25926 ответов в этой теме

[Fortnite]

Сергеев, с маленькими блинами у вас получится тяга из ямы, она даже лучше для мяса потенциально, и в силе может помочь.

чем лучше и как поможет в силе ?

[Сергеев]

чем лучше и как поможет в силе ?

Я тоже больше склонен думать что нормальное стартовое положение лучше, а увеличение амплитуды несет некоторые риски с моим коксартрозом и один разбитый позвонок в поясничном отделе, но в зале нет даже резины чтобы подложить.

Тянуть с плинтов, точнее это подставка под тренажер Скотта уже наоборот выше и не хотелось бы сачковать. Может тогда работать с виса? Будет потяжелей и вес наверное поменьше, но будет ли это такая же эффективная тяга как с пола?

Сообщение изменено: Сергеев (21 мая 2025 - 06:16)

[rihad]

чем лучше и как поможет в силе ?

Более растянутая амплитуда потенциально лучше гипертрофирует.

[rihad]

Я тоже больше склонен думать что нормальное стартовое положение лучше, а увеличение амплитуды несет некоторые риски с моим коксартрозом и один разбитый позвонок в поясничном отделе, но в зале нет даже резины чтобы подложить.

Тянуть с плинтов, точнее это подставка под тренажер Скотта уже наоборот выше и не хотелось бы сачковать. Может тогда работать с виса? Будет потяжелей и вес наверное поменьше, но будет ли это такая же эффективная тяга как с пола?

Ну вы же не всегда будете с маленькими блинами, только в начале. Или у вас даже 15-20кг блины маленькие?

Я тоже делал 60кг специально малыми блинами, на количество, 25-30 раз.

[Сергеев]

Ну вы же не всегда будете с маленькими блинами, только в начале. Или у вас даже 15-20кг блины маленькие?

Я тоже делал 60кг специально малыми блинами, на количество, 25-30 раз.

У меня дома нет никаких блинов, только гири по 8 кг, по 12, 16, 24, и 32 все парные. Есть гриф 8 кг ,  его покупал для оверхедов. Поэтому тяга 48 кг дома это две гири по 24 кг, они высокие советские и держать проще чем гриф, стойка более оптимальная больше накрываешь плечами. А зал у меня бедный бюджетный зал еще из 80х годов и там ничего нет и не будет. Я могу конечно ездить в хороший зал, но это потрата времени и мне точно лень, тем более если без пересадки, то 1 маршрутка ходит. Да и мне не надо это оборудование. Нужны просто гантели нормальная штанга, ну и станок для жима ногами. Так что я никуда ездить не буду, хотя там и есть нужная мне силовая рама. Вот блины по 15 и 20  у меня в зале меньшего диаметра, какой осел их изготовил и почему наши придурки закупили не глядя. Конечно они для всех упражнений кроме тех что с пола подходят,  но рывок с пола, взятие на грудь с пола, тяги - неудобно и неправильно. Черные диски обрезиненные стальные, но не стандарт.

Сообщение изменено: Сергеев (21 мая 2025 - 06:59)

[Fortnite]

Более растянутая амплитуда потенциально лучше гипертрофирует.

да уж …

[Fortnite]

Я тоже больше склонен думать что нормальное стартовое положение лучше, а увеличение амплитуды несет некоторые риски с моим коксартрозом и один разбитый позвонок в поясничном отделе, но в зале нет даже резины чтобы подложить.
Тянуть с плинтов, точнее это подставка под тренажер Скотта уже наоборот выше и не хотелось бы сачковать. Может тогда работать с виса? Будет потяжелей и вес наверное поменьше, но будет ли это такая же эффективная тяга как с пола?

у тебя черные блины в зале что ли ? Начни с подставки , тем более сам говоришь есть проблемы со спиной , если поймешь что идет подберешь что подкладывать. . С виса это уже не то движение

[Сергеев]

у тебя черные блины в зале что ли ? Начни с подставки , тем более сам говоришь есть проблемы со спиной , если поймешь что идет подберешь что подкладывать. . С виса это уже не то движение

Да, черные блины. Все на этом и остановлюсь пока, буду с подставки как ты говоришь или вообще делать тягу буду только дома с гирями. . Стандартный диаметр блина 450 мм, а эти черные фитнес диски сейчас прочитал вроде 370 мм, потом сам измеряю. Что интересно изготовители спортивных гирь выдерживают высоту, которая соответствует олимпийской штанге и потому мои гири по 24 кг и по 32 кг подходят по высоте. А всё это фитнес оборудование - порнография.

Сообщение изменено: Сергеев (22 мая 2025 - 04:54)

[rihad]

 

 

Разведение гантели до параллели без языка тела (2 мин) 12.1x15,14,12
Бицепсы Арнольда между ногами (2 мин) 14.2x12,7,7
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° (2 мин) 13.4x15,14п10л,7п7л

Вес 73.8. Вырос с прошлой трехсетовки на меньшем весе. В бицепсах решил в первом сете добраться до 15 раз, а следующие сету уже не так важны, но тоже тяжелы.

 

Разведение гантели до параллели без языка тела (2 мин) 12.1x15,14,13
Бицепсы Арнольда между ногами (2 мин) 14.2x15,10,5
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° (2 мин) 13.4x15,14п12л,10п6л

Вес 72.9. С прошлой трехсетовки мощнейшим образом вырос, хотя стал суше. Пусть цифры и буквы говорят сами за себя.

[rihad]

Приседание 85x5
Наклонный жим лежа 80x4
Подтягивания 11x4
Жим штанги стоя 55x3
Пулловер сидя 35x4
Гакк-подъемы на носки 250x6
ПШНБ (EZ гриф) 43x5
Разгибания гантели из-за головы 45-90° 17.5x4п 15x4л
Вис на перекладине 36x0:11

Нормально, вес 73.0кг. Качественная легкая тяжелая тренировка.

[rihad]

Заснял жим сегодня. Видно что жопоотрыва нет видимого, лёгкий культурный мостик. Сегодня ЦНС восстанавливается поэтому 80х4 почти так же тяжело как 6.

 VID_20250523_104644~3.mp4    7,08Мб

Сообщение изменено: rihad (23 мая 2025 - 11:21)

[Skier]

Заснял жим сегодня. Видно что жопоотрыва нет видимого, лёгкий культурный мостик. Сегодня ЦНС восстанавливается поэтому 80х4 почти так же тяжело как 6.

VID_20250523_104644~3.mp4

А жим лежа ПМ1 какой у тебя рекорд пожизненный пережорный?

[Сергеев]

rihad, ты что снял? Ты же делаешь культурные дожимы в пол амплитуды. Я так 150 пожму    и сниму следующий раз. То задницу отрывал, теперь полужимы сделал! Кг 65 я думаю ты сможешь выжать, но не больше. Короче я тебя по жимам догнал, а по тяге, если с видео то во вт. перегоню.

Сообщение изменено: Сергеев (23 мая 2025 - 11:34)

[Skier]

rihad, ты что снял? Ты же делаешь культурные дожимы в пол амплитуды. Я так 150 пожму    и сниму следующий раз. То задницу отрывал, теперь полужимы сделал!

Рихад решил стать последователем Смаева.
И устанавливать невероятные рекорды в полуприседах и полужимах.
Так как в пол амплитуды это делать проще.

[Skier]

Ну, разницу прикинуть можно, между исполнением в зачет и в пол амплитудах Рихада.
Присед в зачет на рекорд он скорее всего 90 кг сможет ПМ1.
Наклонный жим рекордный будет 70 ПМ1.
Жим лежа мне кажется рекорд 85 кг будет при нынешнем весе.

Сообщение изменено: Skier (23 мая 2025 - 11:44)

[rihad]

А жим лежа ПМ1 какой у тебя рекорд пожизненный пережорный?

90 кажется было на несколько раз, но я его не делаю.

[rihad]

Сергеев, ,Skier, все до касания, ракурс просто такой.

Сообщение изменено: rihad (23 мая 2025 - 11:59)

[Fortnite]

Заснял жим сегодня. Видно что жопоотрыва нет видимого, лёгкий культурный мостик. Сегодня ЦНС восстанавливается поэтому 80х4 почти так же тяжело как 6.

 

ты камеру специально поставил ниже  чтобы отрыва не было видно  ?))

[rihad]

Fortnite, ага, и чтобы недоопускание было видно)) куда смог чтобы не упала мобила, на пол.

Сообщение изменено: rihad (23 мая 2025 - 12:02)

[aid]

Заснял жим сегодня. Видно что жопоотрыва нет видимого, лёгкий культурный мостик. Сегодня ЦНС восстанавливается поэтому 80х4 почти так же тяжело как 6.

VID_20250523_104644~3.mp4

Так не факт, что на 6 отрыва нет.

[Skier]

Так не факт, что на 6 отрыва нет.

Аид, ты как знаток спортивной карьеры Рихада.
Какой него был безусловно зачетный жим и присед, технически чистый ПМ1 с видео?

[Skier]

Сергеев, ,Skier, все до касания, ракурс просто такой.

По видео похоже, что до касания лба.
Так Квартус пшнб делает, до касания лбом.

[aid]

Аид, ты как знаток спортивной карьеры Рихада.
Какой него был безусловно зачетный жим и присед, технически чистый ПМ1 с видео?

Я видео не анализировал. Помню то, что Рихад озвучивал жим 90 на 3. На раз вроде Рихад не делал.

[aid]

По видео похоже, что до касания лба.
Так Квартус пшнб делает, до касания лбом.

Так это же невозможно. Рихад же в микроотбивчик делает. Остановка в сантиметре только тяжелее сдалала бы подъем.

Миниатюры

• 

[rihad]

По видео похоже, что до касания лба.
Так Квартус пшнб делает, до касания лбом.

Груди. Ты смотри на локти, они ниже тела идут, несмотря на говенный ракурс это видно. И поможет смотреть в замедленном темпе или поймать паузу внизу, микроотбивчик быстрый, надо успеть увидеть.

 

Тут такое дело, что мертвая точка - выше этой глубины. Эта глубина - чит для разгона штанги и прохода мертвой точки.

[rihad]

Так не факт, что на 6 отрыва нет.

Ну 4-й повтор сейчас почти такой же тяжелый как 6-й на тяжелой трене. У меня в среду по планам тяжелый жим (после двух дней дефицита, так что повторить бы 6 раз), но снимать его не буду, т.к. если не сделаю 7 раз у меня в планах второй сет по РПТ, и мобила нужна для засекания времени.

 

И сказать по правде сегодня я следил чтобы жопоотрыва не было. На производительности не сказалось. Так что это просто дурная привычка.

[rihad]

Так это же невозможно. Рихад же в микроотбивчик делает. Остановка в сантиметре только тяжелее сдалала бы подъем.

Ага, теоретизировать легко) Чем ниже идешь тем проще пройти мертвую точку потом.

[rihad]

Напомню еще раз, что на легких тренях у меня сила падает на 2 повтора после тяжелой. Так что тут я на максимуме был, 4-й повтор рпе-10.

[Skier]

А по наклонному жиму есть соревнования и канониченская техника в зачёт?

[rihad]

Skier, думаю тоже мост разрешен без отрыва жопы, но с паузой на груди.