15 голосов
Аксакал
Минимум, а по факту все 14-15.
Сам атлет это подтверждает? Что 75 на 15 пожмет? По факту прям. Если да, то это уже другое дело, конечно. по соотношению рабочих и ПМ.
Начни читать хорошие книги и статьи по теме.
А что в данном случая я не прав (если не брать в рассчет всякие 2 минуты)? Там же мертвые точки, слабые места, умение концентрироваться и т.д. Без всего этого не снять норм максимум при тех же "8 повторениях", что у силовика.
Аксакал
лично ты из 90х10 (в нескольких подходах, как понимаю) не можешь сделать 120х1?
В одном. С понижением работаю только.
А другие сколько, ты вот? Нельзя же стоя за фразой, что все люди разные, добавляться 50 кг.. 60-70.. и утверждать, что при 75 на 8 можно хоть 120 пожать, ведь все разные) Это же абсурд?
Новичок
95 на 1-2 да. Вполне похоже на правду и есть.
Сотку я пожму,думаю,на раз с запасом небольшим. Тут то 2 месяца назад я 83 на 5 жал с запасом ранее,поэтому сейчас пожму,думаю. По пл калькулятору это около 105 я посмотрел, ну 103 максимум я пожму,все. Это вот реально мое.
Сообщение изменено: Ametist25 (08 декабря 2019 - 03:35)
Новичок
Я хочу подвести такую маленькую черточку под нашим обсуждением. Мой хороший друг привел меня в зал первый раз в 2009 году, и с тех пор я с вынужденным перерывом в 3 года не выхожу из его стен. Друг при моих габаритах примерно жал 140х10, тянул и приседал за 180 внатураху. Сейчас он вес ломаный-переломанный за 10 лет, уже и близко всего этого нет, насколько мне известно - он химку не принимал, даже меташку. Надо ли такое мне? Нет. Я в зал не инвалидность получать пришел, а стать лучше, чем я есть. Программа Олега дает мне такую возможность, я понимаю, что жать 150 на 10 и приседать 200, да даже и 180 пускай на 1 мне в натурашку природой не дано, не та конституция тела. Одно дело - пришел в зал и жмешь сразу 80х1, приседаешь 80-90 на раз, тянешь столько же. Я так не мог. От этого надо исходить. Моя начальная точка сдвинута на порядки вниз по сравнению с такими ребятами, и времени мне на это надо затратить намного больше,для их результатов. У меня был печальный опыт накануне 2014 года, занимался по Вендлеру, ну и наеб** плечо себе, выключился из тренинга на 3 года, оно мне надо, жать любой ценой? Тогда 22 было, дурак еще был.Ну вот и думайте.
Невыступающий неспортсмен
Сам атлет это подтверждает? Что 75 на 15 пожмет? По факту прям. Если да, то это уже другое дело, конечно. по соотношению рабочих и ПМ.
Зачем каждый раз на каждом человеке подтверждать, что и так давно известно?
А что в данном случая я не прав (если не брать в рассчет всякие 2 минуты)? Там же мертвые точки, слабые места, умение концентрироваться и т.д. Без всего этого не снять норм максимум при тех же "8 повторениях", что у силовика.
Это всё актуально лишь для профессионального жима и больших результатов. На уровне физкультурника хватит 2-3 недель, чтобы конвертировать в максимальный жим результат 5х5 и чуть больше месяца, если сразу с 5х8 захочешь перескочить.
Бывалый
Даже при 80x10, если ты бы жал подобное, я в 105 не могу поверить, всё-таки. При работе на 8-10 постоянной.
На уровне физкультурника хватит 2-3 недель, чтобы конвертировать в максимальный жим результат 5х5 и чуть больше месяца, если сразу с 5х8 захочешь перескочить.
Совсем недавно на жиме стоя при 65(12) пробовал на раз. Вышло 85. Если б провел 3-4 недели цикл малоповтора, 90 пожал бы точно.
Старожил
Совсем недавно на жиме стоя при 65(12) пробовал на раз. Вышло 85. Если б провел 3-4 недели цикл малоповтора, 90 пожал бы точно.
По Янковскому должен пожать был от 91 до 93 кг на раз. По другой формуле - 88 кг на раз (что почти совпало с твоим рез-ом без доп. подводки).
Бывалый
По Янковскому должен пожать был от 91 до 93 кг на раз. По другой формуле - 88 кг на раз (что почти совпало с твоим рез-ом без доп. подводки).
По Янковскому с подводкой или нет? Если да, то, как раз так и будет
Старожил
По Янковскому с подводкой или нет?
Не знаю, это надо у Диско спрашивать, но думаю, что это не учитывается, да это и вряд ли возможно. Надо понимать, что все эти формулы просто не в состоянии учесть всех составляющих, которые одномоментно могут оказать влияние на рез-ат. Поэтому они выступают в кач-ве ориентира, а не абсолютной истины. Стандартные отклонения никто в математике не отменял...
Аксакал
Совсем недавно на жиме стоя при 65(12) пробовал на раз. Вышло 85. Если б провел 3-4 недели цикл малоповтора, 90 пожал бы точно.
Невыступающий неспортсмен
Ну как и у аметист. А Олег так уверенно утверждает что мол можно потпятнашке с каждой стороны накинуть и вуаля...
Про вуаля не утверждал, не надо ля-ля
А за 3-4 недели сила не вырастет? Для пожатия? Как же их можно списать просто так. Месяц в зале ничего нежелания?
У атлета со стажем? За этот период только вспомнится навык синхронизации ДЕ.
Бывалый
Ну как и у аметист. А Олег так уверенно утверждает что мол можно потпятнашке с каждой стороны накинуть и вуаля... А за 3-4 недели сила не вырастет? Для пожатия? Как же их можно списать просто так. Месяц в зале ничего нежелания?
Думаю, от психотипа человека сильно зависит. Кто-то, думаю, быстро перестраивается. Мне очень тяжело на 3х10 было переходить, очень медленно веса росли. А на среднеповторке - быстро. Думаю, Олег, всё же говорил о паре недель адаптации, когда ещё на новый результат не наработал, но к малоповтору приспособился.
Старожил
Бим, если воспользоваться формулой (-ми), то где-то 116-117 должен вытягивать, но не факт, что обязательно получится в какой-то определённый день. 110 должен брать при 90 на 10 (есть запас в теории). Ну а после подводки, если прицельно на ВПДЕ поработать три-четыре недели, то может и сто двадцать дёрнешь. Ты же не суперстажный атлет, плюс на ВПДЕ прицельно не тренил, т. ч. есть шанс что и дёрнешь после этого заветные 120...
И кстати, может такое быть, что сантиметры прилипнут к тушке твоей именно в период этой прицельной работы на ВПДЕ (типа, остальные волокна будут в тонизирующем режиме пахать и произойдёт реализация предыдущих объёмов на них ввиде гипертрофии).
Аксакал
Старожил
Не понимаю что мне объясняете поэтому. А просто так 30ку накинуть без спец тренинга куй!
В твоём случае после 90 на 10, дополнительная тридцатка на грифе тебя придавит на фиг скорее всего... я как бы тоже об этом. Но 110-115 можешь и без подводки вытянуть. А во время подводки может и чуток мышцы нарости (если стимулы были достаточными до этого), у меня так было, но я не на этом акцентировался... как побочка вышло. Дело за малым - грамотно размяться и попробывать сколько на раз вытянешь (со страхуем конечно же).
Старожил
Можно ещё предположить, что если ты на низкоповторе не работал прицельно, то твои 90 на 10 могут быть к примеру 80% от максимума на данный момент, что теоретически даёт 1ПМ равным 112,5 кг.
Аксакал
Старожил
Во-во... Месяц тн подводкт это походы в зал. Работа с отношениями. Это прибавка. И после месяца этого если лечь опять на 12 работать. Может так выйти что на 12 уже прибавку жмёшь)) а значит все заново и рассуждения не актуальны)
Блять... кто ж тебя писать учил и мысли выражать письменно? Гвоздь бы ему в голову забить.
Аксакал
Старожил
Ну если месяц работать на впде. При 90 на 10 изначальных. То если через этот месяц вместо 1пм пожать опять что нить на 10.допусиим уже это 95. А значит рассуждения о 120 не актуальны. Жму то терь 95.щас понял?
Ведь можешь, когда захочешь внятно выражать мысли...
Давай, на следующей неделе мути проходку... только разминай перед ней не косноязычие, а то и 110 придавят.
Невыступающий неспортсмен
Я, и сам выше говорил о низкоповторах о тренировангости в этом ключе. Тогда может и можно плюс 30 пожать. Не понимаю что мне объясняете поэтому. А просто так 30ку накинуть без спец тренинга куй! И два человека выше это только подтвердило.
Хорошо, смотри практический пример:
Цикл 4х5, результат 82.5 кг
Без специальной подводки 100 кгх1 в конце тренировки
Из "специального" было всего 2 раза по 1 синглу с 90 кг после обычных 4х5.
Старожил
Цикл 4х5
Так 4х5 это не то же самое, что 5х8... ты изначально пахал, получается, в достаточно силовом протоколе (ну или около него). И результат в 1ПМ близок к теоретическому по формулам поэтому.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
