16110 ответов в этой теме

[BACb]

Правильно посчитал?

Ты хочешь что бы за тебя БЖУ посчитали?

[Петр Петров]

Ты хочешь что бы за тебя БЖУ посчитали?

Процентное соотношение правильно посчитал по калориям?

Горчицу на кето можно есть?
В составе у горчицы сахар есть.

[BACb]

Горчицу думаю можно, немного, пол грамма сахара погоды не сделают

[Parik]

в кетозе пенится не из-за белка, состав меняется

разберись, горечь или сухость?
мужики, не парьте голову - потратить пару рупий и сдать анализы, сидя на такой серьезной штуке как кето, аллах велел однозначно
как минимум, общий мочи, общий крови + липидный спектр...
и не ленитесь, почитайте темку сначала - там на все вопросы уже не раз отвечено, а то смотрю уже про пиво на кето договорились - абзац. как говорил еще Моцарт: пиво и кето - две вещи несовместны. Ну, или это не кетоз.

Спасибо, насчёт анализов тоже думал, сейчас вот с отпуска вернулся и сделаю. По поводу фруктов очень поддерживаю. Жутко хочется фруктов и каши.

Все мужики, Соскакиваю с кето!
Надо делать перерыв. 2 месяца УЧ и 2 Кето. Результат -20 кг.
Хочется каши,фруктов, кефира, и снова каши-)

Посижу пока на раздельном, со 160-200 г углей в день. Отдохну месяцок, а потом к весне дальше пахать.

Процентное соотношение правильно посчитал по калориям?

Горчицу на кето можно есть?
В составе у горчицы сахар есть.

Тёзка, не ленись пожалуйста, прочитай первые 30 страниц темы. Там есть ОТВЕТЫ НА ВСЕ Твои вопросы. Нам не тяжело, но одно и тоже надоедает всем повторять.

[xxxDoomBasxxx]

Все мужики, Соскакиваю с кето! Надо делать перерыв. 2 месяца УЧ и 2 Кето. Результат -20 кг. Хочется каши,фруктов, кефира, и снова каши-) Посижу пока на раздельном, со 160-200 г углей в день. Отдохну месяцок, а потом к весне дальше пахать.

Молодец,отличный результат,удачи в дальнейшем пути

[baranovdmi]

Надо делать перерыв. 2 месяца УЧ и 2 Кето. Результат -20 кг.

Шикарно!

• Больше ушло кг на УЧ или на кето?
• Какое у тебя было соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров на кето?
• Что было еще из спортпита/витаминов и т.д.?

Сообщение изменено: baranovdmi (11 января 2012 - 10:28)

[BoosT]

Подскажите есть ли отличия кето от безуглеводной диеты?

[BACb]

А вот хз. Лично я всегда думал что кето это в первую очередь высокожировая диета, а безуглеводка без жиров. По крайней мере я ни разу не читал в различных статьях что на безуглеводке кушается много и вообще жира

[Петр Петров]

Parik
Все мужики, Соскакиваю с кето!
Надо делать перерыв. 2 месяца УЧ и 2 Кето. Результат -20 кг.
Хочется каши,фруктов, кефира, и снова каши-)

Молодец! Фото отчет о проделанной работе есть?

Сообщение изменено: Петр Петров (11 января 2012 - 09:38)

[BoosT]

BACb Emraer спс

а если на кето потреблять не большое количество жиров, на чем это может сказаться кроме "стула"?
просто я не пью дополнительно масло, но при этом курицу не обламываясь жарю на оливковом))))

[baranovdmi]

BoosT,
отлистай на несколько страниц назад. Тут были микро-баталии на тему соотношения белков и жиров на кето и чем они чреваты.

[Parik]

Шикарно!

• Больше ушло кг на УЧ или на кето?
• Какое у тебя было соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров на кето?
• Что было еще из спортпита/витаминов и т.д.?

1. Ты знаешь, уже честно говоря не помню про УЧ. Я сидел по системе 6\1. Да и сложно прикинуть, так как на УЧ ушла вода кг 2-3 очень быстро, а потом пошёл вес, а на кето я сел сразу после уч, воды уже не было. Единственно могу сказать что по субъективным ощущениям на УЧ заниматся легче после еженедельного восполнения глико запасов, да и обменник почти не тормозит, даже рост кое какой в мыщцах есть за 4 месяца. Занимался СМТ. На 2 см руки приросли, с учётом того что перед УЧ мерял руки с водой и большим слоем подкожного жира, а щаз бицепс сухой и жёсткий. Так же приросли ноги на несколько сантиметров в мыщцах. Еще увидел верхние 4 кубика на пузе,-) до нижних еще думаю кг 5-8 скинуть надо, но это к весне.

Помню как на УЧ начинает колбасит на 3-4 день, вялость, в голове шумит, на 5-6 уже отпускает, и появляется бодрость и энергия как на кето. А потом опять загруз и в зале дня 2 можно нормально работать.
В психологическом плане Кето конечно легче, но в зале на ней работать до отказа тяжелее, а то и вовсе смысла нет. Веса растут мееедлееннно, отказ быстро наступает. На Кето субъективно чуть быстрее вес уходит. На УЧ зато заниматься легче, лучше результаты.

2. Соотношения было 65% ненасыщенных и 35% насыщенных.
Насыщенные в основном от низкожирного сыра и яиц брал. Пробовал есть копченое, жирное мясо, икру копчёную со всякими сырными соусами (ну типа икра мойвы в плоских круглых банках), но поджелудочная через неделю тут же дала понять что ей такой рацион нифига не нравится. Животных жиров было мало, в основном то что оставалось от курицы и говядины после запекания. Иногда баловался всяким шлаком типа колбасы куриной или там сарделек - но редко, не чаще раза в неделю.
Ну а ненасыщенные получал из льняного масла, тыквенного, и кедрового.

3. Да ничего особенного: комплекс поливитаминов да гидроизолят протеин от ON.
На УЧ правда первый месяц еще жж Tight original ел. Но потом понял что и без него нормально вес уходит и перестал.

[Parik]

Молодец! Фото отчет о проделанной работе есть?

Увы, я не фотографировался перед, хотел лишь эксперемент провести. Начну через месяцок к весне досушиваться, тогда и сделаю до и после.

[Parik]

BACb Emraer спс а если на кето потреблять не большое количество жиров, на чем это может сказаться кроме "стула"? просто я не пью дополнительно масло, но при этом курицу не обламываясь жарю на оливковом))))

Ты знаешь, тут все индивидуально, у меня вот и с большим количеством жира - со стулом очень фигово было. А уж без него я даже незнаю... ,-)

Небольшое это какое? 30% жира 70 % белка? или 10% жира 90% Белка?

Тут надо индивидуально по себе смотреть, по самочуствию, если будешь весь рацион белком заменять, на почки нагрузка, опять же глюконеогенез будет явно активнее проходит, мыщца может посыпаться, а может вобще наоборот будет, Рост и профит,-)

[BoosT]

ух епта...

База Вас понял (с)
ниче со мной не будет, если ложку с утра ложку на ночь оливкового хлопать буду

от души

[Петр Петров]

Parik

Какой дефицит калорий делал на УЧ и кето?

[Vasya007]

раньше сидел на безуглеводке недели 3 после нее первый раз в жизни увидел свой пресс. было круто!
в общем хочу снова его увидеть а то он пропал куда-то после продолжительного расслабона.

На безуглеводке не было никаких плохих ощущений ничего не беспокоило кроме стула.
Вот вопрос:
1) есть какие то способы смягчить стул что ли а то как помню тяжеловато выходило как у барашка круглешками тугими
помогите плс.
2) льяное масло более 30 суток с открытия крышки можно юзать?

[Parik]

Какой дефицит калорий делал на УЧ и кето?

Плавное понижение было. В Уч начал с 2400, закончил на 2000. На кето с 2300 начал, дошёл до 1800.
Отслеживал динамику и если нужно убирал по 100 калорий раз в неделю.

[Петр Петров]

Parik

Сколько весил до диеты?

[BoosT]

Небольшое это какое? 30% жира 70 % белка? или 10% жира 90% Белка?

даже не догадываюсь
ем рыбу / мясо / птицу пока не наемся

надо подсчитать а то малоли чо -)

[Carrot]

Подскажите, тут советовали ветчину, а в ней в составе есть сахар, так всетаки можно ли её или можно но немножко ?

[x0x]

Кето диета это ддд диета??? Почему Валерий в своем видео говорил про соотношение 70% белка и 30 % жиров а тут можно сказать на оборот?

[Wishmaster]

Други, подскажите! На кето уже второй месяц, тему проштудировал, рацион устаканившийся, талия уменьшается, всем доволен, но:

1) Нахожусь уже продолжительное время в кетозе. Углеводы в рационе - меньше 10г в день (сыр, творог, прот)
2) Перекусы на работе делаю протом - казеином, специально медленный пользую, чтобы инсулин не скакал. И вот часто уже замечаю как после такого перекуса через несколько минут начинается какая-то легкая тяжесть в голове. Умом понимаю, что это инс понижает сахар в крови. Сегодня перед казеином специально несколько грамм рыбъего жира заглотил - та же фигня. Что делать-то? Убирать этот казеин от греха из рациона вообще? Или ничего страшного?

[Parik]

Други, подскажите! На кето уже второй месяц, тему проштудировал, рацион устаканившийся, талия уменьшается, всем доволен, но:

1) Нахожусь уже продолжительное время в кетозе. Углеводы в рационе - меньше 10г в день (сыр, творог, прот)
2) Перекусы на работе делаю протом - казеином, специально медленный пользую, чтобы инсулин не скакал. И вот часто уже замечаю как после такого перекуса через несколько минут начинается какая-то легкая тяжесть в голове. Умом понимаю, что это инс понижает сахар в крови. Сегодня перед казеином специально несколько грамм рыбъего жира заглотил - та же фигня. Что делать-то? Убирать этот казеин от греха из рациона вообще? Или ничего страшного?

У Меня такая же ерунда была когда гидролизат пил, я не парился. Проходит же быстро. Сало плавится и ладно. Вот если в плато уткнёшься, тогда имеет смысл убрать все лишнее от чего ИИ скачет.

[BACb]

Кето диета это ддд диета??? Почему Валерий в своем видео говорил про соотношение 70% белка и 30 % жиров а тут можно сказать на оборот?

ддд это кето да. Процентное соотношение может быть разное, но основа - повышенное количество жиров. 30% жиров имхо маловато будет

[DimFom]

Wishmaster,
как кето на СМТ???

[Wishmaster]

DimFom

Все по плану, регулярные отчеты по законченным микроциклам выкладываю в соответствующей теме про СМТ. Впечатления положительные. Совмещаю сейчас СМТ именно с кето, т.к. первый год на СМТ не ставит задачу массонабора (хотя у многих наших получается ) Кето даже с профицитом калорий тоже массонабору, прямо скажем, не способствует. Зато и первое и второе - самое то для убирания жира, который у меня присутствует. Плюс тренировки короткие, излишнего самопоедания мышц, думаю, не происходит.

В общем, с ноября - полет нормальный

[DimFom]

Спасибо, завтра тоже на кето