349875 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

   Чем и дОрог-РИХАД!!!)))Самобытный товарищ!...Дай бог ему мышц и сексуально озабоченную супругу!...Но белка нужно жрать всё равно-бОльше!...ИМХО нах...)))

[STATHAM.72]

    Рихад!Ты один куй-молоток!Читаешь,качаешься...Не пьёшь...)))Я вот сегодня получил посылку на обновление вела на 17 000 рублей...На радостях проехал 21 км с соплями на щеках(мороз)))Завтра буду винтить болты и тросы...)))А у тебя всё ровно по-Житухе...Главное часто из дома не выходить...Купи велик!)))Окуенно в Баку куролесить на этом виде транспорта+аэробика!)))Вдоль моря...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (27 ноября 2014 - 11:00)

[Мозголомная Брага]

эхиками нападают опять

успокаивай себя, успокаивай.

У тебя мышцы насквозь креатиновые, без креатинового эха ты никто)))

А эха для моего случая не существует.

Даже лажовых опытов на грызунах и то подходящих нет

[rihad]

Мозголомная Брага, вы вот что-то написали, но эхиком быть не перестали же? Как и я плотоядным, впрочем.

[STATHAM.72]

У тебя мышцы насквозь креатиновые, без креатинового эха ты никто)))

    Брага!Ты это...Типо-так нельзя,никуя!...Рихаду не 20 лет!Не пиздюк какой то там...Психанёт и тесто с декой купит...Со словами-"в родд оно иППись"!Или ваще сдуру смешает окси с треном и с декой...К ЛюдЯм надо по-мяхше!А на Жисть смотреть-ширЕе!)))

[Мозголомная Брага]

эхиком быть не перестали же?

а кто сказал, что я им был и есть?

[STATHAM.72]

только вместо деки лучше тесто.

   Тогда может и прокатит...)))Но Рихад не ТАКОЙ,как Вы "черти-химические"!!!(((Сила в Правде!!!"Вот скажи мне,американец!Вот ты вколол деку-сильнее,что ли стал?...Обманул Природу?..Да никуя!...Мне кажеццО,что Сила в Правде(ХСТ)"!Как то-так...)))

     

Сообщение изменено: PRIEST.72 (27 ноября 2014 - 11:31)

[Samuel Wimes]

Вот читаю я вас, слушаю, и думаю - а 

"в родд оно иППись"!

Нахерачу сейчас, как в старые добрые времена, ежедневный НОТ с периодизацией и Отказным Низкообъемным Днем раз в 21 день! И на хер все силовые, становые и прочую... Будем ПАХАТЬ, и будь что будет!

[STATHAM.72]

  В добрый путь,брат!..Старости-БОЙ НАХ!!!(((Всё-"по науке"...И нииППёт ниразу!)))

[STATHAM.72]

   Я вот крайнюю неделю смотрю фильмы Георгия Николаевича Данелия(дай бог ему Здоровья в 85 лет!!!)...Лучшая неделя года!...Афоня...Настя...Орел и решка...Серёжа...Слёзы капали...Осенний марафон...Мимино...Кин-дза-дза...Паспорт...Тридцать три...Просто в восторге от Маэстро...)))Без негативов и метаболики...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (27 ноября 2014 - 11:58)

[Death Star]

Это и есть смысл объемки. Жертвуешь весом вместо объема.

Немного не вяжутся 10ПМ 100 кг приседа и 185 кг сингла становой. Хотя черт его знает.

Жим ногами совсем не был новым упром. Сосредоточился на нем, снизил объем (это при моей частоте важно) и поднял. Цикл растянул еще на несколько недель пока шло.

Так он даже не написал сколько в отказ приседает. Хотя это хрен проделаешь, задавит))

[Gjkmpjdfntkm]

Ты так накачался?

Я все перепутал! Поэтому не накачался

Хорошая мысля приходит опосля

[aid]

Пережорщики с эхиками нападают опять

Но пока ты набираешь до 70, ты тоже пережорщик?

[merQ]

рекомпостирует

[Dimik]

Херня.
Сколько упров на ноги Ривз делал? 
Присед, Гудмонинг/румынку и всё...

У Ривза бицопса бедра нема.

[ryabuji]

Мозголомная Брага, вы вот что-то написали, но эхиком быть не перестали же? Как и я плотоядным, впрочем.

 

люблю пятницу! 

[Dimik]

У меня тяга частички тоже как бы была в середине проги... Присед же тоже в районе 100 был, не выше?.

В середине проги из 10тонн которая делается за 3часа))) ну ты сравнил))))

[rihad]

а кто сказал, что я им был и есть?

Вопрос снят. Все же публичное признание в опыте приема химии может вызвать только уважение!

[Dimik]

Я трапы со столбами вырастил И бросил пока.Мне тоже веса не важны, но чем ниже вес, тем выше должен быть объем, и чем выше рабочий вес, тем ниже объем. Мне комфортней с выше весом и ниже объемом. Все равно вы без роста силовых не обошлись.

Хреново ты столбы вырастил, если тяга а наклоне штанги тебе некомфортно идет. Лучше б наклоны со штангой на плечах стоя/сидя/и гиперы куярил

[rihad]

Пока спал придумал как буду решать вопрос с объемом: пока запланированная прогрессия по весу идет с субмаксимальными весами, все ок, 1 сет (компенсируя меньший объем более медленным темпом исполнения, как опускание так и подъем). Когда достигнут 5ПМ, делаю его в 1 сете, и на следующей трене если прибавки в 1 повторение нет, добавляю кластерно еще одно повторение, через минуту-две. На следующей трене та же самая оценка и еще +1 повтор. Таким образом на пиковой трене добавится до 6 дополнительных повторений. Вот так, авторегуляция, по необходимости, а не как где-то написано.

[Dimik]

Проще говоря-
1-треня=ТА силовуха или негативы.
2-треня=обьемка с большим и большим кол-вом сетов.
3-Суперсеты и дропы.

Во!
1. ОСТ
2. ОТ
3. Расширяющий/прорабатывающий
Димарик так и епошит! Тока все вместе чуть обьемнее чем обычно у всех а веса чуть поменьше)
Как выглядят все три проги я скидывал сюды.

Сообщение изменено: Dimik (28 ноября 2014 - 08:55)

[merQ]

Пока спал придумал как буду решать вопрос с объемом: пока запланированная прогрессия по весу идет с субмаксимальными весами, все ок, 1 сет (компенсируя меньший объем более медленным темпом исполнения, как опускание так и подъем). Когда достигнут 5ПМ, делаю его в 1 сете, и на следующей трене если прибавки в 1 повторение нет, добавляю кластерно еще одно повторение, через минуту-две. На следующей трене та же самая оценка и еще +1 повтор. Таким образом на пиковой трене добавится до 6 дополнительных повторений. Вот так, авторегуляция, по необходимости, а не как где-то написано.

охренеть, и это все во сне? Менделеев бы одобрил

[rihad]

если тяга а наклоне штанги тебе некомфортно идет.

Шло нормально когда давно делал, как и у всех. Без опоры ненужная статика на поясничные мышцы, в которох на утомлении ближе к концу сета может что-то потянуться. Не стоит овчинка выделки (когда можно с опорой).

[rihad]

Но пока ты набираешь до 70, ты тоже пережорщик?

Я скорее восстановщик до уровня рост-100. Рост-75 как у вас оптимальный вес для химика. Пока вы на рост-75, вы тоже химик?

В середине проги из 10тонн которая делается за 3часа))) ну ты сравнил))))

За 2 ))

[Dimik]

Шло нормально когда давно делал, как и у всех. Без опоры ненужная статика на поясничные мышцы, в которох на утомлении ближе к концу сета может что-то потянуться. Не стоит овчинка выделки (когда можно с опорой).

Может в этом секрет хорошей тяги Димарика. У него стока упр в которых пашет поясница в низком наклоне что одной лишь поясницей он вытягивает дохрена в становой.

[rihad]

Dimik, становая ногами поднимается

[Dimik]

Люди за полгода детей делают, где ж мало Вот это моя проблема, в большем чем нужно объеме. Он не дает мне сконцетрироваться на прогрессе. Лучший рост у меня всегда был в минимальном объеме. Как хорошо было летом 2010 тоже за полгода до 36х7 в жиме гантелей лежа дошел... все в одном сете.

Ты просто пережерщик был, нажрал себе лишние сантиметры жировые на грудь, ампдитуда все время уменьшалась, соответственно вес можно было увеличивать)))))))

Сообщение изменено: Dimik (28 ноября 2014 - 09:06)

[rihad]

Dimik, в чем-то но не только Жира там практически столько же, объем груди безжировая масса давала.

[Dimik]

Dimik, становая ногами поднимается

Это в сумо, ито неправда, Димарь в классике тянул.

Dimik, в чем-то но не только Жира там практически столько же, объем груди безжировая масса давала.

Ну когда схуднул то ты писал что изза потери ЖИРА ослаб в жиме, изза увеличения амплитуды. Ты получается не жир потерял а безжировую масцу???