4283 ответов в этой теме

[999magadan]

Ребята, рабочая дозировка BCAA 15-20 грамм минимум !!! ) И это до и после трени.
5-6-7 грамм это смех !

ВОт статья в подтверждение http://www.айронворл...4292/


Само собой адрес на английский переправить.

Сообщение изменено: 999magadan (13 октября 2011 - 10:57)

[arsen23]

ВОт статья в подтверждение

таких статей можно найти и с противоположными доказательствами.

[Hellraiser]

В соседней ветке идет обсуждение альтернативы ВСАА - лейциновой кислоты, которая является основным метаболитом лейцина и главным анаболическим фактором при приеме ВСАА.

[999magadan]

Сами себя успокаиваете )) Дай ссылку хоть на одну, где будет аргументировано написано, что достаточно 5 грамм принимать.

[АаАндрон]

Скажите,соленоватый привкус у икстенда с виноградным вкусом возможен?

[GVC]

эээ никакой соли не почувствовал...

[Call me a beast]

Ребята, рабочая дозировка BCAA 15-20 грамм минимум !!! ) И это до и после трени.
5-6-7 грамм это смех !

Для BCAA и комплексных аминок есть одно общее правило - чем больше, тем лучше. Тут не бывает "рабочей" или "нерабочей" дозировки. После трени и три грамма, и пять, и шесть пойдут на пользу. Главное чтоб денег не жалко было.

[АаАндрон]

Имею в виду соленоватый привкус.как у минеральной воды..

[GVC]

нету такого у икстенда виноградного....

[999magadan]

Call me a beast


Согласен, но ведь есть такое понятие как адекватные дозы ) Можно и на 3 года банку растягивать. А больше 20-30 грамм всё равно смысла нет принимать.

[arsen23]

но ведь есть такое понятие как адекватные дозы

Ага, и ещё есть такое понятие как вес спортсмена.....

[smirn9ga]

Ага, и ещё есть такое понятие как вес спортсмена.....

А еще есть такое понятие как кошелек

кушать по 15-20 грамм БСАА МИНИМУМ, дешевле будет закупиться протеином

Сообщение изменено: smirn9ga (14 октября 2011 - 01:17)

[Expert]

Для Джея Катлера(15-20) может быть, для обычного(4-8 за раз) достаточно!

[Louferrigno]

добрый день,какие BCCA посоветуете приобрести?заранее спс

[999magadan]

А надо покупать поэтому в порошке.

кушать по 15-20 грамм БСАА МИНИМУМ, дешевле будет закупиться протеином

У ВЦАА совсем другая скорость поступления в кровоток, причем тут протеин вообще, а чтоб дешевле, надо в порошке покупать. Выложил же статью, где с точки зрения физиологии объяснено, почему 5-7 мало грамм.

обычного(4-8 за раз) достаточно!

Объясни почему ты так думаешь. Почему именно столько, а не 1-2г

[Expert]

В статьях, по составу производителей, анализ эффективности, оценки.

[999magadan]

Expert


Производитель занижавет дозировки аминокислот и бцаа. У меня вон стоит банка Universal Amino 1000 так там написано вообще наисмешнейшая дозировка. Никто же не напишет , что их банки хвататет на неделю )

Сообщение изменено: 999magadan (14 октября 2011 - 09:05)

[Call me a beast]

Universal Amino 1000

Там вроде бы, чем ниже индекс у их аминок, тем менше по размеру табы... Я как-то попытался проглотить одну 2500-ую... Думал щас ежа рожу, чуть не подавился блеа) Да и вообще, неблагородное это дело - аминки в табах. Порошок лучше)

[999magadan]

Порошок лучше)

Комплексных в табах не встречал )) Главное, чтобы чистый гидролизат был, иначе почти теряется вообще смысл их приема.

[100kg]

банки икстенд хватает как по мне на недели 2.5

[81eg]

банки икстенд хватает как по мне на недели 2.5

А может сразу в унитаз высыпать, тогда вообще на 2секунды хватит.

Сообщение изменено: 81eg (15 октября 2011 - 09:33)

[Teac]

банки икстенд хватает как по мне на недели 2.5

Фигасе это на 90 доз ?

[Sayed]

90 хватает в среднем на 30 трень, а это минимум два месяца

[Call me a beast]

100kg
Ты икстенд наверное вместо протеина кушаешь?

[Terror]

банки икстенд хватает как по мне на недели 2.5

может у тебя банка 100 грамм??

[V1ruSok]

А может сразу в унитаз высыпать, тогда вообще на 2секунды хватит.

[stepanme0]

ав. В процесе глюконеогенеза бцаа с успехом и практически полностью трансформируются в глюкозу.

опять ты с глюконеогенезом

если печень полна гликогеном то ничего не случится это во первых
лейцин не глюкогенная аминокислота, не превратится в глюкозу, именно в нем смысл ДО тренировки
на тренировке ВСАА имеют другой эффект

"BCAA may attenuate exercise-induced protein breakdown, while leucine may stimulate muscle protein synthesis"

и про крепатуру

the researchers explain that BCAA supplementation reduces the post-training increase of the muscle protein myoglobin and elastase in the blood. Myoglobin is released when muscle cells are damaged; elastase is an enzyme that immune cells use to clear up dead cells. That means that BCAA supplementation reduces muscle soreness caused by training.

вот еще информация

When the body converts amino acids into glucose – and then this glucose into energy – the muscles release more amino acids. The amino acids released consist for 85 percent of glutamine and alanine. The researchers noticed that taking a BCAA supplement on the day that the subjects did intensive exercise lowered the concentration of the amino acids.

Measurement 3 was done on the day of the exertion tests, but before that the subjects had undertaken exercise. Measurement 4 was taken after 25 minutes of swimming (фактически сразу после тренировки). Measurement 5 was taken later in the day, after the subjects had swum the 600 m. Measurement 6 was taken on the day after the exertion tests



как видим ничего не пошло на глюкозу, а если и пошло то в меньшей мере это были мышцы
так что не слушайте бред тех кто говорит о ненадобности ВСАА до тренировки:

Before and after the session the subjects were given 25 g BCAAs or a placebo. Taking the supplement inhibited the increase in creatine kinase and lactate dehydrogenase, both of which are indicators of muscle breakdown.

Сообщение изменено: stepanme0 (17 октября 2011 - 01:20)

[Food]

Скажите сколько BCAA в день надо в граммах?тут озвучивали цифру в 20.Или как то на вес тела расчитывается?
Сейчас кушаю так:перед треней выпиваю Gold Standart(там 5 грамм BCAA) порцию+5г глютамина,с ними вместе закидываю 7 капсул AST BCAA(или все это растягиваю от начала тренировки до середины).После трени 7 BCCA+5г глютамина.По утрам ещё наверное BCAA после пробуждения пить стоит...
Вес мой 78 ща.
Нормально или что то выкинуть/добавить?Не хочется чтоб BCAA уходили в унитаз и чтоб не доедать тоже не хочется ))

Сообщение изменено: Food (17 октября 2011 - 03:09)

[STAINLESS STEEL]

Кто нибудь может объяснить на*ра нужены эти таблекти , если точно такие же вещества есть в обыном протеине ? чтоб больше получать ? Может тогда прот, больше есть ? Может кто нибудь рассказать , чем они лучше протеина ?

[stepanme0]

всаа - свободная форма аминокислот
это незаменимые аминокислоты

вообщем всем отличаются от протеина. в т.ч. дешевле и их в протеине меньше скорость усвоения
некорректный вопрос

на ВСАА люди хорошо растут, что не скажешь про протеин, который можно заменить едой и результат будет таким же