32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

Разгибание ног + полустановая спиной до тупого угла хребта с ляжками или что за читинг был?

Легкий наклон вперед, потом рывок назад =)

[Death Star]

Внимание, внимание! Велкам в мою тему!))
http://forum.steelfa...entry1056398545

[Ikar]

Легкий наклон вперед, потом рывок назад =)

Так если корпус дальше перпендикуляра полу не отклолнил - это некуа не читенк - а обтяжка спины для активации большева кол-ва валокон и "выключения" рук.Не двигая корпусом тупо тянут руками - потом "локти бобо, запястьям пиндык, а спина чето не растёт"

[Abibossy]

Ikar,
на последних 2-3 повторах дальше перпендикуляра отклоняюсь)

[Ikar]

на последних 2-3 повторах дальше перпендикуляра отклоняюсь)

Перебор, для столбов таки есть отдельные упражнения.

[Abibossy]

Ikar,
да пох, хотелось доделать просто нужное кол-во повторений)))

[Ikar]

да пох

Тады ой - на финише павторя добавляем шраг плечами вверх, скручивание на пресс и сгибание зопястий внутрь до кучи

[Руст]

Abibossy, Ты выиграл 3-ий тур тотошки. Поздравляю! Возьми с полки пирожок невкусную вареную куриную грудку))))

[Ikar]

Возьми с полки пищу богов - макароны с хлебом

[Arik]

Перебор, для столбов таки есть отдельные упражнения.

гиперэкстензии или шо-нибудь исчо ?

[Abibossy]

гиперэкстензии или шо-нибудь исчо ?

СТАНОВАЯ! И забудь о домкрате в машине, он накуй не нужен)_

[Ikar]

гиперэкстензии или шо-нибудь исчо ?

Гиперы на наклонном станке - без веса, штанго на загрифке, вес прижат к груди в лапкох, те же версии - на горизонтальном станке.Наклоны соштангой сидя/стоя.Варианты становой тож припадают приличным куском нагрузки.Обратные гиперы.

[Arik]

не,если есть вариант развивать столбы и не делать становую ))

[Abibossy]

Arik,
гиперы с весом долби) потом вес кидаешь на пол и до отказа добиваешь... затем просишь кого-нибудь снять со станка. либо висишь вниз головой (долго так висеть вредно) пока не осилишь еще один повтор чтоб выпрямиться и слезть))

Ikar,
а вариант гиперы со штангой в опущенных руках?

[Gjkmpjdfntkm]

,если есть вариант развивать столбы и не делать становую ))

Только не гудмонинги страшное упражнение сколько люди себе рож расквасили

[Arik]

Только не гудмонинги страшное упражнение сколько люди себе рож расквасили

не,монинги как-то стремно выглядят ))

[Ikar]

а вариант гиперы со штангой в опущенных руках?

Гибридом с тягой к поясу штоле?Ну его нафик, внимание слишком уж размазывается.

[yarema]

Блин вес стоит на 82 -83..жара ибическая(((ничего с сентября будем еще наматывать..думаю к апрелю 90 кг мне по плечу вполне

[Алексей Тихонов]

будем еще наматывать..думаю к апрелю 90 кг мне по плечу вполне

ага. потом "просушишься" и окажется что мышц-то и не было. набрал сало - сбросил сало (как абибосси, который целый год нажирал массу, занимаясь обычным обжорством , а не бодибилдингом)

[Gjkmpjdfntkm]

думаю к апрелю 90 кг мне по плечу вполне

Блажен кто верует

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 августа 2012 - 08:39)

[Domus]

Блажен кто верует

А ты кстати хорошего шороху навел в сокращенках. Читал и плакал

[jackslater]

Да, они все сговорились, потому что она сказала почти то же самое, что и Домус. ))))) Она ксати оказалось шарит во всём , сразу мне сказала, что я итак красивый и подкаченный мужчина, и никогда не мути. ( хоть я ей и втирал про оздоровление, она сразу поняла, для чего)))))). И в этой Алевтине разбирается, сама мне сказала про задержку воды и давление. Сказала, что она нифига не такая безобидная, как пишут. У некоторых прокатывает, но не у всех. З.ы. Эх сцуко, пичалька, похоже быть мне пожизненно натуралом(((((

Этих баб лучше не слушать, когда только начал заниматься, уже говорили хватит тебе, это в самый раз. Они цуки останавливают тебя на пути к нужному телосложению.
По меньше баб слушай

Блин вес стоит на 82 -83..жара ибическая(((ничего с сентября будем еще наматывать..думаю к апрелю 90 кг мне по плечу вполне

Бро, я как то прозрел и понял, что не в весе дело, а в качестве этих килограммов)
Ну наберёшь ты 90кг ускоренно, и будешь похож на обычного жирненького обитателя зала. Нах тебе оно?

Сообщение изменено: jackslater (07 августа 2012 - 10:09)

[AnatolyR]

ты кстати хорошего шороху навел в сокращенках

обычный демагог
использующий для доказательства своей правоты
только собственный опыт
который никто и никогда в глаза не видел

Читал и плакал

плачь - самая верная реакция на такое непотребство

а с другой стороны чем этот форум лучше чем сотни и тысячи других таких же?
пральна, ничем

[Руст]

jackslater, Я ваще уже никому не говорю, что я в зал хожу ( только врачу пришлось), ни мужикам, ни девушкам. Потому что все тут же начианют на меня удивлённо смотреть, как на придурка: " ты ???? хочешь накачаться??? да нафига тебе это надо, у тебя уже итак всё хорошо" Как-будто я Мистер Олимпия уже

[Седьмой]

Руст, с такой антропометрией :

Рост
178

• Вес
  75
• Талия
  81
• Бицепс
  36.5

Потому что все тут же начианют на меня удивлённо смотреть, как на придурка: " ты ???? хочешь накачаться??? да нафига тебе это надо, у тебя уже итак всё хорошо"

твои друзья тебя тупо тролят )))






или просто подъебывают

[Руст]

Седьмой, Вряд ли, я вижу, когда меня подь"бывают. Может считают, что моя сила не в мыщцах, скорее так.

[Gjkmpjdfntkm]

обычный демагог

В ходе моей демогогии было выяснено что компаунд оказывается может быть эффективнее изоляции, противоестественным и антинаучным образом. Научное объяснение этого загадочного факта еще предстоит выяснить!

[Седьмой]

Седьмой, Вряд ли, я вижу, когда меня подь"бывают. Может считают, что моя сила не в мыщцах, скорее так.

ах да, в зал тренироваться ходят не за силой в мышцах ))) ты нам хоть расскажи, "в чем сила брат?" (с)

[Руст]

ах да, в зал тренироваться ходят не за силой в мышцах ))) ты нам хоть расскажи, "в чем сила брат?" (с)

В зал ходят кто зачем, у всех цели и задачи разные.

[Седьмой]

ты зачем ходишь в зал?