60092 ответов в этой теме

[Disco]

Да неее, 20повторов никак не может быть 30%ми от ПМ

Это условная кривая.

Для каждого отдельного товарища надо свою рисовать.

По оси игрик вместо %% проставить кг.

 

Для сравнения двух людей графики накладываются и сразу приходит понимание,

почему одни сильнее, а вторые выносливее.

[AnatolyR]

Тезис о том, что зависимость силы прямо пропорциональна площади физиологического поперечника мышцы
корректна для каждого отдельного индивида, а не для сравнения мышц условного "Пети" и "Васи".

Вас тут не хватало, товарищ Диско

[OldBoy]

Тезис о том, что зависимость силы прямо пропорциональна площади физиологического поперечника мышцы корректна для каждого отдельного индивида, а не для сравнения мышц условного "Пети" и "Васи".

Я устал уже об этом говорить. До народа не доходит такой простой тезис почему-то.

http://forum.steelfa...49&p=1058131093

[Dimik]

Я устал уже об этом говорить. До народа не доходит такой простой тезис почему-то.
http://forum.steelfa...49&p=1058131093

Ну блин, а почему тогда нету жимовиков велосипедного сложения с ростом и весом как у Юрика и жимом в 170кг после недолгого тренинга?

[Disco]

Ну блин, а почему тогда нету жимовиков велосипедного сложения с ростом и весом как у Юрика и жимом в 170кг после недолгого тренинга?

 

Два человека с одинаковым по площади поперечником будут проявлять разные силу и выносливость (в определенном диапазоне весов/повторов, конечно).

[OldBoy]

Ну блин, а почему тогда нету жимовиков велосипедного сложения с ростом и весом как у Юрика и жимом в 170кг после недолгого тренинга?

Поясни, не понял суть вопроса.

[AnatolyR]

почему тогда нету жимовиков велосипедного сложения с ростом и весом как у Юрика и жимом в 170кг

Во первых если сильно поискать то можно и найти.
Во вторых у составляющей не зависящей от поперечника есть предел, ну не сможешь ты поднять на бицепс 1.5 тонны

[AnatolyR]

http://www.8weeksout...driven-fitness/
Осень интересно, рекомендую

[Валера лифтер]

Т.е. -если просто делать подтягивания, широчайшие не вырастут? )))

Нахер физиологию, похер наука. Покажите хоть одного билдера который ТОЛЬКО подтягиваниями сделал нормальную спину. Хорошую, массивную, качественную. Я о таких не знаю ничего. Так что Саша Качек прав, между прочим.

[Олег К]

Поясни, не понял суть вопроса.

Он ищет худощавых жимовиков с длинными руками, кто бы после короткого новичкового тренинга показал хороший результат.

[AnatolyR]

Я о таких не знаю ничего

Ну значит, таких и нет.
Case closed.
Когда будут следующие прения, позовем

[Олег К]

Нахер физиологию, похер наука. Покажите хоть одного билдера который ТОЛЬКО подтягиваниями сделал нормальную спину. Хорошую, массивную, качественную. Я о таких не знаю ничего. Так что Саша Качек прав, между прочим.

Изначально шла речь о широчайших, а не о всей спине.

А если хочешь посмотреть билдеров-минималистов, да их полно в прошлом-

На спину- становая тяга или румынка или гудмонинг+ подтягивания или штанга в наклоне+пулловер (не всегда)+шраги (не всегда).

Чего, по твоему, не хватает этой спине? )))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (22 ноября 2017 - 08:51)

[Kaчок]

Чего, по твоему, не хватает этой спине? )))

Массы мышечной... И широчайшей мышцы. Её практически нет, но есть прекрасные данные, по ширине, креплениям и костяку в общем.

[Олег К]

Чего не так с широчайшими у этого мужика?

И зацените тренировочный комплекс, на которой делалась эта форма

 

Пон,ср., пятн.
Утро

Полный присед 6х10 веса 400-450 фунтов

Икры в кальф-машине 6х15

Жим лёжа 4пх6 р вес 375 фунтов

Подтягивания без веса 15 сетов 3-мя разными хватами

Тяга блока за голову? (Lat pull-downs to the neck)  6х10 

Вечер

Подъём гантелей на бицепс на накл. 3х8 (гантели по 80 фунтов)
Подъём гантелей на биц лёжа? 3х8 
Разгибания на верх.блоке трицепс 3х8 
Французский жим трицепс 3х8 (штанга до 175 фунтов)

 

 

Миниатюры

• 

[Олег К]

Массы мышечной... И широчайшей мышцы. Её практически нет, но есть прекрасные данные, по ширине, креплениям и костяку в общем.

Это 99 кг мышечной массы  при росте 183 и обхват груди там в районе 125 

[OldBoy]

И зацените тренировочный комплекс, на которой делалась эта форма

Эта форма делалась за 9 месяцев до его рождения.

[Олег К]

Эта форма делалась за 9 месяцев до его рождения.

И это тоже верно )))

[T.S.ILAKOV]

Слишком упрощенно.

ПМ1 слишком криволинейно "коррелирует" с ПМ50.

На форуме есть вариант круче: 150х1 и 55х86 при весе 100. Девчонка и его делает.

 

Если я бы знал почему, то не спрашивал бы..

Виктор, я же уже отмечал некоторые моменты.
Вопросы.
-У неё большой мост?
-У неё сильный отбив?
-У неё прямые локти?
-амплитуда в жиме сколько см?

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (22 ноября 2017 - 09:25)

[Виктор С]

Виктор, я же уже отмечал некоторые моменты.
Вопросы.
-У большой мост?
-У неё сильный отбив?
-У неё прямые локти?
-амплитуда в жиме сколько см?

Я помню эти моменты и понял о чем - о технике

- мост нормальный, бывает круче,

- отбив нормальный, бывает сильнее

- локти прямые, но не как у Невмывако,

- руки - ниточки, хорошо если 33 см

- спина широкая

- амплитуда жима большая, 

- темп свыше 40 

Не знаю какой у неё ПМ1 и есть ли он.

Это всё о Круковской.

[T.S.ILAKOV]

Виктор С,
Да я понял, что про неё.
Мост у неё великолепный,а против твоего - сам сравни.
И отбив сравни,  великолепный, возможен только при таком мосте или большой туше.
И локти очень прямые позволяющие жать после потери скорости намного больше чем у тебя и у меня.
У неё "жимовой швунг", против нашего жима, максимум в касание.


 

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (22 ноября 2017 - 09:56)

[Валера лифтер]

Изначально шла речь о широчайших, а не о всей спине. А если хочешь посмотреть билдеров-минималистов, да их полно в прошлом- На спину- становая тяга или румынка или гудмонинг+ подтягивания или штанга в наклоне+пулловер (не всегда)+шраги (не всегда). Чего, по твоему, не хватает этой спине? )))

Тоненькая она у него. Как у бикинюшек. Если фонариком посветить - будет просвечиваться. Я только о широчайшей, если что.

[Олег К]

Тоненькая она у него. Как у бикинюшек. Если фонариком посветить - будет просвечиваться. Я только о широчайшей, если что.

Ну да, просто недоразвитая )))

Ведь п!здатые спины могут быть только известно у кого )))

[Dimik]

Изначально шла речь о широчайших, а не о всей спине.
А если хочешь посмотреть билдеров-минималистов, да их полно в прошлом-
На спину- становая тяга или румынка или гудмонинг+ подтягивания или штанга в наклоне+пулловер (не всегда)+шраги (не всегда).
Чего, по твоему, не хватает этой спине? )))

А веса какие там рабочие (подтяги, в наклоне, пулловеры интересуют)

[Олег К]

А веса какие там рабочие (подтяги, в наклоне, пулловеры интересуют)

Я дал собирательный образ в тому типу тренинга. Какие веса рабочие на спину были конкретно у Рендалла, я не знаю. В тяжёлой атлетике когда был жирным, он как-то дофига поднимал.

Парк, например, подтягивался ближе к концу тренировки (после жимов и качки) с 60-ю фунтами в режиме 5х8-10.

[STATHAM.72]

Потому что нет концентрического сокращения

Концентрическое сокращение-это всего лишь единственная задача мышечной клетки сблизить кости скелета.Суммарная сила мышцы выше силы веса+гравитации=концентрированное сокращение...С чего вы все взяли,что единственно возможный функционал мышечной клетки(сокращение)=гипертрофии???)))

Саша Диско-ПРИВЕТ!!!С возвращением!!!

Сообщение изменено: STATHAM.72 (22 ноября 2017 - 10:47)

[Ilyabykov]

Back to 2010

[7asssa7]

Концентрическое сокращение-это всего лишь единственная задача мышечной клетки сблизить кости скелета.Суммарная сила мышцы выше силы веса+гравитации=концентрированное сокращение...С чего вы все взяли,что единственно возможный функционал мышечной клетки(сокращение)=гипертрофии???)))

Саша Диско-ПРИВЕТ!!!С возвращением!!!

 

А вы считаете что гипертрофию можно инициировать без динамических сокращений? Например статика

[DimaSem]

А вы считаете что гипертрофию можно инициировать без динамических сокращений? Например статика

на этом форуме он как только не инициировал гипертрофию .текстово.

[Олег К]

Инициирую тебя на гипертрофию, сын мой !

(смайл священника72)

[phaze]

У меня в голове не укладывается...

У нас есть факты от науки (Бред и тд):

— пох, сколько повторов в подходе делать, доводи до отказа и гипертрофия инициирована.
— пох на вес, как следствие.
— пох на частоту, ибо 3 НЕ лучше, чем 2, а между 2 и 1 разницы нет, если объем выравнен.
— возможно, что реже, но объемнее, работает лучше, чем часто и по чуть чуть.

Всё это наводит на главный вопрос: какая накуй сила?
Если её рост будет являться ТОЛЬКО индикатором растущих возможностей мяса. То есть подходы на силу, по сути всего лишь ТЕСТ своих способностей.

Выходит, что и тренинг на мясо должен крутиться вокруг подходов прямым образом создающих условия к инициации гипертрофии. Любая же силовая работа будет вторична.

Чо тогда меня попрекать?)

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2017 - 02:49)