349875 ответов в этой теме

[rihad]

Рихад,
Во время отжиманий от пола мышцы брюшного пресса находятся всё время в работе.
Тот тонус , который возник в них и даёт небольшой минус в талии.

Тоже познал это, т.к. после первого такого дня в 170 отжиманий (1 отжимание раз в 5 минут на протяжении 14 часов) на следующий день сильно постболели мышцы пресса, в основном низ и середина, но и верх чуть-чуть. Сейчас уже не болят даже от 420, но акцент постболей сместился на плечи. В минус в талии также нельзя исключать продолжающуюся диету. Но мне говорили что стройнее стал, живот как бы втянулся немного.

И далее,
если всё время увеличивать отжимания , то произойдёт оптимизация работы мышц и постепенный переход на выносливостную работу - как результат калории не будут сильно сжигаться.
Да, и область живота затормозит убавление в объёме.

Калории все равно будут гореть от увеличения, как бы постепенным увеличением я буду компенсировать любую оптимизацию и адаптацию. Дойду до 1000 а там посмотрим.

[Grubman]

Тоже познал это, т.к. после первого такого дня в 170 отжиманий (1 отжимание раз в 5 минут на протяжении 14 часов) на следующий день сильно постболели мышцы пресса, в основном низ и середина, но и верх чуть-чуть. Сейчас уже не болят даже от 420, но акцент постболей сместился на плечи. В минус в талии также нельзя исключать продолжающуюся диету. Но мне говорили что стройнее стал, живот как бы втянулся немного.Калории все равно будут гореть от увеличения, как бы постепенным увеличением я буду компенсировать любую оптимизацию и адаптацию. Дойду до 1000 а там посмотрим.

Рано или поздно все равно наступит адаптация...

[rihad]

Grubman, несомненно, тогда это просто будет способ активности для контроля диеты, против затрат на внешнюю активность организм мало чего оптимизационного предпринять может, как например с метаболизмом, снижая его.

[ilay888]

rihad,а что ты зациклился на одних отжиманиях? для раскрутки метаболизма можешь поделать еще "метаболику" по мише казакову или вот такую хрень еще мне немного помогает, а то работа сидячая, весь день жопой в кресле.

[MikeKazakov]

по мише

Жопа в профиль, не дорос ты ещё фамильярничать со мной. Да и вообще, ты не известно кто и что - одна жопа на аве. 

[Grubman]

Жопа в профиль, не дорос ты ещё фамильярничать со мной. Да и вообще, ты не известно кто и что - одна жопа на аве. 

Что же вы категоричный такой? Люди же к вам со всем уважением....

[MikeKazakov]

Что же вы категоричный такой?

К этому экземпляру имею все основания, да и с тобой уже давно всё понятно. 

[Grubman]

К этому экземпляру имею все основания, да и с тобой уже давно всё понятно. 

если вы всё понимаете значит вам просто не обо всём говорят.

[MikeKazakov]

если вы всё понимаете значит вам просто не обо всём говорят.

Мне ВСЁ без надобности, достаточно того бреда, который ты здесь регулярно пишешь. 

[rihad]

ilay888, у меня нет такого эспандера, да и я в домашних условиях больше сторонник упров с весом тела - отжимания, брусья, подтягивания (пока только отжимания практичны). Изначально отжимания делал как эксперимент для роста, диетические преимущества выплыли потом )))

Сообщение изменено: rihad (22 декабря 2013 - 12:59)

[ilay888]

не дорос ты ещё фамильярничать со мной

да в хрен ты мне не уперся, тебя просто указал, чтоб Рихад понял где посмотреть, да и только.

[Grubman]

Мне ВСЁ без надобности, достаточно того бреда, который ты здесь регулярно пишешь. 

Давайте начистоту: вы тоже частенько высказываете мнения "сомнительной ценности".... но большинство как то это переживает в себе. Убеждён: вы тоже справитесь

Я настаиваю на употреблении "вы" в диалог - будем культурными людьми. Будем стараться проявлять корректность в диалоге (пожелание)..

[ilay888]

я в домашних условиях больше сторонник упров с весом тела - отжимания, брусья, подтягивания

ну тогда попробуй еще "бурпи" из кроссфита-вообще мегавещь  
 

[MikeKazakov]

вы тоже частенько высказываете мнения "сомнительной ценности"

У тебя в голове маловато загружено по тематике форума, чтобы "оценить" мои высказывания. 

[Grubman]

У тебя  вас в голове маловато загружено по тематике форума, чтобы "оценить" мои высказывания. 

Я высоко ценю ваши высказывания на тему форума... но я достаточно осведомлен о принятых в нормальном обществе правилах диалога. в которых я неплохо разбираюсь.... здесь я вынужден мириться с вашей позицией. требую взаимного уважения. Мы все люди и все ошибаемся.

[rihad]

ну тогда попробуй еще "бурпи" из кроссфита-вообще мегавещь

Spoiler

Более аэробное, чем мне хотелось бы... Вот сейчас делаю отжимания по 7 раз в 6 минут, всего будет 105. Ритм дыхания от них практически не нарушается. Все-таки мне больше по душе с медленными (3сек) опусканиями, взрывными поднятиями.

Сообщение изменено: rihad (22 декабря 2013 - 01:17)

[MikeKazakov]

но я достаточно осведомлен о принятых в нормальном обществе правилах диалога

Переживёшь. Для нормального общества ты не существуешь. Ты просто мутный виртуальный персонаж и случайный пассажир на спортивном форуме. 

[Grubman]

Переживёшь. Для нормального общества ты не существуешь. Ты просто мутный виртуальный персонаж и случайный пассажир на спортивном форуме. 

Гражданин, вы просто хам.

Постою на берегу реки и подожду пока воды пронесут мимо тело...

[MikeKazakov]

Постою на берегу реки и подожду пока воды пронесут мимо тело...

Не про тебя японская философия.   Тебя от сюда быстрее вынесут. Поверь моему опыту. 

[ilay888]

Grubman,ты просто недавно на форуме,не спорь с этим "официальным лицом" быдла и хамства на форуме, ты его никогда ни в чем не переубедишь, ему всегда надо свой высер последним оставить, а тебя еще и на бан спровоцировать.

[Grubman]

Не про тебя японская философия.   Тебя отсюда быстрее вынесут. Поверь моему опыту. 

Вы мне угрожаете? Буду жаловаться администрации колонии...

[MikeKazakov]

Вы мне угрожаете?

А как можно угрожать туману?! 

Какой то сказочный персонаж)

Сообщение изменено: MikeKazakov (22 декабря 2013 - 02:00)

[Grubman]

Вот и бы на вашем месте не стал бы- а то можно в нашем нелегком мире и мимо сказки пролететь... Но вы же опытнее-понимаете месседж...

[Хиляк]

Rihad, может тебе на сушку включить какие-нибудь упражнения из ТА? типа подъем на грудь или рывковую протяжку? возьми средний вес и гоняй его.

[Пуня]

Rihad, может тебе на сушку включить какие-нибудь упражнения из ТА? типа подъем на грудь или рывковую протяжку? возьми средний вес и гоняй его.

Если желаете добра собеседнику - не советуйте ему движения из ТА.

...Это не полужимы-полутяги всякие... Этому учиться надо.

[rihad]

Хиляк , а зачем? Обычные многосуставные упражнения вполне удовлетворяют условию "тратить калории". Взятие на грудь с пола приходится иногда делать, если вдруг в 15 повторном жиме лежа отказ, тогда спокойно сам ее опускаю к бедрам, встаю и кладу на пол. Потом "закидываю" штангу обратно. Правда более 50 кг не пробовал

[Пуня]

Взятие на грудь с пола приходится иногда делать, если вдруг в 15 повторном жиме лежа отказ, тогда спокойно сам ее опускаю к бедрам, встаю и кладу на пол. Потом "закидываю" штангу обратно.

Это, прошу пардону, не "подъём на грудь", а суходроч. Сравнивать это с движениями из ТА неуместно.

 

пс. А "взятие на грудь с пола" - это когда поллитру из-под стола достаёшь и бухаешь ею.

[Хиляк]

Если желаете добра собеседнику - не советуйте ему движения из ТА. ...Это не полужимы-полутяги всякие... Этому учиться надо.

Есть рывковая протяжка, там минимум техники. А задействует почти все мышцы. Даже я дрищепер осиливаю 40 кг в протяжке при весе 63.

Хиляк, а зачем? Обычные многосуставные упражнения вполне удовлетворяют условию "тратить калории". Взятие на грудь с пола приходится иногда делать, если вдруг в 15 повторном жиме лежа отказ, тогда спокойно сам ее опускаю к бедрам, встаю и кладу на пол. Потом "закидываю" штангу обратно. Правда более 50 кг не пробовал

Просто очень много крупных мышц задействует. не зря все это включено в кроссфит, там где выносливость на первом месте.

[Пуня]

Есть рывковая протяжка, там минимум техники.

Ой ли?

 

На первом месте выносливость в марафонском беге. А в кроссфите - не пойми чо.

[Хиляк]

Ой ли?

Ой даааааа!!!

 

Кроссфит это что-то ))