50287 ответов в этой теме

[PremiUm228]

Planiruju zavtra na4atj metaboliku delatj, so vsem vrode kak razobralsatok tok kakie upraznenija lutce delatj i kak 4eredovatj.
Dopustem 1 denj otdixa grudj,spina,biceps sled raz triceps,nogi,ple4i, i vse po novoi?
Sorr esle bilo 4et ne na6ol v poiske.

[sk16rus]

Как уже говорил - продолжаю читать эту тему - все сообщения подряд.
Наткнулся вот на это сообщение:

проштудировал все 188 страниц. мне, кажется , уже пора faq по этой ветке создавать?

Интересно то, что оно сейчас находится на 121-ой странице.
Значит более 60-и страниц сообщений было удалено...
Флуд?

[Demis]

Интересно то, что оно сейчас находится на 121-ой странице. Значит более 60-и страниц сообщений было удалено... Флуд?

Интеллектуальные битвы с представителями конкурирующих сект.
Диско провел титаническую работу, удалил все лишнее из темы. Если бы флуд не удалили, было бы порядка 1200-1300 страниц в теме

[superkefir]

Значит более 60-и страниц сообщений было удалено... Флуд?

Была старая версия форума там на странице было меньше сообщений чем сейчас, соответственно страниц больше.

[Александр71]

sk16rus,
Кроме флуда ещё когда на новый движок форум перешёл,то изменилось количество страниц.
PremiUm228,
Я делал метаболику все МГ в один день,по одному подходу на группу

[PremiUm228]

Александр71

ok poprobuju, a kakie upr. delal na ple4i i spinu?

[anaksanamun]

а кстати, на СМТ4 все делают подтягивания со своим весом?
и как после них идут тяги?

Я делал со своим весом,хотя таблица меньше показывала - проблем не было наверное потому,что максимальное количество повторов я могу сделать довольно просто.
ТШВН шла легко,веса то сам знаешь,далеко не предельные.я выставил реальный пм1.
Самое сложное для меня в смт4 был жим лежа на последней трене,не вытянул 2 повтора...в остальных упрах проблем не было.

[MikeKazakov]

но не знаю что выбрать подтягивания обратным хватом(ощущение что её такие вытяну) или тяга блока?

Подтягтвания обратным, если сможешь, было бы не плохо.

[Cереra]

С возвращением !

[MikeKazakov]

С возвращением !

Не хотелось как то даже, на Мёртвом море было КАРАШО.

[Гордый76]

Самое сложное для меня в смт4 был жим лежа на последней трене,не вытянул 2 повтора...в остальных упрах проблем не было.

Последняя треня - это бонусная, 4-го МКЦ?

[Александр71]

ok poprobuju, a kakie upr. delal na ple4i i spinu?

Махи гантелями,тягу штанги в наклоне.

[Сварг]

Майк, во время Вашего отсутствия я задавал вопрос, какого уровня развития массы можно ожидать от вашей системы? Не "чего я достигну", это спрашивать глупо, конечно, а именно рассчитывать можно на что? Ну или чего добивались ваши ученики без химии? Хотя бы приблизительно, пожалуйста

[Wishmaster]

Всем привет и с прошедшими праздниками!

На все каникулы сделал паузу, в зал не ходил, метаболил потихоньку дома, подтягивался, "табату" практиковал для разнообразия и отдыха ЦНС. Сегодня была первая треня 4-го мкц СМТ-1. Что порадовало: за счет сокращения времени мощность по сравнению с 3-м мкц не упала, осталась на уровне >600. Отработал за 9мин 50сек.

[Мichigan]

По метаболике подскажите плиз. На народе прочитал КАК делать, а списка упражнений не нашел.

[adambereg]

По метаболике подскажите плиз. На народе прочитал КАК делать, а списка упражнений не нашел.

желательно все упражнения, задействованные в твоем цикле...

[Александр71]

а списка упражнений не нашел.

Я делал те что в проге,только на трицепс -блок,а на плечи-махи.Присед,жим,пшнб и тшвн

[levis1961]

СМТ2 7 тренировка легкая
тоннаж-4781
время-3м30с
мощность-1366
средний вес-44.3

[MishaMV]

СМТ-2 ТР-18 (тяжелая)

Время - 16,45
Мощь - 458
Ср. вес - 71
Тоннаж - 7675

[MikeKazakov]

Майк, во время Вашего отсутствия я задавал вопрос, какого уровня развития массы можно ожидать от вашей системы?

Никакого.

[Сварг]

А серьезно? По крайней мере, к чему стремиться? Кроме мощности и среднего веса?

Сообщение изменено: Сварг (10 января 2012 - 12:05)

[Александр71]

Сварг,
А какие у Вас цели и задачи?
Планируете выступать ?
Или для здоровья?

[anaksanamun]

Последняя треня - это бонусная, 4-го МКЦ?

Последняя треня - это самая последняя тренировка схемы.Честно говоря,хоть там и написано бонус в тренях,но я никогда не раскидывал тренировку на части - всегда делал все бонусы,иначе это не тренька вообще будет.

[Phaser]

Последняя треня - это самая последняя тренировка схемы.Честно говоря,хоть там и написано бонус в тренях,но я никогда не раскидывал тренировку на части - всегда делал все бонусы,иначе это не тренька вообще будет.

там имелось ввиду скорее всего то, что в описании про 4 МЦ написано что он бонусный и достаточно провести из него несколько тренировок, если я не ошибаюсь

[anaksanamun]

там имелось ввиду скорее всего то, что в описании про 4 МЦ написано что он бонусный и достаточно провести из него несколько тренировок, если я не ошибаюсь

Это то да,но лично для меня самые последние трени каждой схемы очень важны и не только потому что стремлюсь доделать все до конца,но и как бы этим прощаюсь со схемой.
Поэтому не доделать их как-то грешно.

Сообщение изменено: anaksanamun (10 января 2012 - 01:30)

[Александр71]

У меня не написано,что бонусный СМТ4крези 4микроцикла.Бонус в виде 4упр.,но я не обращал на это внимание делал подряд.

[Demis]

А серьезно? По крайней мере, к чему стремиться? Кроме мощности и среднего веса?

Вы пробегитесь по ветке, посмотрите результаты которые люди выкладывают. Можно по отчетам составить представление о том как СМТ работает.
А так наверное никто не даст каких-то гарантий насчет того что, в каком месте, и насколько вырастет. Прибавляют нормально тут многие. И 17 кг за полгода упоминали(наверное максимальная цифра в ветке). Будут расти силовые и общая масса и рука вырастет. Куда она денется?

[Александр71]

anaksanamun,
Володь,а где написано,что

достаточно провести из него несколько тренировок,

[VSE]

Всем доброго дня!
Два дня назад вернулся из Новогоднего отпуска! К сожалению спортзал в отеле,где довелось отдыхать 2 недели оказался никчемным с поломанными тренажёрами, а из свободных весов только гантели, да и то мах вес 8 кг. Посему пришлось отдаться всем людским слабостям: жаркому солнцу, Южно-китайскому морю, изобилию морепродуктов, свежевыжатым сокам, пиву, вину и даже иногда и водке.Особо впечатлил Вьетнамский массаж в четыре руки- 60-ти минутная массированная агрессия тела. Ощущения неописуемые.
В итоге получилось,что СМТ-1 прервался на 7-й тренировке 4-го МкЦ. Вчера пришел в зал и зафиксировал + 1,5 кг собственного веса за 2 недели. Решил пройти СМТ-1 ещё раз и для первой тренировки второго круга поставил веса 5-той тренировки первого круга МкЦ-1. Какого же было моё удивление, когда секундомер по окончании тренировки показал время 11:41 против 17:02 с первого круга. Так что подобный "активный" отдых видимо нельзя считать негативом для тренировочного процесса,и он имеет свои положительные аспекты.
Всем успехов!

[adambereg]

anaksanamun, Володь,а где написано,что Phaser сказал:достаточно провести из него несколько тренировок,

Майк пишет примечание к высылаемым файлам очередного цикла... там написано...
ну и на фэйсбуке тоже в примечании к программе...
но я тоже думаю, что нужно выполнять полностью программу...

Сообщение изменено: adambereg (10 января 2012 - 01:44)