Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Система ВИТ

* * * * - 45 голосов

  • Please log in to reply
33472 ответов в этой теме

#24121
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

tubik_cn:

такой режим, он я так понимаю, пригоден только лишь для того что бы не срегрессировать, прогресс при нем проблематичен?

Дануна!

#24122
tubik_cn

tubik_cn

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 890 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: пива

roma2:

Дануна!

если я не запамятовал, качок сам писал в своей теме, что для нормального прогресса необходимо минимум две тренировки в неделю (я говорю не про тренировку на какаую то МГ, а именно о кол-ве тренировок в неделю в целом)
А при одной тренировке - прогресс проблематичен.. хотя возможно что проблематичен, это не означает что невозомжен на 100%

#24123
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 053 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)

Михалы4:

тренирует родного брата:

Брат-то со спины- нормалек!
Михалы4,
Вот опять же лишнее подтверждение- отдыхать нужно столько, сколько нужно. Но для этого еще нужно развить интуицию(много ,,попахать,,), для этого, чтобы было именно столько, сколько нужно!
-Говорите точно!Сколько вешать в граммах! (с)

#24124
sergkomisar

sergkomisar

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 755 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Togliatti
SanAndreas, тут будет игра с временем полного восстановления и со стимулированием при частичном восстановлении.

#24125
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 053 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)
sergkomisar,
Я так думаю, что каждый интуитивно (опять же важен опыт), как его больше ,,прет,, так и определится с периодом восстановления.

#24126
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
люди с лёгкостью поверят во всякую куйню
если эта куйня совпадает с их взглядом на мир

SanAndreas:

Брат-то со спины- нормалек!

это просто пипец!!!


мне интересно: чем эта фотография отличается от
рекламы 1000 сайтов предлагающих за н-ную-сумму чудо программу гарантирующую результат?

ничем

и там и здесь всем нам предлагается поверить что данный чел
тренируется и прогрессирует именно так, как написано и никак иначе

#24127
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

'AnatolyR' писал 11 Июн 2012 - 13:50:

люди с лёгкостью поверят во всякую куйню
если эта куйня совпадает с их взглядом на мир


самокритично..

#24128
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

tubik_cn:

пригоден только лишь для того что бы не срегрессировать

Да нет...
Просто прогресс идет более медленно и не по всем направлениям... то есть КПД или эффективность такого тренинга ниже...
Особенности нашей физиологии в том, что тренировки легче переносятся и эффекты от тренировки более стабильны и заметны при частоте тренировка через двое суток(классические три раза в неделю через день)

tubik_cn:

прогресс при нем проблематичен?

Скорее более вероятен в режимах когда не получается действовать по режиму, но менее заметен, так как далеко не все эффекты тренинга возможно реализовывать в таком режиме... :redcard:

tubik_cn:

что для нормального прогресса необходимо минимум две тренировки в неделю

renepjd:

реже чем раз в семь-десять дней на МГ?

МГ и тренировка это разные вещи.... Можно мышечную группу тренировать раз в две недели. но тренировок может быть две или даже три в неделю. хотя конечно может быть и одна....

Сообщение изменено: Kaчок (12 июня 2012 - 11:54)


#24129
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Quote

МГ и тренировка это разные вещи.... Можно мышечную группу тренировать раз в две недели. но тренировок может быть две или даже три в неделю. хотя конечно может быть и одна....

ну так вопрос-то о частоте тренировки МГ

#24130
Kibbler

Kibbler

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 464 сообщений
  • Имя: Юра
  • Пол: Мужчина
  • Город: City
Интересно), какой из выложенных в инете сплитов Д.Ятса более близок к тому по которому он занимался на первых годах тренинга). Может кто-то в курсе ?

#24131
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 382 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

'Kibbler' писал 26 Июн 2012 - 16:10:

Интересно), какой из выложенных в инете сплитов Д.Ятса более близок к тому по которому он занимался на первых годах тренинга). Может кто-то в курсе ?


Владимир Кравцов на это ответил – "Если бы у меня тогдашнего были мозги меня сегодняшнего, то я без сомнения занимался бы ТОЛЬКО так".

Говорил он это про его теперяшнюю систему тренинга, описанную в статье «Тренируем злодея».

Та же история и с Ятсом.

То, что было раньше – куйня дремучая. Смотри на усовершенствованный, более поздний результат.

#24132
Kibbler

Kibbler

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 464 сообщений
  • Имя: Юра
  • Пол: Мужчина
  • Город: City
Михалы4,

Михалы4:

То, что было раньше – куйня дремучая.

Да, действительно он сам в одном из интервью писал об этом), спасибо за ссылку, а есть и

Михалы4:

усовершенствованный, более поздний результат Ятса.

или это его видео блад энд гатс и вариации такого сплита ?

#24133
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 382 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Kibbler:

Или это его видео блад энд гатс и вариации такого сплита?


Сплит – куйня. Главное – это схема построения цикла на группу мышц. Все подробности и известные варианты данного вида тренинга изложены в теме "Утренняя зарядка по Игорьку".

Сообщение изменено: Михалы4 (26 июня 2012 - 07:47)


#24134
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

Kibbler:

какой из выложенных в инете сплитов Д.Ятса более близок к тому по которому он занимался на первых годах тренинга


грудь+спина+плечи
ноги+руки

#24135
Kibbler

Kibbler

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 464 сообщений
  • Имя: Юра
  • Пол: Мужчина
  • Город: City
AnatolyR, Кстати в том интервью о котором я упомянул он сказал что не совмещал бы больше грудь со спиной и не советовал бы. Это из-за того что обе мг большие + веса на них не маленькие или для продвинутых новичков это не важно ?

#24136
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

Kibbler:

он сказал что не совмещал бы больше грудь со спиной и не советовал бы

я не могу отвечать за Яетса

#24137
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
AnatolyR

все могут, а вы нет?

#24138
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

merQ:

все могут, а вы нет?


представляете?
какая наглость с моей стороны!

#24139
seva1986

seva1986

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 608 сообщений
  • Имя: Всеволод
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

Михалы4:

Антон К:Если я пытаюсь работать по 6-8 повторений – то сила у меня не растет вообще. Например, делаю французский жим 60 кг на 6 раз, и из трени в треню больше не могу чем 7 раз, не повышается и все, после 6-ти отказывает и все! А когда делаю 55 кг на 20 раз, то каждую треню осиливаю на 1 повторение больше, а в месяц это 8 повторений. То же самое и у Доггкраппа.

Как думаете в чем причина сильная имунизация, и 55 на 20 её как бы лучше пробивает, или наоборот недовостонавление хроническое а 60 на 6 по травммтике оказываеться более сильным и по этому кабы отягивает процес востановление поэтому и стопор. а когда 55 на 20 то это более легко (для быстрых волокон) вобщем разрушений меньше и есть небольшая сверх компинсация.

#24140
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Как в ВИТ повышать вес?
Я делал до усера несколько подходов брусьев раз в неделю до усера. Объём груди рос, а силовые понизились.

#24141
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

renepjd:

Как в ВИТ повышать вес?

К Игорьку иди! К Игорьку!

#24142
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

roma2:

К Игорьку иди! К Игорьку!


он уже там был
видно "не выходит каменный цветок"

#24143
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 382 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Размещенное изображение

Hannes Fritsch – качается по Ятсу дроп-сетами.

Делает короткую разминку, чтобы выйти на отказной сет в 6-8 повторений. Затем делает без отдыха (или с минимальным отдыхом) ещё 2 ступени по 6-8 повторов со сбросом веса, после чего переходит к следующему упражнению.

Тренируется 5 раз в неделю по 20 минут, прокачивая по 2 группы за треню.

Пример тренировки на грудь-трицепс:

1. Разводки в тренажёре (грудь). Тройной дроп.
2. Жим узким хватом в тренажёре (грудь и трицепс). Тройной дроп.
3. Трицепс на блоке (трицепс). Двойной дроп.
4. Отжимания на брусьях в гравитроне (грудь и трицепс). Двойной дроп.

Аллес нах!

Говорит, что после того, как ты научился выжимать мышцу досуха, необходимо научиться делать это за как можно меньшее время. В одном подходе, как фантазировал Ментцер, это сделать, грит, не получится, но стремиться надо в этом направлении. Тренинг должен быть похожим на спринт.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июня 2012 - 05:15)


#24144
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Михалы4, а Вы не думали о том, что все, на кого Вы давали ссылки тренятся раз в неделю (МГ)?
Пацаны вообще не шарят и не знают, что трениться надо реже

#24145
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Михалы4:

Пример тренировки на грудь-трицепс: 1. Разводки в тренажёре (грудь). Тройной дроп. 2. Жим узким хватом в тренажёре (грудь и трицепс). Тройной дроп. 3. Трицепс на блоке (трицепс). Двойной дроп. 4. Отжимания на брусьях в гравитроне (грудь и трицепс). Двойной дроп.

акстись ! без жима ?
как весь тренинг выглядит ?

#24146
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Arik:

акстись ! без жима ?

Нафига бб-ру горизонтальный жим?

#24147
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
нашел тут фотки Дориана в 84 году


#24148
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

roma2:

Нафига бб-ру горизонтальный жим?

нафиг бб-ру качать грудь бабочкой и жухом ?

#24149
seva1986

seva1986

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 608 сообщений
  • Имя: Всеволод
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

Arik:

нафиг бб-ру качать грудь бабочкой и жухом ?


Для обьёма действительно, жим лёжа не лучшее упражнение, даже как базовое его можно заменить на брусья например, на жим на наклонной.

Кстати я гдетото слышал что раньше бручья были намного популярнее жима лёжа, подозреаю что жим лёжа стал популярен с появление мпауэрлифтинга, или немного раньше...

Сообщение изменено: seva1986 (28 июня 2012 - 09:50)


#24150
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

seva1986:

Для обьёма действительно, жим лёжа не лучшее упражнение, даже как базовое его можно заменить на брусья например, на жим на наклонной.

про горизонтальный жим,это Рома передернул,чтобы выглядело поумнее, я же говорил просто "жим" , без уточнений, на горизонте,на наклонке,гантельный или штанга


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых