64612 ответов в этой теме

[Anatolii]

Сашо знает цифры только до ста , поэтому не задавайте таких сложных вопросов

Они поэтому дюймы используют?))

[ROM256]

Что-то якуты, которые употребляют только рыбу и мясо, не пошли в шведов)

Не в коня - корм! (с)

[Grillmaster]

У Чердака гири, там сложность - удержание + баланс. Т.е. выполнять трудно, а ногам нагрузки мало.

ИМХО С гирями/гантелями в квадры попадаешь более акцентированно и качественно, хоть и меньшим весом, нежели со штангой. Чисто мнение.

[Anatolii]

ИМХО С гирями/гантелями в квадры попадаешь более акцентированно и качественно, хоть и меньшим весом, нежели со штангой. Чисто мнение.

Как ни крути, а рабочий вес имеет значение. Нужно не просто попасть, но и создать стимул достаточной мощности для стимуляции гипертрофии. 

[Sasho]

Как ни крути, а рабочий вес имеет значение. Нужно не просто попасть, но и создать стимул достаточной мощности для стимуляции гипертрофии. 

никуда никто не попадает. Мышцы нужно тянуть. Tension - натяжение.

[Grillmaster]

никуда никто не попадает. Мышцы нужно тянуть. Tension - натяжение.

С гантелями/гирями на груди, равно, как и при фронтальном приседе легче приседать жопой в пол при вертикальном торсе. Соответственно больше натяжения.

[Sasho]

С гантелями/гирями на груди, равно, как и при фронтальном приседе легче приседать жопой в пол при вертикальном торсе. Соответственно больше натяжения.

там в определённой точке выключаются ноги и включаются ягодицы. И потом очень энергозатратный позитив вверх из мёртвой точки. То есть присед в пол это упражнение на много групп мышц. Неоптимально в плане натяжения. Ягодицы можно качать более легкими для цнс и более эффективными упражнениями. А квадры - опусканиями до параллели. Я вообще до параллели не опускаюсь и доволен.

[AnatolyR]

Мышцы нужно тянуть

А квадры - опусканиями до параллели

Квадры не тянутся приседаниями до параллели.
Тебе уже неоднократно указывали на это, но ты продолжаешь нести эту чушь.
Хочешь растянуть квадры? Делай сиси скватс. Или гакк

[Dimik]

Я, кстати, не суше Олега в том сравнении, но за счет того, что у меня мышц больше (при весе на 20кг меньше), я выгляжу мускулистее.  Будут новые фото летом, там посмотрите прогресс за год.   

А Рихад при весе на 20кг меньше тебя тоже выглядел не суше но мускулистее тебя особенно ноги, значит у Рихада одного мяса примерно как у тебя и Олега вместе взятых. Такая вот математика.

[Sasho]

А Рихад при весе на 20кг меньше тебя тоже выглядел не суше но мускулистее тебя особенно ноги, значит у Рихада одного мяса примерно как у тебя и Олега вместе взятых. Такая вот математика.

покажи фото

[Sasho]

Квадры не тянутся приседаниями до параллели.
Тебе уже неоднократно указывали на это, но ты продолжаешь нести эту чушь.
Хочешь растянуть квадры? Делай сиси скватс. Или гакк

ты путаешь натяжение и растяжение.   растянуть можно до предела и дикой боли в максимальной амплитуде (даже без веса).  натягивать можно и в минимальной амплитуде.

 

сколько я могу тебе повторять, иди в качалку и проведи исследование "разгибания против приседаний".  или можешь даже сисси приседания против обычных приседаний с весом.  тот же результат будет.

[Dimik]

покажи фото

Зацени ноги - ваще +100500 мускулистости от твоих
https://forum.steelf...entry1057489412

Верх - чуть устапает ногам ну все равно пиздат



Хотя может это и не пиковая, там среди тьмы его фоток сложно найти самые самые

[Pandora]

ты путаешь натяжение и растяжение.   растянуть можно до предела и дикой боли в максимальной амплитуде (даже без веса).  натягивать можно и в минимальной амплитуде.
 
сколько я могу тебе повторять, иди в качалку и проведи исследование "разгибания против приседаний".  или можешь даже сисси приседания против обычных приседаний с весом.  тот же результат будет.

что еще за натяжение такое?) Сокращение знаю, растяжение знаю) натяжения не знаю) сам придумал?)

[swistl]

что еще за натяжение такое?) Сокращение знаю, растяжение знаю) натяжения не знаю) сам придумал?)

Да это он tension так на русский переводит. Натяжение вместо напряжения

[Sasho]

что еще за натяжение такое?) Сокращение знаю, растяжение знаю) натяжения не знаю) сам придумал?)

попробуй щас поднять гантелю на бицепс к плечу и потом медленно, с 5 секундным негативом опустить на половину. Чувствуешь натяг? Это натяжение.

А потом без веса растяни бицепс как делают на классах по растяжке - это растяжение.

[Sasho]

Да это он tension так на русский переводит. Натяжение вместо напряжения

это не я, это гугл

[AnatolyR]

ты путаешь натяжение и растяжение

Точно.
Я путаю.
Именно я

[MrCherdak]

Хотя может это и не пиковая, там среди тьмы его фоток сложно найти самые самые

трапеция рихада  похожа на акционную курогрудь

[Dimik]

Сашо ну чо, признаешь что Рихад имеет больше мышц чем ты, а его методика "преднакоп" разьебывает твой золотой объём и натяг вместе с растягом?

[Sasho]

Сашо ну чо, признаешь что Рихад имеет больше мышц чем ты, а его методика "преднакоп" разьебывает твой золотой объём и натяг вместе с растягом?

я таким как он был в 2013 году, по мускулистости. . Но он молодец, хорошо похудел, прям лучше всех на форуме!

[Sasho]

Точно.
Я путаю.
Именно я

да, точно ты и только ты. Задание я тебе дал, действуй.

[Олег К]

у Нортона там разводы, депрессии, плюс довольно слабый психованный характер.  может быть годами не качался.  поэтому много мышц слил.   но когда был задор, мотивация и жена не ебла мозг - был хорош.

Ничего он не слил. в 2019-м лучший результат показал- 802.5 кг, значит мышц больше при этом весе 103 кг (230 фунтов), чем когда в плавках обмазанный кривлялся.

[Олег К]

ты путаешь натяжение и растяжение.   растянуть можно до предела и дикой боли в максимальной амплитуде (даже без веса).  натягивать можно и в минимальной амплитуде.

 

сколько я могу тебе повторять, иди в качалку и проведи исследование "разгибания против приседаний".  или можешь даже сисси приседания против обычных приседаний с весом.  тот же результат будет.

Всё это пустая болтовня без данных ЭМГ хотя бы.

[Sasho]

Ничего он не слил. в 2019-м лучший результат показал- 802.5 кг, значит мышц больше при этом весе 103 кг (230 фунтов), чем когда в плавках обмазанный кривлялся.

да я не против. Значит зажирел. Но слил мышцы , конечно.

[Sasho]

Всё это пустая болтовня без данных ЭМГ хотя бы.

щас онотолей исследование на себе проведёт. Я вижу вы застряли в 90х, эмг в авторитете))

[Dimik]

я таким как он был в 2013 году, по мускулистости. . Но он молодец, хорошо похудел, прям лучше всех на форуме!

Значит сейчас ты хуже чем в 2013м, особенно ноги

[Pandora]

попробуй щас поднять гантелю на бицепс к плечу и потом медленно, с 5 секундным негативом опустить на половину. Чувствуешь натяг? Это натяжение.

А потом без веса растяни бицепс как делают на классах по растяжке - это растяжение.

это не натяг) это просто негативная фаза движения) зачем придумывать названия тому у чего уже есть название?

[Sasho]

Значит сейчас ты хуже чем в 2013м, особенно ноги

я не против

[Pandora]

Значит сейчас ты хуже чем в 2013м, особенно ноги

100% натяги виноваты)

[Sasho]

это не натяг) это просто негативная фаза движения) зачем придумывать названия тому у чего уже есть название?

я не против. Я как раз за длинный негатив.