349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Дооо, квадры там никак не участвуют))))

Ну так то и бб во фронт приседе учавствует) акценты то не на них

[Дмитрий Р]

"Оптимально"-заипали!!!

 

Критерий хренов нашли...и главно ж знают что неоптимальный подход и типо знают как оптимально, правильно, а посмотришь на самих и витает вопрос "а стоит ли вообще слушать, слышать..?"

[Олег К]

Ну так то и бб во фронт приседе учавствует) акценты то не на них

Ну понятно, надо 88 упражнений, чтобы прокачать каждую мелкую пиздюльку отдельно.

А ничего что нога-то только сгибаться и разгибаться может?)))

"Оптимально"-заипали!!!   Критерий хренов нашли...и главно ж знают что неоптимальный подход и типо знают как оптимально, правильно, а посмотришь на самих и витает вопрос "а стоит ли вообще слушать, слышать..?"

На самих это на кого? На дрищей с тощими ножками и тыщей КПШ на них?)))

[Дмитрий Р]

Перечислить?

[Олег К]

Перечислить?

Кого? Дрищей?

[AnatolyR]

"Оптимально"-заипали!!!

оптимально это не ругательство

не у всех есть 9 часов в неделю тратить на зал

[Dimik]

Ну понятно, надо 88 упражнений, чтобы прокачать каждую мелкую пиздюльку отдельно.
А ничего что нога-то только сгибаться и разгибаться может?)))

Квадр три пучка, ББ 2пучка, еще приводящие и отводящие есть, как минимум, и еще кучка мышц.
А еще есть кайф ощущать себя выносливее и неубиваемее чем пару лет назад, при тех же мышцах примерно той же силы)захочется силы-подкачать не вопрос, я есчо ни разу ОСТ даж не попробовал. Сижу себе на 65-70тонн и доволен пока, подтягиваю ноги.

Сообщение изменено: Dimik (29 ноября 2014 - 11:57)

[Dimik]

На самих это на кого? На дрищей с тощими ножками и тыщей КПШ на них?)))

Нука покаж свою ножку, чтоб как у Димарика на аве?

Сообщение изменено: Dimik (29 ноября 2014 - 12:00)

[Gjkmpjdfntkm]

Значит не всем быть культуристами.

Только тем кто таблетки кушает))

Квадр три пучка, ББ 2пучка, еще приводящие и отводящие есть, как минимум, и еще кучка мышц.

И все их задействуют приседания и сгибания ног

Вы шо Рихада выгнали?!

[Dimik]

Сгибания ног-тренажера нема, делаю гхр)

[renepjd]

Значит не всем быть культуристами.

не у всех на винс хватает денег\желания

[Gjkmpjdfntkm]

Сгибания ног-тренажера нема, делаю гхр)

Надо завесть!!! ГХР это шо?

У меня тоже не было я ТАК страдал...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (29 ноября 2014 - 12:22)

[Dimik]

Только тем кто таблетки кушает))

И все их задействуют приседания и !

У меня от таких приседаний с такими весами, которые все задействуют- давление ипет напостоянко.

[renepjd]

Надо завесть!!! ГХР это шо?
У меня тоже не было я ТАК страдал...

Ты б лучше страдал, что у тебя жим децльный

[Gjkmpjdfntkm]

У меня от таких приседаний с такими весами, которые все задействуют- давление ипет напостоянко.

Надо бросать приседать

Ты б лучше страдал, что у тебя жим децльный

Надо бросать пить))

Кому он нужен етот жим?! Никаму!

 

Ща Евгений мечту детства осуществлю и жим станет приоритетом

[Dimik]

Надо завесть!!! ГХР это шо?
У меня тоже не было я ТАК страдал...

Если я заведу все что мне надо (силовую раму, скамью нормальную, регулируемую, тягу нижнюю блочную, станок для гиперов и доску для пресса, кроссовер и доп комплект штанго и гантелей) то придется вместо одной комнатки 2х6 метра, в которой еще шкаф полка обувная и 2велика стоят, занять две-три, потеснив местную мебель и загородив все проходы))
Ваще тренажеры и прочее оборудование это чит.
Штанго гантели и перекладина, это такой, практически не чит, чит на полшишечки))

Сообщение изменено: Dimik (29 ноября 2014 - 12:37)

[Олег К]

Нука покаж свою ножку, чтоб как у Димарика на аве?

Нука давай ты сначала свою, форсированную 

[Gjkmpjdfntkm]

Если я заведу все что мне надо (силовую раму, скамью нормальную, регулируемую, тягу нижнюю блочную, станок для гиперов и доску для пресса, кроссовер и доп комплект штанго и гантелей) то придется вместо одной комнатки 2х6 метра, в которой еще шкаф полка обувная и 2велика стоят, занять две-три, потеснив местную мебель и загородив все проходы))

Две трубы в дверном проеме заменяют силовую стойку, скамья складная в собранном состоянии занимает 20см2 за шкафом, тага в наклоне заменяет нижний блок, гиперы заменят гуд монинги, кросовер заменяют разводки с гантелями (резину можа для эффекта кросса). Больше всего места занимают блины штанговые лежачие

 

А шо зала нет? Вы же изволите на газпром работать должны уже свой иметь

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (29 ноября 2014 - 12:40)

[Олег К]

оптимально это не ругательство не у всех есть 9 часов в неделю тратить на зал

Димик вон уже вместо сна тренируется, форсажник 

[Dimik]

Нука давай ты сначала свою, форсированную 

Я в начале пути пока)) всего второй цикол форсажа пошел, велено год трудитсо!
Закреплюсь на нагрузках Удаленыша по ногам и попробую на этом фоне ОСТ покрутить-тогда
можно выводы сделать.
Вот типа до/после 1го цикла тока ног/после цикла промежуточного вводного на 65тонн.
Вес +7 нога +2,5см по верху +2 посередине бедра за 2,5месяца. (2недели еще болел, не тренилсо)

[Dimik]

А шо зала нет? Вы же изволите на газпром работать должны уже свой иметь

Я ж не в Москве)) это вы там жируете, ребята))

[Олег К]

Я в начале пути пока)) всего второй цикол форсажа пошел, велено год трудитсо!

Тэк-тэк... бицепс бедра особо не заметен.

Кстати, давай пиши уж честно, что объёмы возращаешь, а не 2 см с новья.

[Gjkmpjdfntkm]

это вы там жируете, ребята))

Ну так! Пуп земли жо! У меня даже 7 поездок на едином есть ешо до ЗП

[Dimik]

Тэк-тэк... бицепс бедра особо не заметен.
.

Зато у Удаленыша и Димарика заметен))
До их нагрузок дойду-думаю такой же будет.

[Gjkmpjdfntkm]

Тэк-тэк... бицепс бедра особо не заметен.

Так он не делает на него ничего. Лентяй! Гантелю к тапочку бы привязал посгибал бы стоя чтоли

[Dimik]

Олег, теперь ваши могучие бицопсы бедра, в той же позе на сцену плиз!

[OldBoy]

Ну вы про ноги и говорите. Угол наклона в тазобедренном суставе все равно ноги и зад выравнивают. Мышцы низа спины отвечают за прогиб/выгиб туловища сверху от поясницы.

Нет, речь о другом. Если сгибается спина, то таз уходит выше оптимального уровня, голень может уйти чуть назад, и самое плохое - штанга на старте уходит от ног. Мышцы низа спины отвечают за прогиб, об этом и речь, но если у них не хватает сил этот прогиб держать - ломается все движение. Так что если у вас сильная спина, которая уверенно держит прогиб, широчайшие и трапеции которые хорошо прижимают штангу к ногами, то можно полностью сконцентрироваться на собственно работе ногами.

По аналогии - если у вас руки не держат штангу (статически), то насколько бы сильными не были остальные мышцы - вы ничего не вытянете.

[Dimik]

Ну так! Пуп земли жо! У меня даже 7 поездок на едином есть ешо до ЗП

Наверное на баб/стрипклубы/новые тачки/квартиры и замки в европе все растранжирил, знаешь ведь что через месяц опять целое состояние получишь))