349875 ответов в этой теме

[rihad]

К постболям прямое отношение имеют подконтрольные опускания. Может если бросать вниз, то их будет меньше или не будет совсем.

[sereje4ka]

ryabuji,

Формально, не только. Но все таки.

 

[ryabuji]

Вообще, есть авторитетное мнение, и я с ним согласен, что самый лучший тренинг для трапециевидных - это взрывной подъем.

После рывковой тяги даже со 100кг стабильно трапы отваливаются.

Да и у лифтеров растут хорошо, возможно, потому что фаза движения, идущая сразу после отрыва штанги от пола должна быть выполнена с максимально возможной скоростью.

 

 

К постболям прямое отношение имеют подконтрольные опускания. Может если бросать вниз, то их будет меньше или не будет совсем.

 

Не, не может... Штангисты негативную фазу вообще игнорят. Попробуй рывковую тягу для трапеций - мне будет интересно узнать твои ощущения )

Сообщение изменено: ryabuji (01 декабря 2014 - 04:05)

[ryabuji]

ryabuji,

Формально, не только. Но все таки.

 

Ну не буду ж я про грудинно-ключично-сосцевидную в этой теме говорить  

[sereje4ka]

Ну не буду ж я про грудинно-ключично-сосцевидную в этой теме говорить  

 

Есть мышца которая по русски так и называется "поднимающая лопатку", относится к мышцам шеи (это не трапеция)

 

да вот же она

 

Фото взято из лабораторной

http://ect.downstate.../L01/060103.htm

Сообщение изменено: sereje4ka (01 декабря 2014 - 04:25)

[ryabuji]

sereje4ka,

 

точно-точно, levator scapulae

но она реально мелкая... По большому счету, необязательно даже знать, что она есть )

Хотя, может Emraer её неправильными шрагами накачал и она уже не такая уж мелкая у него, и держит 100кг, оставляя трапецию расслабленной )

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ryabuji (01 декабря 2014 - 05:00)

[aid]

1. Ощущение работы целевой мышечной группы - вот основа тренинга с целью увеличения мышечной массы.

2. Ощущение и соблюдение "правильной" (эффективной) техники - вот основа тренинга с целью увеличения силы.

1. Наверно, массы целевой группы имеется ввиду?

2. это, наверно, основа любого тренинга.

[ryabuji]

1. Наверно, массы целевой группы имеется ввиду?

2. это, наверно, основа любого тренинга.

 

1 - ну да.

 

2 - Я имел ввиду следующее: возьмем к примеру жим штанги лёжа в бодибилдинге и в пауэрлифтинге.

В лифтинге есть определённые технические моменты, обязательные абсолютно для всех: максимально сведённые лопатки, прогиб с напряжением в пояснице (мост), чёткое "выключение" локтей в верхней точке, не отрывание ягодиц от скамьи и так далее.

В билдинге же абсолютно любым техническим требованием можно пренебречь, если конкретному пользователю это даст лучшее ощущение работающей мышцы.

И потому не может быть в бодибилдинге единой "правильной" техники для всех в каждом упражнении.

 

Это всё моё личное мнение, выстраданное так сказать ))

[ryabuji]

,

 

"Одна маленькая, но гордая мышца..."

[ryabuji]

,

 

Мышцу жалко...

[zinid]

Как говорил Михаил Клестов, "ещё ни один человек в мире не нарастил мышечную массу на уколах и воздухе".

Клестов бы хоть погуглил немного

Тренировка Пола Диллетта

ИМХО, топ олимпийцев имеет феноменальную отзывчивость на AAS, тренировки вносят малую лепту. Всё как в жизни: кто рано встаёт, тот мало зарабатывает

[ryabuji]

zinid,

 

Ну, жратву как не в себя никто не отменял.

А вообще, нам только гадать остается что там с топ-олимпийцами.

Опять же, если Кодзоев "стрельнет", то будет доказательство и обратного. Ибо он всю свою жизнь растёт мало-помалу - и ничего! уже вон куда дорос.

[ryabuji]

,

 

я могу хоть 2 раза в день. Думаешь, стоит попробовать? )

[sereje4ka]

Если бы дилет по рихаду трапы долбил частичками 220  по 3 раза в неделю

то они у него бы сначала вырости и заткнули уши, а потом бы череп от давления треснул.

[ryabuji]

,

 

то что ты описал, я планировал на сушке использовать, с февраля

[aid]

почему домашний кот/пёс слабее дикого, ктонить задавался вопросом? А ещё дети-маугли интересны, спят на холодном, выносливы и сильны ни с того ни с сего, что там за механизмы?

Ну сильные дети-маугли, наверно были только в художественных произведениях про Маугли и Тарзана.

[aid]

Вообще, есть авторитетное мнение, и я с ним согласен, что самый лучший тренинг для трапециевидных - это взрывной подъем.

После рывковой тяги даже со 100кг стабильно трапы отваливаются.

Да и у лифтеров растут хорошо, возможно, потому что фаза движения, идущая сразу после отрыва штанги от пола должна быть выполнена с максимально возможной скоростью.

 

 

 

Не, не может... Штангисты негативную фазу вообще игнорят. Попробуй рывковую тягу для трапеций - мне будет интересно узнать твои ощущения )

Тогда для чистоты эксперимента надо ее бросать после каждого повтора. Когда-то Фунтиков что-то подобное проверял.

[AnatolyR]

вот возьми и попробуй!

был тут один в научной ветке

тоже уговаривал попробовать

[Samuel Wimes]

Вот я щас и пробую. 

[STATHAM.72]

   Я вот реально не пойму...Вы либо дуркуете,либо-реально не в курсе...Скорее второе...(((Хоть как то можно понять уже известное?Как и зачем и ПОЧЕМУ-растут мышцы!)))А не гантель поднять с чувством "мышцы"!)))Детский сад,ей богу...(((Всё уже доказанно и опробованно...Хоть с фармой,хоть-без...

[STATHAM.72]

 Вы читали Брэда Шонфильда в «Механизмы гипертрофии мышц и их тренировки"?...

[STATHAM.72]

А кто это?

 

 

     

     

 Неужели ты хочешь выглядеть так(как ты выглядишь слева?)?Про 140 кг-это просто Клиника уже...Леврон весил 110 кг...Ятс-117кг...Какие накуй-140???ЭКА жри и весь 85 кг!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (02 декабря 2014 - 12:20)

[ryabuji]

Все всё знают, но вокруг одни мечтатели.

Одни про 5% мечтают, другие про 140кг.

 

И каждая лягушка своё болото хвалит.

Но Шенфильда на всякий пожарный обязуюсь прочитать.

sereje4ka уже выкладывал ранее: http://www.lookgreat...hypertrophy.pdf

Сообщение изменено: ryabuji (02 декабря 2014 - 02:28)