32399 ответов в этой теме

[Milik]

здоровье понятие очень философское....оно же не только физическое, но и психическое, и все это тесно связано...

Я вот недавно понял, что для меня занятия любительским ББ - чисто хобби, конечно есть и польза для здоровья , возможно есть и определенный вред от добавок или еще от чего...но если взять альтернативу с лежанием на диване, то как минимум психологически для меня в моем хобби - только +

Ну вот посмотрите, кто то ездит на мотоцикле, кто-то лазит по горам или по иному экстрималит - не менее опасные для здоровья хобби между прочим...

Купи себе дачу.

[Железякин]

megaMASS100, здоровье это когда каждый день болит в новом месте ))).

кста ББ один из самых безопасных видом ФК . шанс получения травм тут минимален. ( идиотов в расчет не берем) ну и рекордсменов тоже )

[Milik]

megaMASS100, здоровье это когда каждый день болит в новом месте ))).

кста ББ один из самых безопасных видом ФК . шанс получения травм тут минимален. ( идиотов в расчет не берем) ну и рекордсменов тоже )

Самым полезным для здоровья считается плаванье - во всяком случае мне так мой доктор говорит.

А самым травмаопасным - прыжки в воду, когда в басейне её нет

Сообщение изменено: Milik (08 августа 2012 - 01:22)

[Gjkmpjdfntkm]

Жить вообще вредно, от этого говорят умирают

[Domus]

Милик, не нужна тебе пила или мачете. Будь оригинален - возьми лобзик!

[Milik]

Милик, не нужна тебе пила или мачете. Будь оригинален - возьми лобзик!

Ахахаха...)))) это сильно... зачет... подёб засчитан...)))))))

[Железякин]

Milik,а в плаванье можно утонуть или хлора на полжизни надышаться )))

Milik,ну да Лобзик и Киянка это наш вечный символ ))))))

[Domus]

Ахахаха...)))) это сильно... зачет... подёб засчитан...)))))))

Я горд и счастлив )

[megaMASS100]

Вова скажи, а у тренеров работа - когда назначены пресоналки ? Т.е. в рабочее время особо не потренирушься...или если персонвалки с перерывом, то можно успеть ?

Плавать я не особо люблю, а в хлорке так вообще....один раз ходил в бассей , который чистили электричеством...так его дети и старики все равно так загадили что в конце концов пришлось хлорку засыпать...

Дача мне рано - я еще молод душой ))) Имхо дача - для пенсионеров )))

[Апостол]

так его дети и старики все равно так загадили

и как мне есть свою кашу терь?... как гритца не материтёсь при мне!... я все это представляю! (С)

народ... какое то ебанутоё желание посратцца с кемнить у меня сегодня... у когонить бывало такое и чем лечили?

[Arik]

какое то ебанутоё желание посратцца с кемнить у меня сегодня... у когонить бывало такое и чем лечили?

по мешку побей )

[Gjkmpjdfntkm]

у когонить бывало такое и чем лечили?

Нельзя отставлять в себе это ведет к инфарктам! Если есть желание его надо реализовать!!

[Milik]

Вова скажи, а у тренеров работа - когда назначены пресоналки ? Т.е. в рабочее время особо не потренирушься...или если персонвалки с перерывом, то можно успеть ?

Работа с и до, за это ставка. + персоналки с которых %.
Вывод: времени что бы потренироваться самому реально нет. По это тренируюсь или после работы или до неё, или в выходной иду в "старую" качалку, к Мише Кузьмину. А иногда в межсезонье как счас, когда нет не кого в зале, то можно и в рабочее время потренироватся.

Сообщение изменено: Milik (08 августа 2012 - 02:44)

[Апостол]

по мешку побей )

разве что ногами... уссю снял я с ремней... тк делал броски и подрывы с ним... один пока не смогу его нацепить обратно... пойду в гараж до уборки доёпыватца)

[Milik]

по мешку побей )

По ипалу.

[Апостол]

По ипалу.

дочка на ипле уасси прикольную рожу нарисовала надысь...

[Железякин]

Апостол, зайди к соседям с верху и скажи что они ... ну далее по фантазии , заливают, сильно топают, рисуют на стенах, читают твои газеты в ящике, не приносят по утрам кофе ...и отрывайся по полной...

[леди икс]

Примеры несложных упражнений на растяжку

1. Растяжка мышц груди и передней части плеча. ИП -стоя к стене боком, упираясь выпрямленной рукой в стену на высоте плеча. Медленно поворачиваемся всем телом в сторону от стены. Повторить с упором на другую руку.

2. Растяжка трицепса. ИП - стоя, поднять согнутую в локте правую руку вертикально вверх, предплечье завести за голову. Положить кисть левой руки на локоть правой и аккуратно надавить, слегка отклоняя локоть левой руки назад.

3. Растяжка мышц спины (широчайшие и трапециевидная). Вис на турнике, руки прямые. Для широчайших можно повисеть и поочередно - то на правой, то на левой руке.

4. Растяжка квадрицепса. ИП - стоя на правой ноге. Согнуть левую ногу в колене, взяться левой рукой за ступню и постараться подтянуть её вплотную к ягодицам. Для сохранения равновесия можно за что-нибудь держаться (стена, шведская стенка, тренажер и т.п.)

5. Растяжка подколенного сухожилия. ИП - сидя на полу, правая нога выпрямлена и вытянута вперед, левая согнута в колене и её ступня прижата к внутренней стороне правого бедра. Наклониться вперед, стараясь сгибаться в тазобедренных суставах, а не в пояснице и взяться руками за пальцы ноги. Ногу не сгибать. Если не получается дотянуться до пальцев, можно взяться за пятку, или за лодыжку. Повторить для другой ноги.

6. Растяжка паховых сухожилий. ИП - сидя на полу, развести прямые ноги как можно шире. Наклониться вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах, а не в пояснице. Руки при этом скользят в стороны вдоль ног, либо вперед.

7. Растяжка приводящих мышц бедра. ИП - сидя на полу, ноги согнуть в коленях, стопы соединить и взяться за них руками. Наклониться вперед, надавливая предплечьями на ноги и растягивая их.

8. Растяжка отводящих мышц бедра. ИП - лежа на спине, правая нога выпрямлена, левая согнута в колене, её ступня находится с внешней стороны правой ноги. Медленно наклоняем колено левой ноги вправо. Можно помочь этому движению, аккуратно надавливая на колено правой рукой. Повторить в другую сторону.

9. Растяжка мышц задней поверхности бедра, ягодиц и выпрямителей позвоночника. ИП - стоя, руки выпрямлены и подняты вверх параллельно друг другу. Наклониться вперед, стараясь взяться руками за носки ног. Если не получается, можно взяться за лодыжки или за подколенные области. Потянуться вниз. Для растяжения и расслабления мышц - выпрямителей позвоночника не браться руками за ноги, а свободно опустить их вниз и постараться расслабить спину.

10. Растяжка икроножных мышц. Встать лицом к стене с упором на руки (руки на высоте плеч), правая нога согнута в колене, левая вытянута назад, стопы обеих ног полностью стоят на полу (пятки не отрывать от пола). Расстояние от левой ноги до стены должно быть таким, чтобы чувствовалось растяжение икроножной мышцы. Повторить с другой ноги.

Сообщение изменено: Domus (08 августа 2012 - 05:15)

[Апостол]

зайди к соседям с верху и

не вариант)... у меня нет соседей... ни сверху, ни снизу... а если я к кому нибудь зайду... то как раз по причине

заливают, сильно топают, рисуют на стенах... и всё это кривыми то руками)))

надоело!)

[Milik]

Мне первый пост про растяжку больше нравился.
Но теперь моё мнение, что было бы неплохо объединить эти два поста в один и будет то что надо.

[Arik]

чем зажатей,тем большо будуть жать !

[леди икс]

Мне первый пост про растяжку больше нравился. Но теперь моё мнение, что было бы неплохо объединить эти два поста в один и будет то что надо.

Так Дима для этого и попросил написать несколько упражнений)))

[Железякин]

леди икс,такое надо с картинками...

[Arik]

с вас 100 шекелей

[леди икс]

такое надо с картинками...

Я вообще-то не собиралась упражнения вывешивать, потому что вариантов тысячи, имхо, лучше, если каждый сам себе подберет комплекс. Но Диме не могла отказать) Картинки, если хочется кому-нибудь их добавить, пожалуйста, поучаствуйте)

Arik,
Арик, кто это на фото???!!! Это ты так преобразился?????!!!!

[Arik]

Арик, кто это на фото???!!! Это ты так преобразился?????!!!!

да , увидел твой (хм,непривычно на "ты",ну да ладно)пост про растяжку , сразу побег в качалку фотки сделал по шустрому ...
говорили мне,что от уколов всякой гадости,могут волосы выпасть,а я не верил ...

Сообщение изменено: Arik (08 августа 2012 - 04:01)

[леди икс]

Arik,
А главное, говорят: чтобы изменить тело, нужны годы)))) то ли дело Арик - каждую неделю кардинально меняется!!! Революция в бодибилдинге!)))

Сообщение изменено: леди икс (08 августа 2012 - 04:07)

[Апостол]

говорили мне,что от уколов всякой гадости,могут волосы выпасть,а я не верил ...

протеин втирать надо было! в корни волос...

[Arik]

я тут в соавторстве со спасокукоцким придумал фулбаде упражнение !
кочаюцо : бицопс,предплечице,трицопс,ширы,ромбовидныи,столбы,шея,квадры,икры,еще и хват укрепляется
вот так то !

[Железякин]

Апостол,и колоть в мозг. , надо по максимуму защищаться ... )))