2494 ответов в этой теме

[chernokulsky]

измерить талию. Большинство специалистов сходится во мнении, что критическая величина для женщин — больше 84 см, а для мужчин — более 94 см

Я одной ногой в могиле: 109 см. Дак я ещё и пьющий!..

[sergey2024]

 

Интересные выводы об алкоголе...

6-7 минута цитата: "Алкоголь должен быть исключён из жизни вообще!".

[chernokulsky]

цитата: "Алкоголь должен быть исключён из жизни вообще!"

Обожаю тех, кто за меня решает, что для меня есть зло, а что благо. Обожаю! У самого ума-то нету...

[sergey2024]

Обожаю тех, кто за меня решает, что для меня есть зло, а что благо. Обожаю! У самого ума-то нету...

Видео размещено в ветке не с целью зацепить вас лично. Размещено для всех кто посещает эту тему, просто как информация для обсуждения.

[renepjd]

Люди, проходившие от 7 500 до 10 000 шагов в день, имели наименьший риск преждевременной смерти. Однако у людей, проходивших менее 5 000 шагов в день, но в более быстром темпе, риск преждевременной смерти был ниже, чем у тех, кто проходил от 5 000 до 7 500 шагов в более медленном темпе.

Подробнее https://ironman.ru/h...risk-smerti?p=1

[Мастадонт]

Люди, проходившие от 7 500 до 10 000 шагов в день, имели наименьший риск преждевременной смерти

Ниначе не влияет, кроме убитых суставов.

[renepjd]

Ниначе не влияет, кроме убитых суставов.

откуда информация?
Есть какие-нибудь исследования, статистика?

[Виктор С]

Люди, проходившие от 7 500 до 10 000 шагов в день, имели наименьший риск преждевременной смерти. Однако у людей, проходивших менее 5 000 шагов в день, но в более быстром темпе, риск преждевременной смерти был ниже, чем у тех, кто проходил от 5 000 до 7 500 шагов в более медленном темпе.

Подробнее https://ironman.

Айронмен - полезный форум, там много интересных статей, с 2009 по 2012 я там был прописан и много чего узнал, но твоё желание упаковать весь тренинг в цифры и формулы чрезмерно и наивно.

 

Про шагистику (без статей, из личного опыта).

Позитив:

Бесспорно, что ходьба менее травматична, чем бег и более комфортна чем плавание. Ходить можно везде и даже на костылях. Почти универсальный тип кардио. Но только почти.

 

Негатив:

Для физкультурного эффекта ходить нужно много и часто, пресловутые 10 тысяч шагов - это уровень не тренинга, а поддержки. Для работающих маловероятно, а пенсы хрен захотят гулять по 2 часа каждый день.

Больше 20 тысяч я шагал в Ессентуках - деваться было некуда. В Москве получается не более 8-12. Хотя в бассейн добираю нужную дозу кардио.

 

При варикозе длительная ходьба категорически не показана, лучше бег. Но нормальных бегунов на форуме всего 3-4 человека.

А если и бег не показан, то велосипед - самое универсальный вариант. Но тоже регулярно и без пропусков. Хотя всепогодных велосипедистов на форуме всего 3-4 человека.

 

Если бы я жил на берегу моря, то плавал бы до посинения и из воды вылезал только к обеду.

Вдоль берега моря шлепать по асфальту тыщи шагов? Да ну нах.

 

Резюме: лучшее кардио-это такое, что нравится. А мониторить нужно не шаги или километры, а пульс, давление, аппетит и здоровый сон.

[Анаболий Метанович]

Онколог рассказал о трех привычках, которые чаще всего приводят к раку

Онколог Ярослав Колосовский перечислил три привычки, которые чаще всего приводят к раку.

Источник: Image by Freepik

Хирург поделился этим в беседе с «Лентой.ру».

По словам специалиста, до 40% случаев онкологии на планете можно было бы избежать, если люди скорректировали свой образ жизни.

1. Самым известным фактором риска Колосовский назвал курение табака.

В табачном дыме, напомнил он, содержится 43 известных канцерогена.

Всемирная организация здравоохранения подтверждает: курение повышает риск развития 12 форм злокачественных новообразований.

2. Неправильное питание, судя по статистике, провоцирует до 35% случаев рака.

Врач уточнил: регулярное употребление колбас, бекона, сосисок, а также продуктов с высоким содержанием соли, сахара и консервантов увеличивает риск развития рака желудка, толстого кишечника и поджелудочной железы.

3. Третья привычка — длительное пребывание на солнце в период с 10 до 16 часов и частое посещение солярия.

Это, по словам Колосовского, частая причина меланомы и других форм рака кожи.

Любителям полежать на солнце в жарких странах после 60-то посвящается  

[Анаболий Метанович]

Увы, врачей-долбоёбов хватает везде...

 

Молодая россиянка умерла спустя несколько часов после осмотра в поликлинике

В Саратовской области женщина скончалась вскоре после отказа в госпитализации.

Источник: Image by Freepik

В Балакове 30-летняя женщина умерла спустя несколько часов после осмотра в поликлинике, сообщает «112».

По данным Telegram-канала, 10 июня Люсине пришла на прием с болью и жжением в груди, а также одышкой и слабостью в руке.

Пациентку отправили на ЭКГ, после чего медсестра отнесла результат врачу.

В распечатке якобы было указано, что у женщины инфаркт, однако доктор перечеркнул эту запись.

В итоге ее отпустили домой с диагнозом «вегетососудистая дистония» и тахикардия.

Уже вечером женщине снова стало плохо, ей вызвали скорую.

Около получаса медики пытались реанимировать пациентку, но спасти ее не удалось. В качестве причины смерти была названа сердечная недостаточность.

[Анаболий Метанович]

Врач объяснила, почему долголетие зависит от работы икроножных мышц

Регулярная работа икроножных мышц помогает венозному оттоку крови и поддерживает обмен веществ.

Источник: Image by Freepik

Регулярная работа икроножных мышц помогает венозному оттоку крови и поддерживает обмен веществ, рассказал KP.RU врач спортивной медицины, травматолог Алексей Репетюк.

По словам специалиста, мышцы голени выполняют роль своеобразного насоса, помогая крови двигаться от ног к сердцу.

Их сокращение также способствует утилизации глюкозы.

Главным фактором, ухудшающим работу этих мышц, врач назвал малоподвижный образ жизни.

Насторожить должны отёки, варикоз, ограничение движений в голеностопе и заметная разница в объёме правой и левой голени.

Если разница превышает 2 см, врач рекомендует сделать УЗИ вен, поскольку причиной может быть тромбоз глубоких вен.

[renepjd]

Только непонятно надо их тренировать или простой подвижности хватит

[Александр Черепанов]

Тренировка мышц голени и поддержание с их помощью венозного кровотока  далеко не одно и тоже. Причем именно мышц голени, а не только икроножных мышц. Камбаловидные мышцы в плане охранения здоровья дают даже больший вклад. 

Активная тренировка мышц, а для голени традиционно используют большие отягощения, приводят зачастую к излишней гипертрофии мышц. Которая может привести к пережатию кровеносных сосудов, т.к. мышцы укорачиваются, но при этом увеличиваются в поперечнике. Сосуды же должны быть эластичными. Пресловутые рекомендации "10 000 шагов" или "час умеренной по скорости БЕЗОСТАНОВОЧНОЙ ходьбы/бега" прекрасно работают на сохранение здоровья сосудов.

[Анаболий Метанович]

Ученые доказали.

Есть физические нагрузки, приближающие болезнь Альцгеймера

Считается, что двигательная активность защищает от развития деменции и Альцгеймера, отодвигая их развитие.

Но все оказалось куда сложнее.

 

Источник: Magnific.com

Мы все слышали, что двигательная активность защищает от развития деменции и Альцгеймера, отодвигая их развитие на более поздний возраст.

Но, оказывается, все сложнее.

Есть виды физической активности, которые только приближают ее развитие.

Какие?

Этому посвящено фундаментальное исследование, только что вышедшее в приложении к авторитетному медицинскому журналу «Ланцет» — The Lancet Public Health.

Вывод первый — ожидаемый

Группа ученых проанализировала данные более 4,2 миллиона человек и пришла к выводу: физическая активность действительно защищает от деменции, но далеко не всякая.

Сразу возникает вопрос: как ученые могли оценить такое огромное количество людей? Дело в том, что научный «жанр» этой работы — метаанализ, в котором объединены результаты 74 долгосрочных исследований.

Всего в них наблюдали 4 227 297 человек, их средний возраст был около 67 лет. Наблюдение длилось в среднем 10 лет.

И вот полученные результаты.

С одной стороны, высокий уровень физической активности в целом снижает риск развития деменции любой этиологии на 20%.

Это касается как болезни Альцгеймера (риск ниже на 21%), так и сосудистой деменции (риск ниже на 29%).

Вывод второй — парадоксальный

Казалось бы, все ожидаемо: физически активная жизнь защищает от деменции и Альцгеймера.

Но при дальнейшем анализе, когда ученые стали изучать определенные виды активности, обнаружились парадоксы:

- активные занятия в свободное время снижали риск деменции на 24%;

физическая работа по дому (уборка, ремонт и т. п.) дает умеренную защиту, снижая риск на 15%;

- если работа связана с физической активностью, то это повышает риск развития деменции на 20%;

- физическая активность по дороге на работу и домой (ходьба, стояние в транспорте и т. д.) также связана с повышением риска на 10%.

Этому есть объяснение.

Почему тяжелый физический труд, соответствующий высокой двигательной активности, оказывается фактором риска для здоровья мозга?

Четкий ответ на этот вопрос приведен в редакционном комментарии к научной статье двух экспертов Мика Кивимяки и Марка Хамера.

Они утверждают, что дело не только в самой физической активности, не только в движении, но и в их социальных контекстах.

«Сама по себе физическая активность не становится вредной только потому, что она происходит на рабочем месте, — пишут авторы комментария. — Но профессиональная деятельность тесно связана с другими факторами, влияющими на риск развития деменции. Работа, сопровождающаяся высокой физической активностью (тяжелый труд — прим. ред.), чаще относится к тем профессиям, при которых у сотрудников более низкий уровень образования, меньше возможностей для интеллектуальной деятельности, больше вероятность контакта с нейротоксическими веществами и выше распространенность курения и других факторов риска, чем у так называемых “белых воротничков”.

Эти обстоятельства вполне могут объяснить наблюдаемую взаимосвязь, они нивелируют благотворное или просто нейтральное влияние физической активности на рабочем месте».

лишь маркером многих неблагоприятных факторов для мозга.

А почему физкультура полезна для мозга?

А вот активность в свободное время, наоборот, происходит в принципиально иных условиях.

Ученые выделяют три главных механизма ее защитного действия:

Физиологический. Упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток кислорода к областям мозга, отвечающим за память. Они снижают хроническое воспаление и помогают контролировать ожирение и диабет — это главные враги сосудов головного мозга.

Нейробиологический. Экспериментальные данные показывают, что спорт стимулирует способность мозга к адаптации и самовосстановлению, улучшает его нейропластичность.

Психосоциальный. Досуг часто включает общение и участие в решении сложных задач. Это командные игры, танцы или даже скандинавская ходьба вдвоем, все это заставляет мозг работать сразу в нескольких направлениях, предотвращая социальную изоляцию, которая, как известно, является отдельным фактором риска старческого слабоумия.Как россияне хранят медицинские документы и

Что делать?

Что следует из этого исследования?

Наверное, выводы очевидны и просты.

Физическую активность нужно сделать своим другом и нейтрализовать ее врагов.

Это возможно, даже если у вас тяжелая физически работа.

Просто не надо в перекуры курить, после работы — злоупотреблять спиртным, стараться более-менее нормально питаться и забыть о народной глупости про то, что «кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет».

Хоть раз подумайте о ее смысле: вы хотите пить и курить, чтобы умереть в деменции, или бессильным «овощем», или в мучениях из-за тяжелой хронической болезни?

Эта дурь давно опровергнута народными чаяниями: люди хотят жить дольше, оставаясь до смерти пусть и не 100% здоровыми (это невозможно), но хотя бы дееспособными.

 

Вывод, конечно, идиотский...

Правильный вывод - заканчивать нах с работой лет хотя бы в 50, а лучше чуть ранее...

И просто жить и качаться в меру в фитнес-центре...

Не смог решить эту задачку - ты неудачник, паши до пенсии... и жди деменции...

[Александр Черепанов]

  

Не смог решить эту задачку - ты неудачник, паши до пенсии... и жди деменции...

 

Звучит как тост...

За НЕУДАЧНИКОВ!!! За НАС!!!

[Анаболий Метанович]

Звучит как тост...

За НЕУДАЧНИКОВ!!! За НАС!!!

За нас!

Саш, вот ты как-то решил эту хитрую задачу...

Твоя по сути физическая активность приносит тебе не только здоровье, спасая от деменции в том числе (хотя я не сильно верю во все эти исследования, если честно, так, чисто поржать...), но ещё и деньги приносит.

Тебя ведь тоже работа ради работы не особо-то и привлекает...

Казалось бы, судейская и другая работа в федерации вроде как не особо физический труд, но ты на неё в определённый момент забил и сменил на то, что нравится и что твоё...

Может, ошибаюсь...

[Александр Черепанов]

За нас!

Саш, вот ты как-то решил эту хитрую задачу...

Твоя по сути физическая активность приносит тебе не только здоровье, спасая от деменции в том числе (хотя я не сильно верю во все эти исследования, если честно, так, чисто поржать...), но ещё и деньги приносит.

Тебя ведь тоже работа ради работы не особо-то и привлекает...

Казалось бы, судейская и другая работа в федерации вроде как не особо физический труд, но ты на неё в определённый момент забил и сменил на то, что нравится и что твоё...

Может, ошибаюсь...

 

А я ни как не пример для подражания. Я авантюрист. Был авантюристом, сейчас (лет примерно 10 как) угомонился. И всегда делал только то что мне нравится, не принуждал себя жить по принципу "стерпится-слюбится". Раз 10 минимум вообще разворачивался на 180 градусов и бросал все. В тот же Питер приехал в 2005 году с 15тр в кармане. И ничего, как то все сладилось...)))

Ушел я из ИФББ по причине несогласия с политикой и стратегией развития федерации. Это был как раз момент появления сонма номинаций "нижнего белья" (шорты, бикини. костюмы, платья и иже с ними). И не жалею, закрыл эту страницу и пошел дальше.

[Честер]

Не смог решить эту задачку - ты неудачник, паши до пенсии... и жди деменции...

 

интеллектуальная работа продляет жизнь 

[Анаболий Метанович]

"Я худею с ......"

А, может, не надо худеть-то?!

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

интеллектуальная работа продляет жизнь 

Софистика... Кто и как это установил, чтобы так категорично утверждать? 

Тут одни вопросы на которые вряд ли кто то сможет ответить, останутся одни популисткие лозунги. Которые преподносятся как истина, как аксиома. 

[Анаболий Метанович]

Ученые назвали факторы, которые могут продлить жизнь на 11 лет у мужчин

Отказ от курения, нормальный вес, здоровые показатели давления, холестерина и сахара в крови в среднем возрасте связаны с увеличением продолжительности жизни почти на 11 лет.

К таким выводам пришли финские ученые.

Исследование опубликовано в European Journal of Preventive Cardiology.

Источник: Газета.Ру

Ученые проанализировали данные 2690 мужчин 1919−1934 годов рождения, которые прошли медицинское обследование в рамках Хельсинкского исследования бизнесменов. За участниками наблюдали в среднем 40 лет — до января 2025 года.

К благоприятным факторам здоровья исследователи отнесли отказ от курения, индекс массы тела ниже 25, систолическое давление менее 140 мм рт. ст., общий холестерин ниже 6,0 ммоль/л и отсутствие «скачков» уровня глюкозы в крови после приема специального раствора.

Мужчины, у которых не было ни одного соответствия по пяти факторам, в среднем прожили 31,8 года после первого обследования.

Участники со всеми пятью благоприятными показателями — 42,7 года, то есть почти на 11 лет дольше.

«Вероятность дожить до 90 лет также существенно различалась: этого возраста достигли 6,8% мужчин без благоприятных факторов и 41,9% участников со всеми пятью», — отметили ученые.

Исследователи также оценили состояние здоровья тех, кто дожил до пожилого возраста.

Среди мужчин с нулем или одним благоприятным фактором у 24,5% выявили признаки старческой немощности — снижения физической силы и выносливости.

В группе со всеми пятью показателями таких участников было 2,2%.

Кроме того, мужчины с благоприятным сердечно-сосудистым профилем в среднем лучше оценивали физическое состояние, уровень энергии, наличие боли, социальную активность и общее здоровье.

При этом исследование не доказывает, что именно эти пять факторов напрямую продлевают жизнь во всех половозрастных группах.

[renepjd]

Осталось только написать что делать, чтобы давление сахар холестерин были в норме

[renepjd]

Кроме Кето, это и так мы уже все поняли

[Анаболий Метанович]

Осталось только написать что делать, чтобы давление сахар холестерин были в норме

Сто раз уже прописано.

Имеются соответствующие темы в ветках Здоровье и Химия.

Пивка попил походу?

[sergey2024]

Чё то я прям в ужасе от слов Павла что его биполярка вызвана многолетним приёмом тестостерона 

[Анаболий Метанович]

Чё то я прям в ужасе от слов Павла что его биполярка вызвана многолетним приёмом тестостерона 

А тут нет ничего удивительного...

Вы что думаете, те, кто проектировал и создавал человека-мужчину, зря что ли запланировали определённые границы уровня тестостерона в организме и постепенное его снижение с годами?!

Там походу идиотов-то поменьше, чем здесь

Да и здесь вам любой толковый психиатр скажет, что любые игры с тестостероном могут приводить не только к биполярке, но и к депрессиям, паническим атакам, различным видам тревожности и ещё много к чему.

[sergey2024]

Да и здесь вам любой толковый психиатр скажет, что любые игры с тестостероном могут приводить не только к биполярке, но и к депрессиям, паническим атакам, различным видам тревожности и ещё много к чему.

Всё это приводит к логическому вопросу: А как этих негативных явлений избежать? Не завышать дозировки?

[renepjd]

Сто раз уже прописано.
Имеются соответствующие темы в ветках Здоровье и Химия.
Пивка попил походу?

я пиво не пью, я им запиваю
Но не сегодня

[Александр Черепанов]

Всё это приводит к логическому вопросу: А как этих негативных явлений избежать? Не завышать дозировки?

Сначала банально осознать - а зачем это все? Какие цели ты преследуешь и стоит ли оно (здоровье) того?

Природа не прощает любое вмешательство в свой замысел.

[Анаболий Метанович]

Всё это приводит к логическому вопросу: А как этих негативных явлений избежать? Не завышать дозировки?

Увы, никак.

Как только начинаешь играть с экзогенным тестостероном, уже никак...

Потому, что все твои жизненные программы, заложенные в организме, работают совместно.

С течением времени (рост, возмужание, старение...) всё постепенно меняется в организме в соответствии с этими программами.

И тут ты включаешь экзогенный тестостерон.

Организму приходится приспосабливать течение всех программ под это твоё действие, но он не запрограммирован на это.

Даже если ты справляешься с явными нарушениями самых простых программ - т.е., с ростом гематокрита, херовой липидкой, давлением и работой сердца, ты не можешь контролировать нейромедиаторы в голове, это слишком сложно, они живут своей жизнью и по своим законам...

Надо быть просто готовым к этому и знать, что делать, куда и к кому бежать.

Но, увы, большинство начинающих ту же самую ГЗТ или садясь на курс ААС, в силу своей тупости, не осознают, во что вляпываются