...hypertrophy.pdf

Разве что добавил веса к мнению AnatolyR, о том, что расти можно по любой методике, если жрать, отдыхать и колоться.

Сообщение изменено: ryabuji (02 декабря 2014 - 06:18)

[AnatolyR]

предпочтительнее, чем фуллбоди.

это вы где усмотрели?

 

гипертрофия была одинакова, сила расла лучше в силовой группе, правда бб группа тренировалась меньше по времени и силовики больше страдали от травм, однако..

[ryabuji]

AnatolyR,

 

A split body routine where multiple exercises are performed

for a specific muscle group in a session may help to

maximize the hypertrophic response (86). Compared to full

body routines, a split routine allows total weekly training

volume to be maintained with fewer sets performed per

training session and greater recovery afforded between sessions

(85). This may enable the use of heavier daily training

loads and thus generate greater muscular tension. Moreover,

split routines can serve to increase muscular metabolic stress

by prolonging the training stimulus within a given muscle

group, potentially heightening acute anabolic hormonal

secretions, cell swelling, and muscle ischemia.

[merQ]

TUTspdMEe6M.jpg

Неужели ты хочешь выглядеть так(как ты выглядишь слева?)?Про 140 кг-это просто Клиника уже...Леврон весил 110 кг...Ятс-117кг...Какие накуй-140???ЭКА жри и весь 85 кг!..

Кхм, слева - на химии?!

а справа 85 кг не пойми чего, классики и пляжники 85 офигенно выглядят

[Dimik]

Кхм, слева - на химии?!
а справа 85 кг не пойми чего, классики и пляжники 85 офигенно выглядят

Слева ж сам Эмраер. После сушки)) справа чувак напрягся прям сильно))

[merQ]

Короче, самый нормальный там крайний левый

[aid]

,

 

От меня не убудет. Мало ли.

Очень уж авторитетно заявлено, без ИМХО и прочего - внушает!

Когда это Прист писал с ИМХО по теории тренинга

Но в любом случае спасибо, неплохо расписаны факторы роста, жаль практический вывод получился таким обыденным и похожим на журнальные программы.

А если бы там было написано что-то оригинальное, ты бы еще скорее не поверил.

Кхм, слева - на химии?!

 

Плечи химические, а это главный признак, как объяснял Рихад .

[rihad]

Фаза "накопляжа" до выхода на низкий объем - вполне циклы 15, 10, 5 повторки, в одинаковом кол-ве сетов. Когда более легкие сеты делаются помедленней для продления ТУТ близко к отказу. Объем это не только несколько сетов, это еще и один более долгий сет. Стремиться чтобы 15 по времени была почти втрое дольше 5, и чтобы 10 была вдвое дольше 5. Можно даже на легких сетах заюзать мио-репс для приближения к этому эффекту.

[AnatolyR]

Стоило бы почитать, если бы это запостил человек больше тебя. Или тренер человека, который больше тебя. А так - трата времени.

ситуация..

два человека тренируются год

делают тоже самое

первый набирает 7.5кг массы

второй 2.5

начинающие, питание, отдых, условия жизни схожие, химии нет

 

вопрос: почему?

[Gjkmpjdfntkm]

вопрос: почему?

Первый дурак!

[rihad]

Первый был исхудалым и на мышечной памяти восстановил часть утраченных мышц.

[Call me a beast]

вопрос: почему?

Первый пусть маме с папой спасибо скажет.

[ryabuji]

А если бы там было написано что-то оригинальное, ты бы еще скорее не поверил.

 

Я не хочу верить не потому, что такой вот весь вредный, а потому что не хочу верить, что вся разница между профи и любителями - в количестве сожранного и вколотого. Обидно и грустно в такое верить.

 

 

 

Чтоб весить 117 Ятса, надо сначала 140 того же Ятса отожрать.

 

И то правда...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ryabuji (02 декабря 2014 - 11:42)

[AnatolyR]

не хочу верить, что вся разница между профи и любителями - в количестве сожранного и вколотого. Обидно и грустно в такое верить.

генетика имеет решающее значение

когда мы говорим о лучших из лучших, то прежде всего - генетика

[ryabuji]

AnatolyR,

 

Ну тут трудно не согласиться. Если руки короткие, то и в боксе ловить нечего.

 

А в чём конкретно применительно к ББ - расположение и количество рецепторов, скорость роста мяса, пропорции и размеры костей, возможности ЖКТ? Или всё в целом?

Сообщение изменено: ryabuji (02 декабря 2014 - 11:50)

[AnatolyR]

в чём конкретно применительно к ББ - расположение и количество рецепторов, скорость роста мяса, пропорции и размеры костей, возможности ЖКТ? Или всё в целом?

и это и то и сё

много всего

[ryabuji]

AnatolyR,

 

Я к чему клоню. Вот все говорят генетика. А как определить то её - плохая она или хорошая? Ладно ещё если речь о пропорциях и местах крепления мышц - тут всё понятно и коррекции особо не поддаётся. Тот же мр.О действующий Фил Хит - как был узким в детстве, так и сейчас узкий.

 

Но что касается менее очевидных вещей - тут я, извините, не понимаю, когда все в один голос говорят "нууу, у меня-то конечно - плохая генетика!"

Я и сам пол жизни так считал, а по прошествии 10 с лишним лет понимаю, что моя "плохая" генетика мне больше дала чем некоторым реальным генетикам, которые в 17 лет без всяких стероидов были прокачанными и сухими и работали в жиме лёжа с весами, на которые я только года через 2-3 вышел.

[AnatolyR]

ну как бы понятно что все можно разделить примерно на 3-4 группы

 

I группа: неудачники

к ним относятся либо генетические неудачники, либо удачники ну просто ничего не сделавшие со своей генетикой в силу лени и тп

 

II группа: середнячки

к ним относятся либо генетически средние которые пашут, либо генетики которые тренируются так себе

 

III группа: продвинутые

к ним переходят представители предыдущей группы после нескольких лет

 

IV элита

генетики которые пашут

здесь генетических неудачников не бывает

 

ну и естественно много "серых" зон посередке

Сообщение изменено: AnatolyR (02 декабря 2014 - 12:08)

[ryabuji]

AnatolyR,

 

А бывают ли они вообще - эти самые генетические неудачники?

Что фото Ятса в молодости, что Кокляева, что Сарычева - ничто в них не указывало на наличие какой-то особенной генетики

[Игорек!]

ну как бы понятно что все можно разделить примерно на 3-4 группы

К какой группе относится ТС, в таком случае?

А бывают ли они вообще - эти самые генетические неудачники? Что фото Ятса в молодости, что Кокляева, что Сарычева - ничто в них не указывало на наличие какой-то особенной генетики

Про реакцию на химию не забывай. Это тоже генетика.

[ryabuji]

Про реакцию на химию не забывай. Это тоже генетика.

 

Так если Рихада химануть, не факт что он не станет квадратным как Беня Магнуссон )

Если уж он на пирожках с горохом такие частички вытворяет

[rihad]

Генетика это имхо как выглядит человек по ряду дополняющих друг друга параметров, общее визуальное восприятие тела. Когда мы смотрим на Фила Хита или Шварца, мы не думаем сколько у него рука, нога, грудь или талия. Просто видим общую картину. Конечно невысокий процент жира важен чтобы эту генетику увидеть.

[AnatolyR]

А бывают ли они вообще - эти самые генетические неудачники?

бывают 

10% населения неотзывчывые к силовому тренингу

80% имеют среднюю отзывчивость

10% сильную

данные британских экспертов если чё

 

фото Ятса в молодости, что Кокляева, что Сарычева - ничто в них не указывало на наличие какой-то особенной генетики

говорят что Ятс пожал 140кг буквально за несколько тренировок, а Анди Болтон присел 220кг

http://www.t-nation....ilding-genetics

К какой группе относится ТС, в таком случае?

провокатор

[ryabuji]

говорят что Ятс пожал 140кг буквально за несколько тренировок, а Анди Болтон присел 220кг

 

да бред это, по-моему...

Хотя, восприятие основывается на личном опыте, если я такого не видел, это ещё не означает, что такого не бывает в принципе.

Ну что ж. В таком случае всё совсем грустно