33511 ответов в этой теме

[roma2]

такой режим, он я так понимаю, пригоден только лишь для того что бы не срегрессировать, прогресс при нем проблематичен?

Дануна!

[tubik_cn]

Дануна!

если я не запамятовал, качок сам писал в своей теме, что для нормального прогресса необходимо минимум две тренировки в неделю (я говорю не про тренировку на какаую то МГ, а именно о кол-ве тренировок в неделю в целом)
А при одной тренировке - прогресс проблематичен.. хотя возможно что проблематичен, это не означает что невозомжен на 100%

[SanAndreas]

тренирует родного брата:

Брат-то со спины- нормалек!
Михалы4,
Вот опять же лишнее подтверждение- отдыхать нужно столько, сколько нужно. Но для этого еще нужно развить интуицию(много ,,попахать,,), для этого, чтобы было именно столько, сколько нужно!
-Говорите точно!Сколько вешать в граммах! (с)

[sergkomisar]

SanAndreas, тут будет игра с временем полного восстановления и со стимулированием при частичном восстановлении.

[SanAndreas]

sergkomisar,
Я так думаю, что каждый интуитивно (опять же важен опыт), как его больше ,,прет,, так и определится с периодом восстановления.

[AnatolyR]

люди с лёгкостью поверят во всякую куйню
если эта куйня совпадает с их взглядом на мир

Брат-то со спины- нормалек!

это просто пипец!!!


мне интересно: чем эта фотография отличается от
рекламы 1000 сайтов предлагающих за н-ную-сумму чудо программу гарантирующую результат?

ничем

и там и здесь всем нам предлагается поверить что данный чел
тренируется и прогрессирует именно так, как написано и никак иначе

[vikk]

люди с лёгкостью поверят во всякую куйню
если эта куйня совпадает с их взглядом на мир

самокритично..

[Kaчок]

пригоден только лишь для того что бы не срегрессировать

Да нет...
Просто прогресс идет более медленно и не по всем направлениям... то есть КПД или эффективность такого тренинга ниже...
Особенности нашей физиологии в том, что тренировки легче переносятся и эффекты от тренировки более стабильны и заметны при частоте тренировка через двое суток(классические три раза в неделю через день)

прогресс при нем проблематичен?

Скорее более вероятен в режимах когда не получается действовать по режиму, но менее заметен, так как далеко не все эффекты тренинга возможно реализовывать в таком режиме...

что для нормального прогресса необходимо минимум две тренировки в неделю

реже чем раз в семь-десять дней на МГ?

МГ и тренировка это разные вещи.... Можно мышечную группу тренировать раз в две недели. но тренировок может быть две или даже три в неделю. хотя конечно может быть и одна....

Сообщение изменено: Kaчок (12 июня 2012 - 11:54)

[merQ]

МГ и тренировка это разные вещи.... Можно мышечную группу тренировать раз в две недели. но тренировок может быть две или даже три в неделю. хотя конечно может быть и одна....

ну так вопрос-то о частоте тренировки МГ

[Kibbler]

Интересно), какой из выложенных в инете сплитов Д.Ятса более близок к тому по которому он занимался на первых годах тренинга). Может кто-то в курсе ?

[Михалы4]

Интересно), какой из выложенных в инете сплитов Д.Ятса более близок к тому по которому он занимался на первых годах тренинга). Может кто-то в курсе ?

Владимир Кравцов на это ответил – "Если бы у меня тогдашнего были мозги меня сегодняшнего, то я без сомнения занимался бы ТОЛЬКО так".

Говорил он это про его теперяшнюю систему тренинга, описанную в статье «Тренируем злодея».

Та же история и с Ятсом.

То, что было раньше – куйня дремучая. Смотри на усовершенствованный, более поздний результат.

[Kibbler]

Михалы4,

То, что было раньше – куйня дремучая.

Да, действительно он сам в одном из интервью писал об этом), спасибо за ссылку, а есть и

усовершенствованный, более поздний результат Ятса.

или это его видео блад энд гатс и вариации такого сплита ?

[Михалы4]

Или это его видео блад энд гатс и вариации такого сплита?

Сплит – куйня. Главное – это схема построения цикла на группу мышц. Все подробности и известные варианты данного вида тренинга изложены в теме "Утренняя зарядка по Игорьку".

Сообщение изменено: Михалы4 (26 июня 2012 - 07:47)

[AnatolyR]

какой из выложенных в инете сплитов Д.Ятса более близок к тому по которому он занимался на первых годах тренинга

грудь+спина+плечи
ноги+руки

[Kibbler]

AnatolyR, Кстати в том интервью о котором я упомянул он сказал что не совмещал бы больше грудь со спиной и не советовал бы. Это из-за того что обе мг большие + веса на них не маленькие или для продвинутых новичков это не важно ?

[AnatolyR]

он сказал что не совмещал бы больше грудь со спиной и не советовал бы

я не могу отвечать за Яетса

[merQ]

AnatolyR

все могут, а вы нет?

[AnatolyR]

все могут, а вы нет?

представляете?
какая наглость с моей стороны!

[seva1986]

Антон К:Если я пытаюсь работать по 6-8 повторений – то сила у меня не растет вообще. Например, делаю французский жим 60 кг на 6 раз, и из трени в треню больше не могу чем 7 раз, не повышается и все, после 6-ти отказывает и все! А когда делаю 55 кг на 20 раз, то каждую треню осиливаю на 1 повторение больше, а в месяц это 8 повторений. То же самое и у Доггкраппа.

Как думаете в чем причина сильная имунизация, и 55 на 20 её как бы лучше пробивает, или наоборот недовостонавление хроническое а 60 на 6 по травммтике оказываеться более сильным и по этому кабы отягивает процес востановление поэтому и стопор. а когда 55 на 20 то это более легко (для быстрых волокон) вобщем разрушений меньше и есть небольшая сверх компинсация.

[renepjd]

Как в ВИТ повышать вес?
Я делал до усера несколько подходов брусьев раз в неделю до усера. Объём груди рос, а силовые понизились.

[roma2]

Как в ВИТ повышать вес?

К Игорьку иди! К Игорьку!

[AnatolyR]

К Игорьку иди! К Игорьку!

он уже там был
видно "не выходит каменный цветок"

[Михалы4]

Hannes Fritsch – качается по Ятсу дроп-сетами.

Делает короткую разминку, чтобы выйти на отказной сет в 6-8 повторений. Затем делает без отдыха (или с минимальным отдыхом) ещё 2 ступени по 6-8 повторов со сбросом веса, после чего переходит к следующему упражнению.

Тренируется 5 раз в неделю по 20 минут, прокачивая по 2 группы за треню.

Пример тренировки на грудь-трицепс:

1. Разводки в тренажёре (грудь). Тройной дроп.
2. Жим узким хватом в тренажёре (грудь и трицепс). Тройной дроп.
3. Трицепс на блоке (трицепс). Двойной дроп.
4. Отжимания на брусьях в гравитроне (грудь и трицепс). Двойной дроп.

Аллес нах!

Говорит, что после того, как ты научился выжимать мышцу досуха, необходимо научиться делать это за как можно меньшее время. В одном подходе, как фантазировал Ментцер, это сделать, грит, не получится, но стремиться надо в этом направлении. Тренинг должен быть похожим на спринт.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июня 2012 - 05:15)

[renepjd]

Михалы4, а Вы не думали о том, что все, на кого Вы давали ссылки тренятся раз в неделю (МГ)?
Пацаны вообще не шарят и не знают, что трениться надо реже

[Arik]

Пример тренировки на грудь-трицепс: 1. Разводки в тренажёре (грудь). Тройной дроп. 2. Жим узким хватом в тренажёре (грудь и трицепс). Тройной дроп. 3. Трицепс на блоке (трицепс). Двойной дроп. 4. Отжимания на брусьях в гравитроне (грудь и трицепс). Двойной дроп.

акстись ! без жима ?
как весь тренинг выглядит ?

[roma2]

акстись ! без жима ?

Нафига бб-ру горизонтальный жим?

[AnatolyR]

нашел тут фотки Дориана в 84 году

[Arik]

Нафига бб-ру горизонтальный жим?

нафиг бб-ру качать грудь бабочкой и жухом ?

[seva1986]

нафиг бб-ру качать грудь бабочкой и жухом ?

Для обьёма действительно, жим лёжа не лучшее упражнение, даже как базовое его можно заменить на брусья например, на жим на наклонной.

Кстати я гдетото слышал что раньше бручья были намного популярнее жима лёжа, подозреаю что жим лёжа стал популярен с появление мпауэрлифтинга, или немного раньше...

Сообщение изменено: seva1986 (28 июня 2012 - 09:50)

[Arik]

Для обьёма действительно, жим лёжа не лучшее упражнение, даже как базовое его можно заменить на брусья например, на жим на наклонной.

про горизонтальный жим,это Рома передернул,чтобы выглядело поумнее, я же говорил просто "жим" , без уточнений, на горизонте,на наклонке,гантельный или штанга