5556 ответов в этой теме

[seva1986]

Gantelya08, На мой взгляд тут не в разминке дело. Тут скорее всего какой-то прикол с глубокими мышцами стабилизирующими позвоночник, возможно какие то смещения, ну и воспаления.

 

Вот попробуйте, можете всё делать, можете только то что беспокоит.

 

Если я прав то поможет, если нет то хуже точно не станет... удачи!)

 

P.S. где то недели две не давайте нагрузку на поясницу, отдохните...

[avg]

гиперэкстензию перед приседом,самоубийство по моему.. 

Гиперэкстензии без доп.веса -- нормальное средство для разогрева мышц в районе поясницы. 

Гиперактивность чего на МРТ написали? Если мышц - можно вылечить растяжкой после тренировок и/или в отдельные дни. Какую растяжку на поясницу делаешь? 

 

Но вообще, если боли появились не резко после тренировки, то может это совсем в другом дело. Боль отдаёт от почек, например. 

http://ruback.ru/sim...-poyasnicy.html

[seva1986]

Чёто он как то иначе говорит про лечение позвоночника не рекомендует не маналку, не упражнения, не вытягивание.

 

Там на канале ещё видео есть и в описание ссылка на сайт, а там можно скачать его книгу...

 

В общем не обычно как то такое слышать.

Кто что думает?

[avg]

Во многом говорит правильные вещи. Естественно, неправильными мануальными воздействиями, вытяжением позвоночника и неправильной физкультурой можно грыжу усугубить.

Но. Утверждает, что закачка мышц делает людей инвалидами. Это как минимум спорно, люди правильно подобранными методами физкультуры успешно лечат даже запущенный остеохондроз, и что немаловажно, создают базу для недопущения развития новых грыж. 

Дальше. Пугает мануальной терапией, сводя её в ролике к "похрустеть позвоночником". Чистой воды передёргивание: во-первых, мануальщики не только вправляют суставы с хрустом, там масса методов воздействия, во-вторых, сам по сути лечит мануальной терапией. 

В целом весь ролик по сути хитрая реклама его метода лечения (наверно, хорошего).

[seva1986]

avg,

Вот один в один к такомуже мнению пришёл после ознакомление с его методикой. 

[Tyrd]

Скажу по практике, у супруги обнаружили грыжу, сказали резать, пять врачей сказали резать!!! Потому что капец не вылечить, пробовали массажи и все такое, супер врачей целителей с крутыми приспособлениями. Потом посоветовали мне бубновского, почитали пошли в клинику, занимаемся по его методике уже год, о спине забыла, только когда перестает заниматься немного ноет. И в самом центре реабилитации видел много дедулек и мужчин\женщин которые разогнуться не могли, и реально даже за курс 12 дней они уже ходили нормально

Если резать грыжу то 99% что она вылезет там же через пару лет, а методика бубновского позволяет убрать все перекосы из-за которых она возникает. 

 

Вот такое у меня вышло исследование на собственной практике

[BOBO]

И в самом центре реабилитации видел много дедулек и мужчин\женщин которые разогнуться не могли, и реально даже за курс 12 дней они уже ходили нормально

Знаю лично, как минимум, пару человек, у которых примерно после 3-5 лет тренировок по методам Бубновского (или им подобным), на повторных МРТ грыжи и протрузии полностью испарились!
У других лиц, занимающихся год-два, на повторных МРТ зафиксированы уменьшения грыж в размерах!
Конечно не у всех! Надо понимать, что все тренируются по разному (кто-то реже и с халтурой), и ведут разный по своим режимам образ жизни, но... положительная динамика не только в общем качестве жизни и прогрессе в спортивных результатах, но и даже в, как минимум, остановке роста грыж, их уменьшению, сглаживанию, а то и полному их исчезновению - как говорится, НА ЛИЦО!!!

[Arasah]

Товарищи, хватит нормальные физиологические процессы приравнивать к чудесам бубновскомо.

Большинтсво экструзий лизируются (испаряются, пропадают и другие синонимы чуда) Имунитет их сьедает. Чем больше грыжа тем лучше. Сантиметровые экструзии, от которых народ офигивает и гордится, пропадают лучше и быстрее всего. (не правило, не всегда) Самые противные - маленькие протриуии и пролабации. Если небыло повреждения lig. longitudinalis post.,  натуральное испарение редко, а оперировать вообще нечего.

В любом случае надо работать. 

[Dacher]

Да в общем то никто конкретно Бубновскому не приписывал чудес, просто он один из наиболее известных пользователей методики ЛФК при грыжах позвоночника, в т.ч. и в коммерческих целях. Поэтому эта фамилия скорее нарицательная, так, что ты правильно написал ее с маленькой буквы.

[Arasah]

Dacher,

Я как понимаю, акцентируется факт испарения грыж на контрольных снимках. И так как, по обшему мнению, этого быть не может, то этот факт приравнивают к чуду именно Бубновского.

И хочу донести, что и с Бубновским, и  без него, грыжа очень успешно может испарится и так, сама по себе )

Конечно важность кинезитерапии (ЛФК) никто не оспаривает.

[Железякин]

Ну в общем суть то одна, надо заниматься собой. Сами ломаем, сами чиним. Бубновский приводится именно как автор научно популярной литературы на понятном языке и с разжевыванием. Другие авторы и труды менее известны и доступны широкому кругу читателей.
А вообще народу нужен авторитет, по Пупкину никто не захочет заниматься, а тут врач, автор, звезда почти )))). И легче чудо приписать ему, чем убедить обычного человека что ненадо себя так запускать...

[BOBO]

Я как понимаю, акцентируется факт испарения грыж на контрольных снимках. И так как, по обшему мнению, этого быть не может, то этот факт приравнивают к чуду именно Бубновского.

В этом ты ошибаешься, коллега! )
Я лично, никогда не идеализировал Бубновского именно!

по методам Бубновского (или им подобным)

А сам я подобными вещами начал заниматься за долго до его известности! И сам раздражаюсь нередко, что сейчас именно он стал этакой поп-звездой! )))

Сам Бубновский, вроде, начинал этим заниматься в тандеме с Дикулем. Или ещё с кем-то... Но затем решили разделить славу и деньги, и каждый пошёл своим направлением, как и многие другие, менее известные, так называемые кинезитерапевты. Каждый предумал для своей методы какую-то изюминку, что бы отличаться от других. Но всё это, естественно ОДНО и ТО ЖЕ! )
Но это же СЕЙЧАС не важно, КТО, ведь верно? По БОЛЬШОМУ счёту, для большинства обывателей и страждущих! Об этом я на этом сайте тоже не раз упоминал...
Просто людям здесь, наверное, так проще будет сориентироваться, что бы быстрее найти более-менее подходящую инфу, понятную методу, принципы тренировок (через слово "бубновский"), вот и всё!
А КИНЕЗИТЕРАПИЮ (КИНЕЗИОТЕРАПИЮ, или как-нибудь там ещё её не назови) понятное дело - изобрели за долго до него, и не в одном единственном месте! Это же ОЧЕНЬ широкое понятие в принципе, не так ли? Ну и конечно - собирательный образ! )))
 

[Dacher]

Arasah, полностью согласен ).

[Tyrd]

Товарищи, хватит нормальные физиологические процессы приравнивать к чудесам бубновскомо.

Большинтсво экструзий лизируются (испаряются, пропадают и другие синонимы чуда) Имунитет их сьедает. Чем больше грыжа тем лучше. Сантиметровые экструзии, от которых народ офигивает и гордится, пропадают лучше и быстрее всего. (не правило, не всегда) Самые противные - маленькие протриуии и пролабации. Если небыло повреждения lig. longitudinalis post.,  натуральное испарение редко, а оперировать вообще нечего.

В любом случае надо работать. 

Я по моему даже не в его центр хожу, там книжки его лежат, а центр просто кинезотерапии)) Действительно как то проще называть бубновкий, та й все. 

То что касается их коммерческой части, то там полный пипец, очень убеждает врач что только в их центре будет результат. Если просто ходить самому в зал то будет только поддержание того состояние какого добился именно в их центре)) Но сам реабилитолог который мой хороший знакомый говорит что все чушь и по моему намного лучше ориентируется какие упражнения делать для той или иной цели))

 

По поводу чудес, то скажу что по практике этого центра через год, тренировок 3 мм., может стать 2мм.в лучшем случае. Сама основа в том что снимается давление на нервы и человек себя начинает нормально чувствовать. Даже в здорового человека у которого все супер с спиной могут быть протрузии и грыжи. 

А все удивление и совет заниматься именно этим исходит от нашей медицины, которая даже понятия об этом не имеет( или замалчивает). Мы ездили к лучшим диагностам и хирургам в Украине и все сказали резать грыжу. Никто словом не обмолвился что есть еще методики. Если бы я случайно не написал на форуме и Железакин подсказал попробовать, то мы может быть и пошли на операцию 

Сообщение изменено: Tyrd (10 декабря 2014 - 11:36)

[BOBO]

по практике этого центра через год, тренировок 3 мм., может стать 2мм

И это уже очень хороший результат! За год-то!

 

Даже в здорового человека у которого все супер с спиной могут быть протрузии и грыжи.

Некоторые, пардон, даже умирают, так и не узнав, что у него были неслабые межпозвонковые грыжи! )

 

ездили к лучшим диагностам и хирургам в Украине и все сказали резать грыжу. Никто словом не обмолвился что есть еще методики.

Одни доктора могут быть просто дремучие и консервативные в этих вопросах. Они даже не хотят знать и слышать про какую-то там физкультуру или кинезитерапию. И свято верят только в лечение мед.препаратами, покой и операцию! ВСЁ остальное, а тем более спорт и физкультуру - считают ужасно вредными и опасными видами деятельности (потому что такие товарищи обычно сами никогда этим не занимались, а только комплексовали в присутствии спортивных ребят, или имели личный неудачный опыт в занятиях спортом)! )))

Другие просто делают СВОЮ работу, зарабатывая деньги на болячках вечно лечащихся и оперирующихся граждан, к сожалению! А сами, эти же доктора могут даже и заниматься в центрах, подобных центру Бубновского, понимая, ЧТО именно работает при таких проблемах, а что НЕТ! Встречал таких врачей лично! Они своим клиентам ни гу-гу про альтернативные методы лечения позвоночника и суставов по средствам физкультуры...
Ну и третий тип врачей - понимающие, грамотные, открытые, доброжелательные специалисты, профессионалы с большой буквы и светлые головы (но таких пока единицы, хотя, похоже, с каждым годом, их всё-таки становится всё больше и больше сейчас)! Хотелось бы... Они-то и укажут единственно верный путь к оздоровлению и порекомендуют нужные методы, или посоветуют грамотных специалистов из области спортивной медицины и реабилетации в спорте!
Как-то так... )

Сообщение изменено: BOBO (10 декабря 2014 - 02:22)

[Dacher]

Есть и другая сторона проблемы, множество людей и слышать не хотят о какой либо физкультуре. Им кажется, что все предельно просто, вырезал грыжу и проблема ушла, а вы тут со своими упражнениями, да еще на всю жизнь. Идиоты просто

[BOBO]

Есть и другая сторона проблемы, множество людей и слышать не хотят о какой либо физкультуре. Им кажется, что все предельно просто, вырезал грыжу и проблема ушла, а вы тут со своими упражнениями, да еще на всю жизнь. Идиоты просто

Да уж... это бесспорно... и печально!

[Arasah]

На своей практике, когда вижу работу коллег, могу сказать что много вины лежит на плечах врачей. Очень нехватает общения, человек приходя к врачу ищет совет авторитета и специалиста, а получает " нуу вам поупражнятся было бы неплохо, там процедурки поделать, хотите? Нет? Ну и ладно. А чего хотите?" И получается что пациент уходит с нисчем, и в конце концов идет на операцию.

 

Я уже писал не раз список индикаций операции грыжи, и он очень небольшой. А и операция не гарантирует желаемого результата.

[Александр Щеглов]

Всем привет.

Летом нарушил технику в приседаниях. Прибавил на штангу слишком много. В результате при выходе из приседа, таз стал вилять вправо-влево. После этого стала ныть поясница, но это списывал на усталость после тяжелых тренировок. А вчера на работе встал со стула, покрутил поясницей и в ней больно кольнуло. Сделал МРТ. Вот вердикт.

http://hostingkartin...8f47f7fbe147945

 

Как я понимаю, таз перекосился из-за спазма мышц. Какими упражнениями это можно откорректировать? Подскажите что-нибудь.

[BOBO]

Какими упражнениями это можно откорректировать? Подскажите что-нибудь.

Всё теми же! О которых в этой теме выше всё разжёвано сотни раз!

[Александр Щеглов]

На обе стороны нужно делать равнозначно или стараться одну сторону больше тренировать?

[BOBO]

Подскажите что-нибудь

Начни с суставной гимнастики! См. прикрепленные файлы.
Затем кинезитерапия в более широком смысле... Читай, вникай, используй!

На обе стороны нужно делать равнозначно или стараться одну сторону больше тренировать?

Пока равнозначно! А там дальше сориентируешься!

Прикрепленные файлы

•  Комплекс обезболивающих упражнений.docx    235,01К   257 Количество загрузок
•  Пять упражнений Поля Брэгга для укрепления позвоночника и спины.docx    101,09К   239 Количество загрузок

[Александр Щеглов]

Спасибо

[avg]

Как я понимаю, таз перекосился из-за спазма мышц. Какими упражнениями это можно откорректировать?

Это не перекос таза, это сколиоз! Спазм мышц -- только одна из возможных причин сколиоза. Советую найти приличного мануальщика (не костоправа!), м.б. в центре кинезиотерапии, чтобы диагностировал спину и постарался установить причину. Тут надо не столько укреплять мышцы гимнастикой, сколько лечить сколиоз. Он причина грыжи. Плюс в целом обратить внимание на состояние позвоночника (врач про дегидратацию всех МП дисков пишет, и узлы Шморля на 4 позвонках). Позвоночник пока вообще не нагружай. Возраст какой? 

[BOBO]

BOBO: Как я понимаю, таз перекосился из-за спазма мышц. Какими упражнениями это можно откорректировать?

Вообще-то это не моя цитата! )

Тут надо не столько укреплять мышцы гимнастикой

Гимнастикой мышцы не укрепляют! )

лечить сколиоз.

Крайне сомнительно, что сколиоз вообще можно ВЫЛЕЧИТЬ! )

Позвоночник пока вообще не нагружай.

Дополнительными отягощениями и осевой нагрузкой - ДА, ПОКА не стоит!

Советую найти приличного мануальщика

Не помешает, но это только, как дополнительная процедура к общему комплексу оздоровления позвоночника (см. и используй кинезитерапию в целом)!

[avg]

Гимнастикой мышцы не укрепляют! )

А что делают, по твоему? Зачем нужна гимнастика? 

Особенно упражнения Брэгга -- они зачем? 

 

Крайне сомнительно, что сколиоз вообще можно ВЫЛЕЧИТЬ! )

Незапущенный, в молодом возрасте -- можно. 

[BOBO]

avg,
Пишешь и спрашиваешь банальные и очевидные вещи...
Даже влом в сотый раз всё это объяснять и обсуждать, поверь... Да и не за чем! Уж, извини!

Сообщение изменено: BOBO (12 декабря 2014 - 11:27)

[Претор]

BOBO, напиши небольшое руководство по лечению, профилактике как ребята в другой ветке написали "АЗЫ", и можно закрепить в первом сообщении.

[BOBO]

напиши небольшое руководство по лечению, профилактике как ребята в другой ветке написали "АЗЫ", и можно закрепить в первом сообщении.

Да там есть уже своя компашка и без меня... И я надеюсь, уже все более-менее грамотные ребята должны всё знать, понимать, применять и сами! Ну, или хотябы уметь заниматься самообразованием в этой сфере, а не хватать чисто вершки и читать только теорию! Раз уж занялись спортом и собственным здоровьем! Под всех одну программку не напишешь! Тем более через тырнет! )))

[Александр Щеглов]

Это не перекос таза, это сколиоз! Спазм мышц -- только одна из возможных причин сколиоза. Советую найти приличного мануальщика (не костоправа!), м.б. в центре кинезиотерапии, чтобы диагностировал спину и постарался установить причину. Тут надо не столько укреплять мышцы гимнастикой, сколько лечить сколиоз. Он причина грыжи. Плюс в целом обратить внимание на состояние позвоночника (врач про дегидратацию всех МП дисков пишет, и узлы Шморля на 4 позвонках). Позвоночник пока вообще не нагружай. Возраст какой? 

Возраст 39 лет. А сколиоз не может быть вновь образованным? Просто мне именно в последнее время (еще до МРТ) во время приседаний стало казаться, что я криво приседаю, как будто с наклоном вбок. Раньше не замечал этого. У меня летом случился косяк по технике - на 20 приседании при выходе из нижней точки таз стал вилять вправо-влево. После этого поясница долго ныла. Это не могло вызвать спазм мышц и сколиоз?