21 голосов
Интересующийся
Жить- не тужить ... Сашка, ты чего такой позитивный? Тебе бы надо штаммов каких пропить - мокроту туберкулезника или мочи сифилитика. Чиста пар подспустить.
Уже не новость, но я все время отстаю от мировых тенденций и новостей. Негры киноиндустрию уже под себя подмяли, и что б снег черный, и кокс как зола. Ай да Малевич, ай да ебаный оракул.
Интересующийся
Боли, дискомфорт или еще какие ощущения могут и вовсе отсутствовать, а травма хопа и тут!
Деградация и истончение сухожилий, а особенно в области энтезиса, где переход к кости выполнен в виде минерализованной хрящевой подложки не болят. Нет воспалительного процесса.
Там и так кровоснабжение низкое, а соответственно и обмен так себе.
Мое мнение что так называемая "закачка" дело хорошее, и выполняет функцию разогрева и прилива крови к сухожилиям. Ясен хуй никто никаких закачек делать не будет, но разминка парой десяткой повторов хоть что то. Если у тебя падает рабочий вес от 20-30 отжиманий разминки, то непонятно чем ты занимаешься вообще.
У меня также в тренировочный план всегда включен период полного отдыха. Некоторые включают его что бы вернуть реактивность организму, но я считаю что и дать подзажить всему чего ты там уебал тоже надо.
Сообщение изменено: Терзатель плоти (08 ноября 2020 - 04:09)
Интересующийся
Бля, понес опять какую то хуергу про связки, я в травмах пост доктора прочитал - мол в травмах одни пеазанты, спортсменов мало, с каким смыслом я не понял. Почему его удалили я тоже не понял - законопослушный текст был.
Я в зал хожу, иногда. Так там хоть и клиентуры человеков 500-600, а людей спортсменов я насчитываю 5-7. То есть тех кто жмет 150 и приседает 200, а как мы знаем без этого лучше не заикаться что ты чем то там занимаешься.
Залов 6, так что примерно 60 рыл всего на 200 000 населения.
Ps Да, для мужчин легче 80 кг норматив меньше - 149 и 199 соответственно. Хотя, какие мужчины легче 80-ти....
Бля, понес опять какую то хуергу про связки, я в травмах пост доктора прочитал - мол в травмах одни пеазанты, спортсменов мало, с каким смыслом я не понял. Почему его удалили я тоже не понял - законопослушный текст был.
Я в зал хожу, иногда. Так там хоть и клиентуры человеков 500-600, а людей спортсменов я насчитываю 5-7. То есть тех кто жмет 150 и приседает 200, а как мы знаем без этого лучше не заикаться что ты чем то там занимаешься.
Залов 6, так что примерно 60 рыл всего на 200 000 населения.
Ps Да, для мужчин легче 80 кг норматив меньше - 149 и 199 соответственно. Хотя, какие мужчины легче 80-ти....
Невыступающий неспортсмен
У меня также в тренировочный план всегда включен период полного отдыха. Некоторые включают его что бы вернуть реактивность организму, но я считаю что и дать подзажить всему чего ты там уебал тоже надо.
Так ведь полного отдыха для мышц не бывает. Например, перестал приседать со шангой, но продолжаешь этими ногами по земле ходить, подниматься по ступенькам. С плечевым поясном немного не так, но всё равно тоже какие движения продолжаешь совершать, хоть даже переноску сумок из Гамнита (с)
Значит дело в не отдыхе от мышечной работы в восстановительный период (микроцикл или несколько мкц) , как таковом, а снижении объёма нагрузки и интенсивности до тех величин, когда убирается разрушающий стресс-фактор, но при этом, например, можно усиливать кровообращение в повреждённых областях.
п.с. В пользу стратегического деконднда в том смысле, который вкладывает в него Михалыч ( для повышения чувствительности к последующему стимулу), я не верю.
Интересующийся
Так ведь полного отдыха для мышц не бывает.
Да насрать на мышцы, чего с ними вообще может случиться.
Ясно написал, после цикла тренировок - полный отдых.
Хотя, понимаю, я в юности тоже даже в новый год тренился, боялся потерять нажитое непосильным трудом. Но, ничего и с периодом отдыха я и поднял нехуево и на шестом десятке здоров как новорожденный.
Интересующийся
Да насрать на мышцы, чего с ними вообще может случиться.
Хотя может. Я как то сидя на лавке тяжелую гантель закидывал и между ног поставил с пола. Хуй прищемил.
Невыступающий неспортсмен
Да насрать на мышцы, чего с ними вообще может случиться. Ясно написал, после цикла тренировок - полный отдых. Хотя, понимаю, я в юности тоже даже в новый год тренился, боялся потерять нажитое непосильным трудом. Но, ничего и с периодом отдыха я и поднял нехуево и на шестом десятке здоров как новорожденный.
Ну тогда что ты понимаешь под "организмом" (исключив из этого понятия двигательные органы- мышцы)?
Ученик Атласа
Так ведь полного отдыха для мышц не бывает. Например, перестал приседать со шангой, но продолжаешь этими ногами по земле ходить, подниматься по ступенькам. С плечевым поясном немного не так, но всё равно тоже какие движения продолжаешь совершать, хоть даже переноску сумок из Гамнита (с)
Значит дело в не отдыхе от мышечной работы в восстановительный период (микроцикл или несколько мкц) , как таковом, а снижении объёма нагрузки и интенсивности до тех величин, когда убирается разрушающий стресс-фактор, но при этом, например, можно усиливать кровообращение в повреждённых областях.
п.с. В пользу стратегического деконднда в том смысле, который вкладывает в него Михалыч ( для повышения чувствительности к последующему стимулу), я не верю.
Винс Джиронда советовал опытным тренироваться 21 день и потом 7 дней отдыхать.
Прародитель этого метода Илья Муромец. Отдыхал 33 года.
Сообщение изменено: Avaks (08 ноября 2020 - 01:25)
Старожил
Винс Джиронда советовал опытным тренироваться 21 день и потом 7 дней отдыхать.
От тех объёмов, что Жиронда давал подопечным, эндокринке требовался регулярный и довольно-таки частый отдых.
Для ОДА тоже нужен периодический отдых от интенсивности (весов).
Отсель и пляшем...)
Ученик Атласа
От тех объёмов, что Жиронда давал подопечным, эндокринке требовался регулярный и довольно-таки частый отдых.
Для ОДА тоже нужен периодический отдых от интенсивности (весов).
Отсель и пляшем...)
У него часть тренинга в чем то была схожа с Качком. Отдых между подходами от 60 секунд до 15 по мере тренированности.
Сообщение изменено: Avaks (08 ноября 2020 - 01:43)
Старожил
У него часть тренинга в чем то была схожа с Качком. Отдых между подходами от 60 секунд до 15 по мере тренированности.
Я немного знаком с его видением тренинга в культуризме посредством инфы из сети...
Ученик Атласа
Я немного знаком с его видением тренинга в культуризме посредством инфы из сети...
Надеюсь фан.
А то вот Олег что-то его не взлюбил.
Так как он как никто другой больше всех украл у Олега методических приемов тренировки. И чтобы он ни придумал, это он придумал и умело применял великий Винс Джиронда тренер чемпионов.
Он украл у Олега самое святое, что есть 5х5,
3 по 8-10, 10-8-6-15, 15 серий по 4 повторения, пирамиду и многое-многое другое, про что он даже и не знает. Фуллбади тоже его.
Интересующийся
Ну тогда что ты понимаешь под "организмом" (исключив из этого понятия двигательные органы- мышцы)?
Я не понимаю каким ходом мысли ты пришел к этому вопросу.
Я сказал прекратить тренировки, дать возможность связкам догнать, отстают они или нет проверить невозможно - генетик ты связочный или аутсайдер. Нои помимо этого вегетативной нервной системе, кроветворной системе и иммунопоэзу.
Ты сказал мышцы все равно немножко будут работать, так что давай продолжим тренировки полегче.
Я сказал насрать на мышцы, это не имеет значения, мышцы последнее о чьем недовосстановлении надо беспокоиться.
Чего там исключал я? Организм посмотри в энциклопедии, я придерживаюсь общепринятых определений.
Интересующийся
эндокринке требовался регулярный и довольно-таки частый отдых.
Я как то бился с этой парадигмой усталости гормоналки.
Мы просто слишком часто жмем на дозатор и нас подзаливает кортизолом или пролактином(к примеру). Но сам дозатор исправен.
Начинать заново холивар не буду.
Ученик Атласа
Так точно... их весьма не просто заебать.
Но в тоже время " токарь уставший за день работы у станка, оживает и получает заряд огромной силы, узнав, что ему предстоит веселиться и танцевать всю ночь".
15-20 минут сна делают тоже самое.
Сообщение изменено: Avaks (08 ноября 2020 - 02:12)
Интересующийся
Мне кажется в области повторности, подходности, циклирования и комбинаторике из них ничего уже не придумать. Как всегда "украдено до нас".
Если что и будет вылезать уникального то в области приспособ всяких, ну типа Каацу.
Или вещества какие новые придумают, пептиды не пошли что то и Тошиба, местный торговец пептидным золотом, сгинул в аду.
Ученик Атласа
Мне кажется в области повторности, подходности, циклирования и комбинаторике из них ничего уже не придумать. Как всегда "украдено до нас".
Если что и будет вылезать уникального то в области приспособ всяких, ну типа Каацу.
Или вещества какие новые придумают, пептиды не пошли что то и Тошиба, местный торговец пептидным золотом, сгинул в аду.
Исследованиям более 40 лет.
Подтягивания на максимум 10 подходов падают почти до 0, но при использования самовнушения для отдыха на последних подходах даже получается превысить начальные количества повторений.
Невыступающий неспортсмен
Я не понимаю каким ходом мысли ты пришел к этому вопросу. Я сказал прекратить тренировки, дать возможность связкам догнать, отстают они или нет проверить невозможно - генетик ты связочный или аутсайдер. Нои помимо этого вегетативной нервной системе, кроветворной системе и иммунопоэзу. Ты сказал мышцы все равно немножко будут работать, так что давай продолжим тренировки полегче. Я сказал насрать на мышцы, это не имеет значения, мышцы последнее о чьем недовосстановлении надо беспокоиться. Чего там исключал я? Организм посмотри в энциклопедии, я придерживаюсь общепринятых определений.
О связках- почему нельзя просто снизить интенсивность и объём на время? Травматики-то нет. Зато есть более усиленная циркуляция крови и усиление обменных процессов в суставах и вокруг сухожилий. Для восстановления "общих систем" организма так же подобрать не стрессовую нагрузку. Я в принципе не против коротких отдыхов между блоками плотной нагрузки ( 5-7-максимум 10 дней). Так проще, даодно кому-то надо и башку проветрить от монотоности зальной. Просто говорю о том, что в большинстве случаев можно обойтись и без неё- до необходимого предела снизить саму нагрузку (это уже сложнее высчитать)
Гедонист - экстремал
body_by_mma
Деградация и истончение сухожилий, а особенно в области энтезиса, где переход к кости выполнен в виде минерализованной хрящевой подложки не болят. Нет воспалительного процесса. Там и так кровоснабжение низкое, а соответственно и обмен так себе.
Мне видится так, что более мягкие структуры - более травматичны. И они же - более сигнальны в плане болей. То есть стоят упреждающим сигнальным заслоном, охраняя в том числе и остальное менее чувствительное добро.
Сообщение изменено: Михалы4 (08 ноября 2020 - 06:00)
body_by_mma
В пользу стратегического деконднда в том смысле, который вкладывает в него Михалыч ( для повышения чувствительности к последующему стимулу), я не верю.
Ну, конечно, это же очевидно, что "Для того, чтобы корова давала больше молока - её надо чаще доить".
А четырёхполье - дураки и лентяи придумали. Не хотят, понимаешь, работать. (А то, что это ПРОВЕРЕНО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯМИ опыта сельскохозяйственного - Олегу не авторитет!)
body_by_mma
Просто говорю о том, что в большинстве случаев можно обойтись и без неё- до необходимого предела снизить саму нагрузку (это уже сложнее высчитать)
Вроде как есть идея, что возврат осуществляется на скорости 2х, поэтому выгоднее полностью бросить и потом возвратиться, чем продолжать гладить потерявшую чувствительность головку рецептора.
(Механорецептор - мишень стимула, это РЕЦЕПТОР).
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
