349875 ответов в этой теме

[rihad]

Александр71, необоснованно огрызается он Меня устраивает амплитуда гиперэкстензий и оказываемый эффект тренинга в виде постболей. Вот за 50 кил гиперов и медленных негативов сгибаний ног 7 плиток - особенно активно. Прогрессия рулит

Александр71, кстати, давно хотел спросить, почему ПЖТ 190/140/190 делают вас на аве по рукам и ширам так похожим на ПЖТ 110/90/120? В чем сила, брат? Без обид, наоборот, это комплимент

[merQ]

Слабо взял, Рихад! Почему люди с жимом 300 кг так похожи на людей с жимом 90?!

 

 

Миниатюры

• 
• 

[rihad]

merQ, почему вообще люди так похожи на людей?

[merQ]

rihad, не все!

[rihad]

Люди перетирали книжку про высокоуглеводное / достаточнобелковое питание (не путать с низкобелковым т.к. достаточно долгий дефицит белка приведет к смерти) для бодибилдеров: http://community.myp...dybuilding.html
Автор (PhD) кроме рекомендаций Артура Джоунса в малом объеме и высокой интенсивности 2 раза в неделю, к которым я сам уже прихожу (правда 3 раза в неделю), также считает, что высокобелковое питание не обязательно, для роста мышц белка нужно не более 0.36g на фунт тела (0.80 г/кг), что даже ниже рекомендаций ВОЗ. Для человека весом 70 кг это делает 56 гр. в сутки. Естественно если калории удовлетворены из углей и жиров.
Другой парень (на второй странице) заметил, что когда он с братом начинал качаться, был озабочен белком и ел 220 гр, а брат с трудом набирал 100 г и вообще не думал о белке. В результате добавил больше и за меньшее время. Уоттакуот. Угли нужны для энергии, в том числе для восстановления. Мышца на 70% вода. Лучший анаболик - угли и вода.

[AnatolyR]

Другой парень (на второй странице) заметил, что когда он с братом начинал качаться, был озабочен белком и ел 220 гр, а брат с трудом набирал 100 г и вообще не думал о белке. В результате добавил больше и за меньшее время

и вообще...

тебе ещё не надоело эти бабушкины сказки пересказывать?

кто то что то там сказал, или написал

[rihad]

AnatolyR, не тогда когда анекдотичные случаи подтверждают исследования

[AnatolyR]

а когда они не подтверждают?

[rihad]

AnatolyR, то что меньший белок работает не означает, что высокий белок не работает.

[merQ]

то что меньший белок работает не означает, что высокий белок не работает.

то, что меньший белок работает, не означает, что он работает так же эффективно, как и высокий

Сообщение изменено: merQ (29 ноября 2014 - 08:15)

[AnatolyR]

то что меньший белок работает не означает, что высокий белок не работает.

то что один сет работает не значит что все должны делать один сет

[rihad]

merQ, суета, натуральный рост и так скажем небыстрый. Ну едите вы в день не 100гр. а 200гр. Если из этих дополнительных 100гр. хотя бы 10гр. пошли бы в мышцы, в месяц это 300гр, в год 3600гр. чистого мяса НАД результатами поглощавшего все это время 100 гр. Имеется ввиду если профицит и тренинг и обоих были одинаковыми, т.е. влияние побочных факторов было сведено к минимуму. Но даже этого не происходит...

[merQ]

merQ, суета, натуральный рост и так скажем небыстрый. Ну едите вы в день не 100гр. а 200гр. Если из этих дополнительных 100гр. хотя бы 10гр. пошли бы в мышцы, в месяц это 300гр, в год 3600гр. чистого мяса НАД результатами поглощавшего все это время 100 гр. Имеется ввиду если профицит и тренинг и обоих были одинаковыми, т.е. влияние побочных факторов было сведено к минимуму. Но даже этого не происходит...

Согласен, суета. Но если стараться все делать по-минимуму и жить четвертьмерами и на пол шишечки, то не удивительно, что сам станешь частичкой!

[AnatolyR]

Голодная кума Лиса залезла в сад;

В нем винограду кисти рделись.

У кумушки глаза и зубы разгорелись;

А кисти сочные, как яхонты горят;

Лишь то беда, висят они высоко:

Отколь и как она к ним ни зайдет,

Хоть видит око,

Да зуб неймет.

Пробившись попусту час целой,

Пошла и говорит с досадою: «Ну, что́ ж!

На взгляд-то он хорош,

Да зелен — ягодки нет зрелой:

Тотчас оскомину набьешь».

[sereje4ka]

4кг мяса в год для рихада это не результат :-))) однако бля!!! вот это хст :-)))

[rihad]

AnatolyR, это вы себя описываете, когда назвали Дмитрия Р генетиком?

[Олег К]

почему вообще люди так похожи на людей?

А некоторые на очень больших мышей 

[Олег К]

вещий слился ноги показать?

Вещий просто не плющит ляжку об ляжку, чтоб наебать размерами 

Миниатюры

• 

[merQ]

Похоже, рыба делала много наклонных отжиманий!

[rihad]

Рыба проводит мастер класс обратного вакуума.

[aid]

Бицепсы бедер болят, или негативы сгибаний ног (7 повт.), или гиперэкстензии с гантелью 52х15.
Бицепсы рук. Или негативы сгибаний на бицепс (гантель 25 кг х 7) или от тяги. Или все вместе
Плечи (средние дельты) и про широчайшие уже сказал.
Трапы всегда.
Грудь чуть-чуть тоже есть.

А столбы и квадры не болят?

И прессик от становой побаливает.

А может от приседа?

[rihad]

aid, столбы почти никогда. Нагрузка на пресс суммарная.

[Gjkmpjdfntkm]

Наверное на баб/стрипклубы/новые тачки/квартиры и замки в европе все растранжирил

Ага восьмерку тюненгую ВКонтакте)), каждый пятый день 25 000 дают

[aid]

merQ, суета, натуральный рост и так скажем небыстрый. Ну едите вы в день не 100гр. а 200гр. Если из этих дополнительных 100гр. хотя бы 10гр. пошли бы в мышцы, в месяц это 300гр, в год 3600гр. чистого мяса НАД результатами поглощавшего все это время 100 гр. Имеется ввиду если профицит и тренинг и обоих были одинаковыми, т.е. влияние побочных факторов было сведено к минимуму. Но даже этого не происходит...

Почему ты также не рассуждаешь о количестве тренировок в неделю? Зачем ходить три раза, если можно два? Ведь результат и так небыстрый.

aid, столбы почти никогда. Нагрузка на пресс суммарная.

Ты уникум по местам постболей.

[Олег К]

Почему ты также не рассуждаешь о количестве тренировок в неделю? Зачем ходить три раза, если можно два? Ведь результат и так небыстрый.

Вполне рабочая схема, если не ставишь великих задач

[aid]

Вполне рабочая схема, если не ставишь великих задач

Просто интересно понять, почему идею минимализма Рихад еще не распространил на частоту тренировок. Хотя, наверно, это вопрос времени.

[rihad]

aid, эффект от стимуляции разных факторов накладывается, там все сложно, какие-то суперкомпенсируются и возвращаются к уровню до стимула быстрее других. Я два раза ходить не пробовал, но т.к. я объем для поддержания недельного не компенсировал бы в большую сторону, то возможно было бы хуже т.к. есть некий необходимый минимум в соотношении частота/объем. Я всегда в поисках минимума необходимых усилий и затрат тренировочного времени, но сейчас некий минимальный оптимум более-менее нашел или близок к нему.

[rihad]

Ты уникум по местам постболей.

Поправочка: некоторые части поясницы, копчик и т.д. в них что-то есть постоянно, уж образ жизни такой, но так чтобы столбы, мышцы - нет.

[STATHAM.72]

но сейчас некий минимальный оптимум более-менее нашел или близок к нему.

   Нашёл кол-во КОШ(негативов)?Так их не должно быть больше 10-12...(((Нашёл кол-во ОТ-тренинга,так ты это не ищешь?!Нашел предельный и запредельный уровень РН-закиси и степени факторов "накопления"+выхлоп ГР?...То же нет!...Чего ты нашел?...Пост-боли от 10-15 негативов?Так это-так и должно быть и еще 15-20 дней-сей фактор не повторять...)))Чего делать то будешь на целевую МГ?...Часто и вообще?...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (29 ноября 2014 - 11:25)

[Олег К]

Просто интересно понять, почему идею минимализма Рихад еще не распространил на частоту тренировок. Хотя, наверно, это вопрос времени.

Рихард верит в 36 часов усиленного синтеза, как завещал Хейкок. То, что он (усиленный синтез) может длится 72-96 часов- не рассматривается.