6320 ответов в этой теме

[rera]

есть вопрос насчет употребления жиров после тренировки..можно ли добавлять немного растительного масла в гарнир или не желательно вообще?в принципе и так почти все без жира..мясо,творог

[Dauer962]

Жир замедлят усвоение , а после тренировки нужно быстрое усвоение.

[rera]

Жир замедлят усвоение , а после тренировки нужно быстрое усвоение.

т,е вообще нельзя?а как же яйца тогда..там тоже жира не мало

[rera]

еще хотела уточнить сколько можно есть мяса например после тренировки?могу целую грудку умять,но не вредно ли?такой дикий жор начинается..раньше протеин пила,щас забросила его.решила заменить продуктами

[teabox]

еще хотела уточнить сколько можно есть мяса например после тренировки?могу целую грудку умять,но не вредно ли?такой дикий жор начинается..раньше протеин пила,щас забросила его.решила заменить продуктами

Думаю, что стоит ограничиться 200 граммами курицы, так как есть распространённое мнение, что за раз усваивается не более 30 граммов белка. А остальное добрать углеводами. Они не менее важны после тренировки, если даже не более

[Fini$her]

а как же яйца тогда..там тоже жира не мало

яичный жир совсем из другой оперы хоть и животный

[Milik]

Думаю, что стоит ограничиться 200 граммами курицы, так как есть распространённое мнение, что за раз усваивается не более 30 граммов белка. А остальное добрать углеводами. Они не менее важны после тренировки, если даже не более

[Milik]

а как же яйца тогда..там тоже жира не мало

В желтке или белке? В белке практически нет, а в желток богат холестерином, и потому его не советуют кушать в больших количествах.

[Undefeated]

Мужики, извините, что резко.
Никак не могу разобраться с питанием, вроде все расписал, но все равно хрень.
Рост 185, вес 70 кг.

140 г. б. 3000Ккал

7.00
Протеин 20г б. 150ккал.

7.30
Картофель 250г

09:30
Яйца(5 шт.) 32г б.

11:30
макароны 250г
+филе куриное.

13:30
творог(200г.) 32г б.

15:30
гречка 250г

17:00
Протеин 40г.б 300ккал.

17.30
половина отрубного батона

19:30
творог(200г.) вторая половина батона

21.30
ужин.

Посмотрите плз, если что не так, подскажите!
Заранее огромное спасибо!

Сообщение изменено: Undefeated (28 февраля 2012 - 08:15)

[Milik]

.

[BACb]

Undefeated, что не понятно? Какая проблема? Нет роста? Сколько бжу выходит?

[CraZer]

а в желток богат холестерином, и потому его не советуют кушать в больших количествах.

а как же на кето шпарят десятками? ну фигня же. вроде уж давно развеяли миф о вреде холестерина в яицах

[Milik]

а как же на кето шпарят десятками? ну фигня же. вроде уж давно развеяли миф о вреде холестерина в яицах

Кето это не подразумевает под собой значительное употребление яичных желтков, чей холестерин багубно засоряет стенки сосудов. Но так ли это? Чис слово, Я не доктор диетолог и не знаю насколько верно это утверждение, видь в полне возможно, что данный бед подвергался опровержению. Но тем не мение, Я не встречал пока более мение достоверных источников, что-бы опровергали это. Возможно если тебе это более известно, то пожалуйста поделись инфой, ибо мне тоже интересно.

[BACb]

Сам по себе холестерин из пищи врядли вызовет атеросклероз, там много других факторов, начиная от метаболизма и работы печени, заканчивая ожирением и полным липидным профилем

[Undefeated]

BACb, Спасибо огромное за ответ!
Рабочие растут, а масса нет.
БЖУ как только не рассчитывал, все равно криво выходить, уже все перепробовал!
Не подскажете, схему, как точно рассчитать?
+10 приемов пищи, по-моему слишком, не пойму как правильно разбить...
Заранее огромное спасибо!

[teabox]

Milik, что не так?

[Milik]

Milik, что не так?

Не так, это про 30г белка.

[teabox]

Не так, это про 30г белка.

Возможно, сам я исследований не проводил. Но по себе знаю, что если переборщить с белком в одной порции, будут проблемы с ЖКТ. Так что склонен верить...

[Milik]

по себе знаю, что если переборщить с белком в одной порции, будут проблемы с ЖКТ. Так что склонен верить...

Не у меня, не у остальных тренирующихся, знакомых мне людей я такого не наблюдал

[Хронохирург]

teabox

Возможно, сам я исследований не проводил. Но по себе знаю, что если переборщить с белком в одной порции, будут проблемы с ЖКТ. Так что склонен верить...

Добавляей к приемам белка клетчатку и все с жкт нормально будет.

[teabox]

Добавляей к приемам белка клетчатку и все с жкт нормально будет.

Всегда стараюсь есть овощи в нормальном количестве. Но на всякий случай сходил в аптеку и купил клетчатку. Сейчас пью её после каждого приёма пищи, посмотрим, что будет

[WebMgStyle]

Сделайте анализ крови до начала сушки и через месяц после начала и Ваши глаза откроются и заодно доктор, человек с образованием по профилю, объяснит , что масса зависит от уровня тэста. У всех он от природы разный , поэтому кто-то растет , а кто-то никогда не вырастет. Это лучший источник информации. В любом случае за информацией надо обращаться к специалисту а не к незнакомым людям .Можно книги почитать плюс к тому.

А что тогда скажешь на счет худых активных (энергичных) парней? У них то с тестостероном все в порядке.

Сообщение изменено: WebMgStyle (19 марта 2012 - 03:34)

[Vizzzor]

Манка относиться к быстрым углеводам?

[CraZer]

я бы сказал, что да, загугли гликемический индекс. никогда её не ел, даже на наборе, хотя безумно люблю

[Vizzzor]

хотя безумно люблю

никогда её не ел

Хм, как так?

[valba10]

Vizzzor, это в переносном смысле наверное.

[CraZer]

CraZer сказал: хотя безумно люблю Просмотр сообщенияCraZer сказал: никогда её не ел Хм, как так?

в детстве ел, имел ввиду, не ел уже в то время, как начал заниматься с железом

[Professor]

Не у меня, не у остальных тренирующихся, знакомых мне людей я такого не наблюдал

Естественно!
Если человек, ни разу не поднявший штангу в зале, съест 100гр белка, то может и просрацца! А выступающий спортсмен, сидящий на "витаминах" и годами тренирующийся - даже не икнет от 100 гр.
Усвоение зависит от многих факторов!
Но то, что за раз может усвоиться более 30 гр белка - это 100%
ИМХО

[Хронохирург]

Professor

Но то, что за раз может усвоиться более 30 гр белка - это 100%

Так 100% или все таки

ИМХО

И если же 100%, то результаты исследований и сылки на них будте добры, а от у меня за раз более иногда выхдит, вот думаю может зря пищу перевожу.

Зыбыл,

Если человек, ни разу не поднявший штангу в зале, съест 100гр белка, то может и просрацца! А выступающий спортсмен, сидящий на "витаминах" и годами тренирующийся - даже не икнет от 100 гр.

Выложите пожалуйста зависимость вышесказаного утвержления.

[Professor]

Хронохирург, какие результаты исследований и сылки на них? Я сужу по себе, и разнице в своем рационе в разное время! А так же самочуствии!
Не согласны - опровергните и все!
Зачем этот постоянный срач с ссылками?
Тем более я написал ИМХО! (на истину в последней инстанции не претендую)