2986 ответов в этой теме

[ssg-70]

у кого какие мысли. 

Раз 10-14 раз - тогда отрабатываешь выход на одну руку - проще сильную руку. Когда раз 5 сделаешь на каждую руку подряд, тогда пробуй на две руки.

Сам так учился. 

Имхо - проще скоростью, когда подтягиваешься быстро. Тебя просто самого "выносит вверх", проще так.

[Михалы4]

Сарказм это хорошо, когда он обоснован, тайна Железного самсона, так называется книга- там все написано

Цитату из книги приведи, где написано, что Засс участвовал в каких-либо поединках.

[Михалы4]

Как сделать выход силой? Подтянуться раз 10-14 я конечно могу

Подтягиваться нужно раз 15-17.

Подходишь к турнику и подтягиваешься до подбородка. Не покидая такого положения (не разгибая рук) начинаешь раскачиваться. И в тот момент, когда идёт качок назад - пытаешься вылезти над перекладиной (тянешь её под себя и резко заламываешь оба локтя вверх над перекладиной).

--------
С ростом силы (в подтягиваниях) раскачка и предварительное сгибание рук убираются.

Сообщение изменено: Михалы4 (27 октября 2016 - 04:52)

[toshik80]

да, там плечи нужно невьебической силы иметь

не столько плечи, сколько сильный пресс, удержать корпус относительно пола работа в большей степени мышц кора, плечи играют роль стабюилизаторов, ну и немаловажный фактор-вес атлета ) 60 кг дрищу намного проще удержать тело нежели 90 кг дяде

кипинг это раскачка?

да

[toshik80]

Цитату из книги приведи, где написано, что Засс участвовал в каких-либо поединках.

поединок подразумевает под собой не только бои врукопашную в вашем понимании, но и борцовские схватки(поединки)

[toshik80]

Подходишь к турнику и подтягиваешься до подбородка. Не покидая такого положения (не разгибая рук) начинаешь раскачиваться

для выхода силой кипингом этого не нужно, как впрочем и подтягиваний в 15-17 раз

[Михалы4]

поединок подразумевает под собой не только бои врукопашную в вашем понимании, но и борцовские схватки(поединки)

Я как раз борцовские поединки и имел ввиду в первую очередь. Разве Засс когда-либо участвовал в чём-то подобном?

[oscar]

не столько плечи, сколько сильный пресс, удержать корпус относительно пола работа в большей степени мышц кора, плечи играют роль стабюилизаторов, ну и немаловажный фактор-вес атлета )

 

Для переднего виса нужно иметь прежде всего очень сильные ширы. Силу кора большинство качающихся имеют

[toshik80]

Силу кора большинство качающихся имеют

сила кора имеет разные понятия) и большинство качающихся имеют силу кора динамическую, а здесь нужна статическая

[toshik80]

Я как раз борцовские поединки и имел ввиду в первую очередь. Разве Засс когда-либо участвовал в чём-то подобном?

Бой начался с разведки. Они долго кружили, выискивая слабые места друг у друга. Николаевский держался не слишком внимательно, не так, как бы он вел себя с настоящим противником. Шуре удалось поймать его на «захват» и сильно бросить на ковер. Затем он молниеносно сделал двойной нельсон и стал давить Сергею на голову, стремясь согнуть ему шею. Удивленный Николаевский безуспешно старался высвободиться. Тут Шура немного ослабил захват и дал Сергею возможность быстро вскочить на ноги.

Затем еще несколько раз Зассу удалось провести приемы и броски. Сергей разозлился.

не поленитесь почитать книгу, она на самом деле очень интересна

[oscar]

сила кора имеет разные понятия) и большинство качающихся имеют силу кора динамическую, а здесь нужна статическая

 

Для любой МГ статика легче, чем динамика при том же рабочем весе. 

Чтобы понять, что лимитирующим звеном переднего виса для подавляющего большинства атлетов является сила шир, примите на турнике это положение, но  с подогнутытми ногами (думаю, читающие все смогут). Начните постепенно вытягивать ногу (или две), и в какой-то момент угол между корпусом и вытянутыми руками начнет увеличиваться (сила ваших шир не позволяет удержать тело  горизонтально даже с далеко невыпрямленной ногой-ами).

Если бы лимитирующим звеном был кор, то угол между руками и корпусом сохранялся бы по мере выпрямления ног, и вы бы прогибались в поясничном отделе. 

[Бугор]

[Бугор]

Мой результат , мой вес 103 кг плюс гиря 20 кг

[oscar]

Бугор, здорово (профиль только заполни)

[Архимед]

Кстати, тут народ говорил про выход силой. 

 

как сделать выход силой? подтянуться раз 10-14 я конечно могу классическим (нешироким) хватом. могу с весом, с этим проблем нет. А вот выход силой не получается. 

 

смотрел обзор, что нужно тянуть себя к яйцам, а потом корпус вперед подавать, но что-то не получается. 

 

у кого какие мысли. 

Выход силой на обе руки имеется в виду? Обучалок на ютубе немало. Мне помогли научиться две основные хитрости. Это лёгкое качание вперёд (на обратном ходу делается выход) и максимальная скорость исполнения. Подсобным упражнением являются высокие подтягивания (как можно выше, идеально - к животу), выполняемые во взрывном стиле. Ну и база у меня была тогда около 20 подтягиваний, наверное. При 10-14 подтягиваниях у меня на одну руку получался только...

[Шашист]

Подтягивания для продвинутых, настоящий дроп сет не слезая с турника! В основном в интерете видел подтягивания дроп сет облегченный вариант когда слезают с турника скидывают вес а потом продолжают или вовсе с резиной!

[Сонный котик]

Подтягивания для продвинутых, настоящий дроп сет не слезая с турника! В основном в интерете видел подтягивания дроп сет облегченный вариант когда слезают с турника скидывают вес а потом продолжают или вовсе с резиной!

 

Серьезная заявка!

[oscar]

Подтягивания для продвинутых, настоящий дроп сет не слезая с турника!

 

Михалычу должно наконец-то понравиться, но что-то скромно помалкивает)

[oscar]

Шашист, 

 

антропометрия актуальна в профиле, особенно рука (всего 39 см)?

сколько раз со своим весом сейчас можешь подтянуться?

[Шашист]

Шашист, 

 

антропометрия актуальна в профиле, особенно рука (всего 39 см)?

сколько раз со своим весом сейчас можешь подтянуться?

 

На видео дроп сета собственный вес 85кг а сынок минимум 25 кг! По стандартному обычно свежий не подтягиваюсь в основном певый сет с весом а потом добиваю еще пару сетов подтягиваний: ноги под углом 90 градусов и подтягивания в стороны на 20 раз если с фиксацией внизу ( тут видео )

Сообщение изменено: Шашист (23 ноября 2016 - 02:00)

[merQ]

в комментах к видео пишут, что это AWESOME

[Михалы4]

в комментах к видео пишут, что это AWESOME

А, ну так это на диких дозировках химии, выходит дело.

[roma2]

Стесняюсь спросить, в чем адский смысл потягиваний в дроп-протоколе?

Сообщение изменено: roma2 (23 ноября 2016 - 06:45)

[пачварык]

После 50-ти подтягиваний.+еще там чуть-чуть на спину...

Миниатюры

• 
• 

[Шашист]

А, ну так это на диких дозировках химии, выходит дело.

 

Когда подтягиваешся в течение 30 лет химия не нужна для хороших результатов!

 

Стесняюсь спросить, в чем адский смысл потягиваний в дроп-протоколе?

 

Ну вобще если подтягиваюсь просто с дополнительным весом или сын на мне то получаеться 13-14 раз и чуство не доработки а если дроп сет то 12 раз + 8 без веса это другое дело выжат как лимон!  Рома, как вариант почуствовать разницу дроп сета в подтягиваниях могу посоветовать резину которая вставляеться в ногу после обычных подтягиваний можно еще с резиной сделать немало!

Сообщение изменено: Шашист (23 ноября 2016 - 09:30)

[Михалы4]

Когда подтягиваешся в течение 30 лет химия не нужна для хороших результатов!

Это была игра слов с намёком на форумчанина AWESOME, дающего советы в разделе "Химия".

:Д

[roma2]

дроп сет

Дроп-сет в компауде имеет некоторые поргешности, посему эффект от него не может иметь статистических определений.

[ryabuji]

Это была игра слов с намёком на форумчанина AWESOME, дающего советы в разделе "Химия".

:Д

 

Пост Мигалыча без сарказма или троллинга?.. Теперь я видел всё )))

[merQ]

Пост Мигалыча без сарказма или троллинга?.. Теперь я видел всё )))

:Д

[Бугор]

Есть лиди кто весит за сотку и может подтянуться на одной руке ??? Я сам не могу но хочу научиться на одной руке
В интернете видел только легковесов способных на одной руке подтянуться.