2990 ответов в этой теме

[Kaчок]

Тяга в наклоне 82,5*12*2

Рычажная тяга 28,75+28,75*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 50*15, 15, 12 отказ

Горизонтальная тяга 53*15*2

Шраги 95*20, 14 отказ

Разводка стоя в наклоне 12,5*20*3 в суперсете с

Разводка стоя 12,5*20, 20, 9 отказ

Тяга в наклоне 85*12*2

Рычажная тяга 30+30*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 52*15, 15, 11 отказ

Горизонтальная тяга 54*15*2

Шраги 97,5*20, 13 отказ

Разводка стоя в наклоне 15,12,5, 10*20*3 в суперсете с

Разводка стоя 15*20, 12,5*14 отказ, 10*9 отказ[

[Kaчок]

Румынский подъем 60*20*3

Сгибания ног лежа 30*15*3

Сгибания ног сидя 36*15*3

Жим ногами по одной не сделал

Горизонтальная гиперэкстензия не сделал

Подъем на носки стоя 60*25*3

Подъем на носки по одной в жиме ногами не слелал

[Kaчок]

Разгибания блока шнуром 44, 40, 36*15

Разгибания блока шнуром из-за головы 30, 27, 24*15

Французский жим сидя 33, 30,5, 28*15

Жим узким 67,5*9 отказ, 60*9 отказ, 52,5*8 отказ

Молоток стоя 27,5*15, 10 отказ

Бицепс, лавка скота, ровный гриф 30*15, 9 отказ

Бицепс, ровный гриф, стоя 40*15, 8 отказ

Подъем обратным хватом не сделал

Сгибания кистей стоя не сделал

29.01

Разгибания блока шнуром 45, 41, 37*15

Разгибания блока шнуром из-за головы 31, 28, 25*15

Французский жим сидя 33*11 отказ, 30,5*9 отказ, 28*7 отказ (отказы из-за кистей почему-то, просто судорогой сводит)

Жим узким 70*7 отказ, 60*11 отказ, 50*15

Молоток стоя 27,5*15, 12 отказ

Бицепс, лавка скота, ровный гриф 30*15, 12 отказ

Бицепс, ровный гриф, стоя 45*12, 10 отказ

Подъем обратным хватом 40*15*2

Сгибания кистей стоя 40*25 отказ, 12 отказ, 8 отказ

[Kaчок]

Сгибания ног сидя 39*15*3

Сгибания ног лежа 32*15*3

Разгибания ног сидя 40*15*2

Приседания 55*15*2

Мертвая тяга 60*20*2

Подъем на носки в жиме ногами не делал

Подъем на носки стоя 55*25*3

Сгибания ног сидя 40*15*3

Сгибания ног лежа 33*15*3

Разгибания ног сидя 42*15*2

Приседания 60*15*2

Мертвая тяга 65*20*2

Подъем на носки в жиме ногами 80*25*3

Подъем на носки стоя 60*25*3

[Kaчок]

Плохо спал, плохо ел. Нет ни моральных ни физических сил напрягатсо.

Просто поделал на грани комфорта без отказов.

Жим наклонный 75*9, 72,5*6, 70*6

Жим гантелями на наклонной 32,5, 27,5*10

Разводка на наклонной 22,5*13, 20*15, 17,5*15

Разводка в тренажере 59*15*3

Жим в тренажере 15+15*11, 8

Разгибания шнуром 34*15*3

Как-то поделал... уже хорошо.

Жим наклонный 77,5*7, 70*6

Жим гантелями на наклонной 32,5*12, 27,5*10 отказ

Разводка на наклонной 22,5*11, 9, 9

Разводка в тренажере 64*15, 12, 12

Жим в тренажере 15+15*14, 9 отказ

Разгибания шнуром 36*15*3

[Kaчок]

Тяга в наклоне 85*12*2

Рычажная тяга 30+30*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 52*15, 15, 11 отказ

Горизонтальная тяга 54*15*2

Шраги 97,5*20, 13 отказ

Разводка стоя в наклоне 15,12,5, 10*20*3 в суперсете с

Разводка стоя 15*20, 12,5*14 отказ, 10*9 отказ

Тяга в наклоне 87,5*12*2

Рычажная тяга 31,25+31,25*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 54*14, 52*14, 50*12 отказ

Горизонтальная тяга 56*15*2

Шраги 100*20, 16 отказ

Разводка стоя в наклоне 15*20, 15, 12 отказ в суперсете с

Разводка стоя 15*20, 15, 8 отказ

[Kaчок]

Румынский подъем 60*20*3

Сгибания ног лежа 30*15*3

Сгибания ног сидя 36*15*3

Жим ногами по одной не сделал

Горизонтальная гиперэкстензия не сделал

Подъем на носки стоя 60*25*3

Подъем на носки по одной в жиме ногами не слелал

Румынский подъем 65*20*3

Сгибания ног лежа 32*15*3

Сгибания ног сидя 38*15*3

Сгибания ног лежа по одной 11*15, 15, 11 отказ

Жим ногами по одной подряд 20*15, 12 отказ

Горизонтальная гиперэкстензия 5*15*2

Подъем на носки стоя 65*25*3

Подъем на носки по одной в жиме ногами 20*25*3

[renepjd]

Румынский подъем

это вообще что?

[Kaчок]

это вообще что?

Миниатюры

• 

[renepjd]

А ну так румынская тяга
Че ты ее так странно называешь?

[Kaчок]

Че ты ее так странно называешь?

Почему странно?

Румынский подъем

Верх и середина задней части бедра и ягодицы /Базовое упражнение/ Масса, форма, разделение бедра и ягодиц

Румынский подъем наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц в целом, подтягивает низ ягодиц вверх, придает им шарообразную форму, утолщает верх и середину бицепса бедра, что визуально увеличивает объем бедра, если смотреть на него сбоку. Кроме этого румынский подъем позволяет добиться отчетливого разделения между бицепсом бедра и ягодицами.
Источник: http://www.powermens...more&idfile=162

Еще называют вот так

Миниатюры

• 

[renepjd]

Почему странно?

Еще называют вот так

привычней как то румынская тяга
А подъем как то не понятно
Я подумал что совсем другое упражнение
Новое

[Grillmaster]

привычней как то румынская тяга
А подъем как то не понятно
Я подумал что совсем другое упражнение
Новое

Ну так то верно - подъём. Меня всегда удивляло - почему разновидности этого упражнения называют тягой (Romanian Pull, Dead Pull и т.д.). Мы даже как-то пару лет назад с Михалычем дискутировали на эту тему.

Сообщение изменено: Grillmaster (04 февраля 2024 - 09:29)

[aid]

Почему странно?

Еще называют вот так

Кстати, по приведенной тобой ссылке рекомендуют держать ноги прямыми или с зафиксированным углом.

А на рисунке угол меняется.

По этому поводу велись споры - что румынская тяга, а что мертвая.

Сообщение изменено: aid (04 февраля 2024 - 09:34)

[Семён]

привычней как то румынская тяга

никогда это не было привычным. Я только тут на форуме узнал такое название. А 40 лет у нас в качалках это называлось " тяга на прямых"

[aid]

да, или на прямых.

[Grillmaster]

На первой картинке - Подъём на прямых ногах.
На второй - Румынский подъём.

[Grillmaster]

На прямых - изоляция.
Румынка - база.
Дилетанты, блин.

[Семён]

Шакаленок пишет бред. На полностью прямых- акцент на ягодицы, чуть согнутые- на двухглавую, сильно согнутые- мертвая- низ спины

[Grillmaster]

Шакаленок пишет бред. На полностью прямых- акцент на ягодицы, чуть согнутые- на двухглавую,

Т е. - изоляция

[Grillmaster]

сильно согнутые- мертвая- низ спины

Сильно согнутые, это уже многосуставное. Или румыны соревновались в отдельной федерации для румынов в изолирующем упражнении на почсницу?

[Семён]

Т е. - изоляция

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Шакаленок пишет бред.

И не бегай за мной по темам, старик Козлодоев

[Семён]

Сильно согнутые, это уже многосуставное. Или румыны соревновались в отдельной федерации для румынов в изолирующем упражнении на почсницу?

я практик. Насрать что делали какие-то румыны

[Grillmaster]

я практик. Насрать что делали какие-то румыны

Ты бы хоть поинтересовался происхождением названия упражнения, практик)

[Семён]

И не бегай за мной по темам

бегаешь тыза мной. Как только я вчера у осцида написал, и ты тут как тут , как только я написал сегодня у горца и качка , опять ты с дешёвыми попытками меня троллить. Не удастся, не та весовая

[Grillmaster]

бегаешь тыза мной. Как только я вчера у осцида написал, и ты тут как тут , как только я написал сегодня у горца и качка , опять ты с дешёвыми попытками меня троллить. Не удастся, не та весовая

Я у Качка первый написал, старик Козлодоев

Сообщение изменено: Grillmaster (04 февраля 2024 - 09:54)

[Семён]

Ты бы хоть поинтересовался происхождением названия упражнения, практик)

я знаю как мы во всех качалках это называли 40 лет. Нах мне какие-то румыны повторяю

[Семён]

Я у Качка первый написал, старик Козлодоев

смешно пиздец

[Grillmaster]

я знаю как мы во всех качалках это называли 40 лет. Нах мне какие-то румыны повторяю

От того, что ты будешь луну называть солнцем, она солнцем не станет.