60092 ответов в этой теме

[Dimik]

Какого? Их много 

сцук, ты издеваешься?)

[Олег К]

сцук, ты издеваешься?)

Это ты сейчас херню мелешь.

У какого конкретна качковского сплита построение верх/низ, кроме Лайла, которого вы дружно обсераете?

Трудно ответить?

[Kaчок]

Ну если что-то у тебя хорошо растет при разе в неделю - значит это генетичная МГ

 

А раз растет весь организм, значит весь организм генетичен. 

[Kaчок]

Ну это же не рывок с толчком - технику 95% бб-движений можно освоить за несколько занятий, посмотрев пару видюшек на ютубе - чтобы совсем дичь не делать.

То-то смотрю у тебя не получается... видимо не так уж и можно.

[Dimik]

Это ты сейчас херню мелешь.
У какого конкретна качковского сплита построение верх/низ, кроме Лайла, которого вы дружно обсераете?
Трудно ответить?

Я и не говорил что верх/низ - это прям самый ништяцкий сплит, просто написал - "уж лучше тогда так" чем фулбади, хоть какоето разделение.
А по сплитам - уже отписался что все должно быть индивидуально в зависимости и от приоритетов и от удобства и от отзывчивости и восстанавливаемости конкретных мышц - нет одного идеального сплита для всех, как и фулбади один и тот же не может быть для всех одинаково хорош.

[Олег К]

Я и не говорил что верх/низ - это прям самый ништяцкий сплит, просто написал - "уж лучше тогда так" чем фулбади, хоть какоето разделение.

Это просто мнение мозга твоего, не более того. На 3-х днях в неделю верх/низ все-таки редковато слегка т.е. не идеально. А 4 дня трениться уш не всем подвластно.

Вот и получается, что фуллбади более демократичен.

А по сплитам - уже отписался что все должно быть индивидуально в зависимости и от приоритетов и от удобства и от отзывчивости и восстанавливаемости конкретных мышц - нет одного идеального сплита для всех, как и фулбади один и тот же не может быть для всех одинаково хорош.

Проблема в том, что обычному качку-маврюканцу нормально нагрузку по сплиту не распределить, мозгов не хватит. А "специалисты" в этой области- больше специалисты по шприцу, чем по тренингу.

[Олег К]

А это чтобы качкам-рожам стыдно стало, что они там тренят годами дрищи ебаные )))

http://tvertalift.na...965-1968/98.gif

Жим стоя своего веса- это всего лишь 3-й или 2-й разряд, который 90% занимающихся получали за 3 года тренировок.

[Kaчок]

Проблема в том, что обычному качку-маврюканцу нормально нагрузку по сплиту не распределить, мозгов не хватит. А "специалисты" в этой области- больше специалисты по шприцу, чем по тренингу.

Феерически.... Эт ты себя качком маврюканцем обозвал?

Нагрузка по любому сплиту регулируется элементарно, собственно как и создание тренировочных акцентов . С помошью подбора упражнений и построения порядка упражнений.

Поэтому на большую мышечную группу нужно минимум три упражнения, а на маленькую минимум два.

Иначе любой фулбадист так и останется маврюканцем. Каким бы он опытом и стажем или результатами он не обладал.   

[Dimik]

А это чтобы качкам-рожам стыдно стало, что они там тренят годами дрищи ебаные )))
http://tvertalift.na...965-1968/98.gif
Жим стоя своего веса- это всего лишь 3-й или 2-й разряд, который 90% занимающихся получали за 3 года тренировок.

Это скорее жим стоялежа во первых))

Во вторых - химичили, сцуки!
В третьих - некуй из качков пытаться штангистов делать, у них бабкины руки-веточки как правило итп и вообще режим работы ориентированный на силу, а у качков на 10повторов.

[OldBoy]

Это просто мнение мозга твоего, не более того. На 3-х днях в неделю верх/низ все-таки редковато слегка т.е. не идеально. А 4 дня трениться уш не всем подвластно. Вот и получается, что фуллбади более демократичен.

1 раз низ и 2 раза верх. 

 

который 90% занимающихся получали за 3 года тренировок.

Ну если не учитывать весь генетический шлак, который выгоняли к тому времени из секций - то да.

[Dimik]

Ну если не учитывать весь генетический шлак, который выгоняли к тому времени из секций - то да.

Хехе, а выгнанный из ТА генетический шлак потом шел в качки и не мог пожать стоя свой вес)

[Kaчок]

В третьих - некуй из качков пытаться штангистов делать, у них бабкины руки-веточки как правило итп и вообще режим работы ориентированный на силу, а у качков на 10повторов.

Я полтора своих веса жал сидя из-за головы на 10 раз,  толку с гулькин нос. Уже давно никаких таких глупостей не делаю. Не физиологично это при узких плечах и бесперспективно.

[7asssa7]

Я полтора своих веса жал сидя из-за головы на 10 раз,  толку с гулькин нос. Уже давно никаких таких глупостей не делаю. Не физиологично это при узких плечах и бесперспективно.

А что перспективно делать?

[AnatolyR]

А что перспективно делать?

Разводки тапками сейчас в тренде

Сообщение изменено: AnatolyR (26 ноября 2017 - 10:55)

[AnatolyR]

Я полтора своих веса жал сидя из-за головы на 10 раз

Проснулся в холодном поту?

[Kaчок]

А что перспективно делать?

Правильно делая разводки гантелями в стороны. Не махи, не подъемы, не подкидывания, а именно разводки.

И естественно, что на фоне плавно и стабильно прогрессирующей нагрузки по верхнему плечевому.

[Grillmaster]

[Kaчок]

Результат виден на видео, точнее его отсутствие...

[Grillmaster]

Результат виден на видео, точнее его отсутствие...

Да я это к тому, что каждый уверен в своей правоте))) Он же там тоже приводит в пример элитных атлетов, которые читинг используют. Каждому своё вообщем.

[Олег К]

Я полтора своих веса жал сидя из-за головы на 10 раз

Пиздобол ты, Саша 

Это скорее жим стоялежа во первых))

В такой технике Алексеев 236 кг пожал, сравни со своими унылыми 80 

А сотня тебе не покорится ни в каком стиле. Потому что быть дрищом сейчас "тренд" (с) такой....

[Dimik]

Пиздобол ты, Саша 

В такой технике Алексеев 236 кг пожал, сравни со своими унылыми 80 

Дык он и сам при этом весил ровно 236 кг, а я 75

[Честер]

Я полтора своих веса жал сидя из-за головы на 10 раз

 

Сань, это крутой результат! Сколько тогда весил? Килограмм 75? и жал 110-115 на 10 раз?

Офигенно, вообще-то! Силищи сколько!

[OldBoy]

Ну если амплитуда как в его легендарном приседе - то почему бы и нет.

[Честер]

Ну если амплитуда как в его легендарном приседе - то почему бы и нет.

вроде Саша все упры технично делает, в полную амплитуду!

[Игорек!]

вроде Саша все упры технично делает, в полную амплитуду!

Глупость(с)

Амплитуда целевая. Для прицельного со снайперской точностью попадания в нужный участок мышцы для придания пиковости и нужной формы отдельных пучков в зависимости от поставленных тренировочных задач!

[Олег К]

Феерически.... Эт ты себя качком маврюканцем обозвал?

Лихо ты в маврюки уважаемых тренеров записал- от современных Тибадо и Майлера до старообрядческих Ривза и Гримека. )))

Нагрузка по любому сплиту регулируется элементарно, собственно как и создание тренировочных акцентов . С помошью подбора упражнений и построения порядка упражнений. Поэтому на большую мышечную группу нужно минимум три упражнения, а на маленькую минимум два.

И эти люди  называют себя тренерами

(смайл Качка)

Иначе любой фулбадист так и останется маврюканцем. Каким бы он опытом и стажем или результатами он не обладал.

Т.е. результат,практический опыт и прочие атрибуты теперь не аргумент?

Ок, будем слушать теоретиков многоугольной нагрузки мышц

[Олег К]

1 раз низ и 2 раза верх.

Норм для человека с норм стажем, ведь в натуральном бб нет цели предельного развития ног.

Ну если не учитывать весь генетический шлак, который выгоняли к тому времени из секций - то да.

Насчёт "выгонял" преувеличение. В Советском Союзе никто из секций молодёжь не выгонял, за массовость в спорте тоже боролись.

[Kaчок]

Сань, это крутой результат! Сколько тогда весил? Килограмм 75?

Около 70кг...   

и жал 110-115 на 10 раз?

Да... в жиме сидя из-за головы на 120кг сдулся. Начали болеть суставы и связки.

Чуть позже уже делал только Брадфорда, так как он явно тяжелее и эффективнее,

Максимальный вес в жиме Брадфорда был 95кг на 12 раз, за голову опускалось до уровня мочки уха.

но и его перестал делать по тем же причинам. Рост был минимален, а вот суставосвязочный аппарат явно требовал прекращения издевательств

Офигенно, вообще-то! Силищи сколько!

Ага... было.

Толку-то?

вроде Саша все упры технично делает, в полную амплитуду!

Подколол. В "полную" амплитуду жимы сидя из-за головы никогда не делал, так как это чревато серьезными последствиями в виде травм плечей. Опускание выполнялось до мочки уха.

Проблема в том, что обычному качку-маврюканцу нормально нагрузку по сплиту не распределить, мозгов не хватит.

Феерически.... Эт ты себя качком маврюканцем обозвал?

Лихо ты в маврюки уважаемых тренеров записал-

[aid]

Сообщение изменено: aid (27 ноября 2017 - 05:07)

[aid]

Результат виден на видео, точнее его отсутствие...

Дельты у Спасокукоцкого в порядке.