33472 ответов в этой теме

[roma2]

Arik:

акстись ! без жима ?

Михалы4:

2. Жим узким хватом в тренажёре (грудь и трицепс). Тройной дроп.

Arik:

это Рома передернул

[Arik]

[seva1986]

Arik:

просто "жим" , без уточнений

А, понятно.


Кстати раз уж мы про жимы и брусья заговорили, кто то пробовал на практике заменить жим на ровной на брусья полностью хотябы на пару месяцев, как результаты?

Сообщение изменено: seva1986 (29 июня 2012 - 09:20)

[Arik]

seva1986:

Кстати раз уж мы про жимы и брусья заговорили, кто то пробовал на практике заменить жим на ровной на брусья полностью хотябы на пару месяцев, как результаты?

если не ошибаюсь,пользователь с ником renepjd не жал,а делал только брусья какое-то время , напиши ему =)

[renepjd]

seva1986:

Кстати раз уж мы про жимы и брусья заговорили, кто то пробовал на практике заменить жим на ровной на брусья полностью хотябы на пару месяцев, как результаты?

Вопрос интересный, но эту тему вряд ли многие посещают поэтому и ответов будет мало, если вообще будут.
Т.к. вопрос не относится к ВИТ можно его продублировать в более популярной теме

[renepjd]

Arik:

если не ошибаюсь,пользователь с ником renepjd не жал,а делал только брусья какое-то время , напиши ему

Пользователь с ником Арик, я с минус первого размера дошёл до первого (надеюсь) благодаря брусьям, но никогда не заменял брусья жимом, поэтому ничего сказать не могу (было в апреле-мае, но тогда я худел и при отрицательном каллораже нельзя судить)

[seva1986]

renepjd:

Вопрос интересный, но эту тему вряд ли многие посещают поэтому и ответов будет мало, если вообще будут. Т.к. вопрос не относится к ВИТ можно его продублировать в более популярной теме

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=16063&st=780#entry1056366289

[Arik]

renepjd:

Пользователь с ником Арик, я с минус первого размера дошёл до первого (надеюсь) благодаря брусьям, но никогда не заменял брусья жимом, поэтому ничего сказать не могу (было в апреле-мае, но тогда я худел и при отрицательном каллораже нельзя судить)

просто я не знаю никого,кроме тебя,кто усиленно делал брусья с весом =)
еще Егорчик,он он редкий гость на форуме

[renepjd]

Arik:

просто я не знаю никого,кроме тебя,кто усиленно делал брусья с весом

Знаешь. Дмитрий Попофф. Давно ещё в теме про подтягивания для новичков сталкивались

[Arik]

renepjd,значит,уже целых 3 человека ! =)

[roma2]

Arik:

просто я не знаю никого,кроме тебя,кто усиленно делал брусья с весом =)

Был форумчанин Вождь. Он этим на спор деньги зарабатывал.

[MikeKazakov]

Arik:

просто я не знаю никого,кроме тебя,кто усиленно делал брусья с весом =)

Я делаю очень часто, могу и на спор.

[Arik]

MikeKazakov, черт,лохнулся я ))) тут оказалось аццки дохрена любителей брусьев =)
Дядь Миш,что скажете,временный отказ от жимов в пользу брусьев какой результат может дать ?

[roma2]

Arik:

временный отказ от жимов в пользу брусьев какой результат может дать ?

Брусья лучше. В плане тренинга под разные режимы. Негативчики, форсы и прочее.

[AnatolyR]

roma2:

Брусья лучше

нет хороших упражнений на массу
и нет плохих
сам по себе выбор упражнения не гарантирует результат

[roma2]

AnatolyR:

нет хороших упражнений на массу и нет плохих сам по себе выбор упражнения не гарантирует результат

Ты вернулся! Опять преследования по форуму? Меня ж сейчас tdk курирует!

[AnatolyR]

roma2:

Меня ж сейчас tdk курирует!

недостаточно плотно курирует

Сообщение изменено: AnatolyR (29 июня 2012 - 08:09)

[Landre]

Arik:

Дядь Миш,что скажете,временный отказ от жимов в пользу брусьев какой результат может дать ?

В принципе всегда считалось, что лучшего упражнения для нижней части грудных мышц (так называемой "подрезки") нет. Хотя по личным ощущениям, отжимания на брусьях с весом вообще прилично нагружают всю верхнюю часть тела. По крайней мере, отжимания на брусьях с весом я делаю 2 раза в неделю, помимо жимов. С верхней частью у меня конечно проблемы (в зале нет нормальной наклонной скамьи), но с нижней частью проблем никогда не было.

Сообщение изменено: Landre (29 июня 2012 - 09:29)

[MikeKazakov]

Arik
Не надо ОТКАЗЫВАТьСЯ от жимов, брусья - это дополнение, а не замена.

[seva1986]

Моё мнение что брусья более базовое упро по сравнению с жимом. Кстати отжимания от пола тоже. преимущество жима в том что можно хорошенько верхнюю часть пробить если (жим под углом).

Хотя если мы говрим о лифтёрском жиме где даже ноги работают, и за счёт моста широчайшая нихило подключаеться то они примерно оинаковы с брусьями, возможно жим даже больше мышц включит.
Но билдерский жим точно отстаёт от брусьев, по если так можно выразиться "базовости"

Сообщение изменено: seva1986 (30 июня 2012 - 04:09)

[MikeKazakov]

seva1986
А зачем тебе "базовость"?

[seva1986]

MikeKazakov:

seva1986 А зачем тебе "базовость"?

Я больше предпочитаю проги где основа на базовых упрах, потом менее базовые, потом то что отстало изоляцией. (менее базовые это становая на прямых или румынка, приседания недоходя параллели ноги чуть уже или на ширине плечь можно в смит машине. любые жимы лёжа в билдерском стиле ну и т.д. думаю понятно о чём я.) Но это так мысли в слух пока.


А по поводу жима и брусьев, ну если опровергнуть то что база основа, то нужно просто разводки делать с гантелями и никаких жимов тем более брусьев, так как это полностью наоборот то лучше взять самое базовое тоесть брусья или лиффтёрский жим, не билдерский.

Сообщение изменено: seva1986 (30 июня 2012 - 05:44)

[MikeKazakov]

seva1986
В огороде бузина, а в Киеве дядька. (с)

[seva1986]

MikeKazakov:

В огороде бузина, а в Киеве дядька. (с)

Майк я Вам в тему СМТ писал вопрос, можно ли ознакомиться с смт 1 2 3 4 или сколько их? вы так и не ответили. Описание СМТ1 я нашёл в начале ветки соответствующей, а остальные не могу найти.
Мне действительно интересно ознакомиться.

[MikeKazakov]

seva1986
Это не для любопытных, а для тренирующихся.

[seva1986]

MikeKazakov
В огороде бузина, а в Киеве дядька. (с)

Сообщение изменено: seva1986 (30 июня 2012 - 06:03)

[tdk]

AnatolyR:

недостаточно плотно курирует

я в отпуске

[Михалы4]

seva1986:

>Антон К: Если я пытаюсь работать по 6-8 повторений – то сила у меня не растет вообще. Например, делаю французский жим на 6 раз, и из трени в треню больше не могу чем 7 раз, не повышается и все, после 6-ти отказывает и все! А когда делаю на 20 раз, то каждую треню осиливаю на 1 повторение больше, а в месяц это 8 повторений.

Как думаете, в чем причина?

Здесь идея такая. Вот смотри, есть мышечное волокно. И есть подход до отказа на 76 повторений. Берём ватман, цветные маркеры, и рисуем таблицу – ЧТО ИМЕННО привело волокно к отказу? Служб, отвечающих за работу волокна – порядка двух десятков. Какая-то из них в этот раз оказалась "слабым звеном" – не справилась с предложенным режимом работы, вошла в критическое состояние и привела к отказу всей системы.

К следующей тренировке это "слабое звено" укрепится, и перестанет быть таковым. Эта "роль" перейдёт к какой-то другой службе, которая станет самой слабой на следующий момент. Кроме самой слабой, все остальные службы работают в штатном режиме, стресса они не испытывают – то есть находятся в поддерживающем режиме.

Соответственно, используя широкий спектр служб, отвечающих за результат, можно "скакать" с одной на другую – и всякий раз получать прогресс.

А теперь в другой графе распиши службы для подхода на 1 повторение до отказа. Там их будет не в пример меньше. "Скакать" с одного на другое там не получится. Такой режим работы больше напоминает долбёжку в одну точку. Понятно, что подобный подход имеет под собой ограничение. Поэтому и есть такое мнение, что работать всё время в низкоповторе и прогрессировать – дано не всем, нужна специфическая генетика, которая есть только у одного на миллион.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июля 2012 - 12:37)

[roma2]

Михалы4,
Тут есть мысль про сверхредкий в замесе с иммунизацией. Как бы обсудить?

[seva1986]

roma2:

Михалы4, Тут есть мысль про сверхредкий в замесе с иммунизацией. Как бы обсудить?

Не знаю как вам это обсудить, но знаю где http://forum.steelfa...showtopic=22899
Я тоже поучаствую если вы не против!)
Ато от сюда нас выгонят скоро!)))

Сообщение изменено: seva1986 (02 июля 2012 - 11:48)