19760 ответов в этой теме

[MrCherdak]

А как НКК расшифровывается?

натуральный комфортный культуризм

Долгое видео, лучше подписывай, допустим на 5:35 мат, 7:25 драка и т.п. Так будет понятнее здешней публике.

к сожалению свою игру с ним я не записал. сейчас просто показал этого товарища

[Jurik-11]

натуральный комфортный культуризм

Так это ведь противоположность НСК...

НСК подразумевает выход далеко за зону комфорта и когда приходит духовное очищение - приходят новые знания и открытия.

[MrCherdak]

Jurik-11, нкк - это чисто для улучшения видухи без особого напряга

[aid]

Jurik-11, нкк - это чисто для улучшения видухи без особого напряга

монтажной пеной попахивает!

[MrCherdak]

монтажной пеной попахивает!

главное видуха, а что внутри - неважно

[Stas R]

главное видуха

плагиатом попахивает!

[MrCherdak]

плагиатом попахивает!

настоящая видуха ,а не как избушка на курьих ножках рихадовская

[MrCherdak]

русский жим 55кг 38 раз, думаю еще 1 повтор бы осилил , но решил не рисковать

в принципе неплохо. не хватило 2 повторений до 3 разряда при собственном весе 82кг

(дети немного помешали, просил не подходить ,пока я штангу поднимаю - не послушались)

вывод: для первого раза неплохо, думаю, что летом выполню норматив 3 разряда

[Горец67]

русский жим 55кг 38 раз, думаю еще 1 повтор бы осилил , но решил не рисковать
в принципе неплохо. не хватило 2 повторений до 3 разряда при собственном весе 82кг
(дети немного помешали, просил не подходить ,пока я штангу поднимаю - не послушались)
вывод: для первого раза неплохо, думаю, что летом выполню норматив 3 разряда

форма г.но..не ты крут..говнокрут..

[MrCherdak]

форма г.но..не ты крут..говнокрут..

значит хорошая форма

[Горец67]

значит хорошая форма

конечно))говноформа это круто))

[Горец67]

...но детишки супер..респект...от души...

[MrCherdak]

, завидуй, завидуй . я не против

[MrCherdak]

Ты правила РЖ то вообще читал ?

какие-то конкретные замечания?

[MrCherdak]

Форма просто огонь, прямо видно что набрал одно мясо

да, я согласен

[MrCherdak]

, хехе, сразу видно  ,что ты как раз и не читал их

[MrCherdak]

А почему ты со мной согласился , а с Сашей нет ? ))

потому что саша1967 из зависти обсирает мою форму

[Горец67]

потому что саша1967 из зависти обсирает мою форму

фу... как грубо))) я так ждал что ты и Юрик начнете обсирать меня когда я выложил ролик))) что типа пожелали))) а так надеялся)))

Сообщение изменено: sasha1967 (04 января 2019 - 07:38)

[crossfitmen]

, если потренировать отдыхи на груди и отбив, то можно и до 1-го разряда дотянуть за 2-3 месяца. Хотя с твоим включением в локтях можно и без отдыхов, только темп помедленнее немного и лучше обратным хватом

[crossfitmen]

,
Когда я жал до первого отдыха на груди раз 35-40, то с двумя отдыхами за 5мин выходило 76 раз

[MrCherdak]

В этом году пока поработаю на гипертрофию. А там посмотрим

[MrCherdak]

35-40 с каким запасом?

[crossfitmen]

35-40 с каким запасом?

не больше 5 повторов. Я перед отдыхами прожимаю почти до упора.
Отдыхи лучше начинать с 40-45кг по 90". Отбив тренить начиная с разминки, потом привыкнешь и тяж веса так жать.
Ну и не помешало бы технику мостов поставить (прогиб, лопатки) и локти приводить ближе к телу (обратный хват помогает)

[crossfitmen]

,
Если будут вопросы конкретно по РЖ, спрашивай в нашей теме РЖ